Menopouse is 'n natuurlike gebeurtenis in die lewe van vroue wat voorkom as die vlakke van die vroulike hormone estrogeen en progesteroon daal. Gedurende hierdie periode stop die liggaam die produksie van eiers.
Dit is bekend dat cholesterol met menopouse 'n belangrike rol speel in die proses om die basiese belangrike tekens van die liggaam te verander.
Die enigste manier om abnormaliteite op te spoor, is om 'n bloedtoets te neem om hormoonvlakke na te gaan. Hierdie manipulasie word deur die behandelende dokter voorgeskryf.
Om die negatiewe gevolge as gevolg van sulke veranderinge te verminder, is dit belangrik om te weet waarom die menopouse cholesterol beïnvloed.
Gedurende die menopouse stop die eierstokke oestrogeen te produseer, en die vlakke daarvan begin skerp daal in die liggaam, wat 'n aantal belangrike veranderinge veroorsaak. Voor die menopouse, wanneer 'n vrou besig is om gewig te kry, het sy waarskynlik 'n syfer waar die grootste persentasie vet in die dy gekonsentreer is. Hierdie vorm word die "peervorm" genoem. Na menopouse is vroue geneig om gewig te kry rondom die abdominale gebied (sentrale vetsug), gewoonlik word die vorm die appelvorm genoem.
Daar word geglo dat hierdie verskuiwing in die verspreiding van liggaamsvet 'n toename in totale cholesterol en LDL (lae digtheid lipoproteïene) of 'slegte' cholesterol veroorsaak, sowel as 'n afname in HDL (hoë digtheid lipoproteïne) of 'goeie' cholesterol, waardeur vroue 'n groter risiko het om probleme te ontwikkel. met 'n hart.
Slegs 34 persent van vroue tussen 16 en 24 jaar het 'n hoër cholesterolkonsentrasie as 5 mmol / L gehad, in vergelyking met 88 persent van 55-64 jaar.
Die goeie nuus is dat dit nooit te laat is om na jou hart om te sien nie. 'N Gesonde dieet en lewenstyl kan nog steeds cholesterol beïnvloed by vroue van 45 jaar en ouer. Om die toename in cholesterol met die menopouse te verminder, is dit ook nodig om by die regte dieet te hou.
Hoe kan u u prestasie opspoor?
Die meting van bloedcholesterol behels 'n eenvoudige toets. Veral as 'n vrou ouer as 45 jaar is en deur die menopouse gaan.
U moet vooraf met u dokter praat wat u kan adviseer oor die korrekte tipe diagnose.
Vir die oorgrote meerderheid vroue is 'n gesonde gebalanseerde dieet en 'n aktiewe leefstyl die beste basis vir hul lang gesondheid en welstand.
Om die menopouse-cholesterol te beheer, moet u die volgende wenke volg:
- Eet die regte vette.
- Verminder die inname van versadigde vette, beperk die inname van vetterige vleis, suiwelprodukte, soetgebak en meer.
- Voordat u produkte koop, moet u die inligting op die etiket nagaan. Dit is beter om produkte met 'n lae vetinhoud (3 g per 100 g of minder produk) te kies.
- Sluit voedsel wat verryk is met plantstanole / sterole by u dieet in.
Laasgenoemde verlaag, soos klinies bewys, die vlak van "slegte" LDL-cholesterol.
Daarom word hulle gebruik as deel van 'n gesonde dieet en lewenstyl.
Dit is baie belangrik dat 'n vrou wat menopouse ondervind, fisieke aktiwiteite vir haarself vind. Sy moet voldoende liggaamlike aktiwiteit hê, sy moet probeer om ten minste 30 minute per dag aktief te wees gedurende die week.
U moet 'n gesonde gewig handhaaf, maar vermy dieet wat nie op die lange duur werk nie.
Osteoporose is 'n ernstige gesondheidsprobleem vir ouer mense, veral vroue.
