LIGGAAMSOPVOEDING VIR DIABETES - METODES EN BEHANDELINGSMETODES

Send

Oor die belangrikheid van liggaamlike opvoeding

Liggaamsopvoeding vir diabetes is eintlik deel van die behandeling.

As hulle net so ernstig behandel word as om medikasie te neem, sou die toestand van die pasiënte baie beter wees. Die geheim van die voordelige gevolge van fisieke oefening is dat die verhoging van spiermassa glukose beter absorbeer en laer dosisse insulien benodig. Dus neem die metaboliese afwyking wat tot die siekte gelei het, indien nie heeltemal uitgeskakel nie, aansienlik af.

Diabetes mellitus word dikwels nie 'n siekte genoem nie, maar 'n lewenswyse. Dit vereis 'n sekere dieet, neem medikasie volgens 'n skedule, neem 'n regime van fisieke aktiwiteit en konstante monitering. Die siekte kan in toom gehou word as u leer om daarmee korrek te leef.

Genormaliseerde en uitvoerbare fisieke aktiwiteit is 'n belangrike deel van 'n geïntegreerde benadering tot behandeling. Daar is ook vasgestel dat in sommige individuele gevalle 'n volledige middel vir diabetes moontlik is weens sport.

Reëlmatig opgeboude klasse vir liggaamsopvoeding dien om vetsug te voorkom, die ontwikkeling van kardiovaskulêre probleme te voorkom, die persoon se werksvermoë en liggaamsweerstand te verhoog, vitaliteit en lewenskrag by te voeg.

Die belangrikste positiewe effek van oefening is verbeterde metabolisme en verbeterde verteerbaarheid van suiker. Dus is kleiner dosisse van die middel nodig en selfs die volledige afhanklikheid van insulienafhanklikheid is moontlik.

Stap as deel van die behandeling

Stap een van die beste sportsoorte vir diabete. 'N Eenvoudige stap is al 'n volwaardige fisieke werk vir die liggaam, wat bydra tot die produksie van gelukhormone, spiere toon, en die opname van glukose verbeter. En natuurlik, matig en geskik vir die liggaamsbehoeftes, sal dit voorkom dat oormatige gewig voorkom, wat die gesondheidstoestand net vererger.

Stap is die beste keuse vir bejaardes of siek mense, dit is nie belaai met oorbelasting en onnodige spanning nie.

As terapeutiese behandeling, kan u loop om u spiere in toom te hou, kalorieë te verbrand, krag en 'n goeie bui te behou. Met die regte individuele oefenprogram is dit nie gevaarlik met enige newe-effekte nie.

Daar is egter een komplikasie wat altyd in gedagte gehou moet word. Na fisieke oefening, selfs 'n klein, kan hipoglukemie voorkom, dit wil sê 'n skerp afname in glukose, dus moet u altyd koolhidraatprodukte saamneem.

Met so 'n ingewikkelde en gevaarlike siekte soos diabetes, is stap amper 'n ideale vorm van sportoefening. As u dieet gebalanseerd is, het u met 'n endokrinoloog beraadslaag oor moontlike fisieke inspanning, en insulieninname is ontfout, dan kan u veilig begin oefen.

Daar is 'n paar eenvoudige sportriglyne vir diabete.

Voordat u oefen, moet u glukose meet.
Dit moet 'n gewoonte word om altyd koolhidraatbevattende voedsel, soos sjokolade of suiker, te dra. Na die opleiding moet u 'n soet vrugte eet en sap drink. As u suikervlak laag is, kan u tydens die oefening 'n koolhidraat-versnapering benodig.
Oorlading en werking deur krag is teenaangedui. Vragte moet geleidelik en sonder oormatige spanning toeneem.
In die eerste plek moet u gemaklike sportskoene van hoë gehalte kies. Onthou dat by diabete enige wond en vryf 'n groot probleem kan wees, want dit sal baie lank neem om te genees. Goeie skoene is die sleutel tot gemak, veiligheid en plesier tydens opleiding.
Klasse moet gereeld wees, en af en toe is fisieke aktiwiteit meer geneig om spanning vir die liggaam te hê, nie tot voordeel nie, en dit sal nie die gewenste effek meebring nie.
Moenie op 'n leë maag gaan nie - dit sal beslis lei tot 'n skerp daling in die suiker. Die beste van alles, as die les soggens, twee tot drie uur na 'n volledige ete, sal plaasvind.
Die aanduiding om konstante sportopleiding te begin, is diabetes mellitus van diabetes van tipe 1 en tipe 2. Boonop moet die tyd afsonderlik vir almal gekies word - van 15 minute van 'n rustige stap tot 'n werklike uur van energieke sportstap.

Die belangrikste gevare is hipoglykemie of hiperglikemie.

