Voeding is 'n belangrike komponent van 'n gesonde leefstyl van enige persoon. Dit is veral belangrik vir pasiënte met tipe 2-diabetes, omdat dit 'n gesonde dieet is wat die siekte kan help om die onvermydelike prosesse in die liggaam te vertraag.
"As u 'n gesonde gewig het, word dit makliker om diabetes 2 te behandel, insluitend die beheer van u bloedsuiker en die vermindering van die risiko van komplikasies. Wat u eet, is ook belangrik om u simptome te help hanteer. Die doel is om u bloedsuiker te stabiliseer en uiterste opstygings te voorkom. Kos met 'n lae glukemiese indeks is 'n goeie manier om dit te doen, soos voedsel met 'n lae suiker of koolhidraat (wat suiker word) of voedsel wat afbreek en stadig uitgeskakel word. hou van koolhidrate of suiker in die bloed, ”verduidelik die voedingkundige en fiksheidspesialis Cassandra Barnes.
Watter produkte om na te kyk
- Donkergroen groente
Donkergroen groente, soos spinasie, kool, vuurpyl en waterkers, bevat baie min koolhidrate en kalorieë, maar baie vesel. Dit wil sê, hulle het 'n baie lae glukemiese indeks en help om 'n stabiele bloedsuikervlak te handhaaf. "Hulle is ook ryk aan antioksidante voedingstowwe soos flavonoïede en karotenoïede. Dit kan help om 'n persoon te beskerm teen komplikasies van suikersiekte en verwante siektes, soos hartsiektes," verduidelik voedingkundige en fiksheidsafrigter Cassandra Barnes.
Diabetes en drukstootstowwe is iets van die verlede
- Normalisering van suiker -95%
- Eliminasie van aartrombose - 70%
- Uitskakeling van 'n sterk hartklop -90%
- Raak ontslae van hoë bloeddruk - 92%
- Die toename in energie gedurende die dag, die verbetering van slaap snags -97%
- Vetterige vis
"Kies vetterige vis soos makriel, salm, sardientjies en haring. Dit is 'n bron van omega-3-vette wat ontsteking verminder en hartgesondheid ondersteun, wat baie belangrik is vir mense met tipe 2-diabetes. Hulle kan ook 'n uitstekende bron van vitamien wees. B12, wat deur sommige medikasie vir suikersiekte uitgeput is en noodsaaklik is vir ons brein en senuweestelsel, energie en immuniteit, ”verduidelik Cassandra Barnes, voedingkundige.
Om jouself 'n ekstra hupstoot van energie te gee, kan u ook voedingsaanvullings soos CuraLin (//curalife.ru/) probeer. "CuraLin is 'n spesiaal geformuleerde voedingsaanvulling wat tien kruie en plantekstrakte bevat wat tradisioneel gebruik word om insuliengevoeligheid te handhaaf en om bloedglukosevlakke te help beheer. Maar as u vir tipe 2-diabetes behandel word, moet u u dokter raadpleeg voordat u begin aanvulling, ”sê die voedingkundige en fiksheidsafrigter Cassandra Barnes.
- proteïen
Begin elke maaltyd met 'n klein hoeveelheid proteïene, want dit berei die liggaam voor vir verdere etes. Proteïen vertraag die produksie van insulien, help om die bloedsuikervlakke te balanseer en maak dit moontlik om baie langer goed te voel. 'Probeer eiers vir ontbyt eet, of voeg proteïenpoeier by jogurt,' beveel Pippa Campbell, voedings- en gewigsverlies-afrigter aan.
- Bessies en neute
"Bessies bevat minder suiker as ander vrugte met 'n laer glukemiese indeks. Ideaal gesproke, eet proteïenryke bessies soos swartbessies, kersies, bloubessies. Natuurlike jogurt met 'n eetlepel sade of gekapte neute is ook fantasties. Dit is 'n wonderlike ontbyt en gesonde versnapering, ”beveel voedingsdeskundige Cassandra Barnes aan.
- Gebraaide aartappel
"Franse patat bevat baie koolhidrate, en diep gebraaide kosse bevat giftige verbindings wat ontsteking kan veroorsaak, wat die risiko van hartsiektes verhoog," verduidelik dr Wendy Denning. Aartappels kan met patat vervang word, dit het 'n hoë antioksidantkomponent en 'n lae glukemiese indeks.
- Koeldrank
"Suiker in standaard koeldrank is natuurlik die hoofrede waarom dit vermy word. Maar selfs suikervrye versoete drankies word die beste uit die dieet verwyder, aangesien kunsmatige versoeters en ander bymiddels daarin ook 'n skadelike effek kan hê - selfs daartoe bydra verdere gewigstoename! " - verduidelik voedingsdeskundige Cassandra Barnes.
- Vermy voorverpakte versnaperinge
"Voorverpakte versnaperinge bevat baie maklik verteerbare koolhidrate wat die bloedsuiker kan verhoog. Eet eerder rou wortels en 'n handvol neute as 'n versnapering," stel dr Wendy Denning voor.
- Witbrood en gebak uit wit meel
"Sluit witbrood en gebakte witmeelblom uit soos gebak, pizza en klappers. Hulle is van verfynde meel, word vinnig in suikers ontbind en deur die liggaam opgeneem. Eintlik het sommige van hulle 'n hoër glukemiese indeks (dit wil sê, dit verhoog die suiker bloed vinniger) as suiwer tafelsuiker! ", beveel voedingsdeskundige Cassandra Ambara aan. Dit kan vervang word met heelgraan-alternatiewe, soos hawermoutkoeke, donker rogbrood, graan, bruinrys of quinoa.
- Ontbytgraan
"Ontbytgraanprodukte bevat baie verfynde koolhidrate en suikers en min makrovoedingstowwe, vette en proteïene. Eet liewer 2 eiers en 'n skyf volgraanroosterbrood vir ontbyt," beveel Dr. Wendy Denning aan.
- Gedroogde vrugte
"Gedroogde vrugte kan 3 keer meer suiker bevat as vars vrugte. Kies dus vars vrugte, want hulle het baie antioksidante," sê dr Wendy Denning.
