Aterosklerose is 'n algemene patologie van die kardiovaskulêre stelsel, wat gekenmerk word deur 'n skending van die bloedtoevoer as gevolg van die vorming van aterosklerotiese gedenkplate aan die endoteel van arteries van elasties-gespierde en gespierde tipes.
Aterosklerose faktore is verskillend en word meestal geassosieer met die verkeerde manier van lewe. Dit is moontlik om sulke faktore te beïnvloed - dieet, oefening, medikasie. Ander redes is geneties en hou verband met 'n persoon se neiging tot siektes van die kardiovaskulêre stelsel. Die eerste groep bevat 'n ongebalanseerde dieet met 'n oorheersing van vetterige voedsel, bronne van versadigde vette en cholesterol (eiers, wors, afval, varkvet, sjokolade), 'n verminderde hoeveelheid groente en vrugte, graan en peulgewasse.
Oormatige alkohol en rook lei ook tot aterosklerotiese vaatskade. Een van die belangrikste faktore is verminderde fisieke aktiwiteit, wat lei tot kongestiewe en iskemiese afwykings in die are van die onderste ledemate, die vorming van bloedklonte en tromboembolas. Aangebore oorsake sluit in 'n genetiese neiging tot familiêre dislipidemie, homosysteemie, die teenwoordigheid van teenliggaampies teen kardiolipien en kardiomyosiete.
Simptome van aterosklerose hang af van die erns van bloedvloei-afwykings, die mate van oorvleueling van die vaartuig, die teenwoordigheid van komplikasies. Die eerste manifestasies is 'n gevoel van koue ledemate, koudheid, pyn van die pyn en hittegevoeligheid, parestesie. Verder verskyn trofiese afwykings van die sagte weefsel van die vel - bleekheid van die vel, haarverlies, verdikking of verdunning van spykers, die vorming van trofiese ulkusse en selfs gangreen van die bene.
Algemene beginsels van liggaamsopvoeding vir aterosklerose
Fisioterapie-oefeninge en matige fisieke aktiwiteit is ingesluit in die kompleks van behandeling en herstel vir aterosklerose van enige lokalisering, en oefeninge vir aterosklerotiese letsels van die onderste ledemate is veral relevant.
Die doel van oefenterapie vir aterosklerose van die ledemate is om spasma van spiere en bloedvate te verlig, die are van die are te herstel en die bloedvloei van kollaterale te verbeter.
Wanneer u die tipe fisieke aktiwiteit kies, is dit nodig om faktore soos die ouderdom en geslag van die pasiënt, gepaardgaande siektes, die verloop en lokalisering van aterosklerose en die teenwoordigheid van komplikasies in ag te neem.
Daar is algemene reëls vir die doen van oefeninge:
- vragte word uitgevoer óf sonder gewigte, óf met 'n minimum gewig;
- fisieke aktiwiteit moet begin met minimale vragte - asemhalingsoefeninge, stap, gimnastiek;
- klasse moet gereeld wees om maksimum resultate te behaal.
- tydens die oefening is dit nodig om die welstand, die hartklop, te monitor, moet die aktiwiteit opgeskort word as daar kortasem is of beduidende tagikardie;
- beduidende vragte, veral op die beenspiere, en gewigoptel is teenaangedui;
- die tempo van oefeninge is gemiddeld, die uitvoering is glad, sonder om te ruk.
Daar moet onthou word dat slegs 'n spesialis dokter aanbevelings kan gee oor die keuse van die fisioterapie-oefeninge, gegewe die mediese geskiedenis, die ontwikkelingsfase en die mate van vernietiging van die vaartuie. Tussen verskillende stelle oefeninge moet u 'n paar minute rus en nie onmiddellik swaar vragte uitvoer nie.
In die eerste of tweede stadium van aterosklerose, fisioterapie-oefeninge, loop en hardloop, die implementering van afsonderlike komplekse vir verskillende spiergroepe, kan die afwisseling van spesiale en algemene versterkingsoefeninge gebruik word. Dit word aanbeveel dat u eers oefeninge doen om die spiere op te warm en te rek, dan algemene asemhalingsoefeninge vir die hele liggaam. Hierna moet u spesifieke oefeninge uitvoer vir die aangetaste ledemaat - dinamies en staties, vir verskillende spiergroepe, met ekstra gewig. In die laaste deel word asemhalingsoefeninge en spierverslappingsoefeninge na inspanning uitgevoer.
