Fisieke aktiwiteit is een van die belangrikste komponente van die suksesvolle behandeling van diabetes, beide die eerste en die tweede tipe. Dit help om die koolhidraatmetabolisme te verbeter en die opname van glukose te versnel en sodoende bloedsuiker aansienlik te verminder.
Dit is egter belangrik om te verstaan dat fisieke aktiwiteite by diabetes nie net voordele kan inhou nie, maar ook skade kan berokken as hulle verkeerd gekies is en sonder om die toestand van die pasiënt in ag te neem, veral as dit 'n kind is.
Daarom is dit nodig om voor die aanvang van sportoefeninge presies vas te stel watter vragte toelaatbaar is by diabetes, hoe dit gekombineer word met insulienterapie en watter kontraindikasies daar is.
Voordeel
Die voordele van gereelde oefening in diabetes is baie groot. Dit help die pasiënt om die volgende positiewe resultate te behaal:
Afname in suiker vlak. Aktiewe spierwerk dra by tot verbeterde opname van glukose, wat die bloedsuiker aansienlik verlaag.
Verlig oortollige gewig. Hoë fisieke aktiwiteit by diabetes help om ontslae te raak van ekstra pond, wat een van die hoofoorsake van hoë bloedsuiker is. En ook:
- Verbetering van die kardiovaskulêre stelsel. Diabetes mellitus het 'n negatiewe effek op die werking van die hart en bloedvate. Oefening help om hul gesondheid te verbeter, insluitend perifere vate, wat veral erg deur hoë suiker geraak word;
- Die verbetering van die metabolisme. Gereelde oefening in diabetes help die liggaam om voedsel beter op te neem, terwyl die verwydering van gifstowwe en ander skadelike stowwe versnel word.
- Verhoogde weefselgevoeligheid vir insulien. Selinsulienweerstandigheid is die hoofrede vir die ontwikkeling van tipe 2-diabetes. Fisiese oefeninge hanteer hierdie probleem effektief, wat die toestand van die pasiënt aansienlik verbeter.
- Verlaging van bloedcholesterol. Hoë cholesterol is 'n bykomende faktor in die ontwikkeling van komplikasies by diabetes. Die uitvoering van oefeninge help om cholesterol te verlaag, wat 'n gunstige uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel het.
Soos hierbo gesien kan word, help sportaktiwiteite om die toestand van 'n pasiënt met diabetes aansienlik te verbeter en die voorkoming van komplikasies te voorkom.
Voorlopige diagnostiek
Voordat u met aktiewe sportsoorte begin, moet u u dokter raadpleeg. Dit geld vir alle pasiënte met diabetes, selfs diegene wat nie spesiale gesondheidsklagtes het nie.
Diagnose van gepaardgaande siektes by 'n pasiënt moet in ag geneem word by die opstel van 'n plan vir toekomstige klasse. Die pasiënt moet enige vorm van liggaamlike aktiwiteit weier, wat sy toestand kan vererger.
Daarbenewens is dit nodig om verskeie verpligte diagnostiese ondersoeke te ondergaan, naamlik:
- Elektrokardiogram. Vir 'n behoorlike diagnose is EKG-data nodig, beide in 'n rustige toestand en tydens oefening. Dit sal die pasiënt in staat stel om enige abnormaliteite in die werk van die hart te identifiseer (aritmie, angina pectoris, hipertensie, hartvatsiektes en meer);
- Ortopediese ondersoek. Diabetes mellitus kan 'n negatiewe uitwerking hê op die toestand van die gewrigte en rugmurg. Voordat u met sport begin, moet u dus seker maak dat die pasiënt nie ernstige komplikasies het nie;
- Oogheelkundige ondersoek. Soos u weet, veroorsaak 'n hoë vlak van suiker die ontwikkeling van oogsiektes. Sommige oefeninge kan die toestand van die gesigsorgane van die pasiënt vererger en erge letsels veroorsaak. As u die oë ondersoek, sal die teenwoordigheid van patologieë aan die lig gebring word.
Aanbevelings
Met 'n vinnige tempo van 30 minute help u die glukose-inname van u liggaam vir die volgende twee dae.
Sulke fisieke aktiwiteit is veral nuttig in die geval van tipe 2-diabetes mellitus, omdat dit effektief teen insulienweerstandigheid van weefsels veg.
Die volgende fisieke aktiwiteite word die meeste verkies vir pasiënte met diabetes mellitus:
- loop;
- swem;
- ry;
- ski;
- draf:
- Dansklasse.
Die volgende beginsels moet die basis vorm van enige sportaktiwiteite:
- Sistematiese oefeninge. Fisieke aktiwiteit moet soveel spiergroepe as moontlik insluit;
- Die reëlmatigheid van fisieke aktiwiteit. Klein, maar daaglikse fisieke aktiwiteit bring die liggaam meer voordele in as seldsame maar intense oefening;
- Moderering van sportaktiwiteite. Met diabetes is dit baie belangrik om nie die liggaam te oorlaai met fisieke aktiwiteit nie, want dit kan lei tot 'n skerp afname in bloedsuiker en die ontwikkeling van hipoglukemie. Daarbenewens kan oormatige intensiewe oefeninge sportbeserings veroorsaak wat lank genees met hoë suiker, veral met tipe 2-diabetes.
Afhangend van die ouderdom, gesondheidstoestand en die mate van fiksheid van die persoon, moet u die beste fisieke aktiwiteit kies. Dus, as die pasiënt voorheen nie sport gedoen het nie, moet die duur van sy studies nie langer as tien minute duur nie.
