Fisioterapie-oefeninge vir diabetes - oefeninge vir diabete

Wetenskaplik bewys feit: gereelde oefening in die tweede tipe diabetes vergemaklik die verloop van die siekte. Die effek van die vragte is in sterkte vergelykbaar met antidiabetiese middels. In die loop van die studies is gevind dat die beheer van diabetes na 4 maande van opleiding aansienlik verbeter word, die gewig verminder word, die bloedsomloop verhoog word, en die waarskynlikheid van depressie verminder. Die resultaat hang nie baie van die tipe oefening af nie, dit is die belangrikste spiergroepe. Selfs gereelde gimnastiek tuis is geskik. Sy moet ten minste 'n halfuur per dag of 'n uur elke ander dag betaal.

Die belangrikheid van liggaamsopvoeding vir die gesondheid van diabete

Fisioterapie-oefeninge is 'n noodsaaklike deel van diabetesbehandeling, saam met dieet, medikasie en gewigsverlies. By pasiënte wat hierdie feit ignoreer, hoër bloedsuiker, is daar meer gereeld probleme met bloedvate en hoë bloeddruk.

Hoe werk baie op die liggaam:

Diabetes en drukstootstowwe is iets van die verlede

• Normalisering van suiker -95%
• Eliminasie van aartrombose - 70%
• Uitskakeling van 'n sterk hartklop -90%
• Raak ontslae van hoë bloeddruk - 92%
• Die toename in energie gedurende die dag, die verbetering van slaap snags -97%

1. Tydens die werk het die spiere baie meer glukose nodig, dus begin die vlak van die bloed al binne 15 minute na die oefensessie begin daal.
2. As gevolg van die toenemende behoefte aan suiker neem die insulienweerstand af, en die eerste keer dat die effek van reduksie ongeveer 'n dag duur, word dit geleidelik konstant.
3. Met 'n taamlike intense vrag groei die spiere. Hoe groter hul volume, hoe meer glukose sal hulle verbruik, en hoe minder sal dit in die bloed bly.
4. Tydens fisioterapie-oefeninge word meer energie spandeer, dus word die gewig van die pasiënt geleidelik verminder.
5. As gevolg van 'n afname in insulienweerstand, word insulienproduksie verminder, die las op die pankreas verminder en die lewensduur daarvan verhoog. As daar nie 'n oormaat insulien in die bloed is nie, word die proses om gewig te verloor vergemaklik.
6. Liggaamsopvoeding bevorder die vorming van tryptofaan, dus na 'n oefensessie is u altyd in 'n goeie bui. Gereelde oefening verbeter geestesgesondheid, verlig angs en spanning by pasiënte met diabetes.
7. Die vragte wat die versnelling van die pols veroorsaak, lei die kardiovaskulêre stelsel op. Elastiese, goed saamtrekende vaartuie beteken normale druk en minder risiko vir angiopatie.
8. Die hoeveelheid energie neem toe, die gevoel van swakheid en konstante moegheid verdwyn, en die prestasie neem toe.
9. Die behoefte aan insulien neem af, en die dosisse van ander medisyne vir diabetes word verminder. As diabetes betyds opgespoor word, kan slegs dieet- en oefenterapie genoeg wees om daarvoor te vergoed.

Oefen veiligheid

Die tweede tipe diabetes kom dikwels voor by mense wat ver van sport is. Om die onopgeleide liggaam nie te benadeel nie, is dit nodig om geleidelik met fisioterapieklasse te begin met behulp van die beginsel van "van eenvoudig tot kompleks." Eerstens moet oefeninge stadig gedoen word, met die korrekte uitvoering en u toestand. Verhoog die tempo geleidelik tot matig. Die maatstaf vir die effektiwiteit van die las is die versnelling van die hartklop, goeie spierwerk en normale gesondheid. Die volgende dag moet daar geen gevoel van moegheid wees nie. As die liggaam nie snags tyd het om te herstel nie, moet die tempo en aantal oefeninge tydelik verminder word. Effense spierpyn word toegelaat.

