Maak nie saak hoe ver medisyne gegaan het nie, daar bestaan nog steeds ongeneeslike siektes. Onder hulle is diabetes. Volgens statistieke ly ongeveer 55 miljoen mense wêreldwyd aan hierdie siekte. As ons meer pasiënte met 'n latente vorm van diabetes in ag neem, sal hul getal met nog 10 miljoen toeneem.
Mense met hierdie siekte kan hul hele lewe leef. Die konstante monitering van dieet en glukose sorg egter nie vir 'n vreugde nie. Om addisionele komplikasies te voorkom, moet u weet hoe om die ontwikkeling van diabetes te voorkom.
'N Persoon moet self besluit of hy wil veg vir sy lewe of dit vanself wil laat gaan en nie aan môre nadink nie. 'N Pasiënt met diabetes moet voorbereid wees op 'n paar beperkings, maar dit kan help om sy gesondheid op dieselfde vlak te handhaaf en komplikasies van die siekte te vermy.
Komplikasies met diabetes
Komplikasies van diabetes kan van verskillende erns wees. Die waarskynlikste voorkoms van die volgende komplikasies:
- verswakte geheue en breinaktiwiteit, in seldsame gevalle is 'n beroerte moontlik;
- wanfunksionering van die voortplantingstelsel. By vroue is 'n menstruele siklus of selfs onvrugbaarheid by mans onmag;
- verminderde gesigskerpte of volledige blindheid;
- probleme met tande, agteruitgang van die mondholte;
- vetterige hepatose wat gepaard gaan met die funksionering van die lewer;
- verlies aan sensitiwiteit vir pyn en temperatuur van die ledemate;
- droë vel en die voorkoms van maagsere;
- verlies aan elastisiteit in bloedvate en swak sirkulasie;
- ledemaat deformiteit;
- probleme met die kardiovaskulêre stelsel;
- die waarskynlikheid van gangreen en verdere amputasie van die ledemaat.
En as dit eenvoudig onmoontlik is om tipe 1-diabetes te voorkom, dan kan tipe 2-diabetes voorkom word en nie toegelaat word om te ontwikkel nie, moet u net weet hoe om diabetes te vermy deur aanvanklik die ontwikkeling van die siekte te voorkom.
Dit geld veral vir mense wat om verskillende redes aan hierdie siekte blootgestel is, byvoorbeeld 'n genetiese aanleg of pankreas.
Maniere om diabetes te voorkom
As ons die oorsake van diabetes onafhanklik van 'n persoon weggooi, is dit baie eenvoudig om die voorkoming daarvan te voorkom. U moet net 'n bietjie probeer. Amerikaanse wetenskaplikes het met 12 maniere vorendag gekom om diabetes te voorkom.
12 maniere om diabetes te voorkom
Aangesien byna 25% van die Amerikaners suikersiekte het of daarvoor geneig is, het wetenskaplikes 'n metode ontwikkel om die ontwikkeling van diabetes mellitus en die komplikasies daarvan te voorkom. Hierdie aanbevelings is redelik eenvoudig en effektief, en elkeen kan dit gebruik, ongeag ouderdom en geslag.
Gewig af
Daar is bewys dat gewigsverlies slegs 5 kg is. verminder die risiko om die siekte te ontwikkel met soveel as 70%. Dit is 'n goeie rede om u dieet streng te beheer en kalorieë dop te hou.
Dieet hersiening
Pasiënte met diabetes moet gesonde kos eet. Dit bevat 'n verskeidenheid slaaie wat met olyfolie gesout is. Die gebruik daarvan voor die hoofmaaltyd kan die vlak van glukose effens verlaag.
Kliniese studies het ook die voordele van asyn in die stryd teen hoë suiker bevestig. Volgens kenners is twee eetlepels asyn wat in water verdun is, voldoende om die suikervlak te verlaag. Die saak is dat asynsuur stowwe bevat wat die opname van koolhidrate vertraag.
Aktiewe leefstyl
Matige fisieke aktiwiteit was nog nooit skadelik nie. Selfs stap kan 'n positiewe uitwerking op die gesondheid hê. Daarbenewens sal die gewig ook verminder word, wat veral nodig is vir diabetes
Dokters van oor die hele wêreld het bevestig dat matige oefening die aanvang van diabetes kan voorkom. Dit is voldoende om net 'n halfuur aan fisieke aktiwiteit te wy, en die risiko vir die siekte sal met byna 80% afneem. dus kan sport en diabetes saam bestaan.
Die wetenskaplikes bewys dat die voordele van staproetes is. Die ding is dat die loop van die insulien verhoog die doeltreffendheid van insulien. Dit dring deur die selle van die liggaam en breek glukose af. As die vermoë van insulien deur selmembrane deur te dring verswak word, versamel glukose in menslike bloed en veroorsaak dit dat die wande van bloedvate kleef, wat kan lei tot onomkeerbare gevolge.
Volgraanprodukte eet
Inleiding tot die dieet van produkte van ongeraffineerde graangewasse sal help om suikersiekte en oorgewig te beveg. Daar moet egter onthou word dat nie alle graan ewe nuttig is nie. Voordat u dit koop, is dit nuttig om u vertroud te maak met die samestelling van die produk en die suikerinhoud daarvan.
Koffie in die stryd teen suiker
Na 18 jaar se navorsing het wetenskaplikes bewys dat koffie-liefhebbers minder geneig is om diabetes te hê. As u meer as 5 koppies koffie per dag drink, word die risiko vir siekte met gemiddeld 50% verminder. As 'n persoon tot 5 koppies koffie per dag verbruik, verminder die risiko met 30%. Een koppie koffie per dag het nie 'n noemenswaardige uitwerking op die vlak van suiker in die liggaam nie.
