Die bevordering van 'n gesonde leefstyl fokus op 'n pragtige, slanke liggaam by beide vroue en mans. Maar nie almal wat ekstra ponde wil verloor, hanteer die taak ten volle nie. Vetsug gaan dikwels saam met diabetes, wat die proses vertraag. Hoe om gewig te verloor met suikersiekte sonder om gesondheid te benadeel? Help dieet om gewig by diabete te normaliseer?
Bose kringloop
Nie alle vetsugtige mense ly aan diabetes nie, hoewel die geneigdheid tot die tweede tipe siekte groot is. Die hormoon "insulien" neem deel aan die vorming van onderhuidse vette, wat in sy funksionaliteit die opname van glukose deur selle behoort te help. Dit is in wese 'n normale proses. Selenergie is afkomstig van suiker. Maar daar kan om twee redes 'n mislukking in die liggaam wees:
Koolhidraatverslawing lei tot die vorming van oortollige glukose. Selle het nie soveel energie nodig nie en hulle verwerp suiker, wat in die plasma sit. Die taak van insulien is om oortollige glukose uit die bloedstroom te verwyder. Die enigste manier om dit in vet om te skakel. Hoe meer koolhidrate, veral vinnig en met 'n hoë glukemiese indeks, hoe groter is die vetlaag.- Selle verloor insulien sensitiwiteit. Die 'sluiter' binne die sel is gesluit en glukose kan nie daarin binnedring nie. Die hoeveelheid hormoon neem toe omdat die brein inligting ontvang oor die ophoping van suiker in die bloed. Baie glukose, baie insulien - weereens is gebruik nodig, dit wil sê, daar is 'n omskakeling na vet.
Koolhidraatverslawing lei tot die vorming van oortollige glukose. Selle het nie soveel energie nodig nie en hulle verwerp suiker, wat in die plasma sit. Die taak van insulien is om oortollige glukose uit die bloedstroom te verwyder. Die enigste manier om dit in vet om te skakel. Hoe meer koolhidrate, veral vinnig en met 'n hoë glukemiese indeks, hoe groter is die vetlaag.Hierdie foto word gevind by mense met 'n geskiedenis van tipe 2-diabetes of 'n prediabetiese toestand.
Vetsugtige mense probeer koolhidrate heeltemal uit die dieet verwyder en skakel oor na 'n proteïen- of koolhidraatvrye dieet. Die probleem is dat die liggaam slegs energie uit koolhidrate kan kry. Ernstiger komplikasies ontstaan wat onmiddellik die suikervlak van die diabeet en die algemene toestand beïnvloed.
Gewigsverlies by diabetes moet rasioneel en geleidelik wees. Met tipe 2-siektes help om gewig te verloor normaliseer glukosevlakke en kan dit diabetes heeltemal uitskakel.
Doen tipe 1-diabete gewigstoename
As tipe 2-diabetes die gevolg is van wanvoeding, lewenstyl en oortollige gewig by 'n persoon op 'n sekere ouderdom, vind tipe 1 plaas as gevolg van 'n afname in die produksie van insulien of die totale afwesigheid daarvan in die liggaam.
Hierdie mense is nie vetsugtig nie, omdat die dosis van die hormoon deur middel van inspuiting nie die norm oorskry nie.
Die hoeveelheid insulien moet verhoog word deur die dosis te verander. Hoe meer inspuitings, hoe erger word dit vir die pasiënt. Die geneesmiddel wat ingespuit is, sal glukose in vet ophoop en verwerk.
Onder enige omstandighede moet iemand gewig verloor. Gewigsverlies - normalisering van suikers.
