12 reëls vir swangerskapsdiabetes

Die vlak van koolhidraatmetabolisme word noodwendig gemonitor deur dokters by alle vroue tydens die dragtigheidstydperk. As dit blyk dat dit vertraag word, word 'n dieet vir swangerskapsdiabetes (GDM) eerstens voorgeskryf. Dit verskil aansienlik van die gewone lae-koolhidraat-dieet, wat algemeen by diabete gebruik word, aangesien u op hierdie stadium nie die daaglikse kalorie-inhoud en die hoeveelheid suikers grootliks kan verminder nie.

Die kern van die dieet is maksimum natuurlike voeding met 'n effense vermindering in koolhidrate as gevolg van die skadelikste, nageregte en meelprodukte. Oefening kan die bloedtelling verbeter. Dieselfde vereistes word aan hulle gestel - om nie die toekomstige moeder en kind te benadeel nie.

Dieet benodig

Insulien is 'n unieke hormoon in ons liggaam, net met die hulp daarvan is dit moontlik om suikers in voedsel, dit wil sê koolhidraatmetabolisme, te assimileer. Dit word deur die pankreas geproduseer, en die vlak daarvan in die bloed word beheer deur ander hormone. Tydens swangerskap verander die hormonale agtergrond by 'n vrou aansienlik en vinnig. Op hierdie tydstip moet die pankreas sy werk vinniger maak en meer insulien produseer as voorheen.

Diabetes en drukstootstowwe is iets van die verlede

• Normalisering van suiker -95%
• Eliminasie van aartrombose - 70%
• Uitskakeling van 'n sterk hartklop -90%
• Raak ontslae van hoë bloeddruk - 92%
• Die toename in energie gedurende die dag, die verbetering van slaap snags -97%

As sy nie daarin slaag nie, styg die bloedsuikervlak in die bloed van die swanger vrou. Dit vererger diabetes mellitus tydens swangerskap, insulienweerstandigheid, wat tipies is vir mense met baie gewig. Ondanks die feit dat die toename in glukose tydelik is en meestal nie kritieke syfers bereik nie, kan dit nie geïgnoreer word nie.

Die verhoging van suiker by pasiënte met tipe 2-diabetes word suksesvol behandel met dieet, oefening en hipoglisemiese middels. Vir swanger vroue is hierdie middels verbode; fisiese aktiwiteit is slegs moontlik in die longe, dus is die belangrikste klem in die behandeling van swangerskapsdiabetes op die dieet. As 'n verandering in die dieet nie die suiker na normaal laat herstel het nie (sien normale waardes), word insulienterapie voorgeskryf. In hierdie geval word die dieet minder streng, maar nie gekanselleer nie.

Dieetwenke

'N Endokrinoloog sal u dadelik vertroud maak met die voedingsreëls vir GDM nadat 'n diagnose gemaak is. Hy gee 'n lys met toelaatbare en verbode kosse en geregte uit. Die doel van die dieet is om die behoefte aan insulien in die liggaam te verminder, gewig te verloor, die lewer af te laai, die niere se werk te vergemaklik, maar terselfdertyd voldoende voedingswaarde van die voedsel, sowel as die moeder en die kind se behoeftes in vitamiene en minerale. Die enigste manier om dit te bewerkstellig is om die maksimum gesonde voedsel in u dieet in te sluit en "leë" kalorieë te verminder.

Maksimum voordeel

Die eerste ding om te doen nadat swangerskapsdiabetes gediagnoseer is, is om u dieet te ontleed om aan die volgende vereistes te voldoen:

