Mense met diabetes word sterk aangeraai om nie van fisieke aktiwiteit te vergeet nie.
U moet egter oefeninge met u dokter kies, wat al die nuanses van u toestand in ag sal neem. As u komplikasies met diabetes of chroniese siektes het, sal ons wenke u help om u opsies te verklein voordat u met u dokter praat.
Hartsiektes
Gevaar!
Groot spanning, gewigoptel, sterkte, oefening in die hitte en koue.
nuttig
Matige fisieke aktiwiteit, soos stap, oggendoefeninge, tuinmaak, visvang. Strekmerke. Aktiwiteit by matige temperatuur.
Hoë bloeddruk
Gevaar!
Groot spanning, gewigoptel, sterkte oefening.
nuttig
Die meeste soorte matige aktiwiteite is stap, lig matige gewigte op, lig gewigte op met gereelde herhalings en rek.
Daar is baie artikels geskryf oor die voordele van fisieke aktiwiteit by diabetes mellitus, en wetenskaplike studies is herhaaldelik gedoen. Ongetwyfeld word fisieke aktiwiteit aangedui vir tipe 1-diabetes mellitus en tipe 2-diabetes mellitus. Hul voordele hou hoofsaaklik verband met die verbetering van die sensitiwiteit van perifere weefsel vir insulien, wat beteken dat bloedsuiker laer sal wees en die dosis suikerverlagende medisyne sal ook daal. Boonop word gewig verlaag, liggaamsamestelling, lipiedprofiel en bloeddruk verbeter. Moenie vergeet om 'n dokter te raadpleeg as u 'n soort liggaamlike aktiwiteit kies nie. U dokter sal u help om die regte tipe en vlak van liggaamlike aktiwiteit te kies op grond van u gesondheid.
Ons kundige, endokrinoloog GBUZ GP 214 Maria Pilgaeva
Niersiekte
Gevaar!
Groot spanning.
nuttig
Aktiwiteite vir ligte en medium intensiteit - stap, ligte huishoudelike take, tuinmaak en wateroefeninge.
Perifere neuropatie
Gevaar!
Swaar, gespanne of lang gewigverwante oefeninge, soos stap op lang afstand, hardloop op 'n trapmeul, spring, oefen in die hitte en koue, uithouvermoë, veral as u beenbeserings, oop wonde of maagsere het.
nuttig
Ligte en matige daaglikse aktiwiteite, matige temperatuuroefeninge, matige swaar spaaraktiwiteite (bv. Stap, fietsry, swem, stoeloefeninge). Matige oefening met gewig soos loop word toegelaat as daar geen wonde aan die bene is nie.
* Diegene met perifere neuropatie moet toepaslike skoene hê en elke dag hul bene nagaan.
Outonome neuropatie
Gevaar!
Oefening in uiterste hitte, wat dehidrasie kan veroorsaak, sowel as oefeninge wat vinnige bewegings benodig, aangesien dit bewussyn kan verloor. Gesels met u dokter voordat u met 'n oefening begin. U kan 'n stresstoets benodig.
nuttig
Gemiddelde aërobiese oefening en weerstandsoefeninge, maar spandeer meer tyd aan die komponente wat stadig uitgevoer moet word.
Retinopatie
Gevaar!
Intensiewe oefeninge, aksies wat liggewigte en baie spanning verg, asemhaal en druk, statiese vragte, oefeninge met u kop na onder en gepaard met skud van die liggaam en kop.
nuttig
Matige oefensessies (bv. Stap, fietsry, wateroefeninge), matige daaglikse take wat nie verband hou met die opheffing van gewigte, spanning oefen of u kop onder u middel kantel nie.
Perifere vaskulêre siekte (aterosklerose)
Gevaar!
Intense vragte.
nuttig
Stap op medium spoed (jy kan afwissel met periodes van matige oefening en rus), oefeninge sonder om gewigte op te lig - akwarif, oefen op 'n stoel.
Osteoporose of artritis
Gevaar!
Intense oefening.
nuttig
Matige oefeninge soos stap, gimnastiek in die water, weerstandsoefeninge (liggewigte lig), strek.