Moenie oefeninge deur krag doen nie. Lang klasse (enkele ure) op die rand van fisieke vermoëns by diabetes mellitus is verbode, want dit lei tot die produksie van hormone wat die werking van insulien belemmer, en die teenoorgestelde effek word verkry - suiker groei.

Liggaamsopvoeding vir diabetes word op enige ouderdom toegelaat, die mate van oefening hang slegs af van die gesondheidstoestand. Opleiding word verkieslik op straat of in 'n goed geventileerde omgewing gedoen. Die beste tyd vir klasse is 2 uur na ete. Stadige koolhidrate moet op die spyskaart voorkom om te verhoed dat suiker tot gevaarlike vlakke daal.

By die eerste oefeninge is dit nodig om bloedglukose addisioneel te beheer. Dit is raadsaam om dit in die middel van die sessie, daarna, na 2 uur te meet en aan die eerste tekens van hipoglukemie. 'N Afname in suiker word herken deur die gevoel van honger, innerlike bewing, onaangename sensasies op die vingers.

As hipoglukemie bevestig word, moet u ophou oefen en vinnige koolhidrate eet - 100 g soet tee of 'n kubus suiker. Die pasiënt met insulienafhanklike suikersiekte is groter as gevolg van glukose.

Wanneer klasse verbied word

Enige ongemak in die bors, kortasem, hoofpyn en duiseligheid moet die sessie stop totdat die simptome verdwyn. As u in die gimnasium is, moet die afrigter gewaarsku word oor u diabetes en noodmaatreëls vir hipoglukemie.

As gevolg van die hoë risiko vir diabeetvoet, moet 'n groter aandag aan die keuse van skoene vir klasse geskenk word. Dik katoenkouse, spesiale sportskoene word benodig.

Let op: Na elke oefensessie word die voete ondersoek of dit krap en krap.

Oefeninge vir diabete

Die fisiese aktiwiteit wat verkies word vir 'n diabetiese pasiënt wat nie voorheen aan sport betrokke was nie, is stap en fietsry. Die intensiteit van die oefeninge vir die eerste 2 weke is lig, dan medium. Die duur van die opleiding moet glad verloop, van 10 minute tot 'n uur per dag. Die frekwensie van klasse is minstens drie keer per week. Intervalle tussen vragte om 'n aanhoudende vermindering in glukemie te bewerkstellig moet nie 48 uur oorskry nie.

Oefenopsies vir diabetes mellitus, almal 10-15 keer uitgevoer:

Opwarm - 5 minute. Stap op 'n plek of in 'n sirkel met hoë knieë, korrekte liggaamshouding en asemhaling (deur die neus, elke 2-3 tree - inasem of uitasem).

1. Beginposisie staan. Stap afwisselend 10 trappe op tone en hakke.
2. SP staan, hou hande vas vir ondersteuning, kouse op 'n klein staaf of trap, hakke in die lug. Om op tone te staan, beide tegelyk of om die beurt.
3. IP staan, hande na die kante. Ons draai met ons hande in die een, dan in die ander rigting.
4. Sonder om IP te verander, draai in die elmboog, dan in die skouergewrigte.
5. PI staan, arms gebuig voor die bors, draai die liggaam en kop na links en regs. Heupe en bene word nie by die beweging ingesluit nie.
6. PI sit, bene reguit en geskei. Kantel afwisselend na elke been, probeer die voet met jou hand gryp.
7. SP lê op sy rug, arms na die kante. Lig jou bene op. As u nie reguit bene kan optrek nie, buig ons hulle effens op die knieë.
8. IP is dieselfde. Lig die reguit bene met 30 cm van die vloer af en kruis dit in die lug ("skêr").
9. IP staan ​​op al vier. Stadig, sonder om te swaai, lig ons ons bene afwisselend terug.
10. PI op die maag, arms gebuig, ken op die hande. Lig die boonste deel van die liggaam stadig op, arms versprei en keer terug na die IP. Die ingewikkelde weergawe van die oefening is die gelyktydige opheffing van reguit bene.

