Liggaamsopvoeding is een van die belangrikste voorwaardes vir die suksesvolle behandeling van tipe 2-diabetes. Gereelde fisieke aktiwiteit help om die metabolisme te bespoedig, ekstra pond te verloor en dit is veral belangrik om die sensitiwiteit van weefsels vir insulien te verhoog, waardeur insulienweerstandigheid aansienlik verminder.
Dit is egter belangrik om te verstaan dat nie alle sportsoorte ewe nuttig is vir diabetes nie, wat in ag geneem moet word by die keuse van fisieke oefeninge. Die ideale oefening vir diabeet moet 'n herstellende effek hê en die pasiënt plesier gee.
Enige verswakkende of traumatiese sportsoorte moet heeltemal uitgesluit word in diabetes. Mens moet ook nie betrokke raak by gewigoptel-oefeninge wat daarop gemik is om spiermassa te verhoog nie. Aërobiese oefeninge soos draf of swem is die beste vir diabetes.
Fietsry is egter die nuttigste soort fisieke aktiwiteit vir diabetes, en daar is twee redes hiervoor: eerstens bevorder 'n fiets meer aktiewe gewigsverlies en verlaag die bloedglukosevlakke as draf of stap, en tweedens is fietsry baie interessanter. dan net om liggaamlike opvoeding te doen.
Hoe om 'n fiets vir diabetes te gebruik
Wat is die nut van 'n fiets vir tipe 2-diabetes? Soos hierbo aangedui, help fietsry om maklik gewig te verloor en 'n goeie liggaamlike vorm te behou. Maar net so belangrik, dra dit by tot 'n aansienlike vermindering in die drang na ooreet, veral koolhidraatvoedsel.
Dit is te danke aan die feit dat tydens aktiewe sportsoorte, veral so interessant soos 'n fiets, 'n groot hoeveelheid gelukhormone - endorfiene - in die menslike liggaam geproduseer word. Fisieke aktiwiteit help dus om stres te hanteer en kom van 'n oefensessie, en voel die pasiënt meer kalm en tevrede.
Dit beskerm hom teen die begeerte om sy probleme met lekkers, skyfies, bolletjies of koekies te "konfyt", wat nog 'n bekende bron van endorfiene is. Maar die pasiënt toon groot belangstelling in gesonde proteïenvoedsel, wat nodig is om die liggaam te herstel na aktiewe oefening en nie 'n toename in bloedsuiker uitlok nie.
Die voordele van 'n fiets vir tipe 2-diabetes:
- Die fiets gee die liggaam 'n aktiewe aërobiese vrag, wat help om die kardiovaskulêre stelsel te versterk, die liggaamselle met suurstof te versadig en die uitskakeling van gifstowwe en gifstowwe te versnel weens intense sweet;
- 'N duidelike afname in bloedsuikervlakke natuurlik sonder suikerverlagende medisyne of insulieninspuitings;
- As u fietsry, werk alle spiergroepe, wat u in staat stel om u bene, arms, abs en rug met net een oefening te versterk. Dit het nie net 'n algemene versterkende effek op die liggaam nie, maar kan u die maksimum aantal kalorieë verbrand en gewigsverlies versnel;
- In slegs 1 uur vinnig fietsry, kan die pasiënt ongeveer 1000 Kcal spandeer. Dit is veel meer as stap of draf;
- Die meeste pasiënte met tipe 2-diabetes is oorgewig en kan dus nie aan sportsoorte deelneem wat hul gewrigte, soos hardloop of spring, 'n ernstige las op hulle plaas nie. Om op 'n fiets te ry, bied egter intense spierwerk sonder die risiko van gewrigsbeserings;
Anders as vandag se gewilde aktiwiteite in sportsale, vind fietsry altyd in die vars lug plaas, wat baie voordelig vir die liggaam is;
Effekte van die fiets op insulienweerstand
Aangesien alle spiergroepe aan fietsry deelneem, help dit om die sensitiwiteit van interne weefsels vir insulien aansienlik te verhoog. Dit stel u in staat om effektief insulienweerstandigheid te beveg, wat die hoofoorsaak van tipe 2-diabetes is.
Die eienaardigheid van fietsry is dat dit, anders as hardloop of swem, nie net die hart en bloedvate versterk nie, maar ook help om spierweefsel op te bou. Dit is die kombinasie van hierdie twee aksies van die fiets op die liggaam wat op die beste manier help om diabetes te beveg, wat die sensitiwiteit van selle vir insulien aansienlik verhoog.
