Hoe beïnvloed fisiese aktiwiteit bloedsuiker, 'n vraag wat beide pasiënte met diabetes en mense wat aan sport betrokke is, betref.
Fisieke aktiwiteit speel 'n groot rol in die behandeling van diabetes. Deur 'n spesiale dieet, liggaamlike oefening en medisyne-behandeling te gebruik, kan u liggaamsgewig en bloedglukose beheer.
Fisieke aktiwiteit en die impak daarvan op die liggaam van 'n pasiënt met diabetes
In die teenwoordigheid van tipe 2-diabetes by 'n pasiënt, help oefening om bloedsuiker te beheer deur:
- Verbeterde gebruik van medisyne wat insulien bevat deur die liggaam.
- Verbranding van oortollige liggaamsvet in die liggaam, waardeur u gewig kan beheer, en 'n afname in die hoeveelheid vet in die liggaam lei tot verhoogde sensitiwiteit vir insulien.
- Toename in totale spiermassa.
- Verhoogde beendigtheid.
- Verlaag bloeddruk.
- Die beskerming van die organe van die kardiovaskulêre stelsel teen siektes deur die LDL-cholesterol in die liggaam te verminder en die konsentrasie van LDL-cholesterol te verhoog.
- Verbetering van gesondheid en algehele welstand.
Boonop beïnvloed dit fisieke aktiwiteit en help dit om die waarskynlikheid van stres te verminder en angs te verminder.
Fisieke aktiwiteit word beskou as 'n belangrike faktor in die regulering van glukose in die liggaam en die beheer van die toestand van die siekte. So 'n las op die liggaam kan egter 'n probleem wees, aangesien dit moeilik is om te normaliseer en in ag te neem, is dit redelik moeilik om met die hoeveelheid dwelmmiddels en voeding te korreleer.
Tydens die verskaffing van liggaamlike aktiwiteit hou die gevaar sy onverwagsheid en onvoorspelbaarheid in. As 'n normale las op die liggaam uitgeoefen word, word dit in ag geneem in die dieet en in die dosis van die geneesmiddel wat geneem word.
Maar in die geval van abnormale belastings in die liggaam, is aktiwiteit baie moeilik om te beoordeel; so 'n las het 'n sterk invloed op bloedsuiker. Die probleem is dat die hoeveelheid insulien wat u in die liggaam moet binnekom om die suikervlak te stabiliseer, moeilik is om in so 'n situasie te bereken.
Na afloop van die oefening, wat gebeurlik is, is dit baie moeilik om vas te stel wat geëet moet word om die koolhidraatmetabolisme in die liggaam van die pasiënt te normaliseer, aangesien die daling in bloedsuiker op sulke oomblikke baie sterk kan wees. Nadat u 'n koolhidraatryke produk geëet het, styg die suikervlak ook vinnig, wat kan lei tot hiperglikemie.
Om 'n skerp toename en afname in die hoeveelheid suiker en insulien in die liggaam te voorkom, is dit nodig om die dosis medisyne wat insulien bevat, baie akkuraat te bereken.
Fisiese spanning op die liggaam met 'n tekort aan insulien
Gedurende oefening of sport, met dien verstande dat daar 'n verhoogde bloedsuikerkonsentrasie van meer as 14-16 mmol / L is en insulien tekort, word kontradormonale hormone voortdurend in die menslike liggaam geproduseer. Die lewer van 'n persoon wat aan diabetes mellitus ly, reageer as hy op dieselfde manier as met 'n normale insulienvlak in die liggaam aangewend word.
Die spierstelsel in hierdie toestand van die liggaam is ten volle voorberei op die opname van glukose as energiebron. Maar in die geval van 'n tekort aan insulien in die bloedstroom, kan glukose nie deur die spiere opgeneem word nie en begin dit in die bloed ophoop. As 'n diabeet begin oefen, kan die suikervlak skerp in die bloed styg, en spierselle ervaar tans honger. Op sulke oomblikke wil die liggaam die situasie regstel, wat lei tot die aktivering van vetverwerking. Meting na so 'n las dui op die teenwoordigheid van asetoonvergiftiging in die liggaam.
Met 'n hoë inhoud van glukose in die bloed hou intense spanning op die liggaam geen voordele in nie. Tydens fisieke inspanning sal die bloedsuikervlak verder begin styg, daarom kan enige oefening skadelik wees, wat tot 'n skending van die koolhidraatmetabolisme by mense lei.
As die suikerinhoud tydens oefening styg tot meer as 14-16 mmol / L, moet die oefening op die liggaam gestaak word om nie 'n verswakking in die toestand te veroorsaak nie, wat dan kan verskyn as tekens van vergiftiging en vergiftiging met asetoon. Hervatting van stres word toegelaat as bloedsuiker begin daal en 'n indikator naby 10 mmol / L nader.
U kan nie oefen nie, selfs nie in gevalle waar daar fisieke aktiwiteit op die liggaam is nie, na die invoer van 'n dosis insulien in die liggaam. Op so 'n oomblik is die vlak van suiker en insulien in die liggaam normaal, maar tydens oefening word die balans versteur en begin die suiker vlak styg.
