Met 'n effense afwyking van bloedsuiker by vroue en mans, is dit nodig om onmiddellik maatreëls te tref - pas die dieet aan. Per slot van rekening, as die verhoogde glukosekonsentrasie gereeld is, kan iemand diabetes mellitus opdoen - die derde sterftesiekte.
Dikwels word hierdie afwykings beïnvloed deur mense wat vyftig jaar lank nie behoorlik geëet het nie en nie aan gewone sportsoorte deelgeneem het nie. Om bloedtellings te normaliseer, is dit noodsaaklik om die lewenswyse fundamenteel te verander - voorkeur gee aan behoorlike voeding. Weier alkohol en oefen minstens drie tot vier keer per week.
Om bloedsuiker te verlaag, moet u egter hou by 'n spesiale dieet - dit is die belangrikste nie-medikasie-behandeling. Hierdie artikel word gewy aan hierdie artikel, wat bespreek watter dieet van suiker om aan te hou, watter nie-farmakologiese maatreëls om bloedsuikervlakke te verlaag.
Die basiese beginsels van dieetterapie
Die vroulike liggaam is meer geneig tot prediabetes, veral na 50 jaar. Dus moet u op hierdie ouderdom ten minste een keer per jaar 'n endokrinoloog besoek. As u nie genoeg tyd het om na die hospitaal te gaan nie, kry 'n glukometer. Normale bloedglukosewaardes wissel van 4,1 - 5,9 mmol / L. Met ouderdom kan die waarde effens styg, tot 6,9 mmol / L.
As daar gereeld bloedsuiker van 7 of 8 mmol / l op 'n leë maag waargeneem word, moet 'n persoon dit oorweeg om dit te verminder, aangesien hierdie toestand prediabeties genoem word, en as die behandeling geïgnoreer word, sal 'n insulien-onafhanklike soort diabetes waarskynlik ontwikkel.
Wat moet die dieet met hoë bloedsuiker wees - dit elimineer eerstens die hoë verbruik van koolhidrate en die handhawing van die waterbalans.
Vir diegene wat die verlaging van bloedsuiker normaliseer, moet u die volgende reëls nakom:
- produkte uitgesluit met 'leë' koolhidrate - suiker, sjokolade, lekkers, gebak gemaak van koringmeel, soet drankies, vrugte en bessiesap;
- gee voorkeur aan gekookte en gestoomde kos;
- 'n gesonde lewenstyl te handhaaf - alkohol opgee, rook;
- verminder die kalorie-inname in die teenwoordigheid van oortollige gewig tot 1800 - 200 kcal;
- hou by die beginsel van die keuse van voedsel met 'n lae glukemiese indeks;
- daaglikse voeding sluit die gebruik van suiwelprodukte in as gevolg van die hoë insulienindeks.
Vir baie mense, kyk na die bogenoemde reëls, ontstaan die vraag wat dit beteken - glukemiese en insulienindekse. Dit is hierdie aanwysers wat gebruik word in die voorbereiding van 'n terapeutiese dieet.
Om bloedsuiker by volwassenes en kinders te verlaag, is dit belangrik om nie net voedingsmiddels te kan kies nie, maar ook om dit korrek te kook om voedsel met 'n hoë kalorie en cholesterol gevaarlik te voorkom.
Die feit is dat met 'n 'soet' siekte, die geneigdheid tot die verstopping van bloedvate toeneem, en slegte cholesterol is een van die oorsake daarvan.
Kos word op die volgende maniere voorberei:
- gekook;
- vir 'n paartjie;
- gebakte.
'N Dieet met bogenoemde beginsels kan nie net gebruik word as bloedsuiker in 'n volwassene en 'n kind gestyg het nie, maar ook met hoë bloeddruk. Oor die algemeen hou hierdie reëls van dieetterapie verband met die regte voeding - dit normaliseer die werk van die spysverteringskanaal, elimineer oortollige gewig en slegte cholesterol.
Die spyskaart vir die week bestaan uit produkte met 'n lae GI en 'n hoë insulienindeks.
Glykemiese (GI) en Insulien (II) produkindeks
GI is die waarde van die inname en afbreek van glukose in die bloed nadat u 'n sekere produk geëet of gedrink het. 'N Dieet om bloedsuiker te verlaag bestaan uit voedsel wat 'n glukemiese waarde van tot 49 eenhede het. Hierdie produkte bevat slegs koolhidrate wat moeilik is om af te breek. By hoë suiker moet produkte met 'n gemiddelde glukemiese waarde van 50 - 69 eenhede uitgesluit word. Maar as die suikernorm gestabiliseer het, word dit toegelaat om hierdie produkte tot drie keer per week by die dieet in te sluit, en 'n porsie is 150 gram.
