Langtermyn propaganda van die aktiewe lewe is gefokus op 'n slanke, pragtige liggaam by beide vroue en mans. Maar nie almal wat afskeid wil neem van oorgewig nie, kan hierdie moeilike taak ten volle hanteer.
Daarbenewens word vetsug dikwels gekombineer met diabetes, wat die proses om gewig te verloor bemoeilik.
Dit is om hierdie rede dat baie pasiënte belangstel in hoe om gewig te verloor in diabetes sonder om hul gesondheid te benadeel. Kenners meen dat sulke pasiënte bloot sekere aanbevelings moet nakom wat sal help om die opgehoopte kilogram ontslae te raak en gewig binne normale perke te hou.
Is dit moontlik om gewig te verloor met tipe 1-diabetes mellitus?
Ondanks die feit dat baie vroue en mans gewoond is om oortollige gewig te oorweeg wat skadelik is vir hul gesondheid, maar nie almal kan ekstra ponde verloor nie.
Die belangrikste aanbeveling in hierdie geval is dat die persoon nie probeer om vinnig gewig te verloor nie. Dit is nie net skadelik nie, maar ook baie gevaarlik, aangesien ernstige veranderinge en hormonale veranderinge in die liggaam kan voorkom.
Baie voedingkundiges en endokrinoloë beweer dat 'n skerp verlies aan liggaamsvet in diabetes om verskillende redes gevaarlik is:
- met gedwonge gewigsverlies in 85% van die gevalle, is dit selfs vinniger om te wen. Daarbenewens oorskry die totale hoeveelheid liggaamsvet dikwels die oorspronklike liggaamsmassa-indeks;
- en die liggaam neem 'n ongekontroleerde verandering in proteïen- en selfs koolhidraatbalans waar, wat moeilik is om na normaal terug te keer;
- 'n Diabeet kan ernstige probleme met glukoseverhoudings ondervind, wat selfs sterker is tydens gewigsverlies.
Oor die algemeen argumenteer ervare endokrinoloë dat dit die gevaarlikste is om gewig te verloor vir diegene wat aan tipe 1-diabetes ly. As dit kom by die pasiënte wat aan die tweede tipe patologie ly, moet u stadig van ekstra ponde ontslae raak.
Slegs in hierdie geval kan ons vertrou dat alle liggaamsveranderinge in fases sal plaasvind en nie die algemene gesondheidstoestand sal benadeel nie.
Hoe om gewig te verloor en bloedsuiker te verminder?
Gewig verloor by diabetes is glad nie moeilik as u hierdie proses benader met basiese kennis oor die oorsake van oormatige afsetting van onderhuidse vet nie.
Vet mense dink dikwels dat die vermindering van gedeeltes en die totale kalorie-inhoud van geregte sal help om vinnig van die opgehoopte oortollige gewig ontslae te raak.
Maar daar is gereeld gevalle waar 'n diabeet meel, aartappels, lekkers en graan heeltemal weier, en die gehate sentimeter steeds groei. Endokrinoloë beweer dat 'n konstante kalorietelling vir diabetici van tipe II slegs tot impotensie en 'n senuwee-ineenstorting kan lei.
Boonop kan 'n tekort aan suiker tot ernstige kwale lei:
- depressie;
- verswakte breinaktiwiteit;
- impotensie;
- hart- en nierversaking;
- verhoogde waarskynlikheid van 'n glukemiese koma;
- staking van biologiese selvernuwing.
U moet altyd onthou dat u slegs na konsultasie met 'n endokrinoloog en 'n voedingkundige kan begin om oorgewig te beveg.
Spesialiste moet die dosis medikasie aanpas (tablette om suiker of insulien te verminder). Afhangend van die mate van afname in vetreserwes, kan glukose-aanwysers daal of selfs na normaal terugkeer.
Die uiteindelike resultaat van gewig verloor hang altyd af van die gewoontes van die pasiënt en of hy reg begin eet. 'N Effektiewe dieet, waarin slegs die koolhidrate wat deur die liggaam van die diabeet waargeneem word, sal help om gewig te verloor en bloedsuiker te verminder.
Daarbenewens moet u 'n spesiale notaboek hou waarin absoluut alle produkte wat per dag verbruik word, aangeteken word.
Die beginsels van dieet teen ekstra pond
'N Optimale dieet moet bestaan uit lae-koolhidraat voedsel. Die belangrikste voordele van so 'n dieet hou verband met die feit dat 'n persoon ten volle en gebalanseerd eet, en terselfdertyd van ekstra ponde ontslae raak.
Diabete mag nie die volgende kosse eet nie:
- margarien;
- vrugtesap;
- vetterige kaas;
- suiker (selfs in die kleinste dosisse);
- sonneblomsaad;
- bye heuning;
- vet maaskaas;
- neute;
- sitro, limonade en ander koolzuurhoudende drankies;
- gebak;
- vetterige vleis;
- botter;
- olierige vis;
- groente-olie;
- harte, niere, lewer en ander binnekant van diere;
- wors produkte;
- patees.
Aanvanklik kan dit lyk asof absoluut alle produkte as verbode beskou word, maar dit is ver van die geval. Dieet van diabete is baie uiteenlopend en bestaan uitsluitlik uit gesonde, lae-koolhidraatbestanddele.
Kos met 'n lae kalorie- en vetverbranding sluit die volgende in:
- vars pietersielie, dille, blaarslaai;
- lae vet maaskaas;
- natuurlike koffie;
- versoeter;
- groen tee
- water sonder gas;
- vars vrugte en setperke;
- pluimveevleis;
- lae-vet vis.
Van die groente word kool, wortels en artisjok van Jerusalem beskou as die nuttigste vrugte - pere en appels.