1. Op die tafel van 'n swanger vrou met diabetes moet al die verskillende produkte teenwoordig wees, en hoe nader hulle aan hul natuurlike voorkoms is, hoe beter. Dit is wenslik dat die dieet voedsel uit alle hoofgroepe insluit: vleis, vis, graan, peulgewasse, groente, suiwel, bessies en vrugte. Slegs sodanige voeding kan die behoefte van twee organismes aan bruikbare stowwe bevredig. As produkte van 'n sekere groep weens allergieë of persoonlike voorkeure nie by die dieet opgeneem word nie, moet u u dokter hiervan inlig. Hy sal 'n voldoende vervanging kies of aanvullende vitamiene voorskryf.
2. Die vereiste kalorie-inname tydens swangerskap word bereken gebaseer op 30 kilokalorieë per kg gewig. As 'n vrou vetsugtig is, kan die voedingswaarde van die dieet verminder word. Die minimum aantal kilokalorieë is 12 per kg liggaamsgewig. Hierdie beperking word in uiterste gevalle ingestel, wanneer die swanger vrou se gewig aansienlik meer as 100 kg is, en daar 'n sterk insulienweerstand is. In die meeste gevalle moet u ongeveer 2000 kcal per dag verbruik, in die laaste maande 'n bietjie meer.
3. Om nader aan die gewenste kalorie te kom, word vinnige koolhidrate en dierlike vette uitgesluit van die dieet. Voedsel sonder maklik verteerbare suikers verhoog die bloedglukose minder en stadiger, dit wil sê, die pankreas kan periodes van intense spanning vermy. Die kriterium vir die bepaling van toegelate koolhidrate is die glukemiese indeks. Tipies, met diabetes, kan u voedsel met 'n GI> 50 eet; meer presies, hierdie syfer word deur die dokter bepaal, afhangende van die bloedtelling - kyk na die tabelle van glukemiese indekse van produkte.
4. Diervet-, palm- en klapperolie is ryk aan versadigde vetsure. Dit verhoog metaboliese afwykings, dra by tot die ontwikkeling van vetsug, verswak die werking van insulien. Sulke vette in die dieet word nie meer as 10% toegelaat nie, dit wil sê ongeveer 20 g per dag. Dit is beter om dit van suiwelprodukte en eiers te kry.
5. Om swanger vroue tydens gestasie-diabetes eweredig glukose in die bloedstroom te kry, moet maaltye meer gereeld gemaak word. Tussen 'n standaard ontbyt, middagete en aandete, moet u nog 3 versnaperinge ingee. Kalorieë word eweredig deur die dag versprei. Ons moet nie toelaat dat situasies gedrink word waar slegs koffie gedrink word vir ontbyt nie, en die helfte van die totale diabetes-dieet tydens die ete geëet word.
6. Moenie geskeduleerde maaltye oorslaan nie. In honger tydperke het die kind nie voeding nie, wat die ontwikkeling kan beïnvloed. Boonop neem suiker af op hierdie tydstip en groei dit dan vinnig by die eerste maaltyd. Daar word bewys dat die toename in glukose na 'n periode van honger hoër is as by 'n dieet met eenvormige fraksionele voeding. Om dieselfde redes is dit onmoontlik om vasdae vir diabetes mellitus te reël of om nie saans te eet nie.
7. Met swangerskapsdiabetes is die waarskynlikheid van laat toksikose groter. Dit vereis verpligte mediese toesig. Om oggendnaarheid te verminder, nie soggens uit die bed te klim nie, kan u water drink, effens versuur met suurlemoensap, groen tee met kruisement of gemmer, eet klappers of brood.
8. GDM help om die bloeddigtheid te verhoog. Dikker bloed lewer erger suurstof en voeding aan die fetus. Om hierdie situasie nie te vererger nie, moet 'n swanger vrou beskerm word teen dehidrasie. Om dit te kan doen, moet ten minste 1,5 liter vloeistof, hoofsaaklik suiwer water, elke dag in die spysverteringskanaal vloei. Tee en koffie is beperk tot 3 koppies per dag. 'N Goeie alternatief vir water is die rose-infusie.
9. Dieetvoeding vir diabetes moet noodwendig 'n groot aantal groente bevat. Hoe nader hulle aan hul natuurlike voorkoms is, hoe beter. Dit wil sê, vars kool in 'n slaai is verkieslik bo die bredie, en 'n hele tamatie is baie nuttiger as ketchup daaruit. Beperk groente met hoë GI - aartappels, rape, pampoen. Kapokaartappels van hierdie groente word heeltemal uitgesluit van die dieet.
10. Vrugte moet elke dag op die spyskaart wees. 'N Hele vrugte of 'n glas bessies met brood of klappers is die beste versnapering. Die vrugte word aan dieselfde vereistes gestel as vir groente: hulle moet vars, heel, nie gepureer en nie geskil wees nie. In hierdie vorm word vesel maksimaal daarin bewaar, wat die opkoms van bloedglukose vertraag. As gevolg van die afwesigheid of minimale hoeveelheid vesel in suikersiekte, is sappe verbode, selfs vars gepers - sien produkte met 'n hoë veselinhoud.
11. Minstens twee maaltye moet dierlike proteïenprodukte insluit - vleis en vis. Proteïne wat goed verteerbaar is, word ook by seekos aangetref, maar dit moet met omsigtigheid gebruik word, aangesien dit dikwels die oorsaak is van allergiese reaksies, en tydens swangerskap wat deur diabetes ingewikkeld is, verhoog die risiko vir nuwe soorte allergieë. Kookreëls: verwyder die vel, sny al die vet af, kook dit, bak of stoom.
12. Suiwelprodukte - die beste bron van kalsium, wat nodig is vir die groei van die beenweefsel van die kind. As daar tydens 'n swangerskap nie 'n tekort is nie, word hierdie element uit die bene, tande, naels van die moeder geneem. Kaas en suurmelk word beter verteer - jogurt, kefir, jogurt. As u yoghurt koop, moet u die samestelling daarvan dophou, want daar word gereeld suiker en stysel bygevoeg, verbode in swangerskapsdiabetes.

