Metabolisme is een van die belangrikste aspekte van die werking van 'n lewende organisme. Oortredings van hierdie proses verklaar baie gesondheidsprobleme.
Daarom is dit belangrik om te weet wat die kern van metabolisme is, hoe dit verloop, en wat gedoen kan word om dit in 'n normale toestand te hou.
Anabolisme en katabolisme
Baie funksionele kenmerke hang af van die eienskappe van metabolisme. As gevolg hiervan slaag die liggaam daarin om al die lewensprosesse uit te voer. Dit beïnvloed ook welstand en gewig. Daarom moet u verstaan wat metabolisme is.
Hierdie term word metabolisme genoem. Dit bestaan uit chemiese prosesse waardeur die verbruikte voedselprodukte in energie omgeskakel word, wat nodig is vir die implementering van belangrike funksies - asemhaling, groei, wedergeboorte, ens.
Dit beteken dat hierdie konsep die vertering en opname van proteïene, vette en koolhidrate in die liggaam beteken. Die komponente waarin hierdie stowwe afbreek, word na behoefte in die weefsel versprei.
Die voedingstowwe wat die menslike liggaam binnekom, moet dit nie oorskry nie. As daar te veel van hulle is, word hulle nie heeltemal verteer nie, maar word hulle opgehoopte, waardeur oortollige gewig gevorm word.
Om normale parameters te handhaaf, moet die verbruikte en verbruikte energie ongeveer dieselfde wees. As u van hierdie reël afwyk, kan gewigaanwysers óf daal of styg. Beide dit en 'n ander word beskou as die negatiewe verskynsel.
Uitruilprosesse is twee onderling verbonde verskynsels
- anabolisme. In hierdie geval kombineer die stowwe om komplekse strukture te vorm. Dit benodig energie.
- katabolisme. Hierdie proses is die teenoorgestelde van anabolisme. Tydens die implementering daarvan word komplekse stowwe in klein komponente afgebreek waartydens energie vrygestel word.
Albei prosesse is baie belangrik en bestaan nie afsonderlik nie. Die vrystelling van energie tydens katabolisme sorg vir die verloop van anabolisme wanneer die nodige elemente gesintetiseer word.
Dit beteken dat daar 'n beduidende verskil tussen metabolisme en katabolisme is. Katabolisme is een van die stadiums in die implementering van metabolisme. En laasgenoemde is 'n meer omvattende proses.
Tipes metabolisme
Metabolisme is 'n metaboliese proses op selvlak. Daar is verskillende soorte metabolisme wat elk gekenmerk word deur sekere eienskappe. U moet hierdie tipes ken om die beginsel van hul funksionering beter te verstaan.
Dit sluit in:
- proteinaceous. Dit word gekenmerk deur vinnige oksidasie en 'n duidelike aktiwiteit van die parasimpatiese senuweestelsel. Mense met hierdie tipe metaboliese proses is geneig om streng diëte te vermy weens die gereelde en intense honger. Houers van die proteïenmetabolisme is senuweeagtig en warm. Hulle is energiek in voorkoms, maar voel dikwels moeg. Hulle moet dikwels proteïenvoedsel inneem, maar dit is ook onwenslik om koolhidrate heeltemal te laat vaar.
- koolhidrate. In hierdie geval vind oksidasie stadig plaas en word 'n groot aktiwiteit in die simpatiese senuweestelsel waargeneem. Sulke mense voel nie lus vir lekkers nie, hulle het 'n swak aptyt, maar verbruik terselfdertyd baie koffie. 'N Koolhidraatdieet is nuttig vir hul liggaam, maar daar moet onthou word dat u as gevolg daarvan gewig kan opneem en die ontwikkeling van gesondheidsprobleme kan uitlok. Daarom moet dit deur 'n spesialis ontwikkel word.
- gemengde. By hierdie tipe kan die eerste twee soorte simptome voorkom, maar hulle is nie so intens nie. Houers van hierdie metabolisme word gekenmerk deur gereelde moegheid en angs. Hulle het ook 'n groter hunkering na lekkers, maar ly nie altyd met die oorgewigprobleem nie.
