Oefening in diabetes mellitus (fisioterapie-oefeninge)

Daaglikse fisieke aktiwiteit help om die menslike liggaam te versterk. Fisioterapie-oefeninge vir diabetes mellitus is veral nuttig. Verbeterde fisieke aktiwiteit verbeter die vatbaarheid van insulienreseptore en verminder die bloedglukose aansienlik. Hierdie aksies stel die pasiënt in staat om die dosis insulien en hipoglykemiese middels te verlaag.

Gereelde oefening stimuleer proteïenmetabolisme, gewigsverlies en verminder die risiko van vaskulêre siektes wat verband hou met tipe 1 en tipe 2-diabetes. Maar soos u medikasie neem, moet u die eenvoudigste reëls van fisioterapie-oefeninge volg, anders kan hipoglukemie ontwikkel.

Basiese reëls vir diabete in liggaamlike opvoeding

1. Met elke verhoogde fisieke aktiwiteit (dans, swem) benodig u elke 30 minute. verbruik ook 1 XE. (appel, sny brood)
2. Met baie intense fisieke aktiwiteit (werk in die land, kampeer), moet u die dosis insulien met 20-50% verminder.
3. As hipoglukemie voorkom, is dit nodig om dit met koolhidrate te vergoed, wat maklik in die liggaam opgeneem word (sap, soet drank).

Belangrik! Oefening vir tipe 1 en tipe 2-diabetes kan uitgevoer word met 'n verlaagde vlak van suiker in die bloedstroom, want teen die agtergrond van 'n verhoogde vlak verhoog oefening die konsentrasie van glukose in die bloed.

Elke pasiënt moet weet dat met 'n suikerindeks van 15 mmol / l of hoër, enige fisiese aktiwiteit streng verbode is.

Die verspreiding van liggaamlike aktiwiteit is 'n belangrike faktor vir pasiënte met diabetes. Daar moet 'n skedule gemaak word. Byvoorbeeld:

• oggendgimnastiek;
• die moeilikste oefeninge kan na 1-2 uur na 'n maaltyd uitgevoer word ('n lae waarskynlikheid van hipoglykemie);
• 'n eweredige verdeling van fisieke oefeninge vir elke dag (om die verloop van tipe 1 en tipe 2-diabetes te beheer).

Fisioterapie-oefeninge vir diabetes mellitus tipe 1 en 2, toepassing

1. 'N Individuele benadering tot elke pasiënt by die keuse van liggaamlike aktiwiteit met inagneming van fisiologiese eienskappe (ouderdom, gesondheid, fiksheid van die liggaam).
2. Dit is veral belangrik vir pasiënte met tipe 1-diabetes dat die opleidingsregime (daagliks met 'n sekere tydsinterval) nagekom word.
3. Geleidelike toename in die hoeveelheid en tempo van die vrag. Die volgorde van uitvoering is van lig tot meer ingewikkeld. Dit is belangrik om nie die liggaam te veel te druk nie, die pasiënt moenie moeg wees nie.
4. Liggaamsopvoeding moet uitgevoer word met 'n goeie vergoeding vir diabetes.

Dit is interessant om sportvoeding vir tipe 1- en tipe 2-diabete te oorweeg. Voordat u met enige ingewikkelde oefensessie begin, of u nou op die plek wil stap of gaan draf, moet u eers die bloedsuiker bepaal en 'n ekstra hoeveelheid kos inneem ('n toebroodjie, kaas of 'n glas melk).

Met langdurige fisieke inspanning, moet u meer kalorieë inneem en die dosis insulien verlaag om 'n skerp daling in glukose in die bloed te voorkom.

Die aantal mense wat sportprodukte verkies neem vinnig toe. Dit is diabete wat ernstig by sport betrokke is. Vir die gemak van gebruikers is aanlynwinkels geskep waar u maklik sportvoeding kan koop.

Maar u moet nie dink dat so 'n maaltyd 'n normale maaltyd kan vervang nie.

Enige fisiese inspanning gaan gepaard met 'n groot vloeistofverlies.

Om uitdroging te voorkom, moet u water (sappe, kompote, vrugtedrankies) drink voor en na oefening.

Al die oefensessies kan in drie moeilike fases verdeel word:

1. Opwarm. Onder die invloed van die las op die liggaam vind 'n algemene verhitting van die liggaam plaas, wat ongeveer 5 minute duur. Hierdie proses kan insluit hurkