Kies 'n week lank met simptome van prediabetiese toestand en oorgewig

In die moderne wêreld is 'n persoon onderworpe aan 'n groot aantal siektes en patologieë, waarvan die grootste inslag deur die endokriene stelsel van die liggaam plaasvind. Een van die mees algemene hormonale afwykings is diabetes, waarvan die voorloper 'n toestand is wat prediabetes genoem word. 'N Gebalanseerde en gedetailleerde dieet vir prediabetes is onder andere die eerste stap in die rigting van die vermindering van die risiko van diabetes.

Prediabetes kenmerk

Die voor-diabetes-toestand word gekenmerk deur verhoogde waardes van glukose en geslikte hemoglobien in vergelyking met die norm, maar die verskil tussen diabetes is dat 'n persoon gestabiliseer kan word deur die suikervlakke te normaliseer. 'N Bloedtoets vir glukose word streng op 'n leë maag geneem, en die eet van ete word nie beïnvloed deur die ondersoek van gesmelte hemoglobien nie.

Die oorsake van prediabetes is funksionele wanfunksies in die pankreas, sowel as patologiese toestande van die liggaamselle, wat ophou reageer op blootstelling aan insulien. Die risikofaktore vir prediabetes en daarna diabetes sluit in:

• oorerflike geneigdheid;
• vorige diabetes tydens swangerskap;
• oortollige gewig;
• gevorderde ouderdom;
• chroniese siektes van die lewer en niere;
• lae bloedstolling;
• hoë bloedcholesterolvlakke.

Daarbenewens is dit klinies bewys dat stres en verskillende geestes- en senuweeafwykings 'n negatiewe uitwerking op bloedglukose kan hê.

Simptome

Gewoonlik word die grenstoestand voor diabetes nie deur duidelike simptome uitgedruk nie, maar onder invloed van eksterne faktore kan tekens van versteurings in die liggaam begin verskyn:

• konstante dors;
• gereelde urinering;
• verminderde visie;
• moegheid;
• jeuk van die vel en slymvliese;
• verminderde regeneratiewe vermoëns van die liggaam;
• amenorrhea;
• situasionele onmag.

Sulke simptome word nie altyd deur 'n prediabetiese toestand uitgedruk nie, maar dit is noodsaaklik om na die seine van die liggaam te luister, en as daar negatiewe of ongewone manifestasies voorkom, is dit belangrik om 'n dokter te raadpleeg.

Dieetterapie

Die oorsaak van diabetes of 'n grenstoestand is dikwels ondervoeding. Ooreet, misbruik van lekkers of kitskos, oormatige verbruik van koolzuurhoudende drankies of andersom, te lang tussenposes tussen maaltye, 'n ongebalanseerde dieet, 'n gebrek aan spoorelemente is nodig - dit alles kan prediabetes veroorsaak.

Behandeling van die toestand van die menslike liggaam, waarin die suikervlakke aansienlik styg (tot 6,5 mm / l met 'n norm van 5,2 mm / l), word selde op medikasie uitgevoer. In die meeste gevalle skryf endokrinoloë 'n individueel geselekteerde dieet aan die pasiënt voor wat aan al die beginsels van 'n gesonde dieet voldoen. As u slegs slegte gewoontes en verslawings opgee, sowel as om 'n gebalanseerde en vitamienryke dieet te handhaaf, kan dit help om glukosevlakke te normaliseer en insulienproduksie te herstel.

Afhangend van die teenwoordigheid of afwesigheid van oortollige gewig, het spesialiste 2 soorte diëte ontwikkel - onder nommer 8 en 9.

Dit verskil van mekaar dat die een die doel is om glukose-waardes te stabiliseer en insulienafskeiding te normaliseer, en die ander een het dieselfde effek, maar aangepas om gewigsverlies te stimuleer.

Die kenmerke van voedsel wat in voedsel verbruik word en wat deur die reëls van hierdie diëte beheer word, sluit in:

• kalorie-inhoud (mag nie meer as 2200 kcal / dag wees nie);
• verhouding van proteïene, vette en koolhidrate;
• vitamiene van groepe A, B, C;
• spoorelemente (kalium, kalsium, natrium, yster, fosfor);
• hoeveelheid vloeistof wat gebruik word;
• die hoeveelheid sout wat gebruik is.

In die meeste gevalle is die oorsaak van verskillende endokriene afwykings oorgewig. Om die werk van die liggaam te normaliseer, is dit dus eerstens nodig om die oorspronklike oorsaak van die prediabetes-toestand uit te skakel.

Die beheer van die hoeveelheid inkomende koolhidrate, sowel as die samestelling daarvan (vinnig of kompleks) is die basis van dieetterapie om van ekstra pond ontslae te raak. Benewens veranderinge in voeding, moet u aanpassings aan die lewenstyl aanbring, naamlik om fisieke aktiwiteit te verhoog, sport te begin speel.

