Elke vrou streef daarna om mooi en skraal te wees. Vir hierdie doel gebruik die regverdiger geslag 'n verskeidenheid diëte.
Onlangs het die Ducan-dieet vir gewigsverlies veral gewild geword. In ooreenstemming met die voedingsbeginsels wat deur die Franse dokter Pierre Ducane ontwikkel is, kan 'n vrou maklik ekstra pond verloor in 'n kort tydjie.
Die aantreklikheid van hierdie dieet lê daarin dat u uself nie die gebruik van soet kosse kan ontken nie. As u die voeding in hierdie dieet uitvoer, is dit nodig om die hoeveelheid koolhidrate wat tydens die metabolisme in die liggaam omgeskakel word, in vetafsettings te verminder.
Vervang die verbruikte suiker met 'n versoeter vir hierdie doel. So 'n verandering sal die inname van glukose in die liggaam beperk en dwing om sy eie liggaamsvet te gebruik om energiebalans te verseker.
Van die produkte wat op verskillende stadiums in die dieet toegelaat word, kan u 'n groot aantal heerlike lekkernye maak.
Een van die gewilde soetgeregte as u op 'n Ducan-dieet eet, is 'n verskeidenheid koekies.
Maak 'n klassieke en sjokolade nagereg
Dieet-sponskoek met versoeter kan volgens die klassieke resep berei word.
Dit neem ongeveer 45 minute om hierdie gereg te bak.
In die resep van so 'n gereg word suiker vervang deur 'n versoeter, wat bydra tot 'n aansienlike afname in die inname van koolhidrate in die menslike liggaam met 'n oormaat liggaamsgewig.
In die proses om lekkernye voor te berei, benodig u:
- koringstysel - 4 eetlepels. l.;
- hoendereiers - 2 stukke;
- vanieljegeurmiddel - een teelepel;
- bakpoeierdeeg - een teelepel;
- suikervervanger na smaak.
Voordat u 'n nagereg bak, moet u die oond voorverhit tot 180 ° C.
Tydens die voorbereiding van die toets, moet u die eiergele van die proteïene in verskillende plate skei. Die eiergele word met 'n versoeter geklop totdat die mengsel romerig is. Volgende word stysel, geurmiddels en bakpoeier by die resulterende massa gevoeg. Die mengsel word deeglik gemeng tot 'n homogene massa.
Eierwitte moet met 'n menger geslaan word tot 'n digte massa gevorm word, waarna dit versigtig in die mengsel ingegryp word. Meng dan die resulterende deeg versigtig, en dan word die proteïenmassa stadig ingebring.
Die voltooide deeg word uitgelê in 'n silikoonvorm wat ontwerp is om in die oond te bak. Bak lekkernye duur ongeveer 35 minute.
Die voltooide gereg word van die vorm verwyder en afgekoel.
Dit neem ongeveer 40 minute om 'n sjokoladesous te bak.
Die volgende bestanddele vorm deel van 'n sjokoladekoekresep met 'n suikervervanger:
- Haver semels - twee eetlepels. l.
- Koring semels - 4 eetlepels. l.
- Amandel essensie - halwe teelepel.
- Bakpoeier - een teelepel.
- Bieten - 200 gram.
- Kakaopoeier - 30 gram.
- Maïsstysel - 2 eetlepels. l.
- Hoender eiers - 4 stukke.
- Sout.
- Sagte tofu - 200 gram.
- Vanielje.
- Plantaardige olie.
- Versoeter.
Die oond moet tot 180 grade Celsius verhit word voordat die nagereg gebak word.
Biet-tofu en versoeter word in die beker gesit en alles word gemaal met behulp van 'n blender. Die oorblywende nat deegkomponente word by die mengsel gevoeg. Die hele mengsel word deeglik gemeng. Droë komponente word by die resulterende deeg gevoeg, die voltooide deeg word geknie tot 'n homogene massa verkry word.
'N Nagereg word 30 minute lank gebak. Die gereedheid word met 'n houtstokkie nagegaan.
Nadat die koek van die vorm verwyder is en dit 10 minute afgekoel het, kan dit gesny word en die resulterende koeke gesmeer word met vloeibare deeg.
