Mense met diabetes verstaan dat dit uiters moeilik is om voortdurend te hou by 'n spesiale lae-koolhidraat-dieet en om die konsentrasie van glukose in hul bloed stelselmatig te beheer. Weet hulle dat daar 'n ander element van 'n geïntegreerde benadering is om van die siekte ontslae te raak en die verloop daarvan reg te stel? Dit gaan oor gereelde en stelselmatige oefening.
Die genesende krag van liggaamlike opvoeding vir enige soort diabetes
Byna enige fisieke aktiwiteit kan die liggaam se sensitiwiteit vir die hormoon insulien aansienlik verhoog, die bloedgehalte en die suikervlakke daarin verbeter. Ongelukkig onderskat baie pasiënte met diabetes die belangrikheid van sportaktiwiteite, ondanks hul hoë effektiwiteit.
Oefening is 'n behandeling wat nie spesiale materiaalkoste inhou nie.
'N Aktiewe lewenstyl kan van onskatbare waarde vir 'n diabeet wees. Dit is te danke aan die feit dat tydens liggaamlike opvoeding:
- oortollige onderhuidse vet word verwyder;
- spiermassa ontwikkel;
- verhoog die volume reseptore vir die hormoon insulien.
Hierdie meganismes het 'n positiewe uitwerking op metaboliese prosesse in die liggaam as gevolg van 'n verhoogde verbruik van suiker en die oksidasie daarvan. Vetdepotreserwes word baie vinniger verbruik, en proteïenmetabolisme word geaktiveer.
Tydens liggaamlike opvoeding verbeter die emosionele en geestelike gesondheid van die diabeet, wat help om sy welstand te verbeter. Daarom is oefening 'n belangrike deel van nie-medikasie terapie vir diabetes.
Liggaamsopvoeding help om die ontwikkeling van tipe 2-diabetes te voorkom of te vertraag.
Die voordele van klasse vir diabeet tipe 1
Pasiënte met hierdie vorm van diabetes, veral diegene met lang ervaring, ly aan konstante veranderinge in die konsentrasie van glukose in die bloed. Sulke spronge veroorsaak depressie en chroniese moegheid, wat uiters moeilik is om te oorkom.
In hierdie toestand doen die pasiënt nie sport nie. Hy wil niks doen nie en daarom lei hy 'n sittende lewenswyse, wat suikerprobleme verder vererger. Glukose kan nie net vermeerder nie, maar ook val op onaanvaarbare aanwysers wat gevaarlik is vir die gesondheid. Veranderings in suiker kan diabetiese ketoasidose veroorsaak en koma. In sommige gevalle kan koma dodelik wees.
Ondanks die voor die hand liggende voordele van oefenterapie vir diabetes mellitus (fisioterapie-oefeninge), is dit belangrik om u dokter te raadpleeg voordat u hierdie metode gebruik om van diabetes ontslae te raak!
Vreemd genoeg klink dit, maar fisieke aktiwiteit en klasse in die gimnasium is baie lastig. Die voordele van liggaamlike opvoeding is egter net van onskatbare waarde. Dokters beveel daagliks aan om kragtige spesiale oefeninge vir tipe 1-diabetes in te oefen. Dit sal help om nie net die kwaliteit van lewe te verbeter nie, maar ook baie beter en jonger te lyk as maats.
Diabete wat 'n aktiewe leefstyl lei, is baie kleiner:
- onderworpe aan ouderdomsverwante kwale;
- ly aan komplikasies van die onderliggende siekte;
- val selde in seniele demensie.
Dit is nie nodig om professioneel aan sport deel te neem nie. Amateurs draf in die vars lug, fietsry, swem in die swembad is genoeg. Dit sal help om nie net beter te voel nie, maar ook baie makliker om huishoudelike take te hanteer. Vanuit sport blyk dit dat lewenskragte mense motiveer om die verloop van diabetes noukeurig te monitor.
Liggaamsopvoeding in plaas van insulien met tipe 2-kwaal
As die pasiënt aan tipe 2-diabetes ly, sal dit in hierdie geval nuttig wees vir liggaamlike opvoeding. Dit sal help om selgevoeligheid vir insulien te verbeter. Dokters sê dat sterkte-oefening veral goed is vir hierdie vorm van die siekte.
'N Diabeet sal nie spiere kan opbou nie, maar ook gewig dra. Teen die agtergrond van sport is dit goed om medikasie te neem wat die sensitiwiteit van selle vir die gevolge van die hormoon kan verhoog:
- Glucophage;
- Siofor.
Die mees basiese oefeninge help tablette om 'n paar keer doeltreffender te werk.
Hoe meer vet die diabeet in die liggaam het (veral in die middel en buik), hoe minder spiere en spiere het dit. Dit is hierdie toestand wat insulienweerstand verhoog.
Insulien en liggaamlike opvoeding
Onderhewig aan gereelde klasse, en 'n pasiënt met diabetes, na 'n paar maande, die voordelige gevolge daarvan op haar liggaam het. Om suiker te beheer, is minder insulien nodig, en die verskeidenheid oefeninge sal groei.
Met elke daaropvolgende oefensessie sal die behoefte aan bykomende inspuitings van die hormoon afneem. Dit is opmerklik dat die reël geld vir diabetes van enige aard.
As die pasiënt om een of ander rede nie 'n stel oefeninge uitvoer nie, sal die effek van vorige vragte vir die volgende 14 dae voortduur.
Dit is veral belangrik vir diegene wat betrokke is by die behandeling van die siekte met insulieninspuitings, want in hierdie geval is dit nodig om terapie te beplan.
