Cholesterol, ook cholesterol, is nodig vir die korrekte uitvoering van baie belangrike take vir die liggaam, veral neem dit deel aan die sintese van vitamien D. As dokters praat oor verhoogde cholesterol, praat ons van hoë bloedvlakke van die sogenaamde "slegte" cholesterol - lipoproteïene met lae molekulêre gewig, of LDL.
Hierdie viskose stof steek in die vate en verstop dit met cholesterolplakkies, wat baie gevaarlik is omdat dit 'n bloedklont in die are kan uitlok, en dit lei weer tot die dood. Dit is waarom bloedcholesterol van tyd tot tyd gekontroleer moet word. Die betroubaarste manier is om bloed te skenk vir ontleding. Kundiges sal 'n toets doen en die presiese resultaat rapporteer.
In die gesig gestaar hierdie probleem, kan die pasiënt, benewens die behandeling met medikasie, vitamiene neem wat help om die LDL-vlakke te normaliseer.
Cholesterolverlagende vitamiene sluit in:
- askorbiensuur;
- beta-karoteen (vitamien A);
- vitamiene van groepe B, E en F
As u hierdie vitamiene met verhoogde cholesterol neem in 'n hoeveelheid wat minstens nie laer is as die daaglikse norm nie, kan u nie net hoop op 'n beduidende vermindering in "slegte" cholesterol nie, maar ook op die verbetering van die welstand in die algemeen, omdat die area van die positiewe effek van vitamiene glad nie tot hierdie probleem beperk is nie.
Hulle neem deel aan byna alle prosesse van die menslike lewe en word daarom gebruik in die behandeling van verskillende siektes, selfs losweg aan mekaar verbind.
Daar is twee maniere om vitamiene te neem:
- Saam met voedselprodukte wat hulle bevat.
- In die vorm van medisyne wat by 'n apteek gekoop word met of sonder 'n voorskrif.
Die tweede metode word aanbeveel as iemand 'n indrukwekkende tekort aan 'n sekere vitamien in die liggaam het, of as dit dringend nodig is om die inhoud te verhoog. As alles nie so radikaal is nie, moet u van die eerste metode gebruik maak.
So 'n keuse sal nie 'n onmiddellike resultaat lewer nie, maar dit sal aansienlik meer voordele vir die liggaam inhou, want selfs die produkte wat die meeste hiermee versadig is, of vitamien bevat ander stowwe wat nodig is vir die gesondheid en die lewe, byvoorbeeld proteïene en mikro-elemente (sink, yster, jodium en ander).
'N Vitamien-skemerkelkie bevat nie net vitamiene nie, en bring dus nog meer voordele in.
Die voordele van vitamiene A en C met hoë cholesterol
Wanneer vitamien C en hoë cholesterol mekaar konfronteer, is laasgenoemde 'n ongelyke teenstander. Dit het eenvoudig geen kans teen askorbiensuur nie - 'n ander naam vir hierdie vitamien.
Dit is 'n baie kragtige antioksidant wat alle redoksprosesse in die liggaam reguleer. Dit normaliseer vinnig en effektief cholesterol, voorkom aterosklerose, of verminder ten minste tot 'n sekere mate die risiko vir hierdie gevaarlike gevolg van hoë LDL.
Die aanbevole hoeveelheid vitamien C per dag is 1g. Natuurlik word die meeste daarvan in sitrusvrugte aangetref. Benewens jou gunsteling lemoene en mandaryns, kan jy vars suurlemoene en pomelo's eet - dit is selfs nuttiger.
Pomelo's lok vroue ook omdat hulle effektiewe vetverbranders is. Die konsentrasie van askorbiensuur in aarbeie, tamaties en uie is ook groot, dus dit is die moeite werd om hul hoeveelheid in die dieet te verhoog, nie net vir die behandeling en voorkoming van die reeds genoemde gesondheidsprobleme nie, maar ook vir die algemene versterking van die immuunstelsel.
Sedert die kinderjare is almal geleer dat vitamien A goed is vir visie. Maar min mense besef dat hy ook cholesterol kan verlaag.