Dit is die belangrikste soorte metabolisme wat by mense voorkom. Hul eienskappe moet in ag geneem word om gesondheidsprobleme te voorkom.
Simptome van oortreding
Oormatige aktiwiteit of traagheid van metaboliese prosesse kan lei tot sekere veranderinge in die funksionering van die liggaam. Uit hierdie veranderinge kan u agterkom of die metabolisme normaal is.
As dit aangetas is, danksy die aktiwiteit daal of toeneem, word simptome soos:
- broosheid van hare en naels;
- gastro-intestinale probleme;
- spysvertering;
- velprobleme
- tandverlies en verval;
- 'n skerp verandering in gewig, beide op en af;
- intense dors;
- gereelde honger;
- menstruele onreëlmatighede by vroue.
Hierdie eienskappe kan nie net oortredings in die proses van metabolisme aandui nie, maar ook ander probleme in die liggaam. Daarom, indien beskikbaar, is dit nodig om 'n dokter te raadpleeg.
Video oor metaboliese afwykings - wat gebeur in die liggaam?
Hoe kan u metabolisme versnel?
Daar word geglo dat verhoogde metabolisme gewig kan verminder, dus mense wat gewig wil verloor, wil dit bespoedig. U kan verskillende metodes hiervoor gebruik.
Maar u moet verstaan dat die teenwoordigheid van 'n versnelde metabolisme nie altyd 'n afname in liggaamsgewig bied nie, en soms kan dit lei tot die ontwikkeling van verskillende siektes. Voordat u die metabolisme probeer versprei, is dit dus die moeite werd om met 'n dokter te beraadslaag oor die toepaslikheid van sulke aksies.
Die metodes wat die aktiwiteit van metaboliese prosesse kan verhoog, sluit die volgende in:
- Eet voedsel wat help om die metabolisme te bespoedig. Kenmerke van die dieet kan die metaboliese prosesse beïnvloed. Produkte wat hul aktiwiteit verhoog, sluit in:
- vis te vang;
- maer vleis;
- appels;
- suiwelprodukte;
- groen tee
- sitrusvrugte;
- volgraanprodukte.
Dit moet daagliks gebruik word. Om die doeltreffendheid te verhoog, moet u voedsel in klein porsies eet, en genoeg water drink.
- Die gebruik van spesiale drankies. Met behulp van drink kan u ook metaboliese prosesse aktiveer. Gebruik dit om dit te doen:
- water (dit verhoog die metabolisme; dit is veral nuttig na ontwaking);
- groen tee (dit het vetverbrandende en suiwerende eienskappe);
- melk (dit stimuleer metaboliese prosesse as gevolg van die kalsium daarin);
- koffie (hierdie drank verminder honger).
U moet weet dat hierdie metode effektief is in kombinasie met ander. Maar mishandeling kan gevaarlik wees.
- Die gebruik van vitamiene. Die gebruik van hierdie metode word slegs toegelaat nadat u 'n dokter geraadpleeg het. Om die ontbrekende elemente aan die liggaam te voorsien is nuttig nie net vir metabolisme nie, maar ook vir die gesondheid in die algemeen. Maar u moet presies weet watter stowwe ontbreek, aangesien 'n oormaat vitamiene ook skade kan berokken. 'N Spesialis sal help om dit te identifiseer. Om die uitruil te bespoedig, moet u die volgende gereeld gebruik:
- visolie, aangesien dit help om van oortollige cholesterol ontslae te raak;
- foliensuur, wat help om die immuunstelsel te versterk;
- vitamiene uit groepe A, B, C en D, omdat hulle insulienvlakke normaliseer.
Hierdie eienskappe van hierdie vitamiene dra by tot die versnelling van metaboliese prosesse.
- Aktivering met dwelms. Daar is baie medisyne wat die metabolisme kan bespoedig, maar u moet dit slegs gebruik soos voorgeskryf deur u dokter om u gesondheid nie te benadeel nie. Dit het kontraindikasies, ook hierdie middels kan newe-effekte veroorsaak. Daarom moet u eers met 'n spesialis konsulteer. En selfs nadat hulle toestemming gekry het, moet hulle nie misbruik word nie.
