Cholesterol, ook cholesterol, is 'n vetterige alkohol wat in die lewer van die mens geproduseer word en wat verantwoordelik is vir baie prosesse in die liggaam. Elke sel is “gehul” in 'n laag cholesterol - 'n stof wat die rol speel van 'n reguleerder van metaboliese prosesse.
Die vetagtige komponent is uiters belangrik vir die normale verloop van alle chemiese en biochemiese prosesse in die menslike liggaam. Afwyking van die toelaatbare waarde - 'n verhoogde of verlaagde vlak van OH, dui op die ontwikkeling van patologiese prosesse.
Sonder cholesterol is dit onmoontlik om volle gesondheid en skoonheid te behou. Maar 'n buitensporige toename lei tot die ontwikkeling van ernstige komplikasies. As cholesterol 16 eenhede is, is dit 'n baie hoë aanwyser wat onmiddellik verlaag moet word.
Oorweeg dit hoe om cholesterolvlakke te normaliseer sonder die gebruik van dwelmmiddels? Watter kosse help om bloedvate van liggaamsvet skoon te maak?
Oefening as behandeling vir hipercholesterolemie
In die afwesigheid van mediese kontraindikasies wat met ernstige chroniese siektes verband hou, beveel dokters aan om cholesterol te verlaag deur optimale fisieke aktiwiteit te gebruik. Talle studies oor die behandeling van hipercholesterolemie het bevind dat gereelde oefening help om die konsentrasie van trigliseriede, LDL, te verlaag en om goeie cholesterol te verhoog.
By diabetes mellitus verlaag liggaamlike aktiwiteit die vlak van trigliseriede met 30-40% vanaf die aanvanklike aanwysers, verhoog die HDL-inhoud met 5-6 mg / dl. Boonop verhoog sport die bloedsomloop, verhoog die vaskulêre toon en het dit 'n positiewe uitwerking op glukemie.
'N Ander voordeel van stelselmatige opleiding is gewig normalisering. Soos u weet, is oorgewig in die tweede tipe diabetes 'n konstante metgesel. Oormatige kilogram vererger die verloop van 'n chroniese siekte, beïnvloed cholesterolvlakke.
Om die nodige terapeutiese effek te bewerkstellig, beveel dokters aan om die volgende soorte las te kombineer:
- Aerobics (verbeter die toestand van die kardiovaskulêre stelsel);
- Kragoefening wat spiere versterk;
- Buigsame oefeninge.
In beginsel kan u aan enige sportsoort deelneem, sê dokters. Die belangrikste ding is om nie jou liggaam te laat uitput nie. U moet 40 minute per dag doen. U kan aanvanklik klein pouses neem om te ontspan. Dit is nie nodig om na sportrekords te streef nie, dit word aanbeveel om die tipe vrag te kies wat regtig plesier bring. Byvoorbeeld, fietsry, vinnige stap of energieke werk in 'n somerhuis.
Die eerste resultaat word waargeneem na drie maande gereelde opleiding - die aantal lipoproteïene met 'n hoë digtheid neem toe, die vlak van trigliseriede daal.
Die belangrikste resultate word na ses maande se klasse onthul.
Lys van voedsel wat LDL verminder
As cholesterol 16-16,3 mmol / l is by 'n man of vrou, dan bevat die spyskaart produkte wat bloedvate skoonmaak. Avokado bevat baie fitosterole, sorg vir 'n afname in trigliseriede. OH daal met 8%, die hoeveelheid HDL neem toe met 15%.
Baie kosse word met fitosterole verryk - organiese sterole wat cholesterol verlaag. Daaglikse verbruik van sulke produkte in 'n volume van 60 g help om slegte cholesterol met 6% te verlaag, verhoog HDL met 7%.
'N Eetlepel olyfolie bevat 22 mg fitosterole, wat die cholesterolvlakke gunstig beïnvloed. Olyfolie kan dierevette vervang.
