Watter vrugte kan geëet word vir diabetes: produktabel

Diabetes mellitus op enige ouderdom kan nie 'n vonnis wees nie, omdat u selfs met so 'n ernstige kwaal ten volle en doeltreffend kan leef. Dit is glad nie nodig om die gewone voedselprodukte en vrugte te ontken nie, dit is selfs belangriker dat dit die belangrikste bron van minerale, vitamiene en lewensnoodsaaklike vesel word.

In so 'n situasie is die belangrikste voorwaarde 'n noukeurige seleksie van hierdie vrugte. U moet slegs let op die vrugte en groente vir suikersiekte wat 'n lae glukemiese indeks het, en u moet nie die porsiegrootte vergeet nie.

Belangrik! Onder die glukemiese indeks moet ons die tempo van omskakeling van glukose van koolhidrate wat die menslike liggaam binnegekom het, verstaan.

Wat is die beste keuse vir diabete?

As ons praat oor watter vrugte u met diabetes kan eet, moet ons daarop let dat dit diegene is wat die glukemiese indeks nie 55-70 oorskry nie. As hierdie aanwyser meer as 70 punte is, is die produk teenaangedui teen enige soort diabetes. As u aan so 'n eenvoudige aanbeveling voldoen, is dit baie moontlik om bloedsuiker op 'n normale vlak te hou. Daarbenewens is dit ook nodig om die volume van die geëette gedeelte in ag te neem.

Dit is die glukemiese indeks wat dit moontlik maak om te verstaan ​​met watter spoed die resulterende koolhidrate in suiker sal afbreek en die bloedstroom binnedring. Dit is uiters belangrik vir diegene wat aan diabetes ly, want 'n skerp toename in bloedglukosevlakke is gevaarlik vir die welstand en gesondheid van 'n siek persoon.

Die eienaardigheid van tipe 1-diabetes is dat dit op 'n redelike jong ouderdom voorkom, en daarom is pasiënte deeglik bewus van watter kosse hulle mag eet en wat heeltemal verbode is. Tipe 2-diabetes is 'n effens ander prentjie. Die siekte raak meer volwasse mense, wat dit moeilik vind om aan te pas by die nuwe lewensaktiwiteite en 'n voldoende spyskaart met vrugte te maak.

Om die regte keuse te maak, moet u slegs suur of soet en suur variëteite gebruik. Sappige en suikervariante van vrugte kan 'n uiters negatiewe uitwerking op die gesondheidstoestand hê, wat 'n skerp sprong in glukose in die bloed van 'n pasiënt met diabetes kan veroorsaak.

Ons moet nie vergeet dat sappe van vrugte en groente 'n paar keer swaarder is in terme van glukemie as die produkte self waaruit hulle onttrek is nie. Hierdie prentjie word gesien in die lig van die feit dat sap 'n vloeistof sonder vesel is, wat 'n belangrike rol speel in die opname van suiker. Die voorgestelde tabel bevat die belangrikste groente, vrugte, sap daaruit, asook die glukemiese indeks.

Wat om te eet vir diabete?

Diabetespasiënte kan die volgende geniet:

• pomelo;
• appels;
• lemoene;
• pere;
• naby vrugte wat aan 'n boom groei.

U moet 'n bietjie versigtiger wees met mango's, met die gebruik van spanspekke, waatlemoene en pynappels, word hierdie vrugte vir suikersiekte nie heeltemal aanbeveel nie.

Die vrugte met diabetes wat termies verwerk is, sal 'n selfs hoër glukemiese indeks hê. Daar word nie aanbeveel dat enige soort diabetes-pasiënt enige gedroogde vrugtevariasies inneem nie.

Dit sal baie nuttig wees om nie net groente, vrugte, maar ook bessies by die dieet in te sluit:

bosbessies;

pruime,

suurlemoene;

• bosbessies;
• appelliefie;
• meidoorn;
• bosbessies;
• seedoring;
• rooi bessies.

Boonop kan u nie net rou vrugte eet nie, maar ook verskillende verwerkings aan hulle gee. U kan allerlei nageregte kook, maar die toevoeging van suiker by die geregte word uitgesluit. Net 'n ideale opsie sou wees om 'n suikervervanger te gebruik. Dit is natuurlik die beste om groente en vrugte in hul natuurlike vorm te eet.

As u regtig 'n verbode vrug wil hê, kan u uself behandel deur dit in verskillende metodes te verdeel. Dit sal nie net vreugde in die maag bring nie, maar kan ook nie die bloedglukosevlakke verhoog nie.

Hoe kan u die perfekte gedeelte vir u self bereken?