Dit is belangrik om kalsiumryke voedsel in te sluit:
- melk,
- kaas;
- jogurt;
- groen groente.
Dit help om gesonde bene te handhaaf. Vitamien D is belangrik vir 'n goeie beengesondheid, wat ons veral kry as gevolg van blootstelling aan die vel met 'n sonnige kleur. Dit verg minstens 5 porsies vrugte en groente per dag. Dit is ook belangrik om ten minste twee porsies vis per week te eet, waarvan een olierig moet wees (dit is raadsaam om olierige visspesies wat in die noordelike water woon, te kies).
Die risiko om 'n hartsiekte by 'n vrou te ontwikkel, neem toe tydens menopouse.
Dit is waar, dit is onduidelik of die verhoogde risiko veroorsaak word deur hormonale veranderinge wat verband hou met die menopouse, die veroudering self, of die een of ander kombinasie van hierdie faktore.
Waarvan praat praktisyns?
Die nuwe studie wek ongetwyfeld die twyfel dat menopouse, en nie die natuurlike verouderingsproses nie, verantwoordelik is vir 'n skerp toename in cholesterol.
Hierdie inligting word in die Journal of the American College of Cardiology gepubliseer en is van toepassing op alle vroue, ongeag etnisiteit.
"Terwyl vroue die menopouse nader, het baie vroue 'n baie beduidende toename in cholesterol, wat op hul beurt die risiko verhoog om hartsiektes te ontwikkel," sê die hoofskrywer Karen A. Matthews, Ph.D., professor in psigiatrie en epidemiologie aan die Universiteit van Pittsburgh.
Oor 'n periode van tien jaar is Matthews en haar kollegas gevolg deur 1.054 vroue na die menopousale ouderdom. Elke jaar het navorsers deelnemers aan die studie oor cholesterol, bloeddruk en ander risikofaktore vir hartsiektes getoets, insluitend parameters soos bloedglukose en insulienvlakke.
Soos dit blyk, het cholesterolvlakke tydens byna elke vrou tydens die menopouse gespring. Menopouse kom gewoonlik ongeveer 50 jaar voor, maar kan natuurlik binne 40 jaar voorkom en duur tot 60 jaar.
In die periode van twee jaar na menopouse en staking van menstruasie styg die gemiddelde LDL-vlak en slegte cholesterol met ongeveer 10,5 punte, of ongeveer 9%.
Gemiddelde totale cholesterol neem ook aansienlik toe met ongeveer 6,5%.
Dit is waarom vroue wat begin het met 'n wanfunksionerende menstruasie bewus moet wees van hoe om slegte cholesterol te verminder.
Ander risikofaktore, soos insulienvlakke en sistoliese bloeddruk, het ook tydens die studie gestyg.
Belangrike navorsingsdata
Vera Bittner, MD, professor in geneeskunde aan die Universiteit van Alabama in Birmingham, het die cholesterolsprings wat in die studie aangemeld is, beslis beïnvloed, wat 'n redaksie geskryf het wat die Matthews-studie vergesel.
"Die veranderinge lyk nie beduidend nie, maar aangesien 'n tipiese vrou 'n paar dekades ná die menopouse leef, word enige nadelige veranderinge mettertyd opgehoop," sê Bittner. "As iemand cholesterolvlakke in die laer reekse van die norm gehad het, is dit moontlik dat klein veranderinge nie beïnvloed word nie. Maar as iemand risikofaktore gehad het wat reeds in verskillende kategorieë grens het, plaas dit hierdie verhoging in die risikokategorie waar dringend met die behandeling begin moet word."
Die studie het ook geen meetbare verskille in die gevolge van menopouse op cholesterol deur etniese groepe gevind nie.
Kenners weet nie hoe etnisiteit die verhouding tussen menopouse en kardiovaskulêre risiko kan beïnvloed nie, aangesien die meeste studies tot dusver by Kaukasiese vroue gedoen is.
