Cholesterol is 'n organiese verbinding, die belangrikste bloedlipied, wat in die selle van alle lewende dinge teenwoordig is. Ongeveer 80% daarvan word deur die lewer, byniere en geslagskliere geproduseer. Die oorblywende hoeveelheid mense ontvang saam met kos. Cholesterol is belangrik vir mense, aangesien dit deelneem aan die normale funksionering van verskillende organe, die produksie van vitamien D, die werking van die immuunstelsel en die brein.
Vir mense met diabetes is dit baie belangrik om voortdurend hul cholesterolvlakke te monitor. As dit nie gedoen word nie, kan daar versteurings wees by die kardiovaskulêre stelsel. Streng beheer van bloedglukose is 'n belangrike deel van voorkomende maatreëls in verskillende stadiums van diabetes.
In diabetes is 'n toename in lipoproteïenlesings moontlik as gevolg van die invloed van die siekte op verskillende liggaamsisteme, wat, as gevolg van hul funksionaliteit, 'n verandering in cholesterol veroorsaak. Veranderings lei tot die ontwikkeling van ernstige komplikasies, wat uiteindelik die verloop van diabetes vererger.
Behoorlike diagnose, behandeling, die gebruik van 'n aantal voorkomende tegnieke dra by tot die normalisering van lipoproteïene en help om die ontwikkeling van diabetes te hanteer.
Benewens die risiko van hoë cholesterol, word mense met diabetes en ander siektes dikwels met lae cholesterol gediagnoseer. Dit is ook 'n redelik gevaarlike toestand van die liggaam, wat dikwels in die dood eindig.
Lipoproteïen is betrokke by 'n paar lewensondersteunende prosesse. Dit is nodig vir die produksie van hormone; sintese van vitamien D en vetsure; regulering van senuwee reaksies. LDL beïnvloed ook die mate van deurlaatbaarheid van bloedvate.
Cholesterol kombineer met proteïene en vorm spesifieke verbindings van verskillende soorte.
Lipoproteïene met lae digtheid - LDL, of slegte cholesterol. Hulle oorskot word op die binnemure van bloedvate neergesit. Dit is 'n ongunstige proses van vorming van cholesterolplaatjies, wat lei tot die vernouing van die lumen van die vaartuig en die bloedvloei belemmer. Hierdie tipe is verantwoordelik vir die oordrag van totale cholesterol na weefsels en organe;
Lipoproteïene met hoë digtheid - HDL, of goeie cholesterol. As gevolg hiervan vind die beweging van vette tussen selmembrane plaas, waar dit in die toekoms sy verval of afsetting plaasvind.
Die hoofdoel van hierdie tipe lipoproteïen is om die liggaam van oortollige cholesterol te bevry, aangesien dit van die arteries van die interne organe na die lewer beweeg, waar cholesterol in gal verander.
Die meeste mense het gehoor van die gevare van hoë cholesterol in die bloed, maar hulle weet min van die risiko om dit te verlaag. Lae HDL-cholesterol dui op swak gesondheid.
Dit is byna onmoontlik om die lae cholesterol in die bloed deur eksterne tekens op te let, aangesien daar geen ooglopende simptomatologie is nie.
Die gebrek daaraan kan slegs op grond van ontledingsdata opgemerk word. Daarom is dit baie belangrik vir almal, veral mense met diabetes, om gereeld mediese ondersoeke te ondergaan. As u 'n lae HDL-aanwyser vind, moet u 'n endokrinoloog raadpleeg.
Om die aantal HDL te vermeerder, is dit vir die eerste keer nodig om die oorsaak te identifiseer wat bygedra het tot die verskyning van die tekort. Probleme kan nie net deur allerlei siektes veroorsaak word nie, maar ook deur die verkeerde manier van lewe.
