Stabiele en volwaardige werk van interne organe kan slegs verseker word deur 'n sekere balans van koolhidrate, vette en proteïene te handhaaf wat die liggaam met voedsel binnedring.
Maar die verhouding van liggaamsgewig tot menslike groei speel ook 'n groot rol. As die verhoudings oortree word, ontwikkel 'n siekte soos abdominale vetsug. Boonop raak dit sowel vrouens as mans.
Die meeste vroue en mans is geneig om te glo dat oortollige gewig slegs ekstern sigbaar is. Trouens, oortollige kilogramme dra 'n ekstra las op alle interne organe en ontwrig hul werk ernstig.
Vetsug het deesdae nie net 'n estetiese gebrek geword nie - dit het verander in 'n regte patologie, waar sowel mans as vrouens, en selfs kinders, net so aangetas is.
Selfs 'n leek kan op die foto van die pasiënt tekens van abdominale vetsug opmerk, dit is nie net 'n ekstra vou aan die kant of lywige heupe nie.
Wat is abdominale vetsug, hoe is dit gevaarlik, is dit moontlik om dit met 'n normale dieet te hanteer - of is ernstiger terapie nodig? Oor dit alles - in die artikel hieronder is dit toeganklik en interessant.
Vetsug - die plaag van die moderne mens
Die eerste en belangrikste teken van die siekte is 'n omvangryke, uitsteekende buik. As u noukeurig en onpartydig rondkyk, kan u baie vinnig oplet: abdominale vetsug in die moderne wêreld is 'n epidemie, en so baie mans en vroue het hierdie soort oortollige gewig.
En die hartseerste is dat byna almal verstaan wat die probleem is en hoe dit opgelos kan word, maar niks daarvoor doen nie, hoewel selfs die eenvoudigste dieet 'n uitstekende oplossing kan wees.
Belangrike inligting: 25% van die wêreldbevolking het ekstra pond en byna elke tweede inwoner van die metropool ly nie aan ligte volheid nie, maar aan werklike vetsug.
Om oorgewig te wees, bederf nie net die persoon se voorkoms nie, en sulke organe en stelsels ly:
- Hart - as gevolg van die ekstra las, ontwikkel ten minste angina pectoris en ander patologieë.
- Vaartuie - bloedsomloopafwykings lei tot onvoldoende voeding van weefsels, bloedstase, bloedklonte en vervorming van die vaskulêre wande, wat aterosklerose, migraine uitlok.
- Pankreas - as gevolg van oormatige las, kan dit nie sy funksies hanteer nie, word die risiko vir diabetes ontwikkel.
- Asemhalingsorgane - mense wat oorgewig is, is baie keer meer geneig om asma te hê.
En dit is nie 'n volledige lys van siektes wat vetsug kan veroorsaak en gewoonlik tot gevolg kan hê as daar nie betyds maatreëls getref word nie.
Daarom is dit nodig om daarteen te veg, en hoe gouer hierdie stryd begin, hoe makliker en vinniger word die gewenste resultaat bereik.
Morbiede vetsug - variëteite
Vetselle kan in verskillende liggaamsdele neergelê word. Afhangend van die lokalisering van vet, is daar:
- Perifere vetsug - wanneer vetterige weefsel onder die vel vorm;
- Sentrale vetsug - wanneer interne organe met vet dryf.
Die eerste tipe kom meer gereeld voor, en die behandeling daarvan is eenvoudig. Die tweede tipe kom minder voor, maar die gevaar is baie groter, die behandeling en ontslae van sulke vet is 'n lang en moeisame proses wat 'n geïntegreerde benadering verg.
As ons praat oor vetsug in die buik, wat ook tot die interne organe strek, is die ernstige gevolg van hierdie patologie die ontwikkeling van diabetes mellitus en metaboliese sindroom.
In hierdie toestand verander die vlak van insulien, word die lipiedbalans versteur, die druk styg. Tipe 2-diabetes en vetsug is direk verwant.
Pasiënte wat aan hierdie vetsug ly, is maklik sigbaar:
- Vetvoue word hoofsaaklik op die buik, kante, boude en dye gevorm. Hierdie soort figuur word 'n peer of 'n appel genoem. Dit kom voor by mans en vroue.
- In hierdie geval is die soort "appel" - as die grootste deel van die vet op die maag neergelê word en nie op die heupe nie - baie gevaarliker as die "peer".
Belangrik: selfs 6 kg oortollige gewig wat op die maag ophoop, kan onomkeerbare patologieë van interne organe veroorsaak.
Om die teenwoordigheid van vetsug te bepaal, benodig u 'n gereelde sentimeter. Dit is nodig om die middelomtrek te meet en die resultate met lengte en liggaamsgewig te vergelyk.
