Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
produkte:
- water - 1 liter plus 'n bietjie meer vir kook;
- hoenderfilet - 250 g;
- 'n klomp vars spinasie;
- 'n knippie suurlemoenpeper;
- seesout.
kook:
- Haal die vel van die hoenderfilet af, sny die vet versigtig af. Spoel, verkieslik 'n paar keer. Kook tot gaar, verwyder en sny in dun lang repies.
- Om die sous te filter, indien moontlik deur kaasdoek, sal dit veral mooi wees. Sit weer op die stoof, sit die gesnyde filet in 'n pan, verhit op medium hitte.
- Was die spinasieblare en kap fyn, sit in die sous. Kook vir drie minute, roer af en toe, die res van die tyd moet die deksel toegemaak word.
- Voeg peper, smaak, sout by en roer weer. Dit is al!
Aangesien die sop baie lig is, kan u dit saam met volgraanbrood eet, onthou net om kalorieë by te voeg. 4 porsies. Elkeen bevat 17,8 g proteïen, 2,2 g vet, 1,3 g koolhidrate, 100 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
