Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
produkte:
- ongeraffineerde bruinrys - 2 koppies;
- 3 appels
- 2 eetlepels. eetlepels geel rosyne;
- afgeroomde melkpoeier - 'n halwe glas;
- vars afgeroomde melk - 2 koppies;
- een eierwit;
- een hele eier;
- in die oorspronklike resep - 'n kwart koppie suiker, maar ons ruil vir 'n plaasvervanger, verkieslik Stevia;
- bietjie kaneel en vanielje.
kook:
- Skakel die oond op 200 grade, laat dit warm word.
- Meng die melkpoeier met suiker in 'n groot houer, voeg die eier, vars melk, eierwit, vanielje in serie by. Die laaste om bruinrys, rosyne en appels (geskil en in blokkies gesny) te meng. Dit is die basis vir poeding.
- Neem 'n geskikte bakplaat, smeer indien nodig met groente-olie. Sit die poedingbasis eweredig in die vorm. Sprinkel kaneel oor en plaas in die oond.
- Na 15 minute, haal die massa uit die oond en meng. Sit die bak dan weer vir 30 - 40 minute.
Dan kom die tyd vir die eksperiment: sommige mense hou van die poeding meer warm, ander verkies die koue. Dit is 'n kwessie van smaak en eenvoudige verifikasie.
Dit blyk uit 8 porsies. Vir elk is daar onderskeidelik 168 kcal, BZhU, 6 g, 1 g en 34 g.
Let daarop dat slegs diabete met kompenseerde diabetes rosyne en in klein hoeveelhede kan bekostig!
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
