Hipoglukemie word gekenmerk deur 'n lae konsentrasie suiker in die bloed. Hierdie toestand het baie simptome wat gewoonlik na 'n kwartier verdwyn.
Om te stop, is dit genoeg om iets kalorieë en soet te eet. Die glukosevlak waarop die tekens van hierdie toestand begin opgespoor word, verskil by verskillende mense.
Normaalweg help die pankreashormoon (insulien) die sellulêre strukture van die liggaam om glukose uit die bloed op te neem. In die reël neem plasmesuiker toe na 'n direkte ete. Daarom word hormoonproduksie verder verhoog.
'N Oorskot van hierdie stof in die liggaam en ander afwykings kan daartoe lei dat die glukose-inhoud baie laer daal as die normale waardes. In hierdie artikel kan u vertroud raak met die hoofoorsake van so 'n toestand soos hipoglukemie. Hier word ook die belangrikste sportsoorte gelys wat u sal help om ekstra pond te ontslae te raak.
Ons sal diëte oorweeg wat in hierdie toestand aanbeveel moet word. U kan ook agterkom of vas met lae bloedsuiker aanvaarbaar is of nie. Dieet, gewigsverlies, sport met hipoglukemie - is dit moontlik of nie? Al die antwoorde is in die onderstaande artikel.
Die vastende suiker vlak by 'n gesonde persoon en met diabetes
Vir mense met diabetes is normale plasmaglukose-waardes van uiterste belang. Hoë suiker sowel as lae suiker is ongewens.
Dit is belangrik om te onthou dat die norm in 'n diabeet van die tweede tipe noodwendig moet streef na aanvaarbare gesonde aanwysers.
Soos u weet, is voldoende suikerwaardes in die liggaam van 3 tot 5,5 eenhede. Dit is volgens hierdie parameters wat almal moet streef.
Oorsake van hipoglukemie by atlete
Persone wat gereeld sport beoefen, 'n gesonde lewenstyl lei en behoorlik eet, kan simptome van duiseligheid, swakheid en matige, skaars opvallende naarheid ervaar. Waaroor praat ons?
Heel waarskynlik het die suiker vlak aansienlik gedaal. Dit dui op die teenwoordigheid van hipoglukemie.
Suiker in bloedplasma is 'n onmisbare brandstof vir die brein en die hele senuweestelsel. As 'n beduidende tekort aan glukose in die liggaam opgemerk word, begin die brein sy eie reserwes van effektiewe brandstofketone gebruik.
As gevolg hiervan begin die hele spiersisteem funksioneer. As iemand hipoglukemie het, is dit baie moeilik om jouself te dwing om te oefen. Elke herhaling van die oefening word 'n regte marteling.
Suiker wat tydelik verlaag word, kan gereeld opgespoor word.
U het byvoorbeeld oggendkos geweier, en gisteraand het u hard gewerk in die gimnasium.
Om die middel van die dag daal die konsentrasie van glukose in die bloed tot kritieke vlakke. U sal erge emosionele en fisieke ongemak ervaar.
Dit is nie te sê dat dit 'n soort sterk pyn is nie. In die algemeen kan 'n volkome gesonde individu 'n paar dae lank lae bloedsuiker verdra. Daarbenewens sal geen gevaarlike simptome verskyn nie. Maar daar moet tog gelet word dat u nie daarin slaag om goeie resultate in die gimnasium te behaal nie.
Plasmasuikervlak word gereguleer deur die pankreashormoon - insulien, glukagon en adrenalien. Saam tree hulle in werking wanneer die energiebalans in die menslike liggaam verander. Byvoorbeeld, na die eet of tydens 'n uitputtende oefensessie.
Maar hulle kan eenvoudig nie werk sonder die noodsaaklike brandstof nie - die koolhidrate wat saam met voedsel kom.
Koolhidraatverbindings begin ophoop in die vorm van glikogeen (glukose blokke wat aan mekaar gekoppel is). Hierdie stof word hoofsaaklik in die strukture van die lewer en spiere geberg.
Wanneer 'n atleet fisieke aktiwiteit begin doen, word spierglikogeen die eerste bron van koolhidrate. Tydens hardloop, fietsry of swaar oefening met gewigte, begin hierdie stof 'n paar keer vinniger verbruik word.
Suiker is baie belangrik omdat dit die senuweestelsel voed. Sonder hierdie nuttige en voedsame stof, sal breinaktiwiteit ernstige ontwrigtings veroorsaak. Boonop sal opleiding die doeltreffendheid daarvan verloor, ongeag die persentasie glikogeen in die spiere.
Daar moet op gelet word dat suiker steeds in die sellulêre strukture van die lewer geproduseer word. Dit word gevorm uit aminosure, laktaat en pirovate, wat uit die bloed kom.
Hierdie ingewikkelde proses en die afbreek van glikogeen wat in die lewer opgehoop word, help die menslike liggaam om suiker op 'n aanvaarbare vlak te hou, selfs tydens langdurige vas.
