Diabetesvoorkoming - Wat om te doen om siektes te voorkom

'N Volledige kuur vir diabetes is 'n kwessie van die toekoms. Op die oomblik beteken dit om 'n diagnose te maak baie beperkings, lewenslange terapie en 'n voortdurende stryd teen progressiewe komplikasies. Daarom is die voorkoming van diabetes uiters belangrik. Dit bevat 'n aantal eenvoudige maatreëls, waarvan die meeste beskryf kan word met die frase "gesonde leefstyl". Met die algemeenste tipe 2-siekte is die doeltreffendheid daarvan baie hoog: selfs in die huidige aanvanklike metaboliese afwykings kan diabetes in 60% van die gevalle vermy word.

Die behoefte aan voorkoming van tipe 1 en tipe 2 diabetes

Aan die begin van die 20ste eeu het 'n bekende dokter, 'n pionier in die studie en behandeling van hierdie siekte, Elliot Joslin, gepraat oor die belangrikheid van die voorkoming van (voorkoming) van diabetes mellitus by mense met 'n hoë risiko vir die siekte: 'Data wat oor 30 jaar versamel is, toon dat die aantal diabete vinnig groei ... tyd moet daar nie soveel aandag gegee word aan die behandeling as die voorkoming van suikersiekte nie. Dit is nie moontlik om vinnige resultate te kry nie, maar dit sal beslis in die toekoms verskyn en sal uiters belangrik wees vir 'n potensiële pasiënt. '

Na honderd jaar is hierdie stelling steeds relevant. Die voorkoms van diabetes neem steeds toe. Sommige dokters vergelyk hierdie groei met 'n epidemie. Met toenemende welvaart in ontwikkelende lande, versprei die siekte na nuwe gebiede. Nou word 7% van die wêreld wêreldwyd met diabetes gediagnoseer. Daar word aanvaar dat soveel mense nog nie van hul diagnose weet nie. Die toename in voorkoms kom veral voor as gevolg van tipe 2, wat 85 tot 95% van alle gevalle van die siekte in verskillende bevolkingsgroepe uitmaak. Daar is nou baie oortuigende bewyse dat hierdie oortreding óf dekades kan voorkom of vertraag word as voorkomende maatreëls in gevaar gestel word.

Diabetes en drukstootstowwe is iets van die verlede

• Normalisering van suiker -95%
• Eliminasie van aartrombose - 70%
• Uitskakeling van 'n sterk hartklop -90%
• Raak ontslae van hoë bloeddruk - 92%
• Die toename in energie gedurende die dag, die verbetering van slaap snags -97%

U kan u graad van risiko bepaal met behulp van 'n eenvoudige toets:

* bepaal deur die formule: gewig (kg) / hoogte² (m)

* meet 2 cm bokant die naeltjie

Diensrisiko-assesseringstabel:

Wat kan gebruik word vir voorkoming

Nou, met 'n groot waarskynlikheid, kan slegs 2 tipe siektes voorkom word. Met betrekking tot tipe 1 en ander, skaars tipes, bestaan ​​daar nie so 'n moontlikheid nie. Daar word beplan dat voorkoming in die toekoms gedoen sal word deur middel van entstowwe of genetiese terapie.

Maatreëls wat die risiko van tipe 1-diabetes by kinders effens kan verminder:

1. Normoglisemie tydens vroue met diabetes onderhou. Glukose dring die bloed van 'n kind binne en beïnvloed sy pankreas nadelig.
2. Borsvoed vir ten minste 6 maande. Gebruik slegs aangepaste babavormule.
3. Versterking van immuniteit: verharding, tydige inenting, redelik, nie fanaties nie, voldoen aan die higiëne reëls. Die gebruik van medisyne wat die immuunstelsel stimuleer, slegs soos aangedui deur die immunoloog.
4. Voeding, die rykste en gevarieerdste dieet, minimaliseer verwerkte groente. Voldoende inname van vitamien D uit voedsel (vis, lewer, kaas). Die voorkoming van 'n tekort aan hierdie vitamien in die eerste lewensjaar.
5. Aktiewe beweging vir ten minste 'n uur per dag. Die ontwikkeling van liggaamlike uithouvermoë, die ontwikkeling van die gewoonte om sport te speel.

Die voorkoming van tipe 2-diabetes is baie meer effektief. Dit sluit die volgende in:

• matigheid in voedsel;
• verminderde vinnige inname van koolhidrate;
• nakoming van 'n gesonde drinkregime;
• normalisering van gewig;
• fisieke aktiwiteit;
• by die opsporing van aanvanklike afwykings - medisyne wat insulienweerstandigheid verminder.

Normalisering van die waterbalans en die instandhouding daarvan

Daar word geglo dat 80% van die menslike weefsel water is. In werklikheid is hierdie getalle 'n bietjie te duur. Hierdie persentasie vloeistof is slegs kenmerkend vir pasgeborenes. In die liggaam van mans, 51-55% water, by vroue - 44-46% as gevolg van die hoër vetinhoud. Water is 'n oplosmiddel vir alle stowwe, sonder 'n voldoende hoeveelheid daarvan, of sintese van insulien, of die vrystelling daarvan in die bloedstroom, en ook nie glukose in die selle om energie te ontvang nie, is moontlik. Chroniese uitdroging bring die eerste keer die oorsaak van diabetes oor 'n aantal jare, wat beteken dat dit nodig is om die waterbalans te normaliseer om dit te voorkom.

