Dit is belangrik vir mense met hoë cholesterol om betyds met die behandeling te begin. Cholesterol kan aterosklerose veroorsaak. Verder weet iemand dikwels nie van die patologie nie. Die versteurde verhouding van lae-digtheid lipoproteïne en hoë digtheid lipoproteïene kan as veral gevaarlik beskou word. Kenners beveel aan om aan 'n spesiale dieet te hou, wat help om die stof te verlaag en alle aanwysers te normaliseer.
'N Dieet wat behoorlik gekies is, is die basis van herstel. As u by 'n nuttige spyskaart en dieet hou, kan die pasiënt maklik van oortollige cholesterol ontslae raak. Dieet behels die verwerping van sekere produkte en vervanging daarvan met bruikbare produkte. 'N Dieet met 'n laer koolhidraat-cholesterolverlaging word nie net vir behandeling gebruik nie, maar ook vir voorkoming. Dit sal ook help om van ekstra ponde ontslae te raak.
Die belangrikste beginsel van terapeutiese voeding is om die verbruik van dierevet te verminder en dit met poli-onversadigde vette te vervang. Voedsel moet met vesel verryk word, aangesien dit hierdie stof is wat help om die spysvertering te verbeter en 'slegte' cholesterol te verminder.
So 'n dieet word aanbeveel vir:
- Hoë bloeddruk.
- Die teenwoordigheid van oortollige gewig.
- Die teenwoordigheid van diabetes.
- Hoë cholesterol.
- Beroerte, hartaanval, hartsiektes.
Voordat u dit aanstel, moet u 'n spesialis raadpleeg sodat 'n persoon al die nodige toetse slaag en die dokter sy toestand beoordeel.
Baie verbruikte voedsel is nie voordelig nie, maar versamel slegs oortollige vette. Daarom beveel kenners in die eerste plek uit om skadelike produkte uit te skakel wat patologiese prosesse uitlok. Gesonde vette kan in plantaardige olies gevind word, en dit werk teenoorgestelde as diere. In hierdie geval moet voedsel met cholesterol nie meer as 250 gram per dag verbruik word nie.
Eet vars vrugte en groente. U moet ook sappe neem met 'n hoë inhoud van koolhidrate. Groente-slaaie moet met olyfolie geur word, of gebruik suurlemoensap daarvoor. Vis en seekos, sowel as gekookte vleis van pluimvee, sal nuttig wees.
Die basiese reël van so 'n dieet is om meer as 5 keer per dag te eet. Terselfdertyd moet u in klein porsies met versnaperinge eet en probeer om nie snags te eet nie. Fraksionele voeding sal metabolisme en spysverteringsprosesse verbeter. 'N Bykomende voorwaarde is die inname van water van minstens 2 liter per dag. Dit word ook nie aanbeveel om in die nag te drink nie. Sommige produkte moet heeltemal uitgeskakel word, sommige beperk bloot in verbruik. Vir mans en vroue verskil die dieet nie in beginsels of toegelate produkte nie.
Die hoeveelheid brood is ook beperk - 200 gram per dag. Dit word toegelaat om dit met semelsemelsbrood te vervang. Dit is nodig om die gebruik van sout te verminder, aangesien dit vloeistof in die liggaam behou. Kook moet nie gesout word nie; u kan 'n bietjie sout by die maaltye voeg wat reeds gekook is. Groente moet gebak of gekook word. Dit word toegelaat om rou te eet. Aandete moet meer groente wees. Die kalorie-inhoud per dag moet tussen 1400 en 1500 kcal wees.
Die dieetplan is gebaseer op die volgende beginsels:
- weiering van gebraaide kosse;
- verminderde verbruik van rooivleis;
- baie vrugte en groente verbruik.
Daarbenewens moet u die gebruik van kitsprodukte en die meeste soorte suikergoed heeltemal laat vaar.
Elke dag eet 'n persoon voedsel wat ryk is aan 'slegte' cholesterol, soms weet hy nie eens daarvan nie.
Voedingkundiges beveel die gebruik van sekere kosse te laat vaar.
Die lys van sulke produkte is redelik groot.