Lys met verbode produkte

Die lys produkte wat onder prediabetes verbode is, is redelik uitgebreid. Benewens die dieet, is dit die moeite werd om op te hou rook en alkohol te drink, selfs in klein hoeveelhede.

• pasta;
• gisdeeg;
• vetterige vleis en sampioene;
• vetterige vleis (vark, lam), pluimvee (eend, gans) en vis (in die herfs-winterperiode, wanneer die riviervis oormatig vetterig word);
• gerookte vleis (wors, wors, wors, tjops, spek);
• geblikte kos (bredie, vis, groentekaviaar);
• kaviaar van steier en salmvis;
• vetterige (meer as 2%) maaskaas, suurroom, room, kaas;
• semolina;
• Gepasteuriseerde tuisdraaie
• suiker, heuning, droëvrugte, suikergoed, gebakroom;
• soet vrugte en bessies (piesangs, spanspekke, aarbeie);
• vars geperste en verpakte sappe;
• warm souse (soja, mayonnaise);
• peulplante;
• kitskos
• dierlike vette (botter, varkvet, margarien);
• eiergeel.

Lys van aanbevole produkte

Hierdie lys bevat produkte waarmee u 'n basiese dieet met prediabetes en oorgewig moet bou:

• oneetbare gebak, rogbrood;
• groentebolle, selde hoender- of kalfsvleisoplossings;
• vleisprodukte van die dieetspektrum (konyn, hoender, kalkoen);
• lewer (slegs gekook);
• seekos en lae-vet vis (kabeljou, vis, stokvis);
• suiwelprodukte, lae vet maaskaas en suurroom;
• graan (bokwiet, pêrelgars, hawermeel);
• aartappels (selde), tamaties, komkommers, eiervrug, setperke, courgette;
• onversoete vrugte (appels, kwepers) in vars of gebakte vorm;
• tuisgemaakte kompote van vars bessies;
• kruie-afkooksels, tee, kakao, groentesap;
• groente-olie;
• natuurlike speserye (kaneel, knoffel, koljander);
• eierwit.

Algemene voeding

Dit is belangrik om te onthou dat wanneer u geregte uit die lys met toegelate voedsel in dieet 8 en 9 voorberei, dit nodig is om die hoeveelheid vitamiene, minerale en kalorieë vir elke gereg te oorweeg en die aanbevole daaglikse inname te volg om die gewenste effek te verkry.

Alle produkte kan gaar, gestoof op water of stoom gebak word in die oond. Die aanbevole spyskaart is redelik uiteenlopend, en indien nodig, kan u verbeelding lok en nie ernstige verskille tussen die tafel van 'n diabeet en 'n gesonde persoon opmerk nie.

Benewens die grense vir die keuse van produkte, moet u eenvoudige reëls volg:

• dit is belangrik om die benodigde hoeveelheid vloeistof in die liggaam te hou (1,5 liter per dag);
• 'n volledige verwerping van suikerhoudende lekkers, verkies suikervervangers;
• moet meer gereeld geëet word, maar in klein (250 g) porsies om die aktiwiteit van die pankreas te normaliseer;
• dit is raadsaam om so 'n metode van hittebehandeling van produkte soos oliebraai te laat vaar, maar as 'n uitsondering kan jy soms gebraaide geregte gebruik wat berei is met 'n minimum hoeveelheid olie (verkieslik olywe);
• die afwysing van vinnige koolhidrate ten gunste van komplekse is wenslik (dit is 'n geleidelike toename in bloedsuikervlakke, en nie krampagtig nie);
• soutinname moet aansienlik verminder word (3-5 g);
• veselinname het 'n positiewe uitwerking op die stryd teen oortollige gewig (wanneer die vesel verwerk word, kry die liggaam minder energie as wat dit benodig om dit te verteer).

Voorbeeldspyskaart

Hieronder is 'n paar daaglikse dieetopsies met behulp van voedsel uit die aanbevole lys. Dit kan gebruik word vir die voorbereiding van die spyskaart vir 'n week wanneer u die dieetreëls 8 of 9 volg.

Opsie nommer 1

Opsie nommer 2

Opsie nommer 3

As u oorgewig is, is dit belangrik om seker te maak dat die totale kalorie-inhoud van geregte nie die daaglikse toelaatbare hoeveelheid oorskry nie.

Dieetterapie in die pre-diabetes toestand speel 'n belangrike rol in die herstel. Die balans en versadiging daarvan waarborg die voorsiening van die stowwe wat nodig is vir die normale lewe. So 'n dieet is gebaseer op die beginsels van 'n behoorlike leefstyl en word selfs deur gesonde mense gebruik om endokriene siektes te voorkom.