Beide 'n kind en 'n volwassene het net matige oefening nodig. Persone wat gereeld sport doen of stap, bly jare lank gesond en waaksaam.
Sport of ander aktiwiteite kan die spierstelsel versterk, die ontwikkeling van hartsiektes en siektes van die endokriene stelsel, wat diabetes mellitus insluit, voorkom.
En teen die agtergrond van diabetes en 'n sittende lewenstyl, ontwikkel onaktiwiteit. In wese is dit die verminderde mobiliteit, wat 'n gevolg kan wees as een van die oorsake van diabetes. Die resultaat is in elk geval onaangenaam.
Daar is 'n aantal faktore wat die ontwikkeling van hierdie siekte kan veroorsaak. Onder hulle word vetsug, 'n afname in fisieke aktiwiteit onderskei. Hierdie twee faktore kom baie voor in die kompleks. Per slot van rekening lei 'n afname in liggaamlike aktiwiteit, die sogenaamde fisieke onaktiwiteit, tot 'n toename in liggaamsgewig en vetsug.
Wat kan fisiese onaktiwiteit veroorsaak
Moderne wetenskaplikes het opgemerk dat mense minder begin beweeg het. Dit word vergemaklik deur die ontwikkeling van wetenskaplike en tegnologiese vooruitgang.
Die resultaat - mense het meer gereeld in motors begin beweeg om tyd te bespaar en gemak te verhoog. 'N Toenemende aantal bedrywighede, sowel in die produksie as in die alledaagse lewe, is outomaties.
'N Afname in aktiwiteit word nie net onder die volwasse bevolking gesien nie, maar ook onder kinders. Die meeste moderne kinders verkies om tyd voor 'n rekenaar of TV deur te bring, eerder as in die vars lug.
Die belangrikste oorsake van hipodinamie is die volgende:
- sittende werk;
- volledige of gedeeltelike outomatisering van arbeid;
- beserings en siektes wat lei tot obstruksie van beweging.
Simptome
'N Groot aantal simptome kan dui op die teenwoordigheid van fisieke onaktiwiteit. Dokters onderskei die volgende van 'n aantal tekens:
- gevoel van slaperigheid en lusteloosheid;
- senuweeagtigheid en slegte bui;
- moegheid en effense malaise;
- gebrek of toename in eetlus;
- slapeloosheid, verminderde prestasie.
Sulke simptome kom gereeld by alle mense voor, maar hulle dink selde dat dit geassosieer word met fisieke onaktiwiteit. Voordat u met 'n dokter kontak maak, is dit nodig om te ontleed aan watter fisieke aktiwiteit 'n persoon onderworpe is.
'N Gebrek aan liggaamlike aktiwiteit, 'n gebrek aan oefening lei mettertyd tot onomkeerbare gevolge, naamlik:
- volledige of gedeeltelike atrofie van spierweefsel;
- skending van die struktuur van beenweefsel;
- metaboliese afwykings; metabolisme begin ly;
- verminder proteïensintese.
Simptome is ook kenmerkend van hipodinamie: die werking van die brein word benadeel, aandag konsentrasie daal, gereeld hoofpyn voorkom, iemand kwaad en geïrriteerd raak.
Hipodinamie word gekenmerk deur verhoogde eetlus. 'N Persoon is nie in beheer van die eet van voedsel nie, en as gevolg hiervan neem die liggaamsgewig skerp toe. Dit kan in die toekoms verander in vetsug, hartprobleme en metaboliese afwykings. Onaktiwiteit verhoog ook die risiko van diabetes.
Hipodinamie by kinders
Hierdie siekte kan ontwikkel by mense van enige ouderdom, selfs by kinders. Daarom moet daar veral gekyk word na die fisieke aktiwiteit van die kind. 'N Kind van die ouderdom van die skool spandeer baie tyd op sit.
Die gevolg is stagnasie in die bloedtoevoer na die bene. Dit lei tot 'n agteruitgang in die bloedtoevoer na ander organe, insluitend die brein. Die kind raak geïrriteerd, die geheue word vererger, die aandagkonsentrasie neem af, en dit is nie die enigste simptome nie.
Onvoldoende fisieke aktiwiteit lei op 'n vroeë ouderdom tot:
- oortredings van die vorming van die skelet by 'n kind,
- afwykings van die muskuloskeletale stelsel,
- probleme van die vaskulêre stelsel
- sulke kinders ly waarskynlik meer asemhalingsiektes wat chronies word.
'N Afname in aktiwiteit lei ook tot 'n afname in spiertonus. As gevolg van die swakheid van die spiere wat 'n soort korset rondom die ruggraat vorm, ontstaan die kromming van die ruggraat en skoliose.
Hipodinamie is die oorsaak van 'n fout in die interne organe. Min mense glo dat fisieke aktiwiteit en verskillende siektes met mekaar verbind word, maar dit is so.
Voorkomende maatreëls teen hipodinamie
Alle voorkomende maatreëls moet op die groei van fisieke aktiwiteit van 'n persoon gerig word. Sulke voorkoming van fisieke onaktiwiteit kan bestaan uit stap in die vars lug, oggendoefeninge en draf.
Die voorkoming van fisieke onaktiwiteit by kinders is soos volg. Kinders moet van kleins af liggaamsopvoeding aanleer. Sportafdelings en klasse vir liggaamsopvoeding kan uithouvermoë by die kind ontwikkel en die gesondheid verbeter.
'N Verskeidenheid programme vir fisieke aktiwiteite word gewild in fiksheidsklubs of gimnasiums. Hul gereelde besoek sal 'n uitstekende voorkoming en waarborg vir welstand wees. Die gebrek aan geleenthede om aan fiksheidsklubs deel te neem, behoort egter nie die rede vir die afname in aktiwiteit te wees nie.
Daar is 'n aantal lae koste, maar terselfdertyd effektiewe metodes om fisieke onaktiwiteit te hanteer. Dit is wandelinge in die vars lug, draf. U kan ook 'n klein simulator of 'n eenvoudige tou koop.
