Produkte van cholesterolverlagende en skoonmaakvate: tabel

Cholesterol word in twee soorte verdeel - goed en sleg. Goeie cholesterol is betrokke by die konstruksie van selmembrane. Slegte cholesterol, met die oormaat in die liggaam, word op die wande van die arteries neergesit, wat hul lumen gedeeltelik of volledig blokkeer. In hierdie geval word die bloedsomloopproses versteur.

Lipoproteïene met hoë digtheid is goeie cholesterol, en lae-digtheid lipoproteïene is sleg of sleg. As die vlak van lae-digtheid lipoproteïne en trigliseriede in die menslike liggaam oorskry word, verhoog die risiko om 'n groot aantal siektes te ontwikkel.

Die algemeenste is:

• 'n beroerte;
• hartaanval;
• hartsiektes
• koronêre arteriesiekte;
• bloedsomloopafwykings in die onderste ledemate;
• vaskulêre siektes, waaronder die algemeenste aterosklerose.

Aterosklerose kom voor met 'n groot opeenhoping van skadelike cholesterol in die liggaam. Hierdie komponent neersit uiteindelik op die wande van bloedvate in die vorm van aterosklerotiese gedenkplate. As u nie betyds met die behandeling begin nie, word gedenkplate bloedveranderings wat kan lei tot ernstige komplikasies of die dood. Daarom word dit aanbeveel om cholesterol te beheer met behulp van 'n algemene bloedtoets. Afhangend van geslag en ouderdom, verskil die vlak van HDL en LDL by mense.

Die resultate van die ontleding van totale cholesterol kan die volgende aanwysers bevat.

Vir vroue:

1. Van 3,6 tot 5,2 mmol / L is die norm.
2. Meer as 6,2 mmol per liter - verhoog.

Vir mans:

• Van 3,5 tot 5,2 mmol / L is die norm.
• Van 5,2 tot 6,18 mmol / L - effens verhoog.
• Boven 6,2 mmol / L - baie verhoog.

Lae-digtheid cholesterol vir vroue - die normale dosis is nie meer as 3,5 millimol per liter nie, na 4,00 mmol / l is die dosis hoog.

Lae-digtheid cholesterol by mans het 'n normale dosis van 2,25 tot 4,82 mmol / L.

Hoë-digtheid cholesterol in vroue in normale toestand wissel van 0,9 tot 1,9 mmol per liter.

Hoë-digtheid cholesterol vir mans is normaalweg van 0,7 tot 1,7 mmol / L.

Raadpleeg 'n mediese dokter om seker te maak dat die cholesterol in die bloed verhoog of verlaag is.

Nadat u 'n paar toetse afgelê het, kan u met die behandeling begin as die pasiënt dit benodig.

Daar is deesdae baie maniere om 'n aanvaarbare vlak van cholesterol in die menslike liggaam te herstel.

Die vermindering van die verhoogde aanduiding van hierdie bestanddeel in die liggaam kan bereik word deur voedsel op die cholesterolvrye lys te eet.

Daar is 'n aantal produkte wat baie vinnig en effektief help om die cholesterol te verlaag:

1. Rooiwyn. Wetenskaplikes en kundiges het die gesondheidsvoordele van regte rooiwyn bewys. Ongelukkig weet nie almal dat druiwewyn 'n groot hoeveelheid vesel bevat nie. Daarom moet u die regte kooktegnologie bestudeer voordat u wyn uit rooi druiwesoorte maak. Per slot van rekening help 'n goeie drankie om die vlak van cholesterol te verdun en die vate skoon te maak. Japannese wetenskaplikes beweer dat die daaglikse verbruik van rooiwyn in die hoeveelheid 100 ml die vlak van slegte cholesterol met 10% kan verlaag. In plaas daarvan om statiene te verbruik, kan jy tuisgemaakte wyn verbruik.
2. Lae-vet vis. Geregte gemaak van soutwatervisse soos salm is 'n waardevolle bron van omega-3's. Vetsure moet vir hartsiektes en suikersiekte verbruik word. Wel, behalwe dit, kan sommige vetterige visspesies die suiwering van bloedvate van slegte cholesterol aansienlik beïnvloed. Volgens pasiënte normaliseer salm, sardientjies, haring gesonde cholesterol. Vir liefhebbers van vis word dit aanbeveel om dit saam met gemmer en suurlemoen te gebruik.
3. Knoffel. Hierdie groente is in staat om die risiko van kardiovaskulêre siektes te verminder, normaliseer cholesterol in die liggaam en reinig bloedvate van bloedklonte. Dit is noodsaaklik om knoffel in rou vorm te eet, aangesien hittebehandeling al die voordelige stowwe en komponente uit knoffel verwyder. Vir diegene wat 'n slegte cholesterol het, bestaan ​​die risiko dat cholesterolplaak vorm, jy hoef daagliks 3 knoffelhuisies te eet.