Vir 'n ledemaat wat deur 'n aterosklerotiese proses beïnvloed word, word gimnastiekoefeninge gebruik met dinamiese belading en die gebruik van addisionele gewigte, met 'n verandering in posisie - lê, sit, staan. Lang statiese oefeninge, swaar gewigte moet vermy word. Hierdie oefeninge moet afgewissel word met asemhalingsoefeninge, loop, met gereelde verandering in liggaamsposisie.
Stap en ski, swem in warm water is ook nuttig.
Oefeningsterapie vir die vernietiging van aterosklerose van die onderste ledemate
Oefeningsterapie word aangedui vir die vernietiging van aterosklerose van die onderste ledemate, endarteritis, trombose en tromboflebitis in die chroniese fase
Oefeningsterapie word ook aanbeveel in die herstelperiode, na rekonstruktiewe operasies.
Kontra-indikasies vir hierdie tipe behandeling is 'n akute periode van trombose en tromboflebitis van die onderste ledemate, gangreen.
'N Benaderde gimnastiese kompleks vir die behandeling van aterosklerose:
- Sit op 'n stoel, lig en laat sak eers jou arms, dan jou bene. Herhaal tot 10 keer.
- As u hande op u skouers sit, draai u skouers eers in die een rigting en dan in die ander rigting. Voer sirkelbewegings glad uit, sonder om te ruk. Herhaal tot 10 - 15 keer in elke rigting.
- Die hande en gewrigte van die voorarm word ook afsonderlik ontwikkel - om u hande in vuiste te knyp, en om bewegings te dra, is die benadering 10 tot 15 keer.
- Buig en draai die bene in die kniegewrigte in die rugliggende posisie, eers afwisselend en dan albei bene aanmekaar. Herhaal 10 tot 15 keer.
- Staan op 'n soliede oppervlak, met die voete van die skouerwydte van mekaar af, kantel die kante afwisselend U moet die oefening glad uitvoer sonder skielike bewegings. Herhaal tot 10 keer in elke rigting.
- Plaas liggaamsgewig in 'n staande posisie om die linker- en regterbeen 10 keer uit te voer.
- Stap op plek met 'n hoë hoogte van bene - van 2 tot 5 minute, normaal loop.
- U kan beenskommelinge met ondersteuning op 'n horisontale oppervlak uitvoer. Dit word tot 15 keer uitgevoer.
- Hurkies met ondersteuning is ook nuttig - tot tien keer.
Hulle voer ook die “fiets” -oefeninge uit - vanaf 'n rugliggende posisie met gebuigde bene in die heup- en kniegewrigte, is dit nodig om fietsry te simuleer, en die "skêr" -oefening is dieselfde posisie, die bene is effens gebuig in die heupgewrigte en reguit in die kniegewrigte. Swaai met bene, oefen tot tien keer met elke voet.
Atherosclerosis simulator klasse
Dokters beveel oefening op 'n oefenfiets aan, in die afwesigheid van kontraindikasies vir sulke vragte. Die basiese beginsels van sodanige opleiding vir vaartuie is dieselfde as vir alle ander - doseringslading en gereeldheid van klasse.
Daar is verskeie spesiale aanbevelings vir die gebruik van die oefenfiets vir die behandeling van aterosklerose - behoorlike aanpassing van die saal met die bene reguit op die laagste punt. U moet die oefeninge stadig begin, geleidelik verhoog en die las geleidelik verhoog, die oefentyd moet nie langer as 5 minute duur nie. U kan nie ophou om vinnig te beweeg met 'n hoë spoed nie, u moet stadig sak. 'N Belangrike reël is dat u twee uur nadat u geëet het, oefen.
Vervang gedoseer loop en hardloop is moontlik op 'n trapmeul. Dit is 'n uitstekende oefensessie vir die spiere van die bene en rug, maak dit moontlik om die individuele tempo en snelheid van die sessie akkuraat te bereken, en om liggaamsparameters soos polsslag en asemhaling op te spoor.
Daar is ook 'n stel reëls vir hierdie tipe opleiding wat die maksimum effek verseker. Die eerste reël is om u liggaamshouding te hou en nie te ontspan nie; die tweede - hou, indien nodig, aan die leuning van die baan vas, die derde - u hoef nie u spiere te veel te spanne nie.
