Tipe 2-diabetes mellitus is 'n siekte wat ontwikkel wanneer die weefsel se vermoë om op insulien te reageer verloor. Bloedglukosevlakke styg, en organe het nie voedingstowwe nie. Vir behandeling word 'n spesiale dieet gebruik, en vir tipe II-diabetes, suikerverlagende tabletpreparate.
Sulke pasiënte word aanbeveel om 'n aktiewe leefstyl te handhaaf om die algemene toon van die liggaam te handhaaf en die bloed met suurstof te versadig.
Verpligte staptogte en fisiese terapie (LFK) vir minstens 'n halfuur per dag. Asemhalingsoefeninge vir diabetes verhoog die belangrikste metabolisme en dra by tot 'n beduidende verbetering in die welstand van pasiënte.
Die voordele van asemhalingsoefeninge vir diabetes
In ernstige komplikasies van suikersiekte, soos verswakte nierfunksie, hartdekompensasie, trofiese ulkusse in die bene, en in geval van skade aan die retina, is alle vorme van liggaamlike aktiwiteite vir pasiënte teenaangedui, dus asemhalingsoefeninge kan die enigste manier wees om toon te behou.
As u asemhalingsoefeninge doen, moet u eers die kamer ventileer of in 'n oop venster ingaan en vermy trek. Die beste opsie is om dit soggens in die buitelug deur te bring. As die les gedurende die dag aangebied word, moet daar minstens drie uur verloop nadat u geëet het.
Opleiding in die vorm van asemhalingsoefeninge vir tipe 2-diabetes mellitus hou voordele bo ander metodes in:
- Vir klasse benodig u nie baie tyd of spesiale toerusting nie.
- Geskik vir enige ouderdom en fiksheidsvlak.
- Maklik verdra deur ouer mense.
- Met die regte en konstante gebruik verhoog dit die uithouvermoë van die liggaam.
- Verhoog die verdediging en gee 'n toename in energie.
- Verbeter spysvertering.
- Verlaag gewig en reguleer cholesterol.
- Reguleer hartklop en bloeddruk.
- Verbeter die bloedsomloop.
- Verminder spanning, ontspan en verbeter slaap.
U moet in ruim klere doen. Die tempo van oefening moet glad wees. Ongemak tydens gimnastiek behoort nie te wees nie. Dit is beter om oefeninge op 'n stoel te sit, of jy kan op die vloer sit met jou bene gekruis. Die bors moet reguit wees, die rug reguit.
Die liggaam moet ontspanne wees.
Oefen volle asem
U moet in 'n gemaklike posisie sit en stadig deur u neus inasem, totdat u vol bors voel. Neem 'n gereelde uitaseming sonder om asem te haal. U moet met vyf sulke siklusse begin, en dit is tien. Nadat tien asemhalingsiklusse met gemak uitgevoer is, kan u na die tweede fase gaan.
Nadat u ingeasem het, moet u soveel asem sekondes asemhaal totdat dit spanning veroorsaak, dan rustig en uitasem. U moet ook die aantal herhalings geleidelik op tien bring. In die derde stadium word uitaseming verleng en gaan gepaard met 'n konstante spanning van die buikspiere, diafragma.
Nadat hierdie stadium voltooi is en dit maklik is om die oefening tien keer te herhaal, moet u na u asemhaling die maag intrek en nie asemhaal terwyl dit gemaklik is nie. Daarna moet u rustig inasem.
Ten minste tien dae word benodig vir die ontwikkeling van elke fase. U kan nie hierdie proses dwing nie.
Hierdie oefening is teenaangedui tydens swangerskap en erge angina pectoris, aritmieë.
Ontspanningsoefening
Hierdie asemhalingsgimnastiek vir die behandeling van diabetes is ontwikkel deur J. Vilunos. Hy het dit geregverdig deurdat die oorsaak van 'n verswakte opname van glukose by tipe 2-diabetes suurstofhonger van weefsels is. As daar dus genoeg suurstof in die bloed is, sal die koolhidraatmetabolisme herstel word.