Sulke produkte help om hipercholesterolemie te genees:
- Veenbessies, lingonbessies, aronia. Die samestelling bevat polifenole wat die produksie van hoë-digtheid lipoproteïene stimuleer. 60-100 g bessies word per dag aanbeveel. Die terapie duur 2 maande. Daar word bewys dat hierdie bessies 'n positiewe uitwerking op glukemie by diabetes het.
- Hawermout en semels is 'n gesonde manier om cholesterolvlakke te normaliseer. U moet soggens eet. Plantvesel bind deeltjies van 'n vetagtige stof en verwyder dit uit die liggaam.
- Vlasaad is 'n natuurlike statine, omdat dit spesiale stowwe bevat wat die opname van cholesterol in die spysverteringskanaal voorkom. Vlas reinig nie net bloedvate nie, maar help ook om die druk te verlig.
- Knoffel blokkeer die produksie van LDL in die liggaam. Op grond van die produk kan u afkooksels of tinkture voorberei, of vars eet. Speserye word nie aanbeveel vir ulseratiewe letsels van die maag / ingewande nie.
Koringkiem, bruin risiko-semels, sesamsaad en sonneblomsaad, dennepitte, pistache, amandels is produkte wat op die spyskaart van elke diabeet met hiperskolesterolemie moet verskyn.
Die effek van behandeling word na 3-4 maande se daaglikse verbruik opgemerk.
Sapterapie vir hoë cholesterol
Sapterapie is 'n effektiewe alternatiewe behandelingsmetode wat diabete help om bloedvate van vetafsettings skoon te maak. Goed hanteer die taak sap van courgette. Dit verminder LDL, verhoog HDL, verbeter die spysverteringskanaal en spysverteringstelsel.
Begin pampoensap saam met een eetlepel neem. Geleidelik neem die dosis toe. Die maksimum dosis per dag is 300 ml. Moet 'n halfuur voor die ete geneem word. Kontraïndikasies: lewerpatologie, inflammasie in die spysverteringskanaal, ulkus en gastritis.
Die konsentrasie van cholesterol word beïnvloed deur natrium en kalium, wat in komkommers voorkom. Hierdie komponente verbeter die werking van die kardiovaskulêre stelsel. Dit word aanbeveel om 250 ml vars komkommersap te drink. So 'n drankie verminder suiker by diabete.
Sapbehandeling vir hoë cholesterol:
- Bietjiesap bevat baie magnesium - 'n bestanddeel wat help om cholesterol saam met gal te verwyder. Word slegs in verdunde vorm aanvaar. Gemaak met appel-, wortel- of komkommersap. Voor gebruik moet bietvloeistof 'n paar uur ingespuit word, waarna dit versigtig in 'n ander houer gegiet word sonder dat dit die sediment beïnvloed. Drink 70 ml beetsap per dag in kombinasie met ander vloeistowwe;
- Berksap bevat saponiene - stowwe wat die binding van cholesterol aan galsure versnel en dan vetterige alkohol uit die liggaam verwyder. Hulle drink 250 ml sap per dag. Die terapie is lank - minstens een maand;
- Appelsap is een van die mees effektiewe middele om cholesterolvlakke te normaliseer. Sap verlaag nie slegte cholesterol nie - dit verhoog HDL. Soos u weet, is dit goeie cholesterol wat slegte cholesterol uit die bloed verwyder. Drink 500 ml per dag. By diabetes mellitus moet glukose beheer word, aangesien daar suikers in die drankie is.
Met 'n cholesterolkonsentrasie van 16 mmol / L is ingewikkelde behandeling nodig. Dit sluit in die neem van medisyne wat deur 'n dokter voorgeskryf is, liggaamlike aktiwiteit, gebalanseerde en gebalanseerde voeding en tradisionele medisyne. Die nakoming van alle aanbevelings maak dit moontlik om OX binne 6-8 maande tot die gewenste vlak te verminder.
Hoe om cholesterol te verlaag, sê kenners in die video in hierdie artikel.