Om 'n effek te hê, moet u kafeïneerde koffie drink. Dit versnel metaboliese prosesse in die liggaam en bevorder beter opname van glukose. Kafeïen bevat ook 'n paar spoorelemente wat nodig is vir die liggaam se aktiwiteit.
Vergeet van kitskos
Eet by kitskosrestaurante sal niks skade doen nie. As dit 'n eenmalige besoek is, sal daar nie veel skade berokken word nie. As daar geëet word, het dit 'n gewoonte geword van 'n persoon, neem die risiko van diabetes mellitus baie keer toe.
Die meeste geregte wat in kitskosrestaurante gekook word, bevat 'n groot hoeveelheid vette en koolhidrate. Tydens die toetse is een groep mense uitsluitlik gemorskos gevoer. Na 'n week van sulke voeding het hul gewig met gemiddeld 5 kilogram toegeneem. Selfs as veranderinge in gewig onbeduidend is, neem die risiko van diabetes verskeie kere toe.
Groente in plaas van vleis
Die feit dat groente baie nuttig is en 'n groot hoeveelheid vitamiene bevat, is aan almal bekend. Maar terselfdertyd is nie almal bereid om op te hou om vleis te eet nie. Die daaglikse verbruik van vleis dra egter by tot die ontwikkeling van diabetes.
Wetenskaplikes stel voor dat die oorsaak cholesterol in vleis kan wees. Boonop word skadelike vette tydens die hittebehandeling van die vleisproduk vrygestel. Byvoorbeeld, 'n liefde vir gebraaide spek verhoog die risiko van siekte met byna 30%.
Kaneel om bloedsuiker te normaliseer.
Die effektiwiteit van kaneel is deur laboratoriumeksperimente deur wetenskaplikes bewys. By mense wat hierdie geurmiddels gebruik het, het die risiko vir siektes met byna 10% gedaal.
Hierdie effek is te wyte aan die ensieme wat in kaneel bevat. Hulle werk op selmembrane, waardeur hulle beter met insulien kan omgaan. Kaneel by diabetes het dus al 'n positiewe produk bewys.
Vol rus
'N Ander manier om diabetes te voorkom, sowel as om die algemene toestand van die liggaam te verbeter, is 'n goeie rus en slaap, sowel as die afwesigheid van spanning. As die liggaam aanhoudende spanning onderworpe is en in spanning verkeer, begin dit krag opbou vir die reaksie. Op sulke oomblikke verskyn die pols vinniger, hoofpyn en 'n gevoel van angs. Teen hierdie agtergrond kan diabetes ontwikkel.
Daar is verskillende effektiewe en eenvoudige tegnieke om stres te hanteer, byvoorbeeld;
- daaglikse joga-klas. Oggendoefeninge kan die liggaam wakker maak en op 'n werkstemming afstem.
- gebrek aan haas in enige onderneming. Voordat die aksie gedoen word, raai kenners aan om 'n paar diep asem te haal, en neem dan eers aan wat bedoel is.
- U moet rusdae reël. Ten minste een keer per week moet u tyd in u gunsteling tydverdryf spandeer, u aandag aflei en nie aan die werk dink nie.
Slaap om siektes te voorkom
Slaap is onontbeerlik vir 'n persoon om te ontspan. Dit help ook om die aanvang van diabetes te voorkom. Gemiddeld moet die slaapduur 6-8 uur per dag wees. Slaap minder as 6 uur verhoog die risiko van diabetes met byna twee keer, en slaap meer as 8 uur - drie.
Kommunikasie met geliefdes
Wetenskaplikes neem kennis dat eensame mense meer geneig is om aan diabetes te ly. Dit word eenvoudig uiteengesit. Eensame mense het meer slegte gewoontes, soos rook, alkohol drink. Hulle hou minder van 'n gesonde leefstyl.
Periodieke bloedglukose-analise
Soms kom diabetes in 'n latente vorm voor en is dit amper asimptomaties. Om dit in die vroeë stadiums te bepaal en met die tydige behandeling te begin, beveel dokters aan om minstens een keer per jaar 'n bloedtoets vir glukose te doen.
Medisinale plante vir die voorkoming van diabetes
Baie plante het suikerverlagende eienskappe. Die gebruik daarvan in die vorm van tinkture, afkooksel of tee kan 'n uitstekende plaasvervanger wees vir duur medisyne en kruie wat die bloedsuiker verlaag kan perfek in kombinasie gebruik word.
Onder die plante wat bloedsuiker normaliseer, kan daar bloubessies, bergas, vlierbessies en wilde aarbeie, blare en vrugte van okkerneut en negekrag onderskei word. Benewens die feit dat hierdie plante bloedsuiker kan verminder, het hulle ook 'n genesende effek op die hele liggaam.
Oorgewig en suiker
Dit is bekend dat mense wat oorgewig is, die meeste vatbaar is vir diabetes. Daarom moet mense wat geneig is tot hierdie siekte, hul dieet en die aantal kalorieë wat verbruik word, monitor om die ontwikkeling daarvan te voorkom.
Proteïenkos moet verkieslik wees, aangesien oortollige vette en koolhidrate wat saam met voedsel ingeneem word, as vetlaag onder die vel ophoop en tot vetsug lei. Jy moet vergeet van lekkers en meelprodukte, koolzuurhoudende drankies en gerookte kos. Voedsel moet so gebalanseerd as moontlik wees en al die nodige vitamiene en minerale bevat.
In die meeste gevalle kan diabetes op baie eenvoudige maniere voorkom word. Baie mense regoor die wêreld het hul doeltreffendheid bewys. Daarom is diabetes nie 'n vonnis nie, maar 'n rede om dit te beveg.
