Die Kremlin-dieet is geskik vir mense wat gewig wil verloor sonder om smaaklike kos op te gee. Hierdie stelsel bied 'n baie goeie voeding in ooreenstemming met sekere reëls.
Voordat u verder gaan met die losprosedure, moet u seker maak dat daar geen kontraindikasie is nie. Die dieetkieslys bevat 'n minimale hoeveelheid koolhidraatkos.
As gevolg hiervan daal bloedsuikervlakke en word vetafsettings aktief in die liggaam verwerk.
Die resultaat van dieet kan vinnig genoeg gesien word, maar dit is belangrik dat u gastronomiese begeertes kan beheer. Elke produk word aangedui deur 'n sekere aantal konvensionele eenhede (cu), wat gelyk is aan die koolhidrate per 100 g voedsel.
Indikasies en kontraindikasies
Die dieet van Kremlin-styl is veral geskik vir diegene wat daarvan hou om hartlik te eet, maar gewig wil verloor sonder om honger te voel. Die stelsel verhoed om te eet op enige tyd van die dag sonder ingewikkelde kalorietellings.
So gereeld word so 'n dieet gebruik deur mense wat 'n onreëlmatige werkskedule het, aangesien die dieet voorsiening maak vir 'n versnapering soggens of laat. Hierdie tegniek word ook gekies deur liefhebbers van vleisgeregte, relatief gesonde mense wat die gewig vinnig en maklik met 'n sekere periode wil verlaag.
Die spyskaart pas maklik by enige inkomstevlak aan. In plaas van inkvis-, garnale- en kalkoenvleis, kan u hoendervleis, goedkoop vis en sampioene gebruik, wat in enige kruidenierswinkel gevind kan word. Proteïenprodukte is voedsaam, so 'n persoon bly lank vol.
Maar dit is belangrik om in ag te neem dat die Kremlin-dieet teenaangedui is:
- Tydens swangerskap en borsvoeding;
- In die kinderjare en adolessensie;
- In chroniese siektes van die lewer en niere;
- As daar 'n skending van die spysverteringskanaal is;
- Met ernstige metaboliese afwykings.
Dieetvoeding moet weggegooi word as die senuweestelsel versteur is en die liggaam hormonale veranderinge ondergaan. Vir mense met geestelike aktiwiteit is hierdie opsie van dieetkos nie geskik nie.
Die nadele van die metode sluit in die feit dat proteïenvoedsel in groot hoeveelhede aansienlike skade aan die urienstelsel veroorsaak, en ook die risiko van klippe in die galblaas en niere verhoog.
Aangesien vesel prakties nie by die dieet ingesluit word nie, het die pasiënt dikwels hardlywigheid en ander probleme met die spysverteringstelsel. In die teenwoordigheid van patologieë van die spysverteringskanaal, kan 'n komplikasie ontstaan.
Aangesien die verwerping van koolhidrate tot 'n afname in bloedsuiker lei, word so 'n dieet nie aanbeveel vir mense wat gereeld met depressie ly nie.
Tipes Kremlin-dieet
Daar is twee soorte metodes om gewig te verloor. Die eerste opsie word gekies as u die ekstra opgehoopte kilogram vinnig en eenmalig wil verloor. Om 'n meer permanente en blywende effek te verkry, gebruik hulle die tweede verskeidenheid van die Kremlin-dieet, wat vir etlike jare gebruik kan word sonder skade aan die liggaam.
'N Vinnige en korttermyn-dieet word as streng en effektief beskou. In hierdie tegniek word die hoeveelheid koolhidrate wat verbruik word beperk tot 20 eenhede. Hulle eet so twee weke lank, waarna elke sewe dae vyf eenhede koolhidrate bygevoeg word.
Die eerste week behels die gebruik van vleis, vis, eiers, dan word pampoen, tamaties en komkommers bekendgestel. Die derde week sluit pap en neute in. Nadat dit die gewenste resultaat kon bereik, neem die koolhidraatstempo geleidelik tot 60 g toe, waardeur die dieet uiteenlopend word.