Gewoontes verander
Om gewig te verloor by tipe 2-diabetes is regtig as u 'n proses met basiese kennis oor die oorsake van vetsug benader. Baie mense in die liggaam glo dat die kalorie-inhoud van die spyskaart, of die porsies verminder tydens die eet, die gewig voor die oë sal smelt. Alle bolletjies, lekkers, graan, pasta, aartappels word verwyder, maar probleemareas groei vinnig. Kalorie-telling vir tipe 2-diabete sal slegs lei tot 'n senuwee-ineenstorting en 'n gevoel van magteloosheid. 'N Gebrek aan suiker kan ernstige probleme veroorsaak:
- Swak breinaktiwiteit;
- Selvernuwing sal gestaak word;
- Nier- en hartversaking;
- Skending van geleiding in die senuweestelsel;
- Aanstootlike glukemiese koma;
- depressie;
- Impotensie.
Voordat u begin met gewig verloor met diabetes, moet u 'n voedingkundige en endokrinoloog raadpleeg.
Die proses moet onder beheer gehou word om die dosering van medisyne betyds aan te pas (insulien of tablette om suiker te verminder). Namate die vetlaag afneem, kan glukose afneem of na normaal terugkeer.
Kenners beveel altyd aan dat u eetgewoontes hersien. Om so 'n stap van 'n volwassene te maak, is moeilik. 'N Dieet word gekies waarin koolhidrate voorkom, maar nuttig vir diabete. Hou 'n dagboek oor voedselinname, wat al die produkte van die dag aanteken.
Met gewigsverlies by tipe 1- en tipe 2-diabete is fisieke aktiwiteit onontbeerlik. Behoorlike fiksheid help om selgevoeligheid vir insulien te verhoog en glukose om te skakel in energie, nie vet nie.
Om gewig te verloor, moet u eet
Voeding vir diabete moet volledig wees. Die liggaam het proteïene, vette, koolhidrate en vitamiene nodig. Daar moet veral gekyk word na koolhidrate wat in 'n groot aantal produkte voorkom. Nie alle koolhidrate is dieselfde nie. Dit word geklassifiseer volgens glukemiese indeks (GI):
- Eenvoudig met 'n hoë GI-vlak - dit word vinnig in die liggaam omgeskakel na suiker en deur die selle opgeneem. As die dieet uit 'n groot aantal sulke produkte bestaan, is daar 'n oormaat glukose. Insulien verander oortollige vette, maak voorrade indien daar geen ander kos is nie.
- Kompleks met 'n lae GI - die splitsing is stadig, die energie gaan die liggaam in eenvormige gedeeltes binne. Daar is geen oormaat dat insulien in vet kan vertaal nie. Honger kom nie voor 4-5 uur na die eet nie.
Met die insluiting van presies ingewikkelde koolhidrate in kombinasie met proteïene en vette, word 'n dieet met lae koolhidrate vir diabete gebou.
Om te verstaan watter kosse komplekse koolhidrate is, moet u die lys met lae GI-koolhidrate deeglik bestudeer en die etikette op die pakkies aandagtig deurlees.
Vir effektiewe gewigsverlies by diabetes, moet u leer hoe om 'n daaglikse spyskaart te maak en vooraf die nodige produkte te koop. Hierdie benadering sal ontwrigtings elimineer as daar 'n gevoel van honger is en die tyd om is.
Diabete van tipe 1 en tipe 2 moenie ontbyt oorslaan om glukosevlakke nie te versteur nie. Dit is beter om koffie te vervang met sigorei of tee, want kafeïen ontlok oormatige urinering en kan tot ontwatering lei.
In diabetes is daar 'n probleem met 'n lae waterinhoud as gevolg van oortollige glukose.
Die interval tussen maaltye moet nie 'n drempelwaarde van vyf uur oorskry nie. Ideaal gesproke, as daar 'n interval van 4 uur is tussen ontbyt, middagete en aandete. Snacks is aanvaarbaar, maar met inagneming van die ontleding van suikervlakke met behulp van 'n glukometer. In die stadium om gewig te verloor, moet hierdie toestel altyd byderhand wees.
'N Dieet vir gewigsverlies met tipe 2-diabetes moet ten minste vir die eerste keer deur 'n voedingkundige ontwikkel word. Nadat u die beginsel van behoorlike voeding verstaan het en positiewe resultate behaal het, kan u die resepte van geregte en spyskaarte aanpas, met inagneming van u smaakvoorkeure.