Die belangrikste redes wat die indikator van lipoproteïen in menslike bloed negatief kan beïnvloed, is die volgende:
- Die teenwoordigheid van ernstige bloedarmoede by mense;
- sepsis;
- Longontsteking, long tuberkulose en ander siektes van die respiratoriese stelsel;
- Die voorkoms van hartversaking;
- Siektes van die lewer en pankreas;
- Verskeie infeksies;
- Voldoening aan vasdiëte;
- Ekstensiewe brandwonde;
- Genetiese geneigdheid;
- Toestand van chroniese spanning;
- Sommige soorte medisyne en pille;
Met die uitsondering van hierdie opsies, word verminderde HDL waargeneem by mense wat gekenmerk word deur onbehoorlike opname van vette, sowel as diegene wat groot hoeveelhede voedsel, vet en laag in koolhidrate eet.
Voedsel wat suiker bevat, verlaag ook lipoproteïene in die bloed.
'N Onvoldoende hoeveelheid HDL kan die gesondheid van mense negatief beïnvloed en bydra tot die voorkoms van kwale soos:
- Allerlei emosionele afwykings, waaronder erge depressie en konstante angs. Dit is te wyte aan die feit dat HDL deelneem aan die sintese van verskillende hormone wat bydra tot die stryd teen stres, 'n stabiele geestestoestand, positiewe emosies bied;
- Vetsug. Aangesien lipoproteïen verantwoordelik is vir die produksie van galsoute in die liggaam, sal die tekort hieraan lei tot 'n afname in stowwe wat die opname en vertering van dieetvette bevorder en die uitruil van vetoplosbare vitamiene;
- Hemorragiese beroerte. Aangesien cholesterol betrokke is by die konstruksie van selmembrane, om selle teen die gevolge van vrye radikale te beskerm, voorkom dit die skending van serebrale sirkulasie, kanker of die voorkoms van hartsiektes;
- Die voorkoms van onvrugbaarheid. Lipoproteïne is betrokke by die sintese van vitamien D in die liggaam, wat die normale toestand van die selle van senuweevesels, been- en spierweefsel, die immuunstelsel verseker, die produksie van insulien bevorder en die vermoë om swanger te word;
- osteoporose;
- Die risiko om tipe 2-diabetes te ontwikkel;
- Die voorkoms van afwykings in die spysverteringskanaal;
- Voedingstekort.
Daarbenewens kan HDL-tekort Alzheimersiekte, gereelde frakture, geheue-inkorting, demensie en baie ander siektes veroorsaak.
Lae HDL-cholesterol hou 'n redelike groot bedreiging vir die gesondheid van mense in.
In vergelyking met die sterftesyfers by mense met 'n hoë lipoproteïen, het wetenskaplikes bevind dat lae cholesterol verskeie kere meer gereeld sterftes veroorsaak.
Om die vlakke van HDL in die bloed te verhoog, is dit nie net nodig om die dieet te hersien nie, maar ook u lewenstyl in die algemeen. Daar is verskillende punte waaraan u eers moet let.
Weiering van versadigde en transvette Een van die belangrikste komponente van menslike voeding is alle soorte vette en hul verbindings. Nie alle lipiede het egter 'n positiewe uitwerking op die menslike toestand nie. Versadigde en transvette, wat in 'n groter mate deur dierevoedsel opgeneem word, verhoog die inhoud van "slegte" lipoproteïen in die bloed.
In die teenwoordigheid van 'n lae indikator van liproteïen, is dit baie belangrik dat u voedsel in u dieet insluit wat die hoeveelheid verhoog. By diabetes is dit egter nodig om die moontlike vlak van suiker in elkeen te oorweeg:
- Vis. Die vetterige spesies is veral belangrik: salm, haring, makriel, tuna, seebaars, sardientjies, heilbot;
- Sade van plante soos vlas en sesam;
- Pampoensaad, wat die vlak van LDL in die bloed verlaag;
- Olyfolie, alle soorte neute;
- Bietensap, wat die werk van die galblaas aktiveer en ondersteun, waarvan die geheim betrokke is by vetmetabolisme;
- Eiergele, botter, kaviaar, beesbreine, varkvet, beeslewer;
- Groen tee, aangesien die stowwe wat dit saamstel, bydra tot 'n afname in totale cholesterol, en 'n hoë digtheid lipoproteïen verhoog. Daarbenewens word dit aanbeveel om stelselmatig cranberry sap of vrugtedrank te verbruik.
