As 'n persoon 'n oortreding soos hoë cholesterol het, moet die behandeling noodwendig 'n spesiale dieet, 'n sekere regimen, insluit.
Die geheim van gesondheid is in 'n behoorlike daaglikse dieet. Die belangrikste reël kan 'n uitsondering op die daaglikse spyskaart van dierlike vette en koolhidrate genoem word, wat maklik opgeneem word.
Volg die aanwysers van vet as mans ouer as 50 is, vroue ouer as 40.
Dit is op hierdie ouderdom dat die aanwysers groot word, daarom is dit belangrik om behoorlik te eet.
Daar is baie siektes wat verband hou met die siekte wat 'n leidende posisie in sterftes in die wêreld inneem.
'N Oormaat vet in voedsel lei tot:
- jig;
- hardlywigheid;
- kanker van die bors, prostaat, dikderm;
- blindedermontsteking;
- die vorming van klippe in die galblaas;
- beroerte;
- siektes van die kardiovaskulêre stelsel;
- ontsteking van die derm-divertikulums.
Natuurlik het die liggaam vette nodig, omdat cholesterol by baie prosesse betrokke is. In die meeste gevalle oortref die voedsel wat verbruik word die behoefte aan cholesterol aan die liggaam, waardeur die siekte ontstaan.
Byvoorbeeld, onder die invloed van vette, vorm cholesterolplaatjies wat uiteindelik vate verstop, bloedvloei belemmer en die aanbod van organe benadeel. Dit beïnvloed nie net die hart nie, maar ook ander organe. Bloed verdik onder invloed van vette, rooibloedselle hou dikwels aan mekaar vas.
Skadelike produkte veroorsaak aterosklerose, en dit is reeds 'n baie ernstige probleem. Daarbenewens is dit onmoontlik om 'n hoë cholesterol by u self te diagnoseer, want daar is geen simptome wat op skendings dui nie.
Vertering van vette gaan gepaard met skadelike prosesse wat verskillende siektes, insluitend kanker, kan veroorsaak. Immuniteit word ook verminder, insulienproduksie in die liggaam word benadeel en diabetes kan voorkom. Beroerte, hartaanval - konstante metgeselle van hoë cholesterol.
U kan cholesterol verlaag sonder medisyne, slegs as dit 'n vroeë stadium van afwykings is, is daar meer as een manier. Dokters skryf gewoonlik 'n dieet toe waaraan die pasiënt altyd moet hou. Daar is 'n spesiale regime en sekere reëls.
Om uit te vind hoe u oortollige vet en cholesterol in voedsel kan vermy, moet u verstaan wat skadelik is vir die liggaam en wat goed is.
Daar is voedsel in die dieet wat cholesterol kan verhoog.
'N Persoon wat sulke kos gebruik, raai miskien nie eers die skadelikheid daarvan uit nie.
Om siektes te voorkom, moet u u dieet heroorweeg.
In die eerste plek is dit nodig om skadelike produkte uit te sluit:
- Vette vir kook.
- Salo.
- Margarien.
- Botter.
- Kaas.
- Vetterige vleis.
- Neute.
- Gebak.
- Sjokolade (behalwe bitter).
- Gerookte vleis.
- Kitskos.
- Kitskosprodukte.
- Bakkery produkte.
Dit wil voorkom asof daar baie produkte is, maar as u dit vervang met gesonde en smaaklike produkte, sal u gesondheid baie beter word. Vermy skadelike kosse is nie genoeg nie.
U moet nog steeds by sekere lewensreëls hou, dan sal cholesterol onmiddellik na normaal terugkeer. Die belangrikste is dat hierdie reëls hoofsaaklik word en nie oortree word nie.
Spesialiste gee sulke aanbevelings:
- Verhoogde fisieke aktiwiteit. Vir ouer mense loop matige fietsry. Vir jong mense - hardloop, swem, aktiewe speletjies, joga, sokker. U kan 'n sportsoort kies volgens u voorkeur.
- Rook is verbode. As iemand rook, word die balans tussen slegte en goeie cholesterol ontstel, dus is dit beter om op te hou. Daarbenewens beïnvloed sigarette nie net cholesterol nie: bloedvate, die hart ly, die risiko van kanker neem toe.
- Beperk drink. Dit vererger die metabolisme, dit beïnvloed steeds die hart.