Oefening het 'n direkte invloed op bloedsuiker. Elke diabeet moet weet dat die kompleks van fisieke aktiwiteit in sekere gevalle nie net die konsentrasie daarvan kwalitatief kan verminder nie, maar dit ook dramaties kan verhoog. Daarom moet daar selfs met die dokter ooreengekom word op kort lopies. Diabetesbeheer tydens oefening kan bemoeilik word deur hormooninspuitings.
Desondanks kan die voordelige gevolge van liggaamlike opvoeding nie oorskat word nie. Om jouself daarin te ontken, sal beteken dat jy bewustelik die volgende moet doen:
- verergering van die verloop van diabetes;
- verergering van gepaardgaande kwale;
- lewe in die status van 'n gestremde persoon.
'N Bekwame dokter beveel aan dat fisieke aktiewe en atletiese diabete medisyne neem vir die behandeling van die siekte, dit laat vaar en oorgaan na ander metodes van terapie. Die pankreas sal minder gestimuleer word, wat sal help om meer en meer van sy eie insulien te produseer.
Die meganisme om bloedsuiker te verlaag, is om die hoeveelheid proteïene tydens liggaamlike opvoeding te verhoog. U moet by die volgende belangrike reëls hou:
- sport moet redelik lank wees;
- dit is nodig om die optimale konsentrasie van die hormooninsulien in die bloed te handhaaf;
- glukose moet aanvanklik nie buitengewoon hoog wees nie.
As draf prakties nie in staat is om 'n sprong in glukose te veroorsaak nie, kan meer aktiewe vorme van liggaamlike opvoeding die teenoorgestelde effek hê. Daarom is dit belangrik dat die pasiënt die hele meganisme van die invloed van sport op diabetes verstaan..
Ideale oefeninge vir tipe 2-diabetes
Fisieke aktiwiteit help om tipe 2-diabetes te hanteer sonder die gebruik van sistematiese inspuitings van insulien. Soos reeds opgemerk, hang die mate van weerstand teen hierdie hormoon direk af van die hoeveelheid vetneerslae in die diabeet en die balans van spiermassa. Hoe minder vet in die depot, hoe hoër is die sensitiwiteit.
Moderne dokters, en veral endokrinoloë, is vol vertroue dat die waarskynlikheid van suksesvolle regulering van insulienkonsentrasie slegs as gevolg van fisioterapie tot 90 persent kan wees. Namate die spiere groei, sal die liggaam insulien beter verwerk en die behoefte aan addisionele toediening verminder.
Die doeltreffendste oefeninge vir fisioterapie moet daagliks gedoen word.
Stap op die plek
Dit is nodig om die knieë afwisselend op te lig en te laat sak, om te loop. U kan ook longes aan die kante verbind deur u hande op te steek. Asemhaling tydens die oefening kan arbitrêr wees.
Die frekwensie en intensiteit van so 'n stap moet nie net afhang van die verwaarlosing van die siekte, die toestand van die pasiënt nie, maar ook van sy ouderdom. Gemiddeld duur die stap van 2 tot 4 minute.
Stappe
U moet regop staan en u hande laat sak. Neem dan 'n tree terug met u linkervoet, lig u hande op en haal diep asem. By die uitgang word die arms laat sak en teruggekeer na hul oorspronklike posisie. Dieselfde word met die regtervoet gedoen. Die stappe vir tipe 2-diabetes kan vyf keer in 'n ry herhaal word.
Squats
Na inspirasie is dit nodig om die boog met regop hande vorentoe te laat beweeg. By uitasem word 'n boog gemaak en hurk. Verdere volg:
- inasem en staan op, maak 'n boog vorentoe;
- lig u hande op en uitasem;
- laat sak u arms op u skouers, inasem, en dan af en uitasem.
Die kompleks van bewegings word 6 tot 8 keer herhaal.
Sybuigings
Die hande moet op die middel geplaas word, en dan word die arms reguit gemaak en uitmekaar versprei. Links moet u draai sodat die regterhand voor die bors is. Regte oefeninge word op dieselfde beginsel herhaal.
Daarna moet u buig en u linkerbeen met u regterhand kry. Daarna word die oefening in die teenoorgestelde rigting herhaal en die beginposisie ingeneem.
Die aantal herhalings is van 6 tot 8.
Mahi
Om hierdie kompleks te voltooi, is dit nodig:
- steek u arms voor u uit;
- draai met die regtervoet terwyl jy die handpalms bereik;
- swaai met u linkervoet en bereik u handpalms;
- buig drie keer met arms vorentoe uitgestrek;
- maak 'n boog vorentoe, lig jou hande op en versprei hulle dan uitmekaar.
Herhaal 6-8 keer in 'n ry.
Die hange
Beginposisie, staan, hande op die middel. Dit is nodig om te buig om die toon van die linkervoet met die regte kwas te raak. Vervolgens word die oefening in die omgekeerde volgorde herhaal.
U kan nog steeds lentehange maak:
- trek eerste met die regterhand die toon van die linkerbeen uit;
- met die tweede linkerhand, die toon van die regterbeen;
- met die derde bereik die vingers van albei hande die tone van albei bene;
- neem 'n beginposisie.
Herhaal die kompleks van 4 tot 6 keer.
Elke liggaamlik aktiewe persoon met 'n oortollige liggaamsgewig kan koolhidrate beter opneem.
Dit is moontlik as gevolg van spiersensitiwiteit vir insulien. Daarom is die gebrek aan oefenterapie baie gevaarliker as onvoldoende voeding.
Ons moet egter nie vergeet dat dit steeds beter is om beide hierdie nie-medisyne-metodes om van die siekte ontslae te raak, organies te kombineer. Oefening vir tipe 2-diabetes is die sleutel tot 'n volledige en gesonde lewe.