Om te loop is gemiddeld 5 km per uur, vir draf - tot 10 km per uur.
Aterosklerose asemhalingsoefeninge
Afwisselende fisieke aktiwiteit is nodig met asemhalingsgimnastiek, wat ook opgeneem is in die kompleks van terapeutiese maatreëls vir aterosklerose.
Dit stel u in staat om die weefsel- en orgaanischemie te verminder, bloedvloei na die brein en hart te verhoog, die erns van simptome van aterosklerose te verminder en hoë bloeddruk te verlaag.
Om sulke asemhaling uit te voer, is daar kontraindikasies, soos erge hipertensie, radikulitis en osteochondrose, siektes van die respiratoriese stelsel (brongiale asma en COPD).
Asemhalingsgimnastiek sluit sulke oefeninge in:
- Beginposisie - staan, voete bymekaar. Snaap met u hande omhoog terwyl u u voete op u tone lig. As u terugkeer na die beginposisie, word 'n uitaseming gedoen. Asemhaling moet op die hoogste punt gehou word vir 1-2 sekondes. So 'n oefening kan 5 tot 10 keer gedoen word.
- Inaseming word deur een neusgat gedoen, byvoorbeeld die linker een, die regterkant moet met 'n vinger vasgeklem word. Die asem is stadig, diep. Lug word 'n paar sekondes vertraag. U moet uitasem deur die regter neusgat en alreeds die linkerkant hou. Herhaal van 10 keer.
- 'N Baie eenvoudige oefening is 'n diep asem deur die neus, asemhaling en 'n skerp uitaseming met die mond.
Oosterse praktyke word ook gebruik, naamlik joga en verskillende gimnastiese komplekse. Qigong-gimnastiek is baie effektief vir aterosklerose van die onderste ledemate, en kan gebruik word vir behandeling sowel as vir die voorkoming van hart- en vaskulêre siektes.
Tydens die uitvoering van hierdie komplekse is die hoofeffek op die spiere strek en tonic, is dit byna onmoontlik om 'n been te beseer of die simptome van aterosklerose te vererger. Die las wanneer u joga of qigong-gimnastiek doen, is onbeduidend; dit word maklik gedoseer, maar terselfdertyd werk alle spiergroepe. Hierdie oefeninge kan op hul eie of voor en na die belangrikste gebruik word om die spiere op te warm en voor te berei. Hier is 'n paar ligte asanas:
- Staan - staan, bene bymekaar. As gevolg van inspirasie, moet u op u tone staan en u arms opsteek, by die uitgang - stadig laer. Hierdie asana kombineer gimnastiek en asemhalingspraktyke.
- Die situasie is dieselfde, as u stadig inasem, moet u vorentoe leun en probeer om die vloer met u hande aan te raak, terwyl u asemhaal, terugkeer na die oorspronklike posisie. As u hierdie asana uitvoer, moet u in die toekoms met u handpalms probeer om die vloer aan te raak.
Die grootste effek in die behandeling van aterosklerose kan verkry word deur lewenstylwysigings met geneesmiddelbehandeling te kombineer.
Die verandering van die lewenswyse bestaan uit die oorskakeling na 'n rasionele dieet met die vervanging van voedsel wat ryk is aan cholesterol, groente en suiwel, die nakoming van die drinkregime, die volledige uitsluiting van verwerkte voedsel, slagvleis, varkvet, vetterige vleis, sjokolade, kitskos, soet koeldrank.
Dit is ook nodig om slegte gewoontes heeltemal te laat vaar - verminder die alkoholverbruik tot 150 gram rooi of wit wyn per dag en stop heeltemal met rook.
Medisyne-behandeling word gebruik in die afwesigheid van die effek van lewenstylaanpassings gedurende 6 maande.
Sulke middels word gebruik - statiene (Atorvastatin, Lovastatin, Simvastatin), antispasmodika (No-shpa, Papaverin, Drotaverin), antiplaatplaatstowwe (Aspirine, Magnikor, Thrombo-Ass, Cardiomagnyl), antikoagulantia (Heparin, Enoxyparin, Vitamine C) .
Hoe u die komplikasies van aterosklerose kan vermy, word in die video in hierdie artikel beskryf.