Hierdie tipe asemhaling word sowel vir die voorkoming van diabetes as vir die behandeling van die mees ingewikkelde vorme van diabetes gebruik, en in sy video deel die skrywer, wat self diabetes gehad het, 'n manier wat hom gehelp het om die pille te neem.
Die skrywer raai almal aan om hul eie duur van oefening te kies, met die klem op welstand. Die belangrikste ding is om gereeld klasse te hou. Fietsrye van twee minute vier keer per dag word aanbeveel. Duur en frekwensie kan met verloop van tyd verhoog word. U hoef net deur die mond asem te haal. Hierdie tipe asemhalingsoefeninge lyk soos klanke as jy huil, snik.
Die tegniek van die metode is soos volg:
- Inaseming kan van drie soorte wees: nabootsing - maak jou mond effens oop en haal 'n kort asem, asof jy lug sluk met die klank "K".
- Die tweede soort inspirasie is 0,5 sekondes (oppervlakkig).
- Die derde is een sekonde (matig).
- Alle tipes moet geleidelik bemeester word.
- Die uitasem is stadig, asof jy die tee versigtig moet afkoel in die piering. Lippe in 'n buis gevou.
- By uitaseming beveel die skrywer aan dat hy by homself moet nadink: "een motor, twee motors, drie motors."
Benewens diabetes, word hierdie metode aanbeveel vir die behandeling van chroniese moegheid, spanning, slapeloosheid, vetsug en om die liggaam te verjong.
Vir die beste effek, moet gimnastiek gekombineer word met selfmassering, 'n volle nagrus en 'n gesonde dieet.
Asemhalingsgimnastiek volgens die metode van Strelnikova
Hierdie tipe oefening help om die longe met suurstof te vul, die verswakte vaskulêre toon te herstel en die bloedsomloop in die kapillêre netwerk te verbeter, wat veral nodig is vir mense met diabetes.
Strelnikova se gimnastiek bestaan uit 'n reeks oefeninge: tydens inaseming word kompressie van die hande, kantels, die skouers met die hande vasgehou en vorentoe geleun.
Terselfdertyd is die inaseming skerp deur die neus, en uitaseming is stadig en passief deur die mond, en hierdie tegniek is ook voordelig vir:
- Verkoue.
- Hoofpyn.
- Brongiale asma.
- Neurose en depressie.
- Hipertensie.
- Osteochondrosis.
Na vier siklusse van "inasem - uitasem", is daar vier sekondes 'n pouse en dan weer 'n siklus. Die aantal sulke siklusse moet geleidelik tot 12 keer verhoog word vir 8 asemhalings. Met 'n volledige gimnasiumsiklus word elke dag 1.200 asemhalingsbewegings uitgevoer.
Benewens asemhaling, neem die spiere van die arms, bene, nek, maag en skouergordel ook deel aan gimnastiek, wat metaboliese prosesse in alle weefsels stimuleer, suurstofopname verhoog en sodoende die sensitiwiteit van insulienreseptore verhoog.
Kontraïndikasies vir asemhalingsoefeninge
Diabetiese asemhalingsoefeninge is die mees fisiologiese opleidingsmetode. Nietemin is daar beperkings op die onafhanklike gebruik daarvan. Sonder om 'n dokter te raadpleeg, kan u nie met klasse begin nie in die geval van:
- Hipertensie van die tweede en derde fase.
- Gloukoom.
- Met duiseligheid, Meniere-sindroom.
- Hoë mate van miopie.
- Swangerskap is langer as vier maande.
- Gallsteensiekte.
- Na kop- of ruggraatbeserings.
- Met boezemfibrilleren.
- Met die gevaar van inwendige bloeding.
As gevolg van pasiënte met diabetes, kan asemhalingsoefeninge die liggaam help versterk, maar dit verhoed nie die dieet nie, neem medisyne wat voorgeskryf word om bloedsuiker te verlaag, konstante monitering van glukose en monitor deur 'n endokrinoloog.
Die video in hierdie artikel toon 'n paar asemhalingsoefeninge vir diabetes.