Matthews en haar kollegas kon die rol van etnisiteit bestudeer omdat hul studies deel was van 'n groter opname oor vrouegesondheid, wat 'n beduidende aantal Afro-Amerikaanse, Spaanse en Asiaties-Amerikaanse vroue insluit.
Volgens Matthews is meer navorsing nodig om die verband tussen menopouse en die risiko van hartsiektes te identifiseer.
Die huidige studie verduidelik nie hoe 'n toename in cholesterol die tempo van hartaanvalle en sterftes by vroue tydens menopouse sal beïnvloed nie.
Terwyl die studie voortduur, sê Matthews, hoop sy en haar kollegas om waarskuwingstekens te identifiseer wat wys watter vroue die grootste gevaar het vir hartsiektes.
Wat moet vroue onthou?
Dr. Bittner, vroue moet bewus wees van veranderinge in risikofaktore tydens menopouse, en hulle moet met hul dokters gesels oor die vraag of hulle hul cholesterol meer gereeld moet ondersoek of moet begin met die behandeling wat cholesterol verlaag. Die situasie met cholesterol kan so wees dat 'n vrou byvoorbeeld 'n statine moet neem.
Die handhawing van 'n gesonde gewig, ophou rook en die liggaam genoegsame liggaamlike oefening gee, is belangrik om die totale cholesterolvlak binne normale perke te handhaaf.
Daar moet onthou word dat menopouse veral vir vroue moeilik kan wees as u nie genoeg fisieke oefening het nie.
Fisieke aktiwiteit gedurende hierdie lewensperiode sal help om moontlike gesondheidsprobleme te oorkom. In werklikheid is menopouse 'n goeie tyd vir vroue om 'n gesonder leefstyl te begin leef.
As die maandelikse siklus begin verdwyn en veranderinge in die gesondheid manifesteer, moet u onmiddellik 'n ondersoek met 'n gekwalifiseerde dokter ondergaan.
Dit is belangrik om te verstaan of die menopouse cholesterol verhoog het. In die geval van 'n positiewe antwoord, moet u weet hoe om prestasie effektief te verminder.
Om hierdie data onafhanklik te monitor, moet u weet watter norm gedurende hierdie periode die beste aanvaarbaar is vir 'n vrou, en ook hoe hoë cholesterol manifesteer.
Hoe kan u die liggaam tydens menopouse help?
Elke vrou wat 'n menopouse ondervind, moet verstaan hoe om die aanduiding van slegte cholesterol behoorlik te verlaag en dienooreenkomstig te verhoog.
Om dit te kan doen, is dit belangrik om u dieet aan te pas, sowel as om die regte fisieke aktiwiteit te kies.
Dit word aanbeveel om blootstelling aan stresvolle situasies te vermy, indien moontlik.
In die algemeen, om die tempo te verlaag en die sprong in cholesterol uit te skakel, moet u:
- Verwyder gemorskos wat ryk is aan dierevette van u spyskaart.
- Weier kitskos en ander verkeerde kosse
- Kies fisiese aktiwiteit.
- Besoek u gesondheidsorgverskaffer gereeld.
- Hou u gewig dop.
As u al hierdie aanbevelings gereeld volg, kan u die negatiewe veranderinge tot die minimum beperk.
Natuurlik moet u onthou dat nie net te hoë slegte cholesterol 'n agteruitgang in die welstand veroorsaak nie, maar ook 'n lae vlak van goeie cholesterol die gesondheid kan beïnvloed. Daarom is dit nodig om hierdie twee aanwysers gelyktydig te monitor.
Baie dokters beveel aan dat vroue gedurende hierdie periode van hul lewe spesiale medikasie neem wat hormonale veranderinge beperk. Sulke fondse moet egter deur die behandelende dokter voorgeskryf word, en dit is streng verbode om dit alleen te neem.
Hoe u die cholesterolvlak in die bloed kan stabiliseer, word in die video in hierdie artikel beskryf.