Produkte wat 'leë' koolhidrate bevat, waarvan die indeks 70 eenhede en hoër is, moet die diabetestafel vir ewig verlaat, want van hulle styg die konsentrasie van glukose in die bloed tot onaanvaarbare grense.
Met verhoogde bloedsuiker moet aandag geskenk word aan voedsel met 'n hoë insulienindeks. Die waarde dui aan hoe intens die pankreas op 'n spesifieke produk reageer (dit produseer insulien). Die hoogste insulienwaarde is suiwel en suiwelprodukte.
Om die bloedtelling te normaliseer, moet produkte aan die volgende kriteria voldoen:
- lae glukemiese indeks;
- hoë insulienindeks;
- lae kalorie-inhoud.
Dit is 'n fout om te glo dat 'n lae-kalorie kos is vir iemand wat probleme het met oorgewig.
Hoë-kalorie kosse beïnvloed die werking van die pankreas negatief en dra by tot die verstopping van bloedvate, aangesien dit 'n hoë aanduiding van slegte cholesterol bevat.
Nuttige produkte
Voedsels wat bloedglukose verlaag, moet in u daaglikse dieet teenwoordig wees. Die eerste plek op hierdie lys word beklee deur gefermenteerde melkprodukte - kefir, jogurt, tuisgemaakte jogurt, gefermenteerde gebakte melk.
Die spyskaart vir elke dag moet so gemaak word dat die liggaam al die nodige vitamiene en minerale ontvang. Per slot van rekening laat 'n toename in suiker hom nie die voordelige stowwe volledig opneem nie.
Dieetbehandeling is ook 'n bekwame voedselverbruik. 'N Persoon moet dus nie honger en ooreet voel nie. Die optimale aantal maaltye is vyf tot ses keer per dag, in klein porsies.
Om die konsentrasie van glukose in die bloed te verminder, moet u voorkeur gee aan sulke produkte:
- groente - alle soorte kool, tamaties, komkommers, uie, knoffel, artisjok van Jerusalem, olywe, beet, seldery en wortels;
- graangewasse - bokwiet, hawer, spelt, koring, garsgras;
- maer vleis en vis, seekos;
- vrugte en bessies - kruisbessies, alle soorte sitrusvrugte, aarbeie, appels, pere, frambose, pruime;
- suiwelprodukte - lae-vet maaskaas, tuisgemaakte jogurt, gefermenteerde gebakte melk, jogurt;
- bak slegs goed voor van sulke soorte meel - rog, bokwiet, amarant, hawermeel, vlasaad, spelt;
- die gebruik van koringbrood moet vervang word met dieetbrood of rogmeelprodukte.
As iemand gewoond is om baie te eet, en hierdie dieet dit uitskakel, moet u 'n glas gesuiwerde water drink voordat hy eet.
Moenie aanvaar dat die dieetafel eentonig is nie. Van die uitgebreide lys met 'veilige' kos, kan u baie heerlike geregte voorberei.
Gevaarlike produkte
As dieet met 'n lae bloedsuiker lae-koolhidraat moet wees, hoewel sommige dokters daarop aandring dat dit 'n proteïen-dieet is, is dit egter verkeerd. Aangesien vitamiene, minerale en vesel met proteïenvoeding in klein hoeveelhede die liggaam binnedring. Dit is naamlik dat vesel help om die bloedglukose te verminder, weens die stadiger opname daarvan.
Dit is duidelik dat produkte met suiker eerstens uitgesluit word - bêre lekkers, gebak, sjokolade, koolzuurhoudende drankies, ingemaakte vrugte en bessies. Enige alkoholiese drank word verbied, hoewel baie lae GI het. Sorg dat u produkte wat die konsentrasie van glukose in die bloed verhoog, laat vaar.
Die feit is dat alkohol, totdat dit deur die liggaam verwerk word, die vrystelling van glukose belemmer. Na assimilasie van alkohol neem glukose vinnig toe, wat hiperglikemie by mense kan ontwikkel. En in hierdie geval ontstaan die vraag - hoe om bloedsuiker te verminder. As die waardes te hoog is, neem dan suikerverlagende middels, byvoorbeeld Metformin of Diabeton.
