Diabetesvoorkoming is die weg na gesondheid. Tydige maatreëls wat getref word, sal die voorkoms van die siekte by persone in gevaar uitskakel, en vir diegene wat aan 'n siekte ly, sal dit 'n besparende wondermiddel word.
In die statistiese spieël
6% van die bevolking ly wêreldwyd aan diabetes. Elke jaar word 6 miljoen mense met hierdie ernstige siekte gediagnoseer. In Amerika het een uit tien mense diabetes. Dokters op die planeet stel elke 7 sekondes hierdie teleurstellende diagnose vir verskillende pasiënte. Meer as 'n miljoen amputasies word jaarliks uitgevoer geassosieer met komplikasies wat deur diabetes veroorsaak word, en die skade aan die niere, bloedvate, oë en hart stop.
Byna 700 duisend pasiënte met diabetes word blind, en nog 500 duisend mense het nierversaking. Diabetes neem elke jaar 4 miljoen lewens. En teen 2013 kan diabetes die dodelikste siekte wees. Volgens dodelike statistieke is diabetes nie minderwaardig aan VIGS en hepatitis nie.
Definisie van diabetes
Diabetes mellitus is een van die mees komplekse chroniese outo-immuun siektes. Dit kom voor as gevolg van 'n mislukking in die metabolisme van koolhidrate, meer presies - as gevolg van 'n toename in bloedsuiker. Die ontwikkeling van diabetes hou verband met 'n tekort aan die hormooninsulien wat deur die pankreas geproduseer word.
As diabetes nie behandel word nie en die dieet nie gevolg word nie, sal die siekte lei tot 'n erger scenario.
Risikofaktore vir diabetes
Diabetes word as 'n jong siekte beskou.
In die middel van die vorige eeu kon wetenskaplikes die verskille tussen die tipes siektes bepaal en die behandelingsstelsel vir elkeen bepaal.
Vrae oor hoe om diabetes goed te behandel, waarom dit voorkom en of daar 'n kans vir pasiënte is om te herstel, bly onbeantwoord.
Selfs ondanks nanotegnologie, talle eksperimente en studies, kan die voorkoming van diabetes mellitus hierdie probleme nie radikaal oplos nie. Diabetes kan voorkom as gevolg van die invloed van sekere eksterne faktore of interne oorsake wat verband hou met die oorerflikheid en kenmerke van die liggaam.
In die rangorde van oorsake is die volgende risikofaktore vir diabetes.
Oorerwing
Statistieke en waarnemings van spesialiste weerspieël duidelik die eerste rede wat met oorerflikheid verband hou. Diabetes mellitus van tipe I kan geërf word met 'n waarskynlikheid van 10% aan die vaderkant en 2-7% aan die moeder se kant. Wanneer die siekte by albei ouers gediagnoseer word, verhoog die risiko om dit te erf, tot 70%.
Tipe II-diabetes mellitus kan met 'n waarskynlikheid van 80% van beide die moeder en die vader geërf word. In die geval dat vader en moeder beide van insulien afhanklik is, benader die drempel vir die manifestasie van die siekte by kinders 100%, veral in die afwesigheid van voorkoming van suikersiekte. Dikwels gebeur dit in volwassenheid. Die belangstelling kan verskil, maar dokters is seker oor een ding: die oorerflikheid van diabetes.
Vetsug
Daar is iets soos 'n liggaamsmassa-indeks. Dit kan met die formule bereken word: gewig in kilogram word gedeel deur die hoogte in vierkante meter. As die getalle wat verkry is, wissel van 30 - 34,91, en vetsug abdominaal is, dit wil sê die liggaam lyk soos 'n appel, is die geneigdheid tot diabetes baie hoog.
Die middellyf is ook belangrik. Die liggaamsmassa-indeks kan hoog wees, en die middel is minder as 88 cm by vroue en 102 cm by mans. Wasp middellyf lyk nie net mooi nie, maar is ook 'n beskerming teen diabetes.
