Laekoolhidraat-resepte

Muffins was en bly my gunsteling vorm van bak. Dit kan met enige iets gedoen word. Boonop is dit gerieflik om dit saam te neem, en dit word lank gebêre, as u vooraf 'n lae-koolhidraatmaaltyd wil kook. Muffins is prakties 'n heilige graal vir almal wat hard werk en weinig vrye tyd het.

Rumballe is een van ons gunsteling lekkernye en geen Kersfees kan net daarsonder klaarkom nie. Dit is goed dat hul lae-koolhidraatweergawe bestaan. 🙂 Laekoolhidraat-rumballe is glad nie moeilik om self te maak nie, en in beginsel word hulle redelik vinnig gemaak. Boonop verdwyn rumballetjies vinnig van die tafel af, daarom plaas ons altyd 'n bietjie ekstra voorraad opsy, ons wens u 'n aangename tyd.

Geregte uit die oond is altyd goed - alles word vinnig gekook, in 'n bakplaat gevou en in die oond gedruk. Dit blyk baie vinnig en lekker te wees 🙂 Ons vleisbrood met feta en peper is 'n gereg wat met een handhand berei word. En danksy die helder skywe peper en fetakaas lyk hy baie gaaf.

'N Heerlike, lae-koolhidraat-sop is die perfekte keuse vir die aspersieseisoen. Dit sal ewe perfek wees vir 'n versnapering as 'n hoofgereg. In hierdie resep, in plaas van die klassieke wit aspersies, gebruik ons ​​minder gewilde, maar meer gesonde groen. Benewens die feit dat groen aspersies ryk is aan vitamiene en voedingstowwe, hoef dit nie geskil te word en aan lang verwerking onderworpe te wees nie.

Ons het 'n Big Mac-slaai-resep vir u gepubliseer, die eerste om 'n lae-koolhidraat Mac Roll te skep, wat so gewild was dat ons dit uiteindelik verfilm. Slegs een lae-koolhidraatresep ontbreek om die Big Mac Trilogy te voltooi. Daarom is ons trots om die Big Mac-braaiplek aan u te bied. Dit is natuurlik 'n lae koolhidraat met vars tuisgemaakte Big Mac-sous.

Vars appelkose bevat slegs 8,5 g koolhidrate per 100 g vrugte. Dus, as daar 'n resep met vrugte in 'n lae-koolhidraat-dieet is, is appelkose 'n goeie keuse. Ons as passievolle kaaskoeketers is lief vir hulle op alle moontlike maniere, en aangesien dit goed gaan met appelkose, het ons met hierdie heerlike kaaskoek vorendag gekom.

Weet jy dit? By temperature bo 30 grade verloor baie mense hul eetlus. Jy eet minder en wil een ding hê - sit by die swembad met 'n koeldrank. Dit is ten minste in ons breedtegrade. Ons is bly om u 'n verfrissende, lae-koolhidraat nagereg vir die somer aan te bied. As jy wil, kan jy dit vir ontbyt eet.

Ons bied u vandag aan om lae-koolhidraatbrood met sonneblomsaad te kook, wat ideaal is vir ontbyt. Dit kan saam met tuisgemaakte konfyt of enige ander smeer geëet word. Natuurlik kan u hierdie brood ook saans vir aandete eet of dit eet. Bestanddele 150 gram Griekse jogurt; 250 gram amandelmeel; 100 gram sonneblomsaad; 100 gram fyngemaakte vlasaad; 50 gram botter; 10 gram guargom; 6 eiers; 1/2 teelepel koeldrank.

Daar is baie visse in die noorde, en kook dit nie. Dit is baie gesond en baie lekker. Ons hoop dat jy nie omgee nie. En as jy 'n lekker sous byvoeg, kry ons 'n uitstekende resep met 'n lae koolhidraatinhoud. Ons wens u sukses met kook toe! Bestanddele 400 gram visfilet van u keuse; 2 eetlepels nie skerp peperwortel; 2 eetlepels mosterd; 3 eetlepels klappermeel; 1 eetlepel vlasmeel; 4 knoffelhuisies; 2 uie; 50 gram Italiaanse kruie; 1 wortel; 150 gram 3,5% vet jogurt; versoeter opsioneel; 1 eetlepel psyllium-skil; 2 eiers klapperolie vir braai.