Vars plantvoedsel met 'n hoë veselinhoud belemmer die opname van cholesterol deur die dermwande.
Betakaroteen voorkom die vorming van cholesterol, en vesel absorbeer alle skadelike en gevaarlike stowwe en verwyder dit saam met ander afval uit die liggaam.
Vitamien A en beta-karoteen - sy voorloper - help ook om die liggaam van vrye radikale ontslae te raak.
Die meeste van hierdie vitamien kom voor in plantvoedsel met warm (rooi en geel) kleure. Dit word die beste opgeneem met 'n voldoende hoeveelheid vitamien E en selenium in die liggaam - 'n spoorelement wat in peulgewasse, sampioene, vleis, neute, sade en sommige vrugte voorkom.
Vir een persoon word 1 mg vitamien A as die daaglikse norm beskou.
Vitamien B-voordele vir hoë LDL
Daar is agt soorte B-vitamiene, wat elkeen 'n belangrike rol speel in die behoorlike werking van die menslike liggaam.
Saam normaliseer hulle nie net cholesterol nie, maar ook bloedsuiker.
Daarbenewens dra hulle by tot die verbetering van die funksionering van die spysverteringskanaal en die sentrale senuweestelsel.
Meer besonderhede oor elke vitamien van hierdie groep hieronder:
- Tiamien (B1) beïnvloed die metabolisme aktief, voorkom die ontwikkeling van aterosklerose en dien ook as 'n versterker van die antioksidant eienskappe van ander vitamiene. Al die potensiële voordele van tiamien kan egter nietig verklaar word deur verslawing aan slegte gewoontes: koffie, rook en alkohol blokkeer dit en laat nie voordelige eienskappe toon nie. Tiamien kom voor in peulgewasse, aartappels, neute en semels.
- Riboflavin (B2) is ook onontbeerlik vir metabolisme. Dit veroorsaak 'n voldoende aantal rooibloedselle in die bloed, en sorg ook vir 'n volledige en gesonde tiroïedfunksie. Dit kom veral voor in voedsel soos spinasie of broccoli. Die daaglikse norm van riboflavien is 1,5 mg.
- Niacin (B3) is nie in interaksie met LDL nie, maar dit dra by tot 'n toename in HDL-bloedvlakke - 'goeie' cholesterol, wat neerkom op die verlaging van 'slegte' cholesterol, aangesien die balans herstel word. Hierdie middel is deel van die ingewikkelde behandeling van aterosklerose, aangesien dit bloedvate verwyd en skoonmaak. 'N Hoë inhoud van nikotiensuur is bekend vir neute, droëvrugte, onverwerkte rys, sowel as pluimvee en vis. 20 mg van hierdie stof moet per dag verbruik word.
- Choline (B4) verlaag nie net die vlak van LDL in die bloed nie, maar dien ook as 'n skild vir selmembrane, verbeter die metabolisme en kalmeer senuwees. Alhoewel die liggaam alleen choline sintetiseer, maar hierdie hoeveelheid is te klein, moet u dit ook saam met kos gebruik. Ryk aan cholien sluit eiergeel, kaas, tamaties, peulgewasse en lewer in. Die liggaam benodig 0,5 g cholien per dag.
- Pantoteensuur (B5) help om die immuunstelsel te versterk, en dit is, soos die meeste vitamiene van hierdie groep, ook nodig vir metabolisme. Dit word gebruik om aterosklerose te behandel, asook om die siekte te voorkom. Ingesluit by vrugte, peulgewasse, volgraan, sowel as seekos. 'N Persoon moet 10 mg pantoteensuur per dag inneem.
- Pyridoxine (B6) is aktief betrokke by die vorming van teenliggaampies en rooibloedselle. Ook nodig vir die sintese van proteïene en aminosure. Verlaag die risiko van bloedplaatjieklomp en voorkom sodoende die vorming van bloedklonte. Dit bevorder die behandeling van aterosklerose. Bevat in gis, neute, boontjies, beesvleis en rosyne.