Om 'n skerp daling in suikervlak (hipoglisemie) te voorkom, moet u voeding streng monitor, oefen terselfdertyd en nie die reëlmatigheid van opleiding oortree nie, en ook die suiker vlak voor die klas meet. 'N Spesialis wat die pasiënt waarneem, moet die dieet en insulienterapie noukeurig aanpas met inagneming van fisieke aktiwiteit. Dit word ook aanbeveel om baie vloeistowwe te drink.
Hyperglykemie - 'n toename in suikervlakke - kan selfs tot 'n koma lei. Vir pasiënte met tipe 2-diabetes met 'n hoë suikervlak, kan oefening teenaangedui word. Vir diegene ouer as 35 jaar met diabetes wat langer as 10-15 jaar duur, word aanbeveel dat u toetse doen voordat u 'n oefenprogram reguleer. Daar is bykomende risikofaktore, soos aterosklerose of rook, wat die behandeling verder bemoeilik en 'n hindernis kan word vir stap en sport in die algemeen.

Nordic Walking

Hierdie tipe lading word gereeld in fisiese terapie, in die herstel van die muskuloskeletale stelsel, gebruik om kardiovaskulêre siektes te voorkom.

Nordic walking is slegs een van die beste sportsoorte vir nie-professionele persone wat onlangs uitgeblink het in 'n volwaardige sport. Met staptogte is dit maklik om die intensiteit aan te pas in ooreenstemming met die individuele behoeftes van die liggaam, en terselfdertyd oefen dit 90% van alle spiere in tone.

Sportwinkels verkoop spesiale stokke omdat stokke van die verkeerde lengte die knieë en ruggraat oorlaai. Hierdie ongewone sport gee 'n gebalanseerde sagte las op alle stelsels en spiere van die liggaam, verbeter die welstand en immuniteit aansienlik, en die belangrikste van alles is toeganklik vir mense met baie siektes en op byna enige ouderdom.

Die tempo van beweging word individueel gekies, daar is geen standaarde nie; die nuttigste is die klasse wat teen u eie tempo gehou word en met so 'n intensiteit wat u liggaam pas. Stokke word gebruik om daarop te leun en af te druk en vorentoe te beweeg.

Nordic Walking word al hoe meer gewild onder diabete as 'n effektiewe manier om die simptome van die siekte die hoof te bied en die toestand van die liggaam te verbeter.

Run

Hardloop kan goed doen vir pasiënte in die beginfase van die siekte, sonder ernstige vetsug en in die afwesigheid van addisionele risikofaktore. As almal in die ligste vorm loop, word die baan baie streng beheer.

kontra:

Vetsug, meer as 20 kg oorgewig.
retinopatie
Erge vorm van diabetes, as dit moeilik is om suikervlakke te beheer en die gevolge van aktiewe stres te voorsien.

Draf is 'n byna ideale soort oefening vir pasiënte met ligte diabetes of aan die begin van die siekte. Aktiewe verbranding van kalorieë en spieropbou in kombinasie met 'n gevestigde dieet en medikasie kan die metabolisme heeltemal normaliseer of die manifestasies van die siekte tot 'n minimum beperk.

Hardloopklasse kan ook nie skielik en onmiddellik met swaar vragte begin word nie. Die eerste klasse is die beste georganiseer as hardloop met loop, met voorheen noukeurig rek en ontwikkel ligamente. Die intensiteit van die lopies moet geleidelik verhoog word, sonder om van krag te raak en nie probeer om enige voorwaardelike spoedmerke te bereik nie. Die doel van liggaamlike opvoeding is nie om 'n rekord op te stel nie, maar om metabolisme en gesondheid te verbeter.

Slegs 'n redelike fisieke aktiwiteit sal help om die risiko's van vetsug, hart- en bloedvatsiektes, blindheid te verminder en immuniteit te versterk. Die belangrikheid van 'n diabeet van behoorlik georganiseerde sportsoorte kan nie oorskat word nie. Geen voedsel en medisyne kan die verkwikkende en genesende liggaamlike inspanning vervang nie.

Daar is geen definitiewe antwoord op watter sportsoort die enigste goed vir diabete is nie. Maar die logika van 'n gesonde leefstyl dui daarop dat u so aktief moet oefen as wat u gesondheid toelaat. As u kan hardloop en die dokter sulke intensiewe oefeninge toelaat, moet u nie lui wees nie en vervang hardloop met loop. En moenie vergeet dat mense van tyd tot tyd daarin slaag om heeltemal van diabetes te herstel as gevolg van die regte vrag en fisieke aktiwiteit nie.

Luiheid en onwilligheid om die gewone lewenswyse te verander, sal daartoe lei dat u eendag eenvoudig geen ekstra beweging kan bekostig sonder om bekommerd te wees oor suikervlakke nie.

Send