Die finale gevolgtrekking word eers na al die metings gemaak: die volume van die arms en bene, die volume van die heupe. Nadat u al die data geanaliseer het, kan u bepaal of daar vetsug is en wat die graad daarvan is.
Dit is die moeite werd om te begin bekommerd wees as die middellyfomtrek by vroue, bo en behalwe ander aanwysers, meer as 80 cm is, en mans 94 cm.
Oorsake van die ontwikkeling van abdominale vetsug
Die belangrikste en alledaagsste rede: elementêre ooreet, wanneer meer kalorieë die liggaam binnedring as wat dit benodig en bestee. Ongebruikte stowwe word vir die toekoms neergelê - in die vorm van vet, veral op die middel en buik, word dit veral by mans opgemerk.
Dit is die moeite werd om te weet: mans het 'n genetiese geneigdheid tot vetvorming in die buik, en daarom het baie mans, selfs op 'n jong ouderdom, 'n "bierbuik".
Dit is te danke aan die manlike hormoon testosteroon. Dit word deur die vroulike liggaam vervaardig, maar in kleiner hoeveelhede, en het nie so 'n effek as by mans nie. Daarom is manifestasies van vetsug in die buik by vroue baie minder gereeld.
Testosteroon is van twee soorte: vry en gebind. Gratis testosteroon is verantwoordelik vir:
- spierstabiliteit
- beensterkte
- en skort ook die afsetting van vetselle op.
Die probleem is dat die produksie in die manlike liggaam na 'n mylpaal van 35 jaar skerp verminder word.
As gevolg hiervan word vetneerlegging nie meer beheer nie, spiermassa word hierdeur verhoog, en abdominale vetsug sit in. En soos u weet, is vetsug met diabetes nie ongewoon nie, so die probleem van oortollige gewig kom nie alleen nie.
Die gevolgtrekking is eenvoudig en duidelik: om na 30 nie 'n buik te kry nie, moet u die vlak van testosteroon in die bloed monitor; dit word vergemaklik deur oefening, behoorlike voeding en dieet.
Maar 'n mens moet versigtig wees: te hoë testosteroonvlakke dra by tot die ontwikkeling van prostaat gewasse. Daarom, matige fisieke aktiwiteit, dieet - dit is die eerste behandeling vir vetsug.
Dieet vir vetsug
Soos die praktyk toon, is dit makliker dat mans 'n beperking in voedsel en die verwerping van bekende kosse verdra - mits die voeding in teenstelling met vroue redelik uiteenlopend bly.
Dieetaanpassing, dieet is die eerste stap na 'n geskikte figuur en welstand. En hiervoor het ons 'n sekere soort voeding en dieet nodig, soos ons reeds gesê het.
Voedingsdeskundiges adviseer om met 'n eenvoudige metode te begin: vervang alle bekende kosse met lae-kalorie-lae-vet-etes. Byvoorbeeld:
- kefir en melk moet met nul gekies word, met 'n maksimum van 1 persent vet,
- in plaas van varkvleis, kook bredie van maer beesvleis of hoenderborsies,
- vervang gebraaide aartappels met graan,
- en mayonnaise en ketchup - suurroom, suurlemoensap en groente-olie.
Dit is raadsaam om bakkery- en suikergoedprodukte heeltemal te laat vaar, maar as dit nie regkom nie, moet toebroodjies gemaak word met droë klappers of broodrolletjies, en bak en beskuit moet vervang word met hawermeelkoekies en vanieljekoeke, so sal die dieet met vetsug ontwikkel.
Die dieet sal oor 'n week resultate toon, en die abdominale vetsug sal verdwyn.
As die doel 'n skraal figuur is en geen siektes nie, moet u alkoholiese drankies, insluitend droë wyn, wat die eetlus opwek en laat eet meer as gewoonlik eet. En dit geld ook vir vroue vir wie so 'n dieet buitengewoon moeilik is.
Fisieke aktiwiteit in die stryd teen vetsug
Fisieke aktiwiteit is 'n verpligte behandeling vir abdominale vetsug. Niemand het daarin geslaag om gewig te verloor sonder 'n aktiewe beweging nie, selfs nie met spesiale voedingsaanvullings en liposuiging nie.
As die gesondheidstoestand dit nie toelaat nie, kan u die simulators en halters vervang met lang wandelinge, fietsry, swem. Geleidelik kan u vir kort afstande gaan draf; enige vorm van kardio-opleiding is soos 'n behandeling.
Tipies voel die pasiënt self sy gesig en is hy in staat om redelike grense vir fisieke inspanning vir homself te stel - buitensporige ywer is in hierdie geval net so ongewens soos sy afwesigheid. Maar u kan nie uself en u swakhede verwilder nie, u moet voortdurend daarna streef om die resultaat te verbeter en nie daar te stop nie.