Bak wortelkoekies en lekkergoed saam met goji-bessies
Heerlike geregte is wortelbeskuit en nagereg gemaak met gojibessies.
Deur hierdie geregte te gebruik, kan u die dieet van 'n vrou op 'n dieet diversifiseer vir gewigsverlies.
Vir beskuitjies moet u nie 'n groot aantal duur bestanddele benodig nie.
Om 'n wortelnagereg te maak, moet u die volgende komponente voorberei:
- koringstysel - 3 eetlepels. l.;
- hawersemels - 6 eetlepels. l.;
- koring semels 6 eetlepels. l.;
- 2 eierwit;
- twee heel eiers;
- sy tofu;
- gemmer;
- kaneel;
- bakpoeier;
- versoeter;
- vetvrye maaskaas;
- twee medium wortels;
- vanieljegeursel.
Voordat die bak gebak word, moet die oond tot 200 ° C verhit word
Gemmer, stysel, semels, kaneel en bakpoeier word in een houer geplaas en goed gemeng. Vanieljegeursel, tofu, eiers en maaskaas word by die mengsel gevoeg. Die resulterende mengsel is deeglik gemeng en versoeter bygevoeg.
Wortels word gerasper en gevoeg by die deeg wat berei word. Die hele massa is goed gemeng tot glad en in 'n bakplaat uitgelê. Die vorm word 10 minute in 'n voorverhitte oond gesit, waarna die temperatuur tot 160 grade daal en die bak van die nagereg nog 35 minute aanhou.
In die geval dat daar 'n verdonkering van die boonste kors van die koek is. Dan kan dit met perkamentpapier bedek word.
Die bakresep met goji-bessies is een van die eenvoudigste. Om dit voor te berei, moet u 30 minute tyd spandeer.
Aangesien komponente gebruik word:
- Semels - 250 gram.
- Bakpoeier.
- Kaneel.
- Stevia.
- Eiers - 2 stukke
- Goji Berries - 160 gram.
- Vetvrye jogurt sonder suiker - 240 gram.
Al die bestanddele van die deeg word vir vyf minute gemeng en toegedien.
Die resulterende homogene mengsel word in 'n silikoon bakplaat uitgelê en 25 minute op 'n oondtemperatuur van 180 grade Celsius gebak.
Maak vrugtejellie dieet sponskoek
'N Nagereg wat volgens die gespesifiseerde resep voorberei is, is nie net ideaal vir mense wat gewig verloor nie, maar ook vir ander wat nie die spesifieke dieet volg nie.
Om so 'n lekkerny voor te berei, moet u 40 minute tyd spandeer.
In die kookproses word 'n oond gebruik vir bak, verhit tot 180 ° C.
Die volgende bestanddele is bestanddele vir die maak van vrugtejellie beskuit:
- dieet vrugtejellie - een pakkie;
- drie hoendereiers;
- amandel wese;
- bakpoeier - een teelepel;
- vetvrye jogurt 4 eetlepels. l.;
- speserye (mag nie gebruik word nie);
- vloeibare versoeter;
- hawersemels -2 eetlepels. l.
Suiker-vrye dieëtjellie word opgelos in 'n klein hoeveelheid kookwater en die helfte van die jogurt word daarby gevoeg. Alles word gemeng totdat dit heeltemal opgelos is.
Hawer semels word met 100 ml water gemeng en vir 2 minute in die mikrogolf verhit, meng dan goed en laat afkoel.
Eiergele word gemeng met versoeter, essensie en oorblywende jogurt, die mengsel word by die semels gevoeg. Op die laaste stadium word 'n bakpoeier by die deeg gevoeg.
Proteïene word geklop totdat 'n digte massa verkry is en versigtig by die deeg gevoeg word.
Die finale mengsel word in silikoonvorm gebak. Afhangend van die tipe oond, duur dit 35 tot 40 minute.
Klaar koek, indien verkies, met speserye besprinkel en afgekoel. 'N Mengsel van jellie met jogurt word bo-op die koek uitgelê.
Vir die finale stoling word die nagereg in die yskas geplaas.
Inligting oor versoeters is in die video in hierdie artikel.