Minimum risiko

Dieet vir swangerskapsdiabetes behels:

• 'n volledige verbod op alkohol, dit is onmoontlik, selfs 'n simboliese glas sjampanje, want alkohol "swaai" bloedsuiker: aanvanklik is daar 'n toename as gevolg van die suikers daarin, dan 'n afname weens toksiese effekte op die lewer, en dan weer sterk groei by die volgende maaltyd;
• weiering van halfprodukte, kitskos, industriële vervaardigde souse. Hierdie produkte voldoen meestal nie aan die vereistes vir die inhoud van vette en koolhidrate nie;
• beperking van tee en koffie, aangesien kafeïen en tannien bloedvate negatief beïnvloed, en dus aan diabetes ly;
• ingemaakte groente en vrugte deur vars groente vervang. As dit nie beskikbaar is nie, is vinnige vriesmengsels 'n goeie alternatief;
• streng kaloriebeheer. Enige ooreet sal die verloop van die komplikasie negatief beïnvloed, aangesien elke nuwe kilogram vet insulienweerstand verhoog. Swanger vroue wat nie aan hierdie vereiste voldoen nie, sal waarskynlik meer insulieninspuitings benodig.

Moet nie verbode suiker vervang met suikervervangers nie. Tydens swangerskap is die insluiting van die kunsmatige analoë (siklamaat, aspartaam, acesulfaam, sakkarien) in die dieet verbode. Xylitol word ook nie aanbeveel nie, aangesien dit die las op die lewer verhoog. Tydens swangerskap word slegs natuurlike suikervervangers toegelaat, maar met swangerskapsdiabetes is die inname daarvan beperk weens die hoë inhoud van koolhidrate.

Slegs 'n dokter kan vitamiene voorskryf; die instruksies vir die middel moet aandui dat dit tydens swangerskap toegelaat word. Vitamiene voedingsaanvullings en medisyne vir gewigsverlies is heeltemal verbode. U kan geen hipoglisemiese middels neem nie, aangesien dit die voeding van die fetus oortree.

Fisieke aktiwiteit is 'n goeie hulpmiddel vir die dieet vir swangerskapsdiabetes. Dit moet ten minste 3 dae per week gegee word, en verkieslik elke uur. Tydens swangerskap word lang wandelinge en klasse in die swembad aanbeveel.