- Die gebruik van medisinale plante. Sommige kruie het ook die vermoë om metabolisme te beïnvloed. Dit sluit in:
- ginseng;
- 'n reeks van;
- BRIAR;
- sitroengras;
- echinacea;
- aarbei blare.
Medisinale plante word as veilig beskou omdat dit van natuurlike oorsprong is. Die enigste risiko verbonde aan die gebruik daarvan is waarskynlik allergiese reaksies. Daarom moet hulle ook nie misbruik word nie, en met 'n spesialis konsulteer voordat u met die behandeling begin.
- Doen oefeninge. Sonder fisieke aktiwiteit is ander metaboliese versnellingsmetodes gewoonlik nie effektief nie. Daarom moet u eerstens begin sport doen, wat in die toekoms ondersteun kan word deur die invloed van ander metodes.
Dit is raadsaam om die bogenoemde metodes te gebruik om die metabolisme in 'n kompleks te bespoedig, sodat die liggaam nie blootgestel word aan oormatige blootstelling aan een of ander middel wat baie gevaarlik is nie. Maar eers moet u seker maak dat die behoefte aan sulke maatreëls bestaan.
Video oor maniere om metabolisme te bespoedig:
Hoe om gewig te kry?
Sommige mense is bekommerd oor nie oorgewig nie, maar ondergewig. Hierdie verskynsel word ook as 'n probleem beskou en kan lei tot afwykings in die liggaam. Daarom is iemand soms geïnteresseerd in die verlangsaming van metaboliese prosesse, omdat hy gewig moet optel.
Die volgende aksies kan help:
- Verander die kosrooster. Dit is die moeite werd om minder gereeld voedsel te verbruik, wat die liggaam sal dwing om die proses van assimilasie te vertraag.
- Verbruik van voedsel wat komplekse koolhidrate bevat. Die verdeling daarvan neem baie tyd in beslag.
- Weiering om koffie en groen tee te drink. Hierdie drankies versnel gewoonlik die metabolisme, as u ophou om dit te drink, sal die teenoorgestelde effek waargeneem word.
- Langdurige slaap. In 'n droom word 'n verlangsaming van alle prosesse in die liggaam waargeneem. Dit geld ook vir metabolisme.
- Die verlaging van kalorie-inname van voedsel. In hierdie geval sal die liggaam gedwing word om energie op te tel.
Die effektiwiteit van hierdie aksies is te wyte aan die feit dat dit in stryd is met die reëls van 'n gesonde dieet. Met die gebruik daarvan is dit moontlik om liggaamsgewig te verhoog, indien nodig. Maar dit is ook nie die moeite werd om sulke aksies te misbruik nie - juis omdat dit 'n skending van 'n gesonde leefstyl is.
In die afwesigheid van die gebruik daarvan of in die afwesigheid van mediese toesig, kan dit onomkeerbare veranderinge in metaboliese prosesse veroorsaak. Die resultaat is 'n patologies versnelde gewigstoename, wat baie gesondheidsprobleme veroorsaak.
Dit beteken dat dit slegs nodig is om die genoemde metodes van metaboliese vertraging toe te pas nadat u 'n dokter geraadpleeg het. As 'n spesialis sê oor die behoefte aan massa-wins, dan is die gebruik daarvan sinvol.
Maar selfs in hierdie geval moet u streng aanbevelings nakom om wesenlike veranderinge te voorkom. Dit is ongewens om op u eie 'n verlangsaming of versnelling van metabolisme te begin.
Video oor hoe om gewig te kry:
Die meeste mense het nie die nodige kennis hiervoor nie; dit is ook moeilik vir hulle om die toestand van hul liggaam te bepaal en die behoefte aan gewigsverlies of gewigstoename te bepaal. En selfs as daar so 'n behoefte is, moet u die individuele eienskappe in ag neem, sodat u spesiale aanbevelings van die dokter moet kry, gefokus op die spesifieke geval.