Pankreas toestand
Siektes van die endokriene kliere, 'n pankreas gewas, die skade weens beserings, pankreatitis - al hierdie faktore lei tot disfunksie van die pankreas, wat lei tot die ontwikkeling van diabetes mellitus.
Virusse
Griep, pokke, rubella, hepatitis veroorsaak die siekte. Die onderste lyn is die sneller. Dit beteken dat 'n eenvoudige virusinfeksie nie by 'n gewone persoon tot diabetes sal lei nie. Maar as die pasiënt in gevaar is (oorgewig is en 'n genetiese aanleg het), kan selfs 'n gewone verkoue diabetes veroorsaak.
Verkeerde leefstyl
Diabetes teenwoordig in die gene in standby-modus kan nooit manifesteer as negatiewe omstandighede soos wanvoeding, slegte gewoontes, 'n gebrek aan buitelewe, stresvolle situasies en 'n sittende leefstyl nie veroorsaak word nie.
Al hierdie eksterne oorsake, wat heeltemal onderdruk kan word, verhoog die risiko van siektes.
Memo vir die voorkoming van diabetes
Ons bied aan om die memo te bestudeer vir die voorkoming van diabetes. Dit is die basiese aanbevelings oor hoe om diabetes te voorkom. Om aan hulle vas te hou sal nie moeilik wees nie:
- Let op die daaglikse roetine;
- Moenie te veel werk en nie senuweeagtig wees nie;
- Higiëne en netheid rondom jou is die sleutel tot gesondheid;
- Oefening, oefening;
- Moenie rook of drink nie;
- Besoek 'n dokter, neem toetse;
- Eet korrek, moet nie ooreet nie, lees die samestelling van die produkte.
Voorkoming van diabetes by vroue
Vroue wie se gewig tydens swangerskap met meer as 17 kg gestyg het, sowel as gelukkige moeders wat 'n baba van 4,5 kg en ouer gebaar het, loop ook die gevaar. Dit is beter om na die bevalling te begin voorkom, maar moenie die proses uitstel nie. Diabetes mellitus ontwikkel geleidelik en die voorkoms daarvan kan tot etlike jare duur.
Die belangrikste voorkomende maatreëls teen vroue is die volgende:
- Gewig herstel;
- Gesonde leefstyl;
- Fisieke aktiwiteit.
Hoe om diabetes by 'n kind te voorkom
Die voorkoming van diabetes by die kind moet met geboorte begin. As die kind kunsmatig voed, dit wil sê dat hy spesiale mengsels gebruik, en nie borsmelk nie, is dit nodig om dit na laktosevrye kos oor te dra. Die basis van standaardmengsels is koeimelk, wat die werk van die pankreas negatief beïnvloed.
'N Ander belangrike maatreël is die skepping van 'n gesonde omgewing vir die kind en die implementering van voorkomende maatreëls teen virusinfeksies.
Voorkoming van diabetes by mans
Diabetes mellitus van albei soorte word as 'n vroulike siekte beskou. Maar mans wat die risiko loop, kan dit ook regkry. Om 'n vinnige positiewe resultaat te verkry, moet voorkoming so gou as moontlik begin word.
Dokters beveel 'n aantal aanbevelings aan:
- Neem maatreëls om vetsug te voorkom en om gewig te normaliseer;
- Reël behoorlike voeding;
- Weier eens en vir altyd van rook en alkohol drink;
- Om bloeddrukgespringe te beheer (as daar 'n aanleg vir hulle is) deur hipertensiewe medisyne te neem;
- Raadpleeg 'n dokter by die eerste teken van 'n siekte, na 40 jaar, ondergaan jaarlikse voorkomende ondersoeke deur spesialiste, neem 'n bloedtoets vir suikervlak;
- Moenie medisyne neem sonder die toestemming van die dokter nie;
- Vermy stresvolle situasies; beheer die verhoogde emosionele agtergrond met kalmeermiddels;
- Dit is betyds om aansteeklike siektes te behandel wat diabetes mellitus kan veroorsaak;
- Neem deel aan aktiwiteite, moenie oefening en jou gunsteling sport ignoreer nie.