- Met die tweede soort dieet word tot 40 eenhede koolhidrate toegelaat. Boonop kan u aan sport deelneem, maar om gewig te verloor sal stadig en sag wees.
- Geregte kan alles wees, maar dit is die moeite werd om suiker en stysel soveel as moontlik op te gee.
- As u die gewenste resultaat bereik, kan die aantal eenhede verhoog word. Die keuse van die regte gewigaanwyser is individueel, en fokus op die gelaat, die eienskappe van die liggaam en die teenwoordigheid van siektes.
Dit is belangrik om te oorweeg dat die eerste opsie van vinnige gewigsverlies as dringend en strenger beskou word, en met hierdie voeding word die liggaam in 'n toestand van ketose gebring. As gevolg hiervan kan die pasiënt 'n onaangename reuk van asetoon uit die mond hê, en kan 'n onaangename nasmaak ook in die mondholte voorkom.
Gedurende hierdie periode word dit gereeld aanbeveel om u mond te spoel en minstens twee liter drinkvloeistof per dag te drink.
Wat toegelaat word om te eet onderworpe aan die Kremlin-dieet
Die eerste twee weke is daar dieetbeperkings. Vir noodgewigsverlies gebruik vleis, vis, eiers. Die tweede tipe dieet bevat ook maaskaas, kaas, kefir, melkprodukte. Vir lekkers word bak of nageregte voorsien met 'n hawersemels, vesel of soja-proteïenisolaat.
U moet verstaan dat die Kremlin-dieet en versoeters nie altyd versoenbaar is nie. Kunsmatige versoeters word nie aanbeveel nie, aangesien dit bydra tot die ontwikkeling van verslawing. In uiterste gevalle kan suiker vervang word met stevia in tablette en produkte daarop gebaseer.
Die daaglikse dosis kan hoogstens 30 g koring of hawersemels wees, wat in geleidelike dosisse in die dieet ingestel word, met 'n teelepel. Hulle begin graan as hulle daarin slaag om van ekstra ponde ontslae te raak. Dieetkoeke word van lijnzaadmeel vervaardig, wat onnodige vloeistof verwyder en cholesterol verlaag. Alternatiewelik word afgeroomde mielieblom gebruik.
As deel van 'n dieet moet u die volgende afskeep:
- suiker;
- heuning;
- Bakkery produkte;
- pasta;
- meel;
- stysel;
- Kas;
- Soet koolzuurhoudende drankies;
- Lekkers.
Intussen maak die dieet voorsiening vir vasdae waarop u uself kan verbied met verbode kosse, maar die volgende dag moet u streng by die reëls hou.
As alles volgens die aanbevelings gedoen word, raak die liggaam baie vinnig gebruik, en verdwyn die behoefte aan lekkers.
Voedingsdeskundige aanbevelings
Op die vraag of 'n suikervervanger op die Kremlin-dieet gebruik kan word, antwoord dokters bevestigend. Maar dit is belangrik om die versoeters nie te misbruik nie; dit moet slegs gebruik word indien nodig, wanneer drankies of geregte sonder versoetering nie geskik is vir verbruik nie.
Dit is noodsaaklik om seker te maak dat die versoeter in die Kremlin-dieet nie fruktose, sukrose, laktose bevat nie. Aspartaam is ook baie skadelik en is nie geskik tydens gewigsverlies nie. Daar is geen beperkinge op sout nie, maar dit word steeds aanbeveel om ongesoute geregte te eet, aangesien hierdie stof help om oortollige water in die liggaam te hou.
Aanvanklik hoef u groente en vrugte nie in die spyskaart in te sluit nie, aangesien dit 'n verhoogde hoeveelheid koolhidrate bevat. Na twee weke word die dieet geleidelik verdun met daikon, blaarslaai, komkommers, tamaties, spinasie. Vervolgens kan u verder gaan na meer koolhidraatkos.
Om die gebrek aan voedingstowwe in die liggaam te vergoed, moet u 'n vitamienkompleks drink wat magnesium en kalium bevat. Die dosis vitamiene moet verhoog word.
'N Deskundige in die video in hierdie artikel sal oor die Kremlin-dieet praat.