Bykomende hulpmiddels vir gewigsverlies vir diabetes
Dieetvoeding alleen is nie genoeg om gewig te verminder in tipe 1 of tipe 2-diabetes nie. Boonop adviseer dokters:
- Fisieke aktiwiteit sonder fanatisme;
- Neem spesiale pille om die insulienweerstandigheid van liggaamselle in diabetes te verminder.
Vir diabete is sport 'n moet. Voldoende fisieke aktiwiteit help suikers en hormone normaliseer.
U hoef nie in die gimnasium of in groepsopleiding te oefen tot die sweet nie. Dit sal ondoeltreffend wees. Die beste manier om kalorieë vir suikersiekte te verbrand, is om daagliks vinnig te stap. Iemand nader swem. U kan hierdie vragte afwissel. Die duur moet nie minder as 1 uur duur nie.
Met swaar gewig word hardlopende en ernstige kraglading teenaangedui. Bene en gewrigte ervaar verhoogde spanning as gevolg van kilogram, en hoë suiker veroorsaak swelling, bros bene en verminder die elastisiteit van bloedvate. Moontlike val, beserings en verhoogde bloeddruk. Sport behoort 'n plesier te wees.
Dieetpille vir diabetes
Om die sensitiwiteit van die liggaamselle vir insulien in tipe 2-diabetes terug te keer, help tablette, waarvan die aktiewe stof metformien is. Die mees bekende en bekostigbaarste prys is die middel Siofor. Die ontvangs daarvan moet met die behandelende dokter ooreengekom word, wat die korrekte dosis sal bepaal. In die apteekketting is daar ander tablette gebaseer op metformien. Die medisyne kan ook deur tipe 1-diabete gebruik word vir vetsug om die aantal inspuitings van insulien te verminder.
Dit is moeilik vir iemand wat gewoond is aan 'n sekere dieet om aan te pas by 'n nuwe lewe. Dit is moeilik om kos te weier as dit die enigste bron van plesier was. Vereis die bekendstelling van medisyne wat chroom, sink, visolie bevat, wat die voedingsafhanklikheid van koolhidrate verminder.
Soms moet voedselverslawing van diabete met behulp van 'n sielkundige of psigiater behandel word. U moet die sirkel breek as probleme vassteek en tot 'n nuwe gewigstoename lei. In sommige gevalle begin u gewig verloor met hierdie stap, want al die probleme in die persoon se kop.
Is vinnige gewigsverlies moontlik met diabetes
Vir elke persoon is die begrip oortollige gewig individueel. Vir iemand lyk 5 kg 'n ernstige probleem, maar iemand wil gewig met die helfte verminder.
Vinnige gewigsverlies met diabetes is moontlik as u die dokter se aanbevelings volg. Maar is dit altyd veilig?
Mense met tipe 2-diabetes sukkel meestal met vetsug. Voue word deur die jare opgehoop, vetperse op die inwendige organe en moontlik tot enkele veranderinge gelei. In die beginfase sal gewigsverlies opvallend wees, omdat oortollige vloeistof sal begin uitvloei. Maar dit neem tyd om vet af te breek.
- Eerstens moet die glukosevlak en die hoeveelheid insulien na normaal terugkeer;
- Selle moet 'n meganisme aktiveer om glukose in energie om te skakel;
- Die metabolisme sal herstel word en oortollige vet word verdeel, maar eweredig, om nie die uitskeidingstelsel te oorlaai nie.
Ten slotte
Vetsug by diabetes is meer inherent aan tipe 2-siektes, wanneer die sirkel sluit en 'n hoofsleutel benodig in die vorm van sekere prosedures wat op gewigsverlies gerig is. Tipe diabete het ook die risiko om oortollige gewig te kry as gevolg van die oormatige inname van eenvoudige koolhidrate en die nie-dosis insulien. U kan gewig verloor met diabetes as u moeite doen en van voedselafhanklikheid ontslae raak. In die tweede soort is 'n volledige genesing vir diabetes aanvaarbaar as u u liggaam na normaal terugbring.