Hoenderborsie met baie groente is 'n uitstekende basis vir 'n baie lekker en vinnige laekoolhidraatresep. As u baie kaas byvoeg, sal dit nog lekkerder word! Bonus: benewens die gewone kookinstruksies, het ons 'n video-resep geskiet. Lekker uitsig! Bestanddele 1 rooi paprika; 1 courgette; 1 ui; 1 hoenderborsie; 1 bal mozzarella; 3 knoffelhuisies; 100 gram gerasperde Emmentaler-kaas; 250 gram pastinaak; 1 eetlepel rooi pesto; bietjie olyfolie om te braai; 2 eetlepels suurroom (opsioneel); 1 ui-batun (opsie); peper; die sout.

En dit is weer tyd vir 'n heerlike nagereg vir lae koolhidrate. Hierdie resep kombineer verskillende dinge tegelyk - vrugte, soet, romerig, met 'n uitstekende crunchy bolaag van tuisgemaakte amandelpralines. Terloops, appelkose bevat slegs 8,5 g koolhidrate per 100 g van hierdie wonderlike vrug.

Chili con carne was nog altyd een van my gunsteling geregte. Dit was dus voor my stokperdjie vir 'n lae-koolhidraatdieet en bly dit nog steeds. Chili con carne is maklik om te berei, en u kan ook verskillende variasies van hierdie gereg voorstel. Die resep van vandag is vir diegene wat nie lank in die kombuis wil wees nie.

Dit moet die vinnigste pizza ter wêreld wees. Probeer hierdie heerlike laekoolhidraat-resep. Met die video-resep Pizzaaaa ... 🙂 Is daar nog iets te sê? Pizza is een van die mees geliefde geregte. Dit is duidelik dat byna almal wat 'n lae-koolhidraatdieet aanhang, nie pizza wil prysgee nie.

Resepskrywers hou van alle soorte grondboontjies. Weet u dat dit veral smaaklik is met paprika en hoendervleis? Probeer dit een keer, jy sal daarvan hou! Daar is min bestanddele nodig, so die voorbereiding daarvan is maklik en vinnig. Dus - hardloop vir paprika! Kook met plesier.

Soos uit die praktyk blyk, is baie van die Brusselse spruite nie eens in menings en smaakpapiere nie. Sommige hou van haar, ander haat haar. Voorheen kon ek ook nie daarmee begin nie, maar ek het nou nie soveel aandag aan hierdie klein groente nie. Vandag vir jou het ek 'n slaai met okkerneute daaruit verower, natuurlik kan hierdie resep net kool met kalkoenfilet genoem word.

Die resep van lae koolhidrate is geskik vir vegetariërs. En as u nie kaas gebruik nie, is dit selfs geskik vir vegane. Ons moet erken dat ons nie regtig van tofu hou nie. Desondanks hou ons daarvan om voortdurend te eksperimenteer, dus in die dieet van vegetariërs en vegane moet dit teenwoordig wees as 'n proteïenbron.

Dikwels hoor ons klagtes oor hoe moeilik dit is om 'n lae-koolhidraatdieet te volg. Dit is egter een van die eenvoudigste. Voeg net baie groente en bietjie koolhidrate by - die gereg is gereed. Ja, ons weet dat dit die basiese beginsels is. Laat ons 'n voorbeeld neem. Vandag sal ons hierdie eenvoudige patroon volg en 'n heerlike vegetariese gereg voorberei met 'n helder mengsel van verskillende groente.

In warm somerweer gaan Mediterreense resepte veral goed. Hierdie suid-geïnspireerde disse is gesond en buitengewoon lekker. Ons durf voorstel dat u hulle ook op 'n koue dag sal hou, want hierdie wonderlike laekoolhidraatresep is goed vir enige geleentheid. Die volgende gereg is ideaal vir diegene wat probeer om min kalorieë te verbruik.

Vir ons nuwe lae-koolhidraatbrood het ons verskillende lae-koolhidraatmeelvariëteite probeer. Die kombinasie van klappermeel, hennep en vlasaadmeel gee 'n baie uitgesproke smaak, en boonop is die kleur van die brood donkerder as enige van ons ander lae-koolhydraatbrode. Bestanddele 6 eiers; 500 g maaskaas met 'n vetinhoud van 40%; 200 g gemaalde amandels; 100 g sonneblomsaad; 60 g klappermeel; 40 g hennepmeel; 40 g lijnzaadmeel; 20 g plantaardige sade; + ongeveer 3 eetlepels plantaarsaad; 1 teelepel koeksoda.

Ons hou baie van braaiplekke, want hulle kook baie vinnig, lyk amper altyd goed en smaak lekker. Ons Mediterreense braaiplek bevat 'n groot aantal gesonde groente, min koolhidrate en versadigde goed. Wenk vir vegetariërs: jy kan maklik 'n vegetariese weergawe kook sonder om maalvleis te gebruik en die aantal groente te vergroot.