Daarbenewens kan u avokado's gebruik. Dit is een van die bronne van mono-onversadigde vette. Danksy hierdie produk styg die vlak van goeie cholesterol en neem die vlak van slegte cholesterol af.

Avokado bevat, soos sommige ander vrugte en bessies, beta-sitosterol, wat help om totale cholesterol te verminder. Maar wanneer u hierdie vrugte gebruik, moet u onthou dat 100 gram van die produk 300 kilokalorieë bevat.

Om die vlak van cholesterol in die bloed te verlaag, moet u nie net kos eet wat die lipiede verlaag nie, maar ook die inname van voedsel wat die aanwyser in die liggaam verhoog, beperk.

Vir hierdie doel word 'n verskeidenheid cholesterolvrye diëte gebruik.

'N Groot hoeveelheid cholesterol kom voor in voedsel soos vetterige vleis en vis, visolie, eiers, sommige seekos en suiwelprodukte met 'n hoë vet vet.

Benewens die bogenoemde lys, moet u u van koffie weerhou, aangesien dit die daaglikse gebruik met 20% verhoog om die slegte cholesterol te verhoog.

Hieronder is 'n tabel met voedsel wat u moet versigtig gebruik

Om die hoeveelheid cholesterol wat met voedsel verbruik word, te beheer, is dit raadsaam om 'n daaglikse dieetmenu te ontwikkel. Om dit te kan doen, moet u weet hoeveel en watter soort vet in die verbruikte voedsel bevat. Dit sal nie net cholesterol beheer nie, maar ook die kalorie-inhoud en energie-waarde van die dieet.

Eet voedsel met lae cholesterol:

• maer vleis;
• lae-vet suiwelprodukte - kaas, suurroom, maaskaas, melk, kefir en so aan;
• tee, maar slegs groen, dit bevat 'n stof wat die wande van die are versterk;
• neute: amandels, okkerneute, haselneute;
• lae-vet variëteite van vis, in geen geval viskaviaar nie;
• bone;
• hawermout, rys pap;
• semelsbrood;
• durum koring pasta;
• Vars vrugte, bessies, groente, veral druiwe, beet, tamaties.

As slaaisous kan jy olyfolie gebruik.

Verlaag die vlak van slegte vetterige alkohol en maak die wande van die bloedvate skoon. Dit is moontlik, nie net met medisyne en tablette nie, maar ook met geneesmiddels.

Oefen vandag behandeling met baie resepte. Sommige daarvan bevat sitrus, kruie en selfs alkohol. Infusies en afkooksels is baie gewild.

Een van die gewildste tinkture vir cholesterol is 'n produk wat op die basis van suurlemoen, knoffel, lourierblaar en vodka berei word.

Vir kosmaak benodig u:

1. een suurlemoen;
2. anderhalf koppe knoffel;
3. verskeie stukke lourierblaar;
4. 650 ml vodka.

Die gaarmaakmetode is soos volg. Knoffel en suurlemoen word geskil. Die bestanddele word met 'n blender fyngemaak. Voeg vodka en lourierblaar by in 'n homogene massa. Tinkuur moet 30 dae in die yskas toegedien word. Nadat u een eetlepel elk geëet het, moet u die dwelm elke dag drie keer per dag gebruik.

Om gemmerlakkertjies te maak wat cholesterol verlaag, benodig u:

• gekapte gemmer - 50 g;
• heuning - 60 g;
• gekapte okkerneute - 60 g.

Bestanddele moet gekook word. Alle produkte moet in 'n houer gevou word en deeglik gemeng word tot 'n homogene konsekwentheid. Dit is nodig om 24 uur op die resulterende massa aan te dring, verkieslik op 'n warm plek. Gebruik 2 teelepels voor elke maaltyd.

Vir die volgende resep benodig u:

1. suurlemoen - 3 stukke;
2. ui - 1 stuk;
3. knoffel - 150 g.

In die proses van kook, moet u die suurlemoen, die ui en knoffel skil. Maal die bestanddele met behulp van 'n blender- of vleismeul. Roer tot glad. Vir liefhebbers van 'n soet en beter effek, kan u 'n bietjie heuning byvoeg; ongeveer 50 g sal genoeg wees. Gebruik die produk vir 45 dae, drie keer per dag, een teelepel elk.

U kan 'n middel op sitrusvrugte voorberei.

Om hierdie medisyne te berei, benodig u die volgende bestanddele:

• suurlemoen - 2 stukke;
• 'n lemoen - 2 stukke.

Was die vrugte deeglik voordat dit gekook word. Draai 'n vleismeul in, voeg 60 g heuning by. Roer tot glad. Hou op 'n koel plek. Dit is nie nodig om op die remedie aan te dring nie. Dit word aanbeveel om daagliks een eetlepel 30 dae sonder 'n glybaan te gebruik.

Watter voedsel die cholesterol verlaag, word in die video in hierdie artikel beskryf.