- Inositol (B8) is betrokke by metaboliese prosesse. Reguleer cholesterol, normaliseer cholesterolmetabolisme en neem deel aan die begin van lipiedmetabolisme. Net soos sy "eweknieë", word dit gebruik om aterosklerose te voorkom. Vir die grootste deel word dit deur die liggaam gesintetiseer, maar vir die volle werking daarvan is dit nodig om 500 mg inositol per dag te verbruik.
Die laaste bestanddeel kom hoofsaaklik in vrugte voor: lemoene, spanspekke, perskes, sowel as kool, hawermout en ertjies.
Vitamien E en F vir hoë cholesterol
Een van die kragtigste antioksidante. Benewens die voorkoming en behandeling van aterosklerose, kan dit die risiko van kanker verlaag. Voorsien die neutralisering van vrye radikale in menslike bloed.
Die fundamentele verskil van B-vitamiene is dat dit nie deur die liggaam gesintetiseer word nie; daarom moet dit die menslike liggaam binne 'n sekere voorgeskrewe hoeveelheid binne die mens binnedring om die volle werking daarvan te vergemaklik. Koring spruite bevat die grootste hoeveelheid vitamien E, en dit is dus sinvol om dit by u dieet in te sluit, sowel as uithoring, plantaardige olies, neute, sade en blaarslaai. As dit nie voldoende is nie, kan die dokter 'n ekstra vitamieninname voorskryf vir siektes wat dit benodig.
Vitamien F is 'n deel van hoofsaaklik plantaardige olies. Dit het die vermoë om bloedcholesterol te verminder, die ontwikkeling van aterosklerose en die vorming van bloedklonte in die bloedvate belemmer. Die insluiting van soja-, sonneblom- en mielie-olies in die dieet sal die liggaam versadig met hierdie vitamien en 'n verdere stap neem in die stryd teen hoë cholesterol.
Wat het vitamien D en cholesterol in gemeen? Niks as ons praat oor die normalisering van cholesterol in die bloed nie. Hulle is op 'n ander manier verbind: cholesterol help die liggaam om hierdie vitamien te produseer, so soms kan die vlak van lipiede ook bepaal word deur die hoeveelheid daarvan in die menslike liggaam.
Wat kan nog gedoen word om cholesterol te verlaag?
Benewens vitamiene, kan baie ander stowwe en elemente LDL in die bloed verminder.
Om alle moontlike metodes wat geskik is vir 'n spesifieke pasiënt te gebruik, moet u eers u dokter raadpleeg. Maar vir groter sekerheid kan u meer blou, rooi en pers vrugte, vis met omega-3-vette, voedsel wat magnesium, donker sjokolade en hibiskustee bevat, verteer, asook die suikerinname verminder.
Die feit dat dit makliker en minder gevaarlik is om 'n toename in cholesterol en die ontwikkeling van aterosklerose te voorkom, is onbetwisbaar as om dit lank te bestry en met wisselende sukses. Wat is die redes waarom u LDL-cholesterol verhoog?
Die mees algemene oorsake is soos volg:
- rook;
- oorgewig of vetsug;
- sittende leefstyl;
- gebrek aan 'n gebalanseerde dieet;
- langdurige alkoholmisbruik;
- lewer- en niersiektes;
- diabetes mellitus.
Dit word opgemerk dat die meeste van hierdie oorsake die gevolg is van die verkeerde leefstyl en die resultaat van 'n persoon se keuse.
Die man besluit self hoe hy gaan woon, wat om te eet en watter soort vakansie om te neem.
Daarom is hy nie net verantwoordelik vir sy hoë cholesterol nie, maar is hy ook in staat om die situasie reg te stel voordat dit te laat is, en om selfstandig te voorkom dat hierdie probleem nog in die kinderskoene is.
Om dit te kan doen, moet u net betyds eet, beweeg en 'n dokter raadpleeg as iets u pla. Hierdie taktiek sal nie net die probleem met cholesterol uitskakel nie, maar in die algemeen die meeste gesondheidsprobleme.
Hoe om lipiedmetabolisme te stabiliseer, word in die video in hierdie artikel beskryf.