Water word voortdurend uit die liggaam geskei met urine, ontlasting en dan uitasem. Die daaglikse volume verliese word geskat op 1550-2950 ml. Die behoefte aan water by normale liggaamstemperatuur is 30-50 ml per kg gewig. Dit is nodig om die waterbalans aan te vul met gewone drinkwater sonder gas. Soda, tee, koffie, alkoholiese drank is nie geskik vir hierdie doel nie, aangesien dit 'n diuretiese effek het, dit wil sê, dit stimuleer die uitskeiding van vloeistowwe.

Behoorlike voeding is die sleutel tot normale suiker

Die belangrikste voedingsreël vir die voorkoming van diabetes is matigheid in voedsel. Soos die voedingsdeskundiges waarneem, beoordeel mense dikwels die volume en samestelling van voedsel wat verbruik word. Ons is geneig om ons kos gesonder te beskou as wat dit regtig is. Daarom, as u 'n hoë waarskynlikheid van diabetes identifiseer, is die eerste ding om te doen om 'n voedseldagboek te hou. Probeer u voedsel vir 'n paar dae weeg, bereken die kalorie-inhoud, voedingsinhoud, skat die glukemiese indeks van alle geregte en die glukemiese vrag per dag. Die data wat verkry is, sal waarskynlik teleurstellend wees, en die dieet sal radikaal moet verander.

Riglyne vir die voorkoming van diabetes gebaseer op bewysgebaseerde medisyne:

1. Berekening van daaglikse kaloriewaarde met inagneming van fisieke aktiwiteit. As gewigsverlies nodig is, word dit met 500-700 kcal verminder.
2. Ten minste 'n halwe kilogram peulgewasse, groente en vrugte per dag.
3. Wydverspreide gebruik van volgraangraan en produkte daarvan.
4. Beperk suiker tot 50 g per dag, insluitend die wat al in kos en drank voorkom.
5. Die gebruik van plantaardige olies, sade en neute as vetbronne.
6. Beperk versadigde (tot 10%) en transvette (tot 2%).
7. Maer vleis geëet.
8. Suiwelprodukte met 'n lae vetinhoud, maar nie heeltemal vetvry nie.
9. Visgeregte twee of meer keer per week.
10. Die vermindering van alkoholverbruik tot 20 g per dag vir vroue, tot 30 g vir mans in terme van etanol.
11. Daaglikse inname van 25-35 g vesel, hoofsaaklik as gevolg van vars groente met die hoë inhoud.
12. Beperking van sout tot 6 g per dag.

nuttig: hier oor voeding vir diabetes - diabetiya.ru/produkty/pitanie-pri-diabete-2-tipa.html

Fisieke aktiwiteit en diabetes

Spierwerk is die mees fisiologiese manier om insulienweerstandigheid te verminder, die belangrikste oorsaak van diabetes. Daar is gevind dat die beste resultate waargeneem word met daaglikse inspanning vir 30 minute of langer. By meer seldsame sportsoorte word voorkoming van diabetes minder effektief. Die beste keuse is 'n kombinasie van aërobiese en sterkte-oefeninge.

Aanbevelings oor die doeltreffendste gebruik van fisieke aktiwiteit in die voorkoming van diabetes:

Benewens fisieke aktiwiteit en voedingsveranderings, is die voorkoming van medisyne sonder medisyne: ophou rook, die uitskakeling van chroniese moegheid, die behandeling van depressie en slaapstoornisse.

Oor diabetes - diabetiya.ru/pomosh/fizkultura-pri-diabete.html

Voorkomende medisyne

Bogenoemde voorkomende maatreëls is gewoonlik voldoende om diabetes te voorkom. Medisyne word slegs aan pasiënte voorgeskryf wat reeds 'n verswakte glukosemetabolisme het, maar dit kan steeds nie as diabetes mellitus gekwalifiseer word nie. En selfs in hierdie geval streef hulle daarna om die liggaam die geleentheid te gee om die beginversteurings op sy eie te oorkom. As die resultate 3 maande na 'n verandering in dieet en die aanvang van opleiding nie bevredigend is nie, beveel die noodsorgalgoritme vir potensiële diabete aan dat medisyne bygevoeg word tot vorige voorkomende maatreëls.

In die meeste gevalle word metformien verkies - 'n middel wat insulienweerstandigheid beïnvloed. Dit verminder die risiko van diabetes met ongeveer 31%. Die mees effektiewe afspraak met 'n BMI bo 30.

Dit is moontlik om die gevolge van die nie-nakoming van die dieet te verminder met behulp van medisyne wat die opname van koolhidrate en vette beïnvloed. Dit sluit in:

• Acarbose (Glucobai-tablette) verhoed die toediening van glukose in die vate. Oor drie jaar gebruik kan u die risiko van diabetes met 25% verminder.
• Voglibose werk volgens dieselfde beginsel. Dit het 'n hoër effektiwiteit vir suikersiekte, ongeveer 40%. Voglibose medisyne sal vanuit die buiteland ingevoer moet word, aangesien dit nie in die Russiese Federasie geregistreer is nie.
• Orlistat verlaag die kalorie-inhoud van voedsel deur die vertering van vette te blokkeer en in hul oorspronklike vorm te verwyder, saam met ontlasting. Met meer as 4 jaar toelating kan u die voorkoms van suikersiekte met 37% verminder, maar 52% van die mense weier behandeling weens newe-effekte. Die handelsname vir orlistat is Xenical, Orsoten, Listata, Orlimax.