Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
produkte:
- lae-vet hoender sous sonder sout - 4 koppies;
- rooi paprika - 4 stuks;
- een raap van wit of rooi uie;
- knoffelhuisie;
- tamatiepasta, verkieslik ongesout;
- kalk - 1 stuks;
- olyfolie - 1 eetlepel. l.;
- warm peper - 1 stuks;
- om seesout en gemaalde swartpeper te proe.
kook:
- Voorverhit die pan, braai fyngekapte ui en paprika in olyfolie in skywe. Sodra die groente sag is, voeg fyngemaakte knoffel, skywe peper en tamatiepuree by. Sit dit vir ongeveer tien minute uit, en kap dit dan in 'n blender.
- Druk lemmetjies in 'n voorafgekookte en gespanne hoender sous, sit die groentepuree by, bring tot kookpunt. Neem 'n monster, indien nodig - voeg sout en peper by. Dit is al!
U kry vier porsies van 'n redelik eenvoudige, maar oorspronklike sop. Een porsie bevat 110 kcal, 6,5 g proteïen, 3 g vet, 15 g koolhidrate.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