Met verloop van tyd moet die duur van sportoefeninge geleidelik toeneem totdat dit 45-60 minute bereik. Hierdie tyd is genoeg om die positiewe uitwerking van fisieke inspanning te kry.
Om die gewenste voordele vir die fisieke oefening te gee, moet dit gereeld wees. Dit is nodig om ten minste 3 dae per week sportaktiwiteite te gee met tussenposes van hoogstens 2 dae. Met 'n langer onderbreking tussen oefensessies, verdwyn die terapeutiese effek van liggaamlike opvoeding baie vinnig.
As dit vir die pasiënt moeilik is om alleen by die vasgestelde klasrooster te hou, kan hy by die groep vir suikersiekte pas. Dit is baie makliker en interessanter om sport te doen in die geselskap van ander mense. Daarbenewens word opleiding in behandelingsgroepe uitgevoer volgens planne wat spesifiek opgestel is vir diabete en onder toesig van 'n ervare instrukteur.
Oefening is veral nuttig vir die behandeling van diabetes by kinders. Kinders geniet gewoonlik baie buitensport met groot plesier. Dit is egter belangrik om te verseker dat die kind tydens die opleiding nie ernstige beserings opdoen nie, veral houe aan die kop, wat die ontwikkeling van oogsiektes kan veroorsaak.
Om hierdie rede moet kontaksportsoorte soos sokker of hokkie, asook enige vorm van vegkuns, vermy word. 'N Kind met diabetes sal beter pas by individuele sportsoorte, naamlik atletiek, swem of ski.
Dit is goed as hy nie alleen verloof is nie, maar in die geselskap van vriende wat sy toestand kan waarneem.
Voorsorgmaatreëls
Tydens fisieke aktiwiteit is dit baie belangrik om u eie gesondheid noukeurig te monitor.
Diabetes mellitus en fisieke aktiwiteit kan perfek saamleef slegs deur suiker voortdurend te monitor. Dit is belangrik om te verstaan dat oefening 'n sterk uitwerking op bloedsuiker het en 'n algemene oorsaak is van hipoglisemie by diabete.
Daarom is dit baie belangrik om altyd 'n One Touch Ultra-glukometer te hê wanneer u aan sport deelneem, wat sal help om die gevaarlike fluktuasie van glukose in die liggaam te bepaal. Die volgende ongemak is 'n gewigtige rede om onmiddellik te oefen, die volgende ongemak:
- Pyn in die hart van die hart;
- Erge hoofpyn en duiseligheid,
- Kortasem, asemhalingsprobleme;
- Onvermoë om visie, dualiteit van voorwerpe te fokus;
- Naarheid, braking.
Vir effektiewe suikerbeheer is dit nodig:
- Die vlak daarvan meet, voor oefening, tydens sport en onmiddellik na die graduering;
- Verminder die gewone dosis insulien voor en na oefening, met inagneming van die intensiteit en duur van die oefeninge. Vir die eerste en tweede keer kan dit moeilik wees om dit reg te doen, maar mettertyd sal die pasiënt leer om insulien meer akkuraat te doseer;
- Neem soms 'n dipool hoeveelheid koolhidrate tydens oefening om die energievoorsiening van die liggaam te behou en die ontwikkeling van hipoglukemie te voorkom. Hierdie versnapering moet by die volgende maaltyd gevoeg word.
- In diabetes moet fisieke aktiwiteite altyd vooraf beplan word, sodat die pasiënt tyd het om behoorlik voor te berei. As hy 'n onbeplande lading het, moet die pasiënt 'n ekstra hoeveelheid koolhidrate eet en die dosis insulien tydens die volgende inspuiting verminder.
Hierdie instruksies is veral belangrik vir tipe 1-diabetes, aangesien die risiko vir hipoglykemie in hierdie geval baie groter is.
Kontra
Hoë fisieke aktiwiteit is nie altyd voordelig vir mense met diabetes nie. Die volgende toestande is teenaangedui vir sport:
- Hoë suiker tot 13 mM / L, bemoeilik deur die teenwoordigheid van asetoon in die urine (ketonuria);
- 'N Kritieke suikervlak van tot 16 mM / L selfs in die afwesigheid van ketonuria;
- Met hemophthalmia (oogbloeding) en netvliesafskeiding;
- In die eerste ses maande na die laser retinale stolling;
- Teenwoordigheid van 'n diabetiese voetsindroom by 'n pasiënt;
- Ernstige hipertensie - gereelde en beduidende toename in bloeddruk;
- In die afwesigheid van sensitiwiteit vir simptome van hipoglukemie.
Nie alle fisieke aktiwiteite is ewe goed geskik vir mense wat met diabetes gediagnoseer is nie. Diabete moet sportsoorte vermy wat ernstige beserings of stres kan veroorsaak, en hulle nie toelaat om vroegtydig op fluktuasies in bloedsuiker te reageer nie.
Hierdie sportsoorte sluit in:
- Duik, branderplankry;
- Bergklim, lang ritte;
- Valskermspring, hang gly;
- Gewigoptel (enige gewigoptel-oefeninge);
- Aerobics;
- Hokkie, sokker en ander kontakspeletjies;
- Allerlei stoei;
- Boks en vegkuns.
Behoorlike fisieke aktiwiteit kan nie net bloedsuiker verlaag nie, maar ook die ontwikkeling van komplikasies voorkom en die lewensgehalte van 'n pasiënt met diabetes aansienlik verbeter.
Die dokter sal in 'n video in hierdie artikel duidelik 'n reeks oefeninge demonstreer wat sal help om die bloedsuikervlakke te verlaag.
