Skok, verwarring, die gevoel dat die lewe nooit weer dieselfde sal wees nie - dit is die eerste reaksie van mense wat agterkom dat hulle diabetes het. Ons het die bekende sielkundige Aina Gromova gevra hoe om oorweldigende emosies te hanteer en dan positiewe dinge in ons lewens terug te gee.
Daar is diagnoses wat die lewe in “voor” en “na” verdeel, en diabetes verwys beslis daarna. Die modieuse woord 'influencer' kom eerstens na vore, wat 'n invloedryke persoon op een of ander gebied aanwys. Natuurlik laat diabetes - 'n regte halfinvloeier - u weer oor u leefstyl gaan kyk, en dit is baie moeilik om uself te versoen met die behoefte om voortdurend daarmee te reken.
Ons het dit persoonlik gesien toe ons mense gevra het aan ons groep "Diabetes" op Facebook (as u nog nie by ons is nie, beveel ons aan dat u inskryf!) deel u emosies en gevoelens wat hulle na die diagnose ervaar het. Toe het ons die psigoterapeut en psigiater Aina Gromova om hulp gevra.
Vanuit 'n ander hoek
Natuurlik ervaar geen enkele persoon vreugde en entoesiasme as hy verneem dat hy sleg is nie, en dit is 'n heeltemal verstaanbare reaksie.
Dit is egter baie belangrik om jouself behoorlik te behandel met wat met jou gebeur het - nie as 'n probleem nie, maar as 'n taak.
Die feit is dat wanneer ons 'n probleem sien, ons ontsteld is, onderdomp in ervarings. Op hierdie oomblik is ons baie ver van herstel, want ons groei steeds pyn, angs en twyfel oor ons toekoms. Ons hang self die etiket van 'n siek persoon en begin om verhoudings met ander op te bou - met familielede, familielede, kollegas - as 'n siek persoon en word sodoende nog meer onderdompel in die siekte.
Daar is so 'n konsep in sielkunde en medisyne, wat die 'interne beeld van die siekte' genoem word - hoe 'n persoon met sy siekte en vooruitsigte verband hou. Natuurlik is dit baie makliker om enige kwale te verdra, die pasiënte wat hul diagnose aanvaar het en vasbeslote is om die impak daarvan op hul lewe te verminder, sal herstel of tot remissie gaan.
Die eerste reaksie op die diagnose kan baie anders wees, maar hoe gouer jy na die fase kom "ja, dit is so, ek het diabetes, wat moet ek volgende doen" en gaan van emosies na konstruktief, hoe beter.
Dit lyk vir jou dat die "einde van die lewe" aangebreek het
Sê vir jouself dat die lewe nie eindig nie, maar dat daar 'n paar aanpassings daaraan gemaak moet word. Ja, nog een word bygevoeg tot u taaklys - om behandel te word. Maar laat ons dit nie meng nie: positief is 'n interne parameter, dit hou nie verband met die teenwoordigheid of afwesigheid van die siekte nie. Die psige is so ontwerp dat wanneer iemand aan die slegte dink, hy erger word. Daarom moet u uself soos volg opstel: "Dit is nie die einde van die lewe nie, die lewe gaan aan, en nou is daar so 'n aspek daarin. Ek kan dit beheer." Gelukkig is dit vandag nogal eg: daar is spesialiste, dwelmmiddels en toestelle waarmee u bloedsuikervlakke kan monitor.
Jy is gespanne en senuweeagtig
Die nuus oor die diagnose van diabetes is baie stresvolle nuus. Maar niemand van ons het absolute gesondheid verseker nie. Daarom hoef u nie in die afgrond van negatiwiteit te duik nie en u ervarings op die beginsel van 'n tregter te ontspan. Dit is hulle wat die siekte sal help om in 'n meer ernstige vorm voort te gaan, want depressie en paniekaanvalle kan daarby aansluit. Dit is baie belangrik om jouself bewustelik te beheer deur 'stop' te sê vir alle slegte gedagtes. Herhaal vir jouself dat u die situasie kan bestuur en oorskakel van ervarings na spesifieke aksies, anders sal u in 'n toestand van emosionele uitputting leef.
Is jy kwaad vir jouself of raak paniekbevange
Woede en paniek is 'n emosionele reaksie, maar as ons alleen deur emosies leef, sal daar niks goeds daaruit kom nie. 'N Persoon kan óf emosionele ervarings wat vir homself relevant is, oorweeg, en dan bring hy sy pyn en teleurstelling op die voorgrond. Of kalmeer en gaan na spesifieke aksies, en los die probleem geleidelik op. Ons brein weet nie hoe om hierdie dinge gelyktydig te doen nie, in die serebrale korteks kan daar nie twee dominante tegelyk wees nie. Die keuse in hierdie geval lyk baie voor die hand liggend.
U beny mense sonder diabetes
Eerstens sê hulle nie dat die siel van iemand anders donker is nie. Hoe weet u wat ander mense wat vir u gelukkig lyk regtig voel? Skielik, die persoon aan wie jy afgunstig is, sou nie omgee om plek by jou te maak nie, is jy nie bewus van al sy omstandighede nie. Moenie jouself met ander vergelyk nie - dit kan nie in iets goeds eindig nie. Tweedens is afguns 'n manifestasie van woede wat die liggaam gedwing sal word om op een of ander manier te verwerk. Dikwels is dit sy wat die ontwikkeling van psigosomatiese siektes uitlok.
U wil nie die diagnose aanvaar nie
'N Toestand waarin 'n persoon 'n diagnose ontken, word anosognosia genoem. Terloops, anosognosia word dikwels by die ouers van 'n siek kind aangetref wat weier om te glo dat daar iets verkeerd met hul baba is - dit is 'n reël dat dit 'n akute reaksie op stres is. Vroeër of later gaan dit verby, omdat 'n persoon terugkeer van 'n toestand waarin hy alleen met emosies dink, en rasioneel begin nadink.
U weet nie hoe u die vraag oor wat gebeur het, moet beantwoord nie
Ek wil ook die onderwerp van persoonlike grense in die mentaliteit van die lande van die post-Sowjet-ruimte bespreek. Vrae wat dit oortree, word as normaal beskou (hoewel dit glad nie so is nie) en kan gevra word aan mense wat as formele kommunikasie beskou kan word: 'Waarom het u nog nie getroud nie', 'Hoeveel betaal u man', 'Waarom betaal u nog nie? kinders, ens. Die feit is dat persoonlike grense nie eintlik in ons land gevorm word nie. Ouers beskou dit as hul plig om die kind te leer om dankie te sê en hou eetgerei in hul hande, maar as 'n reël, dink hulle nie daaraan om hom takt en reëls vir kommunikasie met ander mense te leer nie. Hoeveel is dit toelaatbaar om self in iemand anders se lewe in te klim en ander in jou eie te laat gaan, wat om te doen met diegene wat onbewustelik persoonlike ruimte binnedring?
Menslike gesondheid is net daardie baie intieme sfeer. Hoe moet u met oortreders optree? Leer om u grense te verdedig - lag dit af, of praat taai met die nuuskieriges en plaas dit op hul plek. Daar is geen spesifieke instruksies nie, sowel as 'n universele frase wat geskik is vir almal. U sal moet uitvind wat reg is vir u. In elk geval is die vaardigheid om lang neuse te verkort die moeite werd om op te lei, dit sal nuttig wees vir almal, ongeag die teenwoordigheid van enige siekte.