Selfs die veiligste vrug in terme van glukemie kan skadelik wees vir enige soort diabeet as dit in onbeperkte hoeveelhede verbruik word. Dit is baie goed om een ​​te kies wat maklik in die palm van jou hand pas. Boonop kan u eenvoudig 'n groot appel of lemoen, spanspek, in stukke verdeel, as u nie 'n kleiner vrug kon vind nie.

Wat die bessies betref, is die klein porsie 'n klein beker wat daarby gevul is. As ons oor spanspek of waatlemoen praat, dan is meer as een skyfie op een slag per slot van rekening nie die moeite werd nie. Daar is nog steeds 'n truuk wat sal help om die omskakeling van koolhidrate in suiker te verminder. Dit kan gedoen word as u groente en vrugte of bessies eet saam met kaas, neute of koekies met 'n minimum vetinhoud.

Die regte keuse vir 'n diabeet

Met die eerste oogopslag lyk dit of iemand wat aan enige soort diabetes ly, hom van alles moet ontneem, maar hierdie mening is fundamenteel verkeerd! Daar is ideale vrugte wat die liggaam versadig met die nodige hoeveelheid vitamiene en vesel.

Appels. Hulle kan en moet geëet word met tipe 2 of tipe 1 diabetes. Dit is appels wat pektien bevat, wat die bloed kwalitatief kan suiwer en sodoende die glukosevlak kan verlaag. Benewens pektien, bevat appels vitamien C, kalium, vesel en yster in voldoende hoeveelhede. Hierdie vrugte is regdeur die jaar beskikbaar en kan help om die manifestasies van depressie te oorkom, oortollige vloeistof te verwyder en swelling te verlig. Terloops. terloops, met diabetes is dit goed om te weet wat u met die ontsteking van die pankreas kan eet, sodat die dieet in balans is.

Pere. As u vrugte kies wat nie baie soet is nie, sal hulle, soos appels, lank in die maag verteer word, en dra dit ook by tot gewigsverlies.

Pomelo. Almal weet al lank dat hierdie spesifieke sitrus 'n groot hoeveelheid vitamien C bevat, wat die liggaam beskerm teen virusse, wat baie relevant is gedurende die periode van massa verkoues. Die glukemiese indeks van pomelo's is so klein dat selfs 'n voldoende groot vrug, wat in een sitting geëet word, nie sal lei tot 'n toename in glukose in die bloed van 'n pasiënt met diabetes mellitus van enige aard nie.

Maar wat van gedroogde vrugte?

Soos reeds opgemerk, is droëvrugte by pasiënte met hierdie siekte onder die strengste verbod. Maar as u 'n bietjie verbeelding toon, is dit heel moontlik om 'n drankie nie net lekker, maar ook onskadelik in terme van glukemie voor te berei. Om dit te doen, week gedroogde vrugte vir 6 uur in en kook dit dan twee keer, maar verander die water elke keer na 'n nuwe porsie.

Ideale diabeetbessies

Waarlik priceless kan kersie genoem word. Die bessie bevat so 'n groot hoeveelheid kumarien en yster dat dit voldoende is om bloedklonte te vorm. Selfs soet kersies kan nie lei tot oormatige vorming van bloedglukose nie.

Kruisbes, veral onvolwasse, sal baie nuttig wees vir hierdie kategorie pasiënte. Dit bevat baie vesel en vitamien C.

Swartbessies, lingonbessies en bloubessies is 'n ware pakhuis van B-, P-, K- en C-vitamiene, pektien en spesiale tanniene.

Rooi en swartbessies is ook 'n uitstekende opsie vir pasiënte met al die soorte diabetes mellitus. Nie net bessies kan geëet word nie, maar ook die blare van hierdie wonderlike struik. As u die aarbeieblare versigtig was om dit in kookwater te kook, kry u net tee.

Rooi, mondige en sappige frambose kan ook 'n welkome gas wees in die dieet van 'n diabeet, maar u moet steeds nie daarby betrokke raak nie as gevolg van die hoë inhoud van fruktose in die bessie.

Diabetes mellitus kanselleer op geen manier 'n volledige en gevarieerde dieet nie. Dit is net belangrik om 'n konstante rekord te hou van wat geëet is, en slegs kos te kies wat nie 'n reeds verswakte liggaam kan benadeel nie. As die pasiënt nie heeltemal georiënteerd is in die toegelate vrugte nie, kan u 'n spesiale notaboek begin waar u elke dag alles wat geëet word en die reaksie daarop kan aanteken. So 'n benadering tot sake sal help om nie net kos met 'n lae glukemiese indeks te onthou nie, maar ook om u dieet kwalitatief te diversifiseer.

"