Diegene wat glukose-indikatore weer normaal wil maak, moet u van hierdie produkte laat vaar:
- aartappels, hittebehandelde beet, seldery, wortels;
- gierst, mamalyga, rys;
- waatlemoen, spanspek, pynappel, persimmon;
- rosyne, vye, gedroogde piesang;
- vetterige suiwelprodukte - Ayran, Tan, bokmelk, kondensmelk, suurroom, room;
- mayonnaise, ketchup, souse, behalwe soja;
- olierige vis, vleis, visafval.
Nie-medisyne-behandeling vir hoë suiker is nie net dieetterapie nie, daar is addisionele vergoeding - sport en tradisionele medisyne.
Ekstra vergoeding vir hoë glukose
As bloedsuiker gestyg het, maar die pasiënt al 'n paar dae of selfs 'n hele jaar lank 'n dieet van koolhidraat eet, is aanvullende vergoeding nodig vir die siekte.
Met behulp van tradisionele medisyne kan 'n uitstekende afname in glukose gedrink word. Maar moenie wag vir vinnige resultate nie; die natuurlike bestanddele moet voldoende in die liggaam ophoop. Die minimum kursus van terapie is veertien dae, en die maksimum tot dertig dae. Dit is verbode om die dosering van tinkture en afkooksels onafhanklik te verhoog, selfs al is die positiewe terapeutiese effek nie sigbaar nie.
Voordat u met selfbehandeling begin, moet u u dokter waarsku oor hierdie besluit sodat hy die verdere beeld van die verloop van die siekte voldoende kan beoordeel. Die voordeel van kruie medisyne is dat dit 'n lae koste en 'n hoë beskikbaarheid het.
Verhoogde bloedsuiker kan op sulke natuurlike maniere uitgeskakel word:
- 'n afkooksel van grasbok;
- koringstigma-uittreksel;
- boontjies peule eet;
- brou bloubessieblare.
Dit is nodig om kruie en vrugte van plante by drogisterye aan te skaf. U moet nie bestanddele vir kruie-medisyne op natuurlike markte bespaar en koop nie, aangesien die omgewing vriendelikheid en kwaliteit daarvan onbekend is.
Dit is ook nodig om afkooksels in die dieet in te sluit wat die beskermingsfunksies van die liggaam verhoog en die werk van belangrike liggaamsfunksies normaliseer. 'N Roosboompot en tee gemaak van vars en gedroogde skilfervelle is goed gevestig.
Fisiese toetse sal help om bloedtoetse vinniger na normaal te bring. Hulle moet minstens drie tot vier keer per week gereeld vir 50 tot 60 minute gereeld wees. Dit is raadsaam om in die vars lug klasse te hou. Voor liggaamsoefening word 'n ligte versnapering toegelaat - groenteslaai, 'n handvol droëvrugte en neute, 150 gram gefermenteerde melkproduk.
Moenie aanvaar dat die konsepte diabetes en sport met 'n hoë glukose-inhoud versoenbaar is nie. Inteendeel, enige endokrinoloog dring aan op gereelde klasse. U kan kies uit die volgende sportsoorte, aangesien sterk fisieke aktiwiteit steeds nie aanbeveel word vir pasiënte nie.
Die volgende sportsoorte word aanbeveel:
- fietsry;
- swem;
- draf;
- atletiek;
- Joga.
As die bloedsuiker toegeneem het, is dit die moeite werd om klasse uit te stel totdat die aanwysers stabiliseer.
Die daaglikse regimen sal help om die terapeutiese effek van nie-medikasie-terapie te verhoog. Ten minste sewe tot agt uur moet aan slaap gewy word, verkieslik op dieselfde tyd. Hierdie voedingsbeginsel het 'n gunstige uitwerking op die funksionering van die spysverteringskanaal, aangesien die liggaam ensieme begin produseer vir voedselverwerking.
As dit volgens al hierdie metodes nie moontlik was om die konsentrasie van glukose in die bloed te normaliseer nie, is dit noodsaaklik dat die endokrinoloog medikasie wat suiker verlaag, voorskryf:
- Metformin 850 of 1000;
- Diabeton;
- Glyurenorm;
- Minidiab;
- Pioglitazon.
As u die beginsels van dieetterapie vir diabetes in ag neem, kan dit die bloedglukose stabiliseer. Dit is egter regdeur die lewe nodig om te hou by 'n lae-koolhidraatdieet en 'n gesonde leefstyl te lei.
Die video in hierdie artikel praat oor die beginsels van dieet met 'n hoë suiker.
