Diabetes mellitus is 'n ernstige probleem vir die mensdom. Meer as die helfte van die inwoners van ontwikkelde lande is oorgewig, en hul getal neem toe. Vetsug is besig om 'n epidemie te word. Ons leef in 'n era van 'vinnige' koolhidrate en kom nie agter dat hulle ons stadig maar seker doodmaak nie. Ongelukkig neem die grootste deel van die mense net die regte pad as die oortollige gewig van skaal af is, en die mediese rekord het 'n teleurstellende diagnose. 'N Persoon word 'n gyselaar van sy siekte, en die stryd om gesondheid word 'n lewenstyl. Oor hoe om gewig te verloor met diabetes en die welstand aansienlik te verbeter, sal bespreek word.
Waarom gewig verloor?
Dit is nodig om gewig te verloor sodat die siekte makliker vorder en die lewensgehalte van die mens verbeter. Daarbenewens wil almal beter lyk, ontspanne voel en aktief beweeg, wetende dat hulle nie 'n vyf-minuut-pouse hoef te neem om net hul asem te haal nie.
Mense met diabetes het elke kans om dieselfde lewensverwagting as gesonde mense te hê. Nadat hulle die eerste paar kilogram verloor het en bloedtoetse geslaag het, sal hulle daarvan oortuig wees dat hulle op die regte pad is:
- die sensitiwiteit van liggaamselle vir insulien sal aansienlik toeneem - dit is die belangrikste motivering om gewig te verloor;
- bloedsuikervlakke sal geleidelik daal;
- druk normaliseer;
- die las op die pankreas sal aansienlik afneem - dus sal die oorblywende lewende beta-selle van die orgaan die liggaam help om die siekte beter te hanteer;
- gewrigte en ruggraat sal gelos word, en gevolglik sal pyn daarin verdwyn;
- sweet sal afneem, kortasem sal verdwyn.
Diabetes is meer as motivering om gewig te verloor.
In gevalle waar diabetes onlangs verskyn het, is die kans goed om 'n optimale bloedsuikervlak te handhaaf en selfs met insulieninspuitings ontslae te raak.
Twee diabetes - twee dieet
Aangesien die redes vir die ontwikkeling van tipe 1 en tipe 2 diabetes mellitus verskil, is daar kenmerke van die stryd teen oortollige gewig, afhangende van watter tipe diabetes 'n spesifieke persoon siek is. Om hierdie rede moet ons in elk geval eers die besonderhede van gewig verloor verloor.
Gewigsverlies by tipe 1-diabetes (insulien afhanklik)
Tipe 1-diabetes mellitus word gemanifesteer weens 'n genetiese aanleg in die geval van blootstelling aan die liggaam van 'n potensiële pasiënt aan eksterne faktore (byvoorbeeld 'n virussiekte). In die reël manifesteer hierdie tipe diabetes op 'n redelike jong ouderdom. Slegs koolhidrate wat die liggaam binnekom beïnvloed die bloedsuikervlak, dus sal die dieet gebaseer wees op die beperking van hul inname en die berekening van die benodigde dosis insulien.
Koolhidrate - die grootste vyand van diabeet
Die pasiënt moet die volgende reëls ten opsigte van voedsel streng nakom:
Hoe om tuis gewig te verloor met tipe 2-diabetes- die verbruik van koolhidrate, wat vinnig opgeneem en opgeneem word, is absoluut uitgesluit. Dit wil sê dat suiker in die dieet afwesig moet wees - u kan 'n plaasvervanger byvoeg;
- alle vrugtesap is verbode;
- jy sal van die gebruik van rosyne moet vergeet. Met groot sorg kan u soms gedroogde appelkose, pruimedante, vye of dadels eet;
- soet vrugte word ook nie aanbeveel nie. Pynappels, persimmons, piesangs en mango's word die beste vermy. Druiwe is streng verbode. Onversoete appels, pere, sitrusvrugte, spanspekke (waatlemoene, spanspekke), sowel as bessies, sal 'n alternatief word;
- aartappels en artisjok in Jerusalem is in die lys van produkte, waarvan die gebruik versigtig moet behandel word (en dit is beter om daarvan te vergeet). Met betrekking tot ander groente, sowel as setperke, is daar geen streng verbod nie, maar elke soort is beter om nie meer as een keer per week te gebruik nie;
- peulgewasse word in klein hoeveelhede toegelaat;
- pasta en brood moet slegs van volkorenmeel berei word;
- By graan is diabete die beste geskik vir hawer en bokwiet, en met laer prioriteit - koring en rys (bruin, ongeskil). Die gebruik van semolina is uitgesluit;
- sojaprodukte kan by die dieet gevoeg word;
- dit is verpligtend om vis te eet, aangesien dit die liggaam help om sy eie insulien te produseer en 'n gunstige uitwerking op die werking van die kardiovaskulêre stelsel het;
- vleis word slegs dieet toegelaat. Gerookte en worsprodukte sal vergeet moet word;
- eiers en botter word nie by die dieet van pasiënte met diabetes ingesluit nie;
- sampioene kan in enige hoeveelheid verbruik word;
- van suiwelprodukte kan u almal nie vetterig wees nie. Skerp kaas en suurroom moet nie by die dieet ingesluit word nie.