Voorbeeld van daaglikse dieet

'N Lekker en gesonde alternatief vir bekende kosse

Die vervanging van sommige kosse verbode tydens swangerskapsdiabetes kan maklik op u eie voorberei word:

• in plaas van worsies - dieet pastroma van hoender- of kalkoenbors. Die filet word vir 2 uur met soutwater gegooi ('n glas teelepel sout). Dan word dit op verskillende plekke met 'n mes deurboor en met 'n mengsel gesmeer: ​​'n lepel groente-olie, 'n bietjie sout, enige geurmiddels, opsioneel - 'n pulp knoffel. Halfafgewerkte produk word 15 minute in 'n baie voorverhitte oond (250 ° C) geplaas. Sonder dat u die deur oopmaak, word die oond afgeskakel en die pastram daarin gelaat totdat dit heeltemal afkoel. Die finale produk is baie sag en sappig;
• tuisgemaakte jogurt Dit word ook baie eenvoudig voorberei: bring 'n liter melk met 'n kort houdbaarheid tot kookpunt en koel dit dan tot 40 ° C. Giet melk in 'n glasskottel, voeg 1 eetlepel by. bêre jogurt sonder suiker en bymiddels, meng goed, maak die deksel toe en draai toe. U kan dit op die battery of in 'n termiese sak sit. Oor 7 uur is die produk gereed. Om dikker jogurt te kry, kan u die serum wat op die oppervlak uitsteek deur 'n fyn sif of verskeie lae gaas versier;
• alternatief vir industriële souse - tuisgemaakte slaaisous. Jogurt met suurlemoen word eenvoudig voorberei: in 2 eetlepels tuisgemaakte jogurt sit 'n lepel suurlemoensap, gekapte kruie. U kan die smaak diversifiseer deur lae-vet kaas, mosterd, gekapte komkommers, kruie by te voeg.

Voeding en sport na geboorte

'N Uur na die bevalling stabiliseer die suiker in 'n swanger vrou letterlik. Die hormonale agtergrond word genormaliseer, die behoefte aan insulien word aansienlik verminder. In seldsame gevalle kan diabetes mellitus voortduur na die geboorte van 'n kind, in hierdie geval praat hulle oor die aanvang van tipe 2-siekte. So 'n situasie kan voorkom as swangerskap 'n negatiewe invloed op die pankreas se vermoë het om insulien te sintetiseer, die vrou vetsugtig is of motoriese aktiwiteit teenaangedui word.

Om die oortredings wat vroegtydig in die chroniese fase oorgegaan het, betyds te identifiseer, is die vrou wat geboorte geskenk het by die endokrinoloog geregistreer. Na 3 maande moet 'n suikertoets (gewoonlik gesmelte hemoglobien of 'n glukosetoleransietoets) gedoen word, en daarna elke 3 jaar, na veertig jaar, elke jaar herhaal word.

'N Gedetailleerde artikel oor glukosetoleransie toets hier - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

Die baba het ook 'n verhoogde risiko vir vetsug en diabetes, dus word dit by die pediater waargeneem. Hoe beter die moeder 'n dieet gehou het, en hoe nader aan normaal sy bloedglukose gehad het, hoe minder waarskynlik het die kind sulke komplikasies.

Om die waarskynlikheid van diabetes by ma te verminder, moet u:

1. Verminder die gewig na die geboorte na normaal. Die beginsels van die dieet is dieselfde: ons sluit lekkers en ongesonde vette uit, ons volg 'n gesonde dieet.
2. Sluit gereelde sportsoorte in by u daaglikse roetine. Aanvanklik kan dit vinnig loop met 'n wa, dan enige oefening tuis, op straat of in die fiksheidssentrum. Die enigste vereiste vir fisieke aktiwiteit is 'n gladde begin. Dit is onmoontlik om die spiere skerp te oorlaai, aangesien dit die hoeveelheid melk en die samestelling daarvan kan beïnvloed. Die belangrikste maatstaf is die afwesigheid of minimale spierpyn na oefening.
3. Moenie in die toekoms vinnige koolhidrate misbruik nie.

U kan ook lees:

• Dieet 9-tafel - spesiaal ontwerp vir mense met 'n hoë suiker.
• Watter soort vrugte kan ek met diabetes eet (groot lys)