Dit is belangrik om te beklemtoon dat insulienweerstandigheid by 'n persoon ontwikkel in 'n tyd wanneer die vlak van vetweefsel in die buik die aantal spiervesels aansienlik oorskry. Die behandeling van tipe 2-diabetes is dus om liggaamsvet te verminder en spiermassa te verhoog, wat help om fietsry te bereik.
Terselfdertyd is die effektiwiteit van fietsry om bloedsuiker te verlaag en die sintese van eie insulien te verhoog, byna tien keer hoër as by gewilde suikerverlagende medisyne soos Siofor of Glucofage. Maar anders as tablette, het fietsry nie newe-effekte of ernstige kontraindikasies nie.
Daar moet op gelet word dat die merkbare positiewe resultate van fietsry nie onmiddellik voorkom nie, maar slegs na etlike weke van gereelde oefening. Maar al die pogings wat aan sport beoefen word, sal tweeledig beloon word, aangesien dit die verloop van tyd toelaat dat die pasiënt insulieninspuitings heeltemal laat vaar en 'n volwaardige lewenstyl lei.
Insulienpreparate is uiters skadelik in diabetes van die tweede vorm, aangesien dit bydra tot die versameling van oortollige liggaamsgewig en sodoende slegs die onsensitiwiteit van liggaamselle vir hul eie insulien verhoog. Daarom vir
om die siekte suksesvol te behandel, is dit belangrik om insulien, wat onder meer die gebruik van 'n fiets, kan spuit, heeltemal stop.
In 90% van die gevalle gebruik pasiënte wat met tipe 2-diabetes gediagnoseer is, nie soveel insulieninspuitings nie weens die groot behoefte, maar as gevolg van hul onwilligheid om te hou by 'n streng lae-koolhidraatdieet en gereeld te oefen. Maar dit is hierdie komponente van die behandeling wat tot byna volledige genesing van die pasiënt kan lei.
Maar as die pasiënt reeds insulieninspuitings by sy terapeutiese terapie ingesluit het, word dit kategories nie aanbeveel om dit oornag te kanselleer nie.
Dit is noodsaaklik om die dosering van die middel geleidelik te verminder, aangesien fietsry die konsentrasie van glukose in die bloed verminder en die sensitiwiteit van selle vir hul eie insulien verhoog.
Hoe om fietsry met diabetes te doen
Aktiewe sportsoorte met tipe 2-diabetes kan 'n toename in bloedsuiker veroorsaak. Dit is te danke aan die feit dat streshormone - adrenalien en kortisol begin skei tydens intense fisieke inspanning in die menslike liggaam.
Hierdie hormone stimuleer die produksie van glikogeen in lewerselle, wat, as dit in die bloed binnekom, omgeskakel word na glukose. Dit gebeur aan die begin van die oefensessie en is nodig om die liggaam genoeg energie te gee.
Maar as hierdie terapeutiese oefening vir diabetes lank is en daarop gemik is om uithouvermoë te ontwikkel, sal oortollige glukose in die bloed vinnig uitbrand en die pasiënt nie skade berokken nie.
Dit is 'n soort fisieke aktiwiteit wat sorg vir 'n persoon wat fietsry.
Reëls vir sport in diabetes:
- As die pasiënt komplikasies het wat deur diabetes veroorsaak word, moet daar streng by alle verwante beperkings gehou word;
- As u fietsry, moet u rustige plekke naby die huis kies, 'n park of bosbeplanting is ideaal;
- Vir sport moet sekere ure toegewys word en hierdie skedule streng gevolg word;
- Fietsry moet minstens elke ander dag gedoen word, en nog beter, 6 keer per week;
- Die tydsduur van klasse behoort minstens 'n halfuur te wees, maar uurlikse oefensessies word egter as die doeltreffendste beskou;
- U moet begin met oefen met 'n matige tempo en geleidelik die spoed verhoog, wat sal help om die liggaam beter voor te berei op spanning en teen beserings te beskerm;
- Die uitvoering van klasse moet altyd "voel". As die pasiënt nie goed voel nie, moet die intensiteit verlaag word en die hoeveelheid opleiding verlaag word.
En die belangrikste ding is gereelde oefening in diabetes mellitus, wat nie oefensessies en lang pouses tussen klasse uitsluit nie. Dikwels verloor pasiënte, na 'n merkbare verbetering in hul toestand, belangstelling in fietsry, as hulle aanvaar dat hulle nie meer fisieke aktiwiteite nodig het nie.
Dit moet egter beklemtoon word dat die positiewe effek van fisieke aktiwiteit slegs twee weke duur, waarna die suikervlak na sy vorige vlak terugkeer en die pasiënt weer insulieninspuitings benodig.
Die video in hierdie artikel gee aanbevelings oor hoe om u fiets op te stel.