'N Eenvoudige stel oefeninge vir bejaarde pasiënte. Dit kan ook gebruik word vir diabete met 'n swak liggaamlike fiksheid. Dit word daagliks uitgevoer.

Fisioterapie-oefeninge met bodybar. As u geen voorbereiding het nie, benodig u die ligste dop, een en 'n half kilogram, 'n plastiek- of houtgimnastiekstok. Al die oefeninge word 15 keer stadig uitgevoer sonder om te ruk en te veel moeite gedoen.

• IP staan, 'n stok op sy skouers, vasgehou deur sy hande. Draaie van die bolyf, bekken en bene bly op hul plek;
• IP staan, liggaamsbalk bo op uitgestrekte arms. Kantel links en regs;
• IP staan, hande met 'n stok onder. Ons buig vorentoe, terwyl ons die stok oplig en die skouerblaaie bring;
• SP staan, dop bokant op uitgestrekte arms. Ons leun agteroor en buig in die onderrug. Een been word teruggetrek. Ons keer terug na die IP, met 'n stok vorentoe, gaan sit, staan ​​op. Dieselfde met die ander been;
• PI op die rug, arms en bene verleng. Lig die ledemate op, probeer om die stok met ons voete aan te raak.

Diabetiese voetklasse

Fisioterapie-oefeninge vir voete met diabetes verbeter die bloedvloei in die bene en verhoog hul sensitiwiteit. Klasse kan slegs aangebied word in die afwesigheid van trofiese ulkusse. IP sit op die rand van 'n stoel, reguit agteroor.

1. Rotasie van die voete in die enkelgewrig, in albei rigtings.
2. Hakke op die vloer, sykouse opgelig. Lig die onderste sokkies op en voeg dan sirkelbewegings by. Hakke skeur nie van die vloer af nie.
3. Dieselfde, net sokkies op die vloer, hakke aan die bokant. Ons draai die hakke.
4. Lig die been op, gryp die been met u hande en probeer dit soveel moontlik in die knie reguit maak.
5. Stop heeltemal op die vloer. Buig-ongebonde tone.
6. Stop op die vloer, lig eers die buitenste deel van die voet, rol dan, en die binnekant staan ​​op.

'N Goeie effek word gegee deur oefeninge met 'n rubberborrelbal. Hulle rol dit met hul voete, druk dit vas, druk dit met hul vingers vas.

Massering en selfmassering

Benewens fisioterapie-oefeninge vir diabetes mellitus, kan massering gebruik word om die pasiënt se toestand te verbeter. Dit is daarop gemik om patologiese veranderinge in die kwesbaarste deel van die liggaam - die bene, reg te stel. Massering is in staat om bloedsomloop in die ledemate te verbeter, pyn tydens neuropatie te verminder, die deurgang van 'n impuls langs senuweevesels te verbeter en artrropatie te voorkom. U kan nie areas masseer met 'n gebrek aan bloedsomloop, trofiese ulkusse, ontsteking nie.

'N Masseringskursus kan in diabetiese en endokrinologiese sentrums aangebied word, in sanatoria wat spesialiseer in die behandeling van diabetes. Dit is onmoontlik om 'n spesialis te kontak wat nie vertroud is met die kenmerke van die siekte nie, aangesien onprofessionele handelinge die toestand van die bene kan vererger. Tydens massering word veral aandag gegee aan groot spiere en gebiede wat meer ly as gevolg van 'n gebrek aan bloedsomloop. In die afwesigheid van velskade, word die studie van gewrigte en sagte weefsel van die voet bygevoeg.

Vir diabetes moet tuismassering daagliks 10 minute gegee word. Voer dit uit na higiëneprosedures. Die vel van die voete en kalwers word gestreel (die rigting van die tone op), vryf liggies (in 'n sirkel), dan word die spiere gebuig. Alle bewegings moet netjies wees, die naels is kortgeknip. Pyn word nie toegelaat nie. Na 'n behoorlik uitgevoerde massering, moet die voete warm word.

Kyk na die video: Callus Under the 4th Metatarsal Callus Tuesday 2020 (Julie 2024).