Die deeg vir hierdie lae koolhidraat-sonneblomsaadknoppies word vir 'n kort tydjie geknie en binne 5 minute in die mikrogolf gaargemaak.
As u vinnig ontbyt moet voorberei, sal so 'n wonderlike brood met sonneblom handig te pas kom. Dit bevat 'n groot hoeveelheid proteïen. Hierdie brood vergelyk natuurlik nie met regte witbrood uit die bakkery nie, maar dit is nie so sleg nie.
As u soggens iets soets verkies, kan ons u vanielje- en sjokoladebolletjies aanraai. Dit is 'n regte treffer wat ongelooflik gewild is onder ons lesers.
'N Ander laekoolhidraatresep wat u nie kan misloop nie, is ons kaneelrolletjies. Bak dit Sondag sodat die wonderlike geur van vars gebak met kaneel deur die hele woonstel versprei. Jy sal daarvan hou!
Die bestanddele
- 100 g maaskaas 40%;
- 30 g sonneblomsaad;
- 40 g semelsemels;
- 2 eiers
- 1/2 teelepel koeldrank.
Die resepbestanddele is vir 2 bolletjies.
Energie waarde
Kalorie-inhoud word bereken per 100 gram van die finale produk.
| kcal | kJ | koolhidrate | vette | proteïene |
| 229 | 958 | 11,7 g | 14.2 g | 12,8 g |
Voorbereiding
1.
Om die deeg voor te berei, meng eenvoudig al die bestanddele deeglik en laat dit vir 5 minute staan sodat dit nie te vloeibaar is nie.
2.
Om voor te berei, plaas die helfte van die deeg in 'n houer wat geskik is vir gebruik in 'n mikrogolfoond, plaas dit in die oond en bak 5 minute op 650 Watt. U kry 'n broodjie vir 'n vinnige ontbyt sonder veel moeite.
3.
Wenk: as jy wil hê dat die brood knapperig is, plaas die broodjies in die broodrooster en bruin 'n bietjie.
Dus sal 'n vroeë ontbyt nog lekkerder wees. Voeg daarby 'n koppie goeie sterk koffie en begin 'n nuwe dag met plesier. Of verkies jy soggens tee?