Tydens die oefenproses word die hormoon intens geabsorbeer in die omgewing van insulienadministrasie en die inhoud daarvan in die bloed begin toeneem. Die lewer ontvang in so 'n situasie 'n sein van die liggaam se versadiging met glukose en stop die vrystelling van laasgenoemde in die bloed.
Hierdie situasie sal lei tot energiehonger en 'n toestand naby hipoglukemie.
Liggaamsopvoeding in die teenwoordigheid van diabetes
Gereelde aktiwiteite vir liggaamlike opvoeding dra by tot die algehele versterking van menslike gesondheid. Mense met diabetes in die liggaam is geen uitsondering nie. Gereelde fisieke aktiwiteit dra by tot 'n toename in die sensitiwiteit van reseptore, wat 'n afname in die suiker in die liggaam en 'n verandering in insulieninhoud in die rigting van afname bied.
Gereelde oefening help om die proteïenmetabolisme van die liggaam te verbeter, terwyl dit die proses van vetverdeling verbeter. Oefening, wat bydra tot die afbreek van vette, verminder die totale gewig van 'n persoon en beïnvloed die konsentrasie van vette in die bloed van 'n persoon. As gevolg van gereelde vragte, word faktore wat bydra tot die progressie van diabetes mellitus, uitgeskakel en voorkom dit dat komplikasies daarby voorkom.
By die uitvoering van fisiese oefeninge moet streng beheer oor die dieet en dieet van die pasiënt. Dit is nodig om nie die ontwikkeling van hipoglisemie te lok nie. Spesiale beheer moet uitgeoefen word as 'n kind wat diabetes het, betrokke is by sport. Dit is te danke aan die feit dat kinders lus is vir hul gesondheid en nie in staat is om te stop en op te hou om die liggaam op die regte tyd te plaas nie.
As daar diabetes in die liggaam is, moet fisieke aktiwiteit afgewissel word met etes. In so 'n situasie word dit aanbeveel om elke uur kos te eet waarvan die energiewaarde ongeveer een broodeenheid is.
Met 'n langdurige las op die liggaam, moet die dosis insulien wat in die liggaam ingebring word, met 'n kwart verminder word.
In die geval van voorvereistes vir hipoglukemie, moet dit gekompenseer word deur die inname van koolhidrate, wat die konsentrasie suikers in die liggaam sal verhoog. As daar 'n groot waarskynlikheid bestaan dat daar hipoglisemie ontwikkel, word dit aanbeveel om voedsel te eet wat vinnige koolhidrate in hul samestelling het. Die gebruik van sulke produkte verhoog die suiker onmiddellik in die liggaam. Voedsel wat die suiker vinnig in die liggaam verhoog, sluit in:
- heuning;
- suiker;
- sappe;
- soet drankies;
- lekkergoed.
Om fisiese aktiwiteit 'n positiewe uitwerking op die liggaam te hê, moet dit behoorlik versprei word.
Aanbevelings vir oefening
Daar moet onthou word dat 'n persoon wat diabetes het slegs dinamiese vragte soos hardloop, swem en ander toegelaat word. Statiese vragte op die liggaam soos byvoorbeeld opswaaiers en swaar opheffing is streng teenaangedui; anders is fisiese vragte 'n soort behandeling vir diabetes tuis.
Al die vragte wat op die liggaam uitgeoefen word, kan in drie hooffases verdeel word:
- In die eerste fase word slegs dinamiese vragte soos stap en hurk voorsien. In die proses om hierdie oefeninge uit te voer, word die organisme opgewarm en voorberei op die waarneming van 'n meer ernstige las. Die tydsduur van hierdie stadium moet ongeveer 10 minute duur. Na hierdie stadium van die las op die liggaam, moet u die glukosevlak in die liggaam nagaan.
- Die tweede fase van die las op die liggaam behels die versekering van die stimulering van die werking van die kardiovaskulêre stelsel. Die hoofoefening tydens hierdie vragfase kan byvoorbeeld swem of fietsry. Die tydsduur van hierdie stadium moet hoogstens 30 minute duur.
- Die derde fase van fisiese inspanning op die liggaam behels 'n geleidelike afname in die las op die liggaam. Die tydsduur van hierdie stadium moet ten minste 5 minute duur. Die hoofdoel van hierdie stadium is om die liggaam in 'n normale toestand te bring en die werk van alle organe en stelsels te normaliseer.
Wanneer 'n oefenstelsel ontwikkel word, moet die ouderdom van die pasiënt met diabetes oorweeg word. Vir 'n jong persoon kan die vrag aansienlik intenser wees as vir 'n bejaarde. Na sport word 'n warm stort aanbeveel. Aan die einde van die oefeningsiklus is dit verpligtend om die bloedsuikervlakke na te gaan.
Ten einde die voorkoms van nagtelike hipoglisemie te voorkom, moet u nie na 18 uur sport doen nie en daarna nie moet werk nie. In hierdie geval moet spiere wat 'n dag lank moeg is, herstel voordat die pasiënt bed toe gaan. Die video in hierdie artikel wys jou hoe om gimnastiek met diabetes te doen.