Al hierdie wenke sal nie net die ontwikkeling van diabetes voorkom nie.
Maar dit normaliseer ook die werk van interne organe, help om die normale gewig te handhaaf en die hartklop te verbeter.
Diabetesvoorkoming: Verskil volgens tipe
Tipe-diabetes mellitus kom voor as gevolg van onvoldoende produksie van insulien deur die liggaam. Pasiënte van hierdie tipe benodig daaglikse inspuitings met kunsmatige insulien. Hierdie tipe is voorheen insulienafhanklik of jeugdig genoem. Hulle ly aan 10% van diabete.
Type II diabetes mellitus is 'n siekte wat voorkom as gevolg van insulienweerstandigheid. In hierdie toestand misbruik die selle die hormoon insulien. Hierdie vorm word nie-insulienafhanklike diabetes mellitus genoem, of volwassenes.
Tipe-voorkoming van diabetes
Dit is onmoontlik om die voorkoms van tipe I-diabetes te voorkom. Maar daar is 'n paar aanbevelings waarmee u die ontwikkeling van die siekte kan vertraag of opskort.
Voorkomende maatreëls is veral nodig deur persone wat 'n risiko het - wat oorerflike geneigdheid het.
Basiese voorkomende maatreëls vir tipe 1-diabetes:
- Behoorlike gebalanseerde voeding. Sluit groente en vrugte by u dieet in. Verminder u verbruik van ingemaakte kos. Hou die hoeveelheid kunsmatige bymiddels by. Diversifiseer u dieet.
- Voorkom die ontwikkeling van virale en aansteeklike siektes. 'N Algemene verkoue kan lei tot diabetes.
- Stop tabak en alkohol vir altyd. Die skade deur alkohol aan die liggaam is eenvoudig ongelooflik. En 'n sigaret sal waarskynlik nie 'n paar jaar van die lewe byvoeg nie.
Tipe II-voorkoming van diabetes
Mense wat op die ouderdom van byna 50 jaar is, loop 'n risiko, sowel as diegene wat naasbestaandes het met pasiënte met diabetes. Die belangrikste voorkoming hiervan is die jaarlikse monitering van bloedsuikervlakke. So 'n nuttige maatreël sal u in staat stel om die siekte in 'n vroeë stadium te diagnoseer. Tydige behandeling is die sleutel tot sukses.
Dikwels raak tipe II-diabetes mellitus mense wat geneig is tot volheid of reeds vetsugtig is. Vir hulle is voedingsaanpassing baie belangrik, wat neerkom op die volgende aanbevelings:
- Alhoewel u oorgewig is, moet u in geen geval honger ly of martel met modieuse en "effektiewe" vinnige diëte nie.
- Eet klein maaltye op spesifieke tye.
- Eet te veel en eet nie sonder eetlus nie.
- Sluit u gunsteling groente en vrugte in die dieet in, laat daar baie daarvan wees. En jy moenie vetterige, ingemaakte, meel en soet eet nie.
Benewens voeding, moet u ander aanbevelings nakom:
- Gaan in vir sport, sluit matige fisieke aktiwiteite by u gewone lewenstyl in.
- Wees in goeie vorm. Hou aan met u gees, verdwyn jouself, vermy stresvolle situasies. Senuweeagtige uitputting is 'n oop deur vir diabetes.
Primêre diabetesvoorkoming
Primêre voorkoming bestaan uit die nakoming van sekere reëls wat die aanvang van diabetes kan voorkom. Sekondêre voorkoming het ten doel om komplikasies van 'n reeds progressiewe siekte te voorkom.
