VLASZAADOLIE - WAT IS DIE NUT DAARVAN? - VOEDSELPRODUKTE EN BASIESE BEGINSELS

Send

U het miskien van vlasaadolie gehoor - dit is 'n klein saadolie, 'n bietjie meer as sesamsade, wat 'n groot rol in u dieet speel. Sommige mense noem vlasaad een van die mees unieke kosse op aarde. Daar is 'n aantal studies wat wys op die onskatbare voordeel van die eet van vlasaadprodukte vir die liggaam wat die risiko vir die ontwikkeling van verskillende siektes, insluitend diabetes, kan verminder.

Dit lyk of 'n klein saadjie so 'n onmoontlike taak kan hanteer. In die VIIe eeu skryf koning Charles egter die onmiskenbare voordele van vlasaad toe, en hy gee 'n dekreet waarin burgers gevra word om dit te eet. Tans, baie eeue later, is daar studies wat sy aanname bevestig.

Waarom u lijnzaadolie moet gebruik

Vlasaadolie is 'n spesiale bron van uiters lae koolhidraatinhoudmaak dit 'n uitstekende keuse vir diabete (help om die hoeveelheid suiker te beperk). Dit is net die punt van die ysberg.

Vlasaad is 'n volgraan met 'n lae koolhidraat wat vitamiene en minerale bevat met 'n hoë inhoud van:

Vitamien B6
Omega 3-sure
foliensuur
koper en fosfor,
magnesium,
mangaan,
vesel,
phytonutrients, (byvoorbeeld lignans wat die ontstaan van tipe 2-diabetes voorkom).

Vlaszaad bevat olies in die samestelling daarvan, waarvan die meeste alfa-linoleensuur is en een van die drie soorte omega-3-sure is. Ander olies is eikosapentaensuur en dokosahexaensuur, wat die meeste in visse voorkom: salm, makriel en langvintuna.

Olywe, sonneblom en lynolie: wat is die verskil?

As u olies van olywe, sonneblom, vlasaad vergelyk, moet dit verstaan word:

vlaszaadolie is heeltemal ongeskik vir braai,
olyfolie is geskik vir slaaie,
Sonneblomolie word nie net vir braai (verfyn) gebruik nie, maar ook vir slaaie (ongeraffineerd).

Wat die vergelykbaarheid van voedingstowwe in olies betref, word die volgende tabel vir beter duidelikheid aangebied:

oLIES	Gepolysatureerde vetsure	Vetsure (versadig)	Vitamien E	"Suurgetal" (as jy braai: hoe laer, hoe geskikter)
lijnzaad	67,6	9,6	2,1 mg	2
olyf	13,02	16,8	12,1 mg	1,5
sonneblom	65,0	12,5	44,0 mg	0,4

Die voordele en nadele van vlasaadolie

Baie studies sê dat vlasolie 'n hoë inhoud van stowwe bevat wat die genesing van die liggaam beïnvloed.

1. Omega-3-sure help:

Verminder trigliseriede, verhoog HDL (goeie cholesterol), verlaag bloeddruk (indien nodig), en voorkom ook of vertraag die vorming van gedenkplaat, bloedklonte in are wat na die hart en brein lei.
Verlig die simptome van baie chroniese siektes: hart, diabetes, artritis, asma en selfs sommige soorte kanker.
Verminder inflammasie: jig, lupus en borsfibrose:
Met lupus neem die ontsteking van die gewrigte af en cholesterolvlakke daal.
Met jig - word erge gewrigspyn en swelling verminder.
Vroue met borsfibrose het 'n lae vlak van minerale, en die gebruik van olie help om die verteerbaarheid van jodium te verhoog.
Verlig simptome wat verband hou met aambeie, hardlywigheid en galstene.
In die behandeling van aknee en psoriase.
Om die groei van naels en gesonde hare te verbeter.
In die behandeling van prostatitis, manlike onvrugbaarheid en impotensie:
Verbeter die geheue en verminder risikofaktore van gemoedswisselings en depressie.

2. Vesels ('n ryk bron van vesel) is goed vir almal. spysverteringstelsel, voorkom krampe, en help ook om suikervlakke te beheer.

3. Fytonutriënte help om tipe 2-diabetes te voorkom deur insulienweerstandigheid te verlaag. Dit het 'n groot uitwerking op die vrou se liggaam, omdat dit 'n voorbehoedmiddel teen 'n kwaadaardige borskas is, dit help om hormone te balanseer en die simptome van menopouse te verminder.

Lijnzaadolie het kontraindikasies!

Swanger en lakterende moeders moenie hul dieet met lynolie aanvul nie, toon studies teenstrydige resultate.
Mense met dermprobleme moet met hul dokter praat oor die gebruik van vlasaadolie (as gevolg van hoë veselinhoud).
Mense met epilepsie moet vermy om vlasaadolie te verbruik, aangesien Omega-3-aanvullings beslagleggings kan veroorsaak.
Siektes by vroue wat met hormonale afwykings verband hou: baarmoederfibroïede, endometriose, bors gewas; mans met prostaatkanker. 'N Dokter se aanbeveling is voor gebruik nodig.
Nadelige gevolge wat verband hou met onbehoorlike inname van lijnzaadolie: diarree, gas, naarheid en maagpyn.

Die regte gebruik van olie

Eetbare vlasaadolie word deur koue druk onttrek.

Dit word in klein ondeursigtige bottels gestoor, verkieslik in yskaste, as gevolg van die vinnige oksidasie deur hitte en lig en 'n harde smaak (beskou as bederf).

Hou in gedagte dat vlasaadolie 'n rakleeftyd van drie maande vanaf produksie / bottelering het. Dit moet binne 'n paar weke na die opening van die bottel gebruik word.

'N Groot aantal is gif! Hierdie verklaring is waar vir enige medisinale plant, lynolie was geen uitsondering nie. Die kritieke dosis is ongeveer 100 g per dag.

Elke liggaam reageer anders, maar omega-3-sure reguleer bloedstolling, en u moet aanvanklik nie meer as 2 eetlepels inneem nie. l. lynolie per dag.

Die gebruik van lijnzaadolie vir diabetes:

In sy suiwer vorm:Trom (op 'n leë maag) - 1 eetlepel. l. olie.
In kapsules: 2 - 3 dop. per dag met 'n bietjie water.
Met die toevoeging van koue geregte: 1 eetlepel. l. gooi blaarslaai, aartappels of ander groente in.
Dieetaanvulling in die vorm van vlasaad (vooraf gekap, jy kan liggies braai, en dan by 'n verskeidenheid geregte voeg: sop, sous, groentepuree, jogurt, gebak).
1. Om insulienweerstandigheid te vergemaklik by pasiënte met diabetes mellitus van stadium 2: van 40 tot 50 g fyngemaakte sade, met inagneming van kalorie-inname (120 kcal).
2. Om Omega-3 aan te vul: 1/2 teelepel. saad.
U kan 'n afkooksel voorberei wat u sal help om diabetes te weerstaan: Vlasaad - 2 eetl. l. slyp tot 'n bloeiende toestand, gooi kookwater (0,5 l.) en kook vir 5 minute. Koel (sonder om die deksel af te haal) na kamertemperatuur nadat dit van die hitte verwyder is, en neem dit vir 20 minute. voor ontbyt in een slag. Neem 'n vars sous vir 'n maand.

Dit is aanloklik om lynolie as 'n wondermiddel te beskou as gevolg van die groot potensiële gesondheidsvoordele. Maar onthou: daar is geen towerkuns of voedingstowwe wat oornag die simptome van 'n ernstige siekte kan verwyder nie. Voeg lijnzaadolie by u daaglikse dieet, volg die dokter se aanbevelings en dit sal u beter gesondheid gee.

Send