Diegene wat gereeld sport of oefen, moet altyd iets maklik verteerbare koolhidrate by hulle hê en seker wees dat hulle hul suikervlakke voor en na oefening beheer.
Gewigsverlies by tipe 2-diabetes (nie-insulienafhanklik)
Hierdie tipe diabetes kom meer gereeld voor. In die reël is mense met hierdie diagnose oorgewig. Die siekte ontwikkel as gevolg van die feit dat oortollige vetweefsel verhoed dat die selle insulien absorbeer, wat glukose vir weefselvoeding behoort te bied. Maar dit bereik nie die doel nie en versamel in die bloed. Daarom is die belangrikste beginsel van die behandeling van die tweede tipe diabetes gewigsverlies en die beperking van die hoeveelheid verbruikte vette en "ligte" koolhidrate.
Diabetes is 'n gereelde metgesel van vetsug
Om van ekstra pond ontslae te raak, moet die pasiënt hou by 'n sub-kalorie dieet, wat die verlies van 300 - 400 ekstra gram gewig per week verseker. Die gewenste resultaat kan bereik word deur kalorie-inname tot 15 - 17 vir elke kilogram gewig te verminder.
Hier is 'n paar voedingsriglyne wat u moet volg:
- vette van dierlike oorsprong moet verdwyn uit die dieet: botter, margarien, suurroom, room en volmelk. U sal ook ys en kaas (beide harde en sagte variëteite) moet laat vaar;
- vetterige vleis en verwerkte kosse word uitgesluit. Dit is alles soorte wors, pasta en gerookte vleis. Afval (lewer, niere, brein), as dit nie deur die behandelende geneesheer verbied word nie, kan u slegs een keer elke 2 maande eet;
- proteïne moet met seekos en vis, hoender, kalkoen, konyn, kalfsvleis ingeneem word;
- Die gebruik van 'n groot aantal vars en bevrore groente en vrugte word aangedui;
- alle graan moet slegs heel wees;
- vesel moet by die dieet ingesluit word, aangesien dit die opname van koolhidrate deur weefsels optimaliseer, die opname daarvan deur die ingewande verminder en sodoende deelneem aan die verlaging van bloedsuiker en urine;
- tot 2 keer per week, word 'n eiergeel van 'n hoender eier toegelaat;
- in plaas van suiker, kan xylitol of sorbitol by voedsel gevoeg word;
- verpligtend is die inname van vitamiene, veral A en D.
Die tel van broodeenhede is van kardinale belang vir diabete
Benewens die spesifieke reëls wat vir elke soort siekte vasgestel is, is daar universele aanbevelings vir diabete, waarna u die verloop van die siekte kan vergemaklik en welstand kan verbeter:
- dit is wenslik dat die voedsel fraksioneel is. Dit behels die eet van klein maaltye 5 tot 6 keer per dag;
- die hoeveelheid sout wat verbruik word, moet verminder word;
- voedsel moet voldoende vitamiene, mikro- en makro-elemente bevat;
- ophou rook en alkohol drink;
- dit is nodig om rekord te hou van verbruikte broodeenhede ('n spesiale maatstaf vir maklike berekening van koolhidrate in produkte);
- om glukose te "verbrand" en gewig te verloor, is gereelde oefening nodig.
Fisieke aktiwiteit en sport
Vir diabete is 'n ontroerende leefstyl nie net 'n gewone aanbeveling nie, maar 'n noodsaaklikheid.
Die optimale vorme van fisieke aktiwiteit is stap (30-60 minute 'n paar keer per week), swem, fietsry, ski en ysskaats, draf.
Enige dokter word bereken, aangesien die ouderdom van die pasiënt en die teenwoordigheid van gepaardgaande siektes die hoeveelheid en duur daarvan beïnvloed. Versigtigheid is nodig vir hipertensie, hartsiektes, verskillende komplikasies van suikersiekte.
Diabete moet onthou dat oormatige vragte lei tot veranderinge in bloedsuikervlakke, en dit is dus nodig om dit voor en na fisieke aktiwiteit te meet.
Geneesmiddelondersteuning
Daar is verskillende pille en voedingsaanvullings vir die regulering van metaboliese prosesse en gewigsverlies. Sulke middels verlaag insulienweerstandigheid en trigliseriede en omgekeerd verhoog die sensitiwiteit van beta-selle en verhoog die aantal insulienreseptore.
Die beste opsies is fondse vir natuurlike plantekstrakte van gemmer, lemoen, bloubessies, groen tee, druiwepitte, venkelvrugte, asook op die blare van Gimnemi Sylvester (bevat gumarin, wat insulien reguleer en cholesterol en eetlus verminder).
Gewig verloor by diabetes is 'n noodsaaklikheid vir pasiënte, omdat hul welstand direk hiervan afhang. As u die reëls en dieet en gereelde fisieke aktiwiteit volg, kan u 'n vol lewe lei, wonderlik voel en soms selfs van insulien vergeet.