Vetterige variëteite vleis en afval, botter en sommige suiwelprodukte met 'n hoë vet vet, blikkieskos, visstowwe en verskillende souse: ketchup, mayonnaise, ens. Moet verlaat word.
U moet ook die verbruik van gebakte en gebraaide voedsel, kitskos, gebak, lekkers, produkte met 'n hoë suiker, koolzuurhoudende drankies, alkohol, natuurlike koffie, beperk.
Om oor te skakel na 'n dieet was nie moeilik nie, u moet skadelike produkte vervang met produkte wat goed is vir die liggaam. Daar is ook nie soveel gemagtigde produkte nie. Welstand en gesondheid is baie belangriker.
Kan gebruik word met verhoogde LDL-vlakke:
- Olywe en grondboontjiebotter. Hulle kan cholesterol binne 'n kort tydjie verminder.
- Peulgewasse. Hierdie produkte kan nie net die inhoud van slegte cholesterol verlaag nie, maar ook gewig verminder. Die voordeel is dat peulgewasse absoluut alle rasse kan eet.
- Vrugte en groente wat pektien bevat. Wetenskaplikes het tot die gevolgtrekking gekom dat pektien in staat is om cholesterol binne 'n kort tydjie te verwyder. Dit sal help: wortels, tamaties, spinasie, broccoli, uie, aartappels. Let ook op na knoffel, maar u moet dit slegs in die rou vorm gebruik.
- Graan. Gars korrels bevat byvoorbeeld vesel, wat skadelike cholesterol uit die liggaam kan verwyder. Hawer en koring sal ook voordelig wees.
- Maer beesvleis. Alhoewel rooivleis nie so bruikbaar is soos witvleis nie, is hierdie verskeidenheid baie nodig vir goeie hartfunksie. Daar moet onthou word dat dit in gekookte, gestoofde vorm verbruik moet word.
- Afgeroomde melk moet gedrink word, en u kan u nie tot een glas beperk nie. Hierdie drankie help die lewer.
- Aanvullings van vitamiene C, E, D, sowel as kalsium, kan die liggaam help om cholesterol te verwyder, en ook die hart, die lewer versterk.
- Seewier. Dit kan in poeiervorms in apteke gekoop word. Hulle bestry nie net cholesterol nie, maar verbeter die spysverteringskanaal.
Daarbenewens word dit toegelaat dat tee verbruik word omdat dit tannien bevat. Hierdie stof help om cholesterol te verminder, en hierdie drank kan in enige hoeveelhede verbruik word.
So 'n dieet het sy voor- en nadele.
Positiewe oomblikke is baie meer, want gesonde produkte dra by tot die genesing van die liggaam.
Die dieet moet korrek opgestel word; hiervoor moet u 'n spesialis raadpleeg - 'n voedingkundige wat 'n dokter behandel.
'N Laekoolhidraatdieet hou die volgende voordele in:
- gewigsverlies, met behulp van hierdie dieet, word alle oormaat uit die liggaam verwyder;
- toename in "nuttige" cholesterol in die liggaam;
- skoonmaak van bloedvate van cholesterolplakkies;
- normalisering van die lewer;
- bloed suiwering.
Die nadele is dat baie bruikbare stowwe met intensiewe skoonmaak kan verdwyn. Dit kan prikkelbaarheid, swakheid, slapeloosheid verhoog. Om sulke gevolge te vermy, is dit nodig om onder toesig van 'n dokter behandeling te ondergaan.
'N Laekoolhidraatdieet met 'n hoë cholesterol kan 'n reddingsboei wees. Onthou net dat so 'n dieet 'n lewenswyse moet word, en nie 'n tydelike verskynsel nie. Met 'n dieet in 'n kompleks moet u fisiese oefeninge doen, meer beweeg en slegte gewoontes laat vaar. Dan is die resultaat nie lank nie. 'N Individuele behandelingsplan kan slegs opgestel word deur 'n spesialis wat vertroud is met die gesondheidstatus van die pasiënt.
'N Dieet met 'n lae koolhidraat word in die video in hierdie artikel beskryf.