Dit is die moeite werd om te oorweeg dat voedingkundiges nog 'n lys met voedselsoorte ontwikkel het wat deur diabete kan verbruik, maar in beperkte hoeveelhede:
- Pshenko;
- bokwiet;
- semelsbrood;
- bessies;
- pasta;
- gekookte aartappels.
Elke diabeet moet onthou dat die regte voeding die sleutel tot 'n kwaliteit en lang lewe is.
Weeklikse verslankingsmenu
Afhangend van die tipe diabetes wat gediagnoseer is, stel spesialiste 'n gedetailleerde dieet op. Elke item moet gerespekteer word, aangesien die welstand van die pasiënt hiervan afhang.
Menu vir 'n week met tipe 2-diabetes
Dinsdag:
- vir ontbyt: 70 g vars wortelslaai, hawermoutpap met melk 180 g, ligte botter 5 g, onversoete tee;
- middagete: vars slaai 100 g, borsch sonder vleis 250 g, bredie 70 g, brood;
- aandete: ingemaakte / vars ertjies 70 g, maaskaas 150 g, tee.
Donderdag:
- ontbyt: 50 g gekookte vis, 70 g vars koolslaai, brood en tee;
- middagete: 70 g gekookte hoender, groentesop 250 g, appel, onversoete kompote;
- aandete: een eier, gestoomde koteletjies 150 g en brood.
Donderdag:
- ontbyt: 180 g laevet maaskaas, 180 bokwietgraan en tee;
- middagete: groente-bredie 270 g, gekookte vleis 80 g, gestoofde kool 150 g;
- aandete: gestoofde groente 170 g, frikkadelle 150 g, bouillon van roosheupe, semelsbrood.
Dinsdag:
- ontbyt: rys pap 180 g, gekookte beet 85 g, 'n skyf kaas en koffie;
- middagete: pampoenkaviaar 85 g, vis sop 270 g, gekookte hoendervleis 170 g, tuisgemaakte limonade sonder suiker;
- aandete: groenteslaai 180 g, bokwiet pap 190 g, tee.
Vrydag:
- ontbyt: vars slaai van wortels en appels 180 g, 150 g lae-vet maaskaas, tee;
- middagete: vleisgulas 250 g, groentesop 200 g, pampoenkaviaar 80 g, brood en gestoofde vrugte;
- aandete: koring pap met melk 200 g, gebakte vis 230 g, tee.
Saterdag:
- ontbyt: pap met melk 250 g, slaai van gerasperde wortels 110 g, koffie;
- middagete: sop met vermicelli 250 g, 80 g gekookte rys, 160 g gestoofde lewer, gestoofde vrugte, brood;
- aandete: pêrelgars pap 230 g, pampoenkaviaar 90 g.
Sondag:
- ontbyt: 'n skyf lae-vet kaas, bokwiet pap 260 g, beetslaai 90 g;
- middagete: pilaf met hoender 190 g, sop met bone 230 g, gestoofde eiervrug, brood en vrugtesap van vars veenbessies;
- aandete: kotelet 130 g, pampoenpap 250 g, vars groenteslaai 100 g, kompote.
Vir insulien diabete
Dinsdag:
- ontbyt: 200 g pap, 40 g kaas, 20 g brood, onversoete tee;
- middagete: 250 g borsch, groenteslaai 100 g, gestoomde vleis kotelet 150 g, gestoofde kool 150 g, brood;
- aandete: 150 g gekookte hoendervleis en 200 g slaai.
Donderdag:
- ontbyt: gestoomde omelet 200 g, gekookte kalfsvleis 50 g, 2 vars tamaties, onversoete koffie of tee;
- middagete: groenteslaai 200 g, sampioensop 280 g, gekookte bors 120 g, 180 g gebakte pampoen, 25 g brood;
- aandete: gestoofde kool met suurroom 150 g, 200 g gekookte vis.
Donderdag:
- ontbyt: dieetkoolrolletjies met vleis 200 g, 35 g lae-vet suurroom, 20 g brood, tee;
- middagete: groenteslaai 180 g, gestoofde vis of vleis 130, gekookte pasta 100 g;
- aandete: maaskaaspan met bessies 280 g, sous wilde roos.
Dinsdag:
- eerste dag dieet spyskaart.
Vrydag:
- ontbyt: lae-vet maaskaas 180 g, 'n glas dieetjogurt;
- middagete: groenteslaai 200 g, gebakte aartappels 130 g, gekookte vis 200 g;
- aandete: vars groenteslaai 150 g, stoombak 130 g
Saterdag:
- ontbyt: effens gesoute salm 50 g, een gekookte eier, vars komkommer, tee;
- middagete: borscht 250 g, lui koolrolletjies 140 g, lae-vet suurroom 40 g;
- aandete: vars groen ertjies 130 g, gestoomde hoenderfilet 100 g, gestoofde eiervrug 50 g.
Sondag:
- ontbyt: bokwiet pap 250 g, kalfsvleis ham 70 g, tee;
- middagete: sop op sampioen sous 270 g, gekookte kalfsvleis 90 g, gestoofde courgette 120 g, 27 g brood;
- aandete: 180 g vis in foelie gebak, 150 g vars spinasie en 190 g gestoofde courgette.
Nuttige video
Hoe om gewig te verloor met tipe 2-diabetes:
Om gesondheid te verbeter, moet u benewens dieet ook sport doen, oggendoefeninge doen. Die tweede tipe diabetes word meestal deur ouer mense aangetas, so aktiewe bewegings sal hulle nie benadeel nie, maar dit sal net baat en help om liggaamsgewig te verminder.
