Daar is tans 'n redelike wye verskeidenheid van asemhalingspraktyke wat al die interne organe van 'n persoon positief en voordelig beïnvloed, wat bydra tot die herstel en normale funksionering.
Die bekendste is die asemhalingsgimnastiek van A. N. Strelnikova, wat in die 30-40's van die vorige eeu ontwikkel is om die sangstem te herstel. Daarbenewens is 'n redelik bekende groep antieke asemhalingsoefeninge qigong, wat verskyn het op grond van Taoistiese alchemie en Boeddhistiese praktyke wat uitgevoer is met die doel om te genees.
In die teenwoordigheid van siektes van die spysverteringskanaal, beveel dokters nie die gebruik van swaar fisieke inspanning aan nie. U kan nie die gimnasium bywoon nie, oefen gewigoptel, draf vinnig. Dit is te wyte aan die feit dat die siek orgaan reeds probleme ondervind om te werk, en dat oormatige las daarop nie tot iets goeds sal lei nie.
Ten tye van die verergering van die siekte, ervaar iemand pyn. Op hierdie stadium is die gebruik van liggaamlike oefening streng verbode. Na hierdie periode, kan u probeer om oefeninge vir die pankreas te doen.
Eenvoudige gimnastiekoefeninge wat die werk van die hele liggaam help verbeter, is redelik effektief in pankreatitis, cholecystitis en lewersiektes.
Hulle kan tuis uitgevoer word, dit help om die toestand van diabetes te verbeter en het 'n redelike groot aantal positiewe resensies.
Aangesien die pankreas agter die maag en dikderm geleë is, is dit moeilik om op te tree.
Om die toestand van die pasiënt te verbeter, word spesiale asemhalingsoefeninge gebruik waarmee enige fisieke oefening gekombineer word.
Wanneer u oefeninge doen, is dit belangrik om in 'n rustige toestand te wees en gemaklik te wees. 'N Benaderde stel oefeninge wat vir pankreatitis gebruik moet word, lyk soos volg:
- Opwarming en opwarming van die hele liggaam, wat gedurende 1-3 minute stadig gedoen word;
- Hande agter die kop loop ons ongeveer 2 minute op tone;
- Ons gaan voort om stadig te beweeg, terwyl ons elke voet die voet lig en in die knie reguit hou. Voer ongeveer 14-16 herhalings aan albei bene uit;
- Die verspreiding van arms vorentoe en in albei rigtings, terwyl u aanhou beweeg;
- Vanuit 'n staande posisie, hande op skouers, stadig draai van die skouers vorentoe en agtertoe;
- Lig jou bene af op jou rug met jou hande omhoog. Vir elk - 5-6 herhalings;
- Weereens stadig loop, wat die gimnastiek sal voltooi.
Sulke nuttige en absoluut ongekompliseerde oefeninge wat oefenterapie vir chroniese pankreatitis uitmaak, sal help om die algemene toestand van die pasiënt te verbeter.
As u nie die voortdurende uitvoering van die moontlikheid het nie, kan u daaglikse staptogte gebruik.
Pankreas-asemhalingsoefeninge kan op verskillende maniere uitgevoer word.
Sy is verantwoordelik vir die stimulering van die versadiging van die liggaam met suurstof, wat 'n gunstige prentjie skep vir die herstel van die pasiënt.
Terselfdertyd is die frekwensie en reëlmaat van klasse belangrik. 'N Ander naam vir sulke gimnastiek is pankreasmassering. Hierdie program bestaan uit verskeie aksies:
- Eerstens moet u asem haal en asem haal, die maag na die ruggraat trek en u asem uithou;
- Na die volgende diep inaseming en uitaseming, moet die maag opgeblaas word en weer asem gehou word;
- Om die middel van 'n diep asemhaling, maak 'n kort stop en gaan dan voort om asem te haal. Blaas daarna die maag in drie tellings op, en teken dit in ses so veel as moontlik in jouself. Na voltooiing van die oefening, blaas die maag op en trek dan met die grootste spoed terug. Ontspan daarna die spiere en herhaal alles van die begin af verskeie kere;
- As u inasem, trek die abs spiere in, hou u asem op vir 'n rukkie. Blaas die maag sterk uit op asemhaling, asem uit - trek dit terug na die ruggraat.
Alle oefeninge moet sonder pyn uitgevoer word, en in geval van moegheid, moet die les voltooi word.
Die oefening "vakuum" is tans baie algemeen, waarin daar 'n maksimum uitaseming en gelyktydige terugtrekking van die buik is.
'N Voorvereiste vir hierdie massering is die teenwoordigheid van 'n leë maag en ingewande.
Begin met 8-10 keer, neem die getal geleidelik toe.
Dit is een van die variëteite van asemhalingsgimnastiek, wat in 'n sekere volgorde uitgevoer word en verskillende fases bevat:
- 'N Lang en diep asem waarin lug eers in die onderbuik gevul word, dan in die middel, en aan die einde die boonste;
- Voer al die fases uit wat in die eerste fase in die asemhaling en in omgekeerde volgorde uitgevoer is;
- Voer vier borsbewegings uit wat asemhaling naboots sonder om in te asem. In hierdie geval moet die spiere van die pers verslap word;
- Hou die asem in, draai die buikpers vas, begin van die boonste gedeelte af, en druk dan die onderbuik kragtig op.
Elke oefening word 4 tot 16 keer uitgevoer, terwyl dit belangrik is om u eie welstand te beheer en, met enige ongemaklike gewaarwording, die oefening onmiddellik stop.
Soos u weet dra die implementering van joga tegnieke by tot die vinnige genesing en herstel van die pankreasweefsel, ontslae te raak van sooibrand, naarheid, braking met pankreatitis, hardlywigheid en ander onaangename oomblikke rakende die spysverteringskanaal.
Dit is belangrik om in 'n goed geventileerde omgewing soggens drie uur voor 'n maaltyd klasse te hou.
Die belangrikste asanas wat as asemhalingsoefeninge vir pankreatitis gebruik word:
- Uddiyabandha - uitgevoer terwyl hy staan, bene effens gebuig by die knieë, liggaam effens vorentoe gekantel, palms op die knieë. By uitasem word die ken teen die bors gedruk, dan word die buikspiere teruggetrek. Na inspirasie keer ons terug na die beginposisie;
- Panavamuktasana - lê op die vloer met die bene vorentoe, moet jy een knie met albei hande gryp, terwyl jy uitasem, trek dit na jou bors. Hou asem op. Herhaal daarna alles met die tweede been. Trek dan albei knieë na die bors en voer bewegings na die kop, aan die kante en rug, sonder om u hande los te maak.
- Balasana - van 'n posisie op sy knieë tot uitasem, terwyl hy sy bekken op die vloer laat sak. Die handpalms is na onder en strek vorentoe.
As u asemhalingsgimnastiek gebruik, is dit nodig om die dokter se aanbevelings te volg, en dit te kombineer met 'n behoorlik gekonstrueerde dieet vir chroniese pankreatitis en die gebruik van medikasie wat deur die dokter voorgeskryf word. Liggaamsopvoeding vir hierdie siekte duur nie meer as 20 minute nie en eindig sonder versuim met herstel, waarin dit nodig is om heeltemal ontspanne op u rug te lê.
Die oefeninge om die pankreas te normaliseer word in die video in hierdie artikel beskryf.
