Cholesterol is 'n soort vet wat in tekstuur baie ooreenstem met byewas. Die stof is teenwoordig in selle, senuwees en membrane van die brein, neem deel aan metabolisme, insluitend die produksie van hormone. Met bloed versprei cholesterol deur die liggaam.
Daar word geglo dat 'n oormaat vetagtige stowwe die ontwikkeling van aterosklerotiese gedenkplate op die vaskulêre wande veroorsaak. In werklikheid is dit so. Sulke afsettings veroorsaak lewensbedreigende siektes, hoofsaaklik beroerte, hartaanval. U moet egter weet dat daar cholesterol is wat voordelig is vir die liggaam.
Normaalweg behoort cholesterol op die vlak van 5 mmol / L te wees. Die verlaging en verhoging van hierdie aanwyser is altyd belaai met patologiese toestande. As die resultaat van die ontleding cholesterol van 10 of meer punte toon, word dit aanbeveel om dringend maatreëls te tref om die toestand te stabiliseer.
Waarom cholesterol styg
Cholesterol bereik 10, wat beteken dit? Die eerste rede vir die verhoging van cholesterol is 'n skending van die lewer; hierdie orgaan is die belangrikste in die vervaardiging van die stof. As 'n diabeet nie cholesterolryke voedsel misbruik nie, kan sy lewer sy werk goed doen. Die liggaam bestee ongeveer 80% cholesterol om galsure te produseer.
In die geval van orgaanafwykings word die oorblywende 20% van die stof in die bloedstroom behou, die cholesterolkonsentrasie bereik dreigende aanwysers - tot 10,9 mmol / l.
Die tweede rede waarom dokters oorgewig noem, en by diabete is dit 'n algemene probleem. Die geleidelike ophoping van vetagtige stowwe word baie negatief weerspieël in die interne organe en metaboliese prosesse.
Om nuwe vetweefsel op te bou, kry die lewer 'n sein om meer cholesterol te produseer.
Mense met vetsug het byna altyd hoë cholesterol, en nie 'n enkele pil sal dit help om dit af te bring nie. Dit is moontlik om die probleem eers op te los na gewigsverlies, die hoeveelheid ekstra pond is altyd eweredig aan cholesterol.
Nog 'n moontlike oorsaak van cholesterol bo 10 mmol / L is die voorkoms van kwaadaardige neoplasmas. Soos met vetsug, benodig die liggaam meer en meer cholesterol om selle te bou.
As daar onderbrekings in die werking van die organe van die kardiovaskulêre stelsel is, en cholesterol tot 10 mmol / l gespring het, word dit aanbeveel om oor te skakel na 'n spesiale dieet en dwelmmiddels te neem. Hulle begin met die aanneming van statiene, die behandeling moet gemiddeld ses maande duur. 'N Voorvereiste vir herstel is:
- handhawing van 'n aktiewe leefstyl;
- sport speel;
- modus van rus en werk.
In ag genome dat die aanvanklike vlak van cholesterol altyd kan terugkeer, beveel die dokter ook die gebruik van fibrate aan. Dit is moontlik dat die medisyne nie die beoogde resultaat bring nie. Die duur van die behandeling moet verhoog word totdat die hoeveelheid vetagtige stof met minstens die helfte verminder word.
'N Te hoë cholesterol sluit nie lewenslange behandeling met medikasie en dieet uit nie. In hierdie geval kan die liggaam nie die siekte hanteer nie, dit moet gehelp word.
Metodes om oormatige cholesterol te beheer: dieet
As die totale cholesterol tien is, hoe gevaarlik is dit en wat om te doen? Daar is 'n redelike eenvoudige manier om 'n normale bediening van voedsel te bepaal, dit mag nie die palm se grootte oorskry nie. 'N Toename in hierdie bedrag het rampspoedige gevolge.
Met ander woorde, onbeperkte voedselinname veroorsaak gevaarlike siektes, onomkeerbare prosesse. Verder is dit belangrik om produkte met die eerste oogopslag veilig, neute, vrugte, groente te doseer.
Om aan die aanbevole porsie te voldoen, word nie 'n onmoontlike taak nie, moet u in klein porsies kos eet. Die spyskaart moet baie vesel bevat om gewig te beheer.