Onder normale omstandighede, tydens liggaamlike aktiwiteit, moet die konsentrasie van glukose in die liggaam geleidelik toeneem.
Veral toe u met die volle hoeveelheid glikogeen in die lewer begin sport het, bly dit 'n paar uur lank nadat u opgehou het met oefen.
Hoe kan u nie gewig optel as suiker konstant laag is na fiksheid?
Om verskillende redes, nadat mense fisieke oefeninge gedoen het by mense met 'n verminderde koolhidraatmetabolisme, kan die glukosevlakke in plasma steeds daal.
Sport toegelaat om gewig te verloor
Met gereelde oefening verbeter die toestand van die gewrigte en spiere.. Hiermee kan u die voorkoms van ouderdomsverwante veranderinge in die liggaam vergemaklik.
Boonop versterk fisioterapie-oefeninge die muskuloskeletale stelsel.
Die beginsel van die invloed van sportsoorte op die liggaam van 'n diabeet is dat met 'n swak en selfs intense las die spiere 'n paar keer vinniger glukose opneem as wanneer die liggaam ontspanne is.
Verder, met tipe 2-diabetes, wat gepaard gaan met 'n oormatige gewigstoename, help selfs kort, vinnige loop van 'n halfuur vyf tot sewe keer per week om die weerstand van sellulêre strukture teen die pankreashormoon - insulien, aansienlik te verhoog. Fietsry is nog steeds toegelaat, want dit sal ook help om gewig te verloor.
Verbode oefeninge vir gimnastiek
Dit is belangrik om te onthou dat dit nie aanbeveel word om aan ekstreme sportsoorte deel te neem as daar 'n koolhidraatmetabolisme is nie. Dit sluit in valskermspring, bergklim, straatwedrenne, asook oefeninge met 'n groot mate van trauma.
Beginsels van voeding vir hipoglykemie
Ondanks sport, is dit baie belangrik om die liggaam van 'n goeie en gebalanseerde voeding te voorsien.
Watter dieet moet gevolg word?
Daar is 'n hipoglisemiese dieet wat ontwikkel is om die effek van koolhidrate op bloedsuiker te verminder. Spesialiste het 'n groep sekere voedselsoorte geïdentifiseer wat in hierdie toestand toegelaat kan word.
In die eerste fase van die dieet van die dieet, is dit nodig dat alle voedsel wat 'n hoë glukemiese indeks het, uitgesluit word.
Daar kan gereken word: soet vrugte, suikergoed, heuning, aartappels, springmielies, asook 'n paar ander produkte. Hul gereelde gebruik kan lei tot 'n vinnige toename in liggaamsgewig.
Kan vas geoefen word?
Hongersnood is 'n ernstige fisiese en morele toets wat in mindere of meerdere mate gepaard gaan met 'n sekere spanning vir die menslike liggaam.
Dokters meen dat in die teenwoordigheid van probleme met die funksionering van die pankreas streng verbode is om voedsel te weier, aangesien dit tot onomkeerbare gevolge kan lei.
Dit is te wyte aan die feit dat 'n diabeet hipoglisemie kan veroorsaak as gevolg van 'n akute tekort aan suiker in die liggaam.
Voorbeeldspyskaart
Alle kos moet in drie dosisse verdeel word. Klein snacks word dwarsdeur die dag toegelaat: jy kan byvoorbeeld appels en ander vrugte eet wat min sukrose bevat.
'N Benaderde dieet is soos volg:
- ontbyt: melk of sap, hawermout met rosyne;
- middagete: groentesop, 2 snye volgraanbrood, vrugte;
- aandete: gekookte beesvleis, boontjies en setperke.
As u honger voel voordat u gaan slaap, kan u 'n glas kefir drink.
Hipoglykemiese aanval van Lactofiltrum
Hierdie medikasie kan u help met ooreet.Maar daar is gevalle waar hierdie middel 'n skielike daling in plasmasuiker uitlok.
Wat om te doen in hierdie situasie?
In die reël moet u dadelik iets soets eet.
Dit sal help om glukosevlakke in die liggaam te normaliseer.
Nuttige video
Wat is die doeltreffendste behandelings vir hipoglukemie? Antwoorde in die video:
As u die eenvoudige en verstaanbare reëls van die hipoglisemiese dieet nakom, kan u binne enkele maande van vyf kilogram oortollige gewig ontslae raak. Hierdie resultaat kan nie bereik word nie, selfs al is lipiede heeltemal uitgesluit.
Voordat u hierdie dieet op u self toepas, moet u eers met u persoonlike voedingsdeskundige konsulteer. Indien nodig, moet u die toepaslike toetse slaag, wat die toestand van die liggaam sal toon. As u hierdie dieet volg, moet u die hoeveelheid koolhidrate en vette wat in u daaglikse dieet verbruik word, verminder.
