Die verskeidenheid op die ontbyttafel is altyd goed. 'N Heerlike geleentheid om verskeidenheid na die oggendtafel te bring, is die verspreiding van u eie kookkuns vir u koolhidraatbrood. Daar is geen fantasie vir grense nie; alles is moontlik - of dit iets bevredigend of soet is.
As u soet en vrugtelik vir ontbyt wil eet, probeer dan op een of ander manier ons framboos-kwark. Frambooskors versprei met avokadobrood - lae-koolhidraat, gesond en in twee gaar.
En nou wens ek u 'n aangename tyd terwyl u kook en 'n goeie begin van die dag 🙂
Die bestanddele
Bestanddele vir u verspreiding
- 1/2 avokado;
- 100 g frambose;
- 200 g korrelwortelkaas (korrelkors);
- 50 g eritritol of 'n ander versoeter van u keuse.
Sulke verspreiding benodig dieselfde hantering as gewone vars produkte; die houbaarheid van die yskas is ongeveer 'n week.
Voedingswaarde
Die voedingswaardes is ongeveer en word aangedui per 100 g lae-koolhidraatproduk.
| kcal | kJ | koolhidrate | vette | proteïene |
| 76 | 317 | 2.2 g | 4,3 g | 6,5 g |
Gaarmaakmetode
1.
Om die verspreiding voor te berei, kan u vars frambose en bessies gebruik wat diep gevries is. Aangesien dit nie altyd moontlik is om vars frambose te kry nie, sal bevrore voedsel tot die redding kom. En aangesien dit steeds met 'n menger gemaal word, is bevrore bessies 'n goeie keuse.
2.
As u vars bessies gebruik, spoel dit dan goed onder koue water en laat die water dreineer. Bevrore frambose hoef net ontdooi te word.
3.
Verdeel die avokado in die lengte in twee helftes om die klip te verwyder. Neem dan 'n lepel en gebruik die pulp uit die helftes van die avokado. Sit die pulp in 'n lang glas vir 'n handmenger.
Avokado nog eensaam en verlaat
4.
Sit dan 'n glas in met avokado gewas of ontdooi frambose en eritritol.
Nou word die gesin herenig
5.
Maal die inhoud van die glas vir 'n minuut met 'n dompelpomp.
Die blender het werk gekry
6.
Voeg die gegranuleerde maaskaas by die frambose-avokado puree en meng alles met 'n lepel. Raspberry-curd spread is gereed.
Nou is daar nog steeds kaas en klaar
7.
As u van fyngekapte strooi hou, kan u die massa weer fynmeer om die gegranuleerde maaskaas te maal. 'N Soet tand kan dit versoet deur meer eritritol by te voeg.
Ek wens u goed toe.
