Voetkomplikasie is een van die gevaarlikste gevolge van suikersiekte. Diabetiese voetsindroom kan in gevorderde gevalle lei tot chirurgiese ingrepe en selfs amputasies van die ledemate. Om dit te voorkom, is dit nodig om die vel van die bene gereeld te versorg en aan fisieke terapie (oefeningsterapie) te gaan.
Doel van fisieke aktiwiteit
Verlaagde sensitiwiteit en swak sirkulasie is gevaarlike tekens van die verergering van been by diabetes. Hoe kan u verstaan dat sulke veranderinge in die liggaam plaasvind? Die volgende simptome dui dit tipies aan:
- verhoogde moegheid selfs met geringe liggaamlike aktiwiteit;
- tinteling en gevoelloosheid;
- spierpyn
- haarverlies op die bene of 'n skerp verlangsaming in hul groei;
- grofheid van die vel en 'n neiging tot die voorkoms van droë krake.
Daarbenewens word koue vel van die bene, selfs in die warm seisoen, ook as 'n teken van bloedsomloopversteurings beskou. Dit is belangrik om betyds komplikasies te vermy en nie toe te laat dat die pynlike proses finaal ontwikkel nie. Om dit te kan doen, moet u 'n spesiale stel oefeninge kies vir die bene met diabetes en probeer om dit daagliks uit te voer. Dit verbeter die mikrosirkulasie van die bloed, laat die spiere versadig word met suurstof en voorkom veranderinge in die sensitiwiteit van senuweeweefsel. By die uitvoering van eenvoudige daaglikse gimnastiek vir die bene, word sulke algemene positiewe veranderinge in die liggaam opgemerk:
- herstel van die hart en bloedvate;
- verlaging van bloedcholesterol;
- metaboliese intensivering;
- verhoogde werking van insulien;
- verbranding van 'n klein hoeveelheid kalorieë, waardeur die gewig geleidelik verminder word.
Gereelde fisieke aktiwiteit verminder verskeie kere die risiko om vaskulêre komplikasies van diabetes te ontwikkel
Ideaal gesproke is dit raadsaam om sulke oefeninge te begin doen bloot vir voorkomende doeleindes, selfs voordat die eerste onaangename simptome in die bene verskyn. As pyn iemand lankal pla, is dit beter om oefenterapie te kombineer met 'n soort behandeling soos fisioterapie vir diabetes mellitus (elektroforese, hitteterapie, darsonvalisering). Die kombinasie van hierdie maatreëls verhoog die terapeutiese effek en herstel vinnig die normale bloedsirkulasie, asook senuwee-sensitiwiteit.
Om ter plaatse te stap is die beste spiervoorbereiding vir gimnastiek
Om die terapeutiese effek van stap te maksimeer, is dit beslis beter om in die vars lug te loop (in die naaldwoud, naby damme, in parke). Maar as so 'n geleentheid selde opduik of weerstoestande veel te wense oorlaat, kan dit deur tuisoefeninge vervang word.
As u op die plek loop, moet u u rug reguit hou, met u skouers reguit, en u voete moet heeltemal van die vloer af wees. Asem beter in, ritmies, inasem en inasem elke 4 treë. Aangesien diabete matige liggaamlike aktiwiteit benodig, is dit genoeg vir herhaalde bewegings wat loop naboots vir ongeveer 3 minute.
Stap op die plek is 'n uitstekende vorm van oefening, selfs vir onopgeleide mense, omdat dit nie die asemhalings- en kardiovaskulêre stelsels oorlaai nie.
Hoofbeen oefensessie
Om die spiere op te warm, kan u 'n stel fisieke oefeninge gebruik wat slegs 15 minute per dag duur. Na twee weke daaglikse oefening, sal die resultate diabetici beslis aanneem in die vorm van verbeterde sensitiwiteit en normale termoregulering van die vel van die bene. Om die bloedvloei na die vingers en voete te verhoog, moet u hierdie oefeninge afwisselend sit op 'n kruk met 'n plat rug:
- Alternatiewe fleksie en verlenging van die tone van die voete.
- Lig die toon liggies op en laat sak dit, lig die hak op, en sit in elk van hierdie posisies vir 'n paar sekondes.
- Fokus op die hakke terwyl u u vingers in die lug lig. Sokkies moet sirkulêre bewegings aanwend sonder om die hakke van die vloer af op te lig.
- Doen dieselfde, maar ruil die toon en hak uit (sirkelvormige skommels moet die hak maak, en die sokkies lê klem).
- Rig jou bene afwisselend heeltemal in die lug, begin met die verhoging van die knie en eindig met die sokkies na jou toe (jy moet hulle 'n paar sekondes trek).
- Sonder om die been by die knie te buig, moet u dit reguit maak, aan die vloer raak, en dan die sokkie vir 'n paar sekondes na die liggaam trek.
Hierna kan die pasiënt 'n pouse benodig om krag en energie te herstel. Op die oomblik moet u die tweede deel van die kompleks rustig inasem en inpas:
- Herhaal die laaste oefening van die vorige blok, maar met twee bene in mekaar.
- Rig u bene in gewig en buig die enkelgewrig (afwisselend).
- Rig jou been reguit in die lug en probeer om dit met die agtste voet te beskryf (jy moet dit van twee kante af op sy beurt doen).
- As u voete sonder sokkies het, moet u probeer om 'n volume bal uit 'n groot stuk dun papier te krummel. Dan kan u geleidelik klein stukkies daaruit skeur en in verskillende rigtings skuif. Aan die einde van die oefening moet u probeer om die vel gelyk te maak.
Sommige oefeninge kan uitgevoer word terwyl u op 'n groot gimnastiekbal sit; dit sal hulle selfs meer effektief maak, aangesien meer spiere in die proses betrokke sal wees en die liggaam sal leer hoe om goed te balanseer.
Staanoefeninge
In die aanvanklike staanposisie (bene moet op skouervlak wees), kan u hierdie eenvoudige oefeninge uitvoer:
- swaai bene (hande moet direk voor u geplaas word en om die beurt om die beurt 'n swaai met elke been doen, terselfdertyd u hande probeer kry);
- hurk (dit moet 6-8 keer gedoen word; dit is beter om stadig oefeninge uit te voer, probeer om nie die hakke van die vloer af te skeur nie);
- tree heen en weer (as jy 'n tree neem, moet jy diep asem haal en jou arms bo jou kop lig, om dit toe te maak, en as jy uitasem, val jou arms na jou liggaam en word jou been in die oorspronklike posisie).
Met swaaie en trappe na die kant, verbeter die bloedvloei van die groot vate van die bene, werk die spiere van die onderbeen en dy aktief. Squats is nuttig vir diabetes, aangesien dit die stabiliteit van die voete ontwikkel, alle spiergroepe van die bene geaktiveer word en dit help om die probleem van hardlywigheid op te los. Die duur van sulke gimnastiek moet 10-15 minute duur. Soos enige ander komplekse oefening, is dit ongewens om onmiddellik na ete uit te voer.
Die kombinasie van beenoefeninge met ander vorme van ligte fisieke aktiwiteit help om normale bloedsuikervlakke en algemene welstand te handhaaf.
Oefeningsterapie in die beginposisie "lê"
U moet op 'n harde oppervlak lê, dus is 'n bank of bed in hierdie geval nie geskik nie. Dit is optimaal om gimnastiek uit te voer op 'n vloer bedek met 'n dun tapyt. Hier is 'n paar oefeninge wat in hierdie beginposisie uitgevoer kan word:
- as u op u rug lê, moet u u bene so veel as moontlik reguit maak (dit onder die patella ondersteun) en 1-2 minute lank 'n sirkelbeweging in die voete uitvoer;
- jy kan die bekende 'fiets' of 'skêr' herroep en dit vir 'n paar minute herhaal (die bewegings moet glad wees sonder om te ruk en te ruk);
- As daar 'n pasbal in die huis is, moet jy bene daarop gooi en die bal onder in sirkelbewegings rol (dit verhoog die toonhoogte van die bene spiere en stimuleer bloedvloei na die bene).
Watter tipe siekte benodig oefening?
Uitvoerbare en eenvoudige gimnastiek kan nie 'n pasiënt met diabetes van die eerste of tweede tipe benadeel nie. Aangesien terapeutiese oefening lei tot die aktivering van insulien, moet pasiënte wat aan 'n tipe 1-siekte ly, saam met die dokter nadink oor die regstelling van geneesmiddelterapie op dae van verhoogde spanning. In sommige gevalle is dit nodig om die dosis langwerkende insulien effens te verminder, en soms is dit genoeg om net een of ander produk met genoeg koolhidrate in die samestelling te eet voordat u oefen. Endokrinoloë beveel ook aan dat u lekkergoed of soet tee (sap) hou net vir ingeval u dit onmiddellik kan normaliseer met 'n skerp daling in glukose in die bloed.
Diabetes van enige aard is nie 'n kontraindikasie vir fisieke aktiwiteit nie, maar dit moet matig wees en die individuele kenmerke van die liggaam van die pasiënt in ag neem
Pasiënte met tipe 2-diabetes is minder vatbaar vir sulke verskille as gevolg van motoriese vrag, hoewel dit ook nie in hierdie geval versigtig sal wees nie. Dikwels is hierdie mense geneig tot oorgewig, wat lei tot oormatige spanning op die hart en bene. Daarom moet hulle gereeld spesiale oefeninge vir diabetes van hierdie tipe uitvoer.
'N Verdere positiewe aspek van enige fisieke aktiwiteit vir pasiënte is die voorkoming van hardlywigheid en die normalisering van dermaktiwiteit. By tipe 2-diabetes word die metabolisme vertraag, en die verteringsproses neem lank, en oefenterapie help dit vinniger. Selfs as die pasiënt slegs gimnastiek vir die bene doen, neem baie spiere van die liggaam aan hierdie proses deel en word 'n sekere hoeveelheid energie spandeer.
Enige stel oefeninge vir diabetes kan slegs uitgevoer word nadat u hierdie punt met u dokter ooreengekom het. Gimnastiek kan 'n vinnige hartklop veroorsaak en asemhaling versnel, maar die pasiënt moet nie te moeilik wees om dit uit te voer nie. As gevolg van oormatige vrag begin die liggaam streshormone in die bloed vrystel, wat skerp veranderinge in bloedsuiker veroorsaak. Om oefenterapie slegs gesondheidsvoordele in te bring, is dit belangrik om na u liggaam te luister en nie uit te put nie.