Sekondêre voorkoming van diabetes
Moenie wanhoop as die siekte u inhaal nie. Dit is nie 'n doodsvonnis nie. Mense met diabetes en selfs meer ernstige patologieë leef. Die sekondêre voorkoming van diabetes begin met die volgende aktiwiteite:
- Beperking van ligte koolhidrate in voeding en instandhouding van normale liggaamsgewig;
- Fisieke aktiwiteit, met inagneming van ouderdomsverwante veranderinge;
- Die gebruik van hipoglisemiese middels;
- Parenterale toediening van multivitamiene;
- Regulering van bloeddruk;
- Normalisering van lipiedmetabolisme;
- Oorskakel na insulienterapie met 'n swak dieet;
- Wanneer siektes van interne organe gediagnoseer word, is 'n behandelingskursus nodig;
- Die bereiking van daaglikse normoglykemie (normale bloedsuiker) is 'n kombinasie van al die maatreëls wat getref word.
Diabetes voorkoming dieet
Om die risiko van diabetes te verminder, moet u 'n sekere groep produkte eet:
- groente;
- Pluimveevleis;
- vrugte;
- Suikervrye sappe;
- Lae-vet vis.
Ondanks kulinêre voorkeure word dit aanbeveel:
- Vervang gebraai met gekookte, gebakte of gestoofde vleis;
- Sluit meel, gerook, gekruid, sout uit;
- Gebruik versoeter in plaas van suiker.
Voorbeeldmenu vir een dag
Vir die eerste maaltyd, berei die bokwiet pap, wat op melk gebaseer is, en braai die omelet uit twee hoendereiers. As 'n mini-nagereg kan u 250 gram maaskaas met 'n lae vet en 'n handvol bessies bevat.
Tydens middagete kan u 'n paar gebakte of rou appels eet, 250 ml kefir en soveel sous wilde roos drink.
Die middagete sal bestaan uit borsch- of groentesop (150 gram). Op die tweede - gekookte hoenderborsie (150 gram), 100 gram gekookte groente of 'n slaai vars groente (150 gram).
Bederf jou as 'n middagete met 'n gaar kaaskoek. U kan ook een gekookte eier en 'n glas lae-vet kefir hê.
Vir aandete is opsies moontlik: die eerste word in die oond gekook of gekookte vis met gestoomde groente (250 gram), die tweede is maalvleiskotelet met gestoofde groente (300 gram), die derde garnaal met aspersies of ander peulgewasse gestoom (ook 300 gram).
Dit is slegs een van duisend moontlike diëte.
Kook met 'n minimum hoeveelheid vet, sout en suiker. Weeg gedeeltes. Dieet is u kans om gesondheid te kry en u lewe te verleng.
Wat om te doen om diabetes te voorkom
'N Persoon wat 'n aktiewe leefstyl lei en baie beweeg, is gelukkig en gesond. Vind uit energie. En ons is bly om u te vertel van die gewildste:
- Loop. Om elke dag tot 3 kilometer te stap, verminder die risiko van komplikasies met 18%. U kan in Skandinawiese styl, in die bos, langs die roetes stap - soos u wil. Die belangrikste ding is gemaklike skoene en 'n interessante metgesel.
- Swem. 'N Universele metode vir alle siektes. Die spanning op die liggaam tydens swem ontwikkel alle spiergroepe en het 'n positiewe uitwerking op die hartritme en asemhalingstelsel.
- Die fiets. Hierdie tweewielmasjien kan jou beste vriend wees. Fietsry verlaag glukose en versterk jou liggaam.
Moenie voorkomende maatreëls ignoreer om nie een van die miljoene pasiënte met diabetes te word nie. Dit is aan almal bekend: voeding, gewig, aktiwiteit. U kan interessant leef, selfs met so 'n teleurstellende diagnose. Die belangrikste is om u belangstelling te vind, met eendersdenkende mense te kommunikeer en nooit die hart te verloor nie.