- Voldoening aan 'n spesiale dieet.
- Probeer, indien moontlik, tradisionele medisyne. In kombinasie met tradisionele metodes, kan volksmetodes uitstekende helpers wees.
- Hou gewig onder beheer. Mense met vetsug ly aan oortollige cholesterol, en daarbenewens word baie prosesse versteur.
Daar moet 'n ernstige benadering tot behandeling wees. Slegs die gereeldheid van sportoefeninge, konstante voeding, beheer van slegte gewoontes kan 'n resultaat lewer. Daar moet onthou word dat gesondheid belangriker is. U moet net u lewenstyl heeltemal verander. Om te verseker dat die behandeling nie 'n toets word nie, moet u positiewe punte vind.
U moet 'n sportsoort kies wat u aanspoor om uself te beloon vir die vordering met die ontslae van sigarette. Slegs op hierdie manier kan 'n persoon nie net van cholesterol ontslae raak nie, maar ook die hele organisme genees.
Dieet is die eerste in die lys van cholesterolbeheermaatreëls.
Om die oortollige vet in voedsel te voorkom, moet u die dieet noukeurig monitor.
Dit is nie genoeg om skadelike kosse uit die dieet te verwyder nie; u moet dit met toelaatbare kosse vervang.
Nuttige produkte moet by die spyskaart gevoeg word. Oorweeg watter kosse nuttig is.
Vetterige vis. Visolie is anders as gewone diere, dit is hy wat die bron is van Omega 3 wat die liggaam nodig het. Dit laat jou toe om cholesterol te verlaag, en voorkom ook dat die voorkoms van gedenkplate voorkom. U moet 200 gram vis per week eet.
Neute en plantaardige olie. Neute verlaag cholesterol, aangesien dit slegs gesonde vette bevat. Moenie die produk slegs gebruik as u allergies daarvoor is nie. Hulle is redelik kalorieë en bestaan heeltemal uit vette. Om die maksimum voordeel daaruit te trek, moet dierevette uitgesluit word en met plantaardige vette vervang word. Plantaardige olies is uiters nuttig, veral lynsaad, soja en sesam. U kan ook olywe gebruik.
Peulgewasse. Nuttig vir hoë vlakke van pektien en vesel. Hierdie produkte is in staat om die afsetting van vet op die wande van bloedvate te voorkom, en oortollige cholesterol verwyder. Plante kan selfs gevoer word aan mense wat gewoond is aan vetterige vleis. Soja is veral waardevol omdat die stowwe vinnig en natuurlik cholesterol uit die bloed verwyder. Tans vind u in sommige winkels spesiale afdelings met sojaprodukte.
Gratte en semels. In semels vind jy vesel, nuttige vitamiene en minerale. In kos moet jy hulle stadig byvoeg, dit by slaaie voeg, of net met 'n lepel eet, met groot hoeveelhede water afgespoel word. Daarbenewens kan hulle die spysverteringsproses verbeter. By graan sal hawermeel vinnig cholesterol verwyder. U moet dit elke oggend op 'n leë maag inneem en cholesterol sal na normaal terugkeer.
Groente en vrugte. Alle vrugte bevat pektien, wat help om cholesterol te beveg. Hulle kan geëet word in plaas van een van die maaltye, dan sal die persoon se welstand verbeter. U moet vrugte kies waarin daar min suiker is - pruime, appels, sitrusvrugte, appelkose, pere, kiwi en pynappel.
Groen tee en sappe. Groen tee is 'n antioksidant en kan cholesterol verlaag. Sap moet groente wees, omdat vrugte nie die vermoë het om vet te verwyder nie.
Speserye. Dit word algemeen gebruik in die skoonmaak van vate vir cholesterol. Nuttige swart en rooi soetrissies, gemmer, basiliekruid, lourierblaar. Terselfdertyd moet u die hoeveelheid voedsel monitor, want daar is 'n groot aptyt. Kaneel het sulke vermoëns onder speserye.
As u hierdie eenvoudige reëls volg, kan u vir ewig van hoë cholesterol vergeet. Op die vraag hoe u oortollige vet en cholesterol in voedsel kan vermy, kan 'n mens antwoord dat daar twee maniere is: om dierlike vette te verwyder en dit met groente te vervang.
Die voedingsreëls vir hoë cholesterol word in die video in hierdie artikel beskryf.