U moet verstaan dat nie alle vet skadelik is vir die gesondheid van 'n diabeet nie. Daar is sekere kosse waarin onversadigde lipiede voorkom:
- seevisse;
- olywe;
- plantaardige olies.
Ons mag nie die hoë-kalorie-inhoud van hierdie produkte vergeet nie, daarom moet u nie weggedra word en hulle misbruik nie. Redelike verbruik sal help om die regte balans van cholesterol te handhaaf.
Dokters teen cholesterol bo tien beveel die regte koolhidrate aan. Hulle is volop in rys, bokwiet, hawermeel en koring. Daar is baie graan en vesel, wat help om glukemie te normaliseer en sodoende cholesterol te verlaag. Voedingsdeskundiges skryf voor om aan die Pevzner-voedingstabel 5 te hou, dit help om 'n beduidende resultaat te behaal.
Die omega-3-element word van onskatbare waarde met 'n hoë vlak van slegte cholesterol; dit voorkom die voorkoms van cholesterolplaatjies. Hierdie stof word in sardientjies, forel, salm, tuna gevind.
Vis kan nie gebraai word nie, dit word gebak, gekook of gerooster. As dit braai, verloor die produk sy nuttige komponente, laai die reeds verswakte pankreas van die diabeet.
Afsonderlik kan Omega-3 by die apteek gekoop word as 'n voedingsaanvulling.
Lewenstyl teen cholesterolgroei
Een van die belangrikste voorwaardes vir goeie gesondheid is liggaamlike aktiwiteit. Die probleem is dat baie pasiënte sittende werk het, hulle beweeg nie veel nie, en daar is nie genoeg tyd vir sport nie.
Daar is 'n minimum van bewegings wat uitgevoer moet word. Bedags moet u ten minste 'n halfuur stadig loop. Dit is elke keer nuttig om die staptyd te verhoog. Sulke oefeninge reflekteer goed op die gesondheid, en die prosesse om die bloedstroom van vetterige gedenkplate skoon te maak, word van stapel gestuur. As gevolg hiervan word cholesterol nie neergesit nie, sirkuleer bloed beter deur die vate.
As cholesterol 10.1 oorskry het, moet die pasiënt dit reël om eksklusief tuisgemaakte kos te eet. Op plekke waar openbare voedsel aangebied word, naamlik kitskos, word dieselfde olie gebruik vir verskeie braai, wat die skadelikheid van voedsel verhoog.
Selfs gesonde kosse met hierdie benadering raak gevaarlik ten opsigte van cholesterol. As daar geen keuse is nie, moet u tevrede wees met spyseniering, word aanbeveel dat u die keuse van geregte noukeurig oorweeg;
- slaaie;
- graan;
- groentesop.
Daar moet afsonderlik kennis geneem word van die gewoonte om baie koffie te drink. Volgens statistieke, met die daaglikse gebruik van meer as twee koppies koffie, styg die vlak van totale bloedcholesterol. As daar al probleme bestaan met 'n aanduiding van 'n vetagtige stof, bereik die hoeveelheid 10.2-10.6, kan koffie cholesterol nog meer verhoog.
Die laaste aanbeveling is om aan te trek vir die weer en, indien moontlik, seker te wees dat u genoeg slaap kry. As u geneig is tot hipertensie, cholesterol 10.4-10.5 of meer, moet bevriesing vermy word. Andersins word bloedvate blootgestel aan verhoogde spanning, is daar 'n skerp daling in stikstofoksied, wat die vaskulêre lumen vernou.
As 'n diabeet die risiko van aterosklerose het, is dit noodsaaklik dat hy genoeg slaap kry. Dit is egter ook ongewens om slaap te misbruik. In albei gevalle is daar 'n skending van die verwerking van suiker en lipiede wat in die liggaam ontvang word. Dit is noodsaaklik om hierdie parameters addisioneel te beheer deur toetsstroke vir glukose en cholesterol in 'n apteek aan te koop.
'N Deskundige in die video in hierdie artikel sal u vertel hoe u bloedcholesterol kan verlaag.