Om die hoeveelheid cholesterol in die bloed te verhoog, is dit baie belangrik om by die beginsels van 'n gesonde dieet te hou. Terselfdertyd beveel voedingsdeskundiges aan om voedsel wat vol versadigde vette bevat, te vervang met voedsel wat baie onversadigde vette bevat. Hierdie opsie is een van die beste opsies vir die verbetering van HDL.
'N Eenvoudige en vinnige manier om cholesterol te verhoog is om te oefen. Aktiewe leefstyle en oefening help om goeie cholesterol te verhoog en slegte cholesterol te verminder.
Swem, draf beïnvloed nie net die algemene toestand van 'n persoon nie, maar ook HDL in sy bloed, wat help om hom groot te maak en te normaliseer.
'N sittende en onaktiewe leefstyl verhoog die hoeveelheid LDL aansienlik, en dit help om die ontwikkeling van patologieë van die kardiovaskulêre stelsel te verhoog.
Die behoefte om gewig te verloor. Om cholesterol te verhoog, word dit aanbeveel om van ekstra pond ontslae te raak, wat die vlak van "goeie" cholesterol verlaag. Daaglikse staptogte, klasse in die gimnasium en die handhawing van 'n gesonde leefstyl sal bydra tot die verdwyn van oortollige gewig.
Rook stop. Rook is 'n slegte gewoonte wat die menslike liggaam en sy gesondheidstoestand negatief beïnvloed. Om op te hou rook, is belangrik om goeie cholesterol te verhoog en die hartgesondheid te verbeter. Terselfdertyd, na twee weke van die ophou van tabakprodukte, kan u 'n toename in HDL-vlakke opmerk.
Matige verbruik van alkohol, veral rooiwyn, kan help om HDL-vlakke te verhoog.
Die gebruik van 'n kompleks vitamiene, waaronder vitamien PP 'n spesiale rol speel in die verhoging van HDL-vlakke (niasien, nikotiensuur, nikotinamied). Vetvrye suiwelprodukte, maer vleis, eiers, neute en gefortifiseerde brood moet geëet word, aangesien dit 'n groot hoeveelheid van hierdie vitamien bevat.
Eetstowwe soos sterole en stanole. In onbeduidende hoeveelhede kom hulle voor in groente, gewasse, vrugte, sade.
Hierdie stowwe in hul chemiese struktuur en struktuur lyk baie soos cholesterol. Daarom, as hulle deur die spysverteringskanaal gaan, word hulle in die bloed opgeneem in plaas van cholesterol, en word 'slegte' cholesterol uit die liggaam geskei.
Met die uitsondering van behoorlike voeding en 'n aktiewe leefstyl, kan u volksmiddels gebruik om HDL te verhoog, wat ook help om die lewer te reinig en die liggaam met vitamiene te versadig.
'N Distel-infusie is een van die erkende volksmiddels, wat suksesvol gebruik word om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en die waarborg is vir die effektiewe vermindering van slegte cholesterol. Danksy dit word dit moontlik om die lewer veilig te reinig en die werking daarvan te optimaliseer, en ook wanneer dit ingeneem word, word 'n toename in hoë-digtheid cholesterol waargeneem.
Baie mense beveel 'n slaai van witkool met seldery en paprika in hul dieet in. dit is te wyte aan die feit dat hierdie produkte ryk is aan vitamien C, wat 'n reguleerder van HDL en die belangrikste antioksidant is.
Goeie resultate word getoon in die worteldieet, waarin die daaglikse verbruik van wortelsap en vars wortels aanbeveel word. Die beste opsie is om dit met pietersielie, seldery en ui te kombineer.
'N Groot verskeidenheid resepte wat tuis met hierdie produkte berei kan word, beïnvloed ook die toename in gesonde cholesterol.
Hoe om cholesterol te verhoog, word in die video in hierdie artikel beskryf.
