Weet jy dit ook? Saans sit jy voor die TV en skielik kom dit - die begeerte om lekkers te eet. Dit is veral algemeen aan die begin van die oorgang na 'n nuwe dieet.
Gelukkig het die lae-koolhidraat-dieet baie lae-kalorie-lekkers en nageregte om u deur hierdie moeilike tye te help. Die nagereg van maaskaas met amandels kook vinnig en blyk baie smaaklik te wees. Dit kan sowel as nagereg as ontbyt geëet word.
Vars appelkose bevat slegs 8,5 gram koolhidrate per 100 gram vrugte. Daarom is dit beter om vars vir die resep te gebruik. As daar geen vars appelkose te koop is nie, kan u ook ingemaakte appels gebruik. U moet egter versigtig wees om nie 'n versoete produk te koop nie. Anders kan koolhidrate vinnig tot 14 gram per 100 gram vrugte en selfs meer word.
As u nie van appelkose hou nie, kan u enige ander vrugte of bessies kies.
Die bestanddele
- 500 gram maaskaas 40% vet;
- 200 gram appelkose, vars of geblikte (suikervry);
- 50 gram sjokolade-gegeurde proteïene;
- 50 gram eritritol;
- 10 gram gemaalde amandels;
- 200 ml melk 3,5% vet;
- 1 teelepel kakaopoeier;
- kaneel na smaak.
Bestanddele is vir 4 porsies. Die voorbereiding duur ongeveer 15 minute.
Energie waarde
Kalorie-inhoud word bereken per 100 gram van die finale produk.
| kcal | kJ | koolhidrate | vette | proteïene |
| 117 | 491 | 5 g | 6,3 g | 9,7 g |
Voorbereiding
- As u vars appelkose gebruik, was dit deeglik. Verwyder dan die been. Dreineer die vloeistof vir ingemaakte appelkose. Sny die vrugte nou in mediumgrootte blokkies. Laat vier helftes vir versiering.
- Meng maaskaas met melk tot glad. Meng sjokolade-proteïene, kakaopoeier, eritritol, of 'n ander versoeter van u keuse en kaneel, en voeg dan die resulterende mengsel by die kwark.
- Sit appelkoosskywe liggies en plaas in bakkies of nageregvase. Sit baie maaskaas daarop.
- Garneer nagereg met halwe appelkoos en amandelkrummels. Goeie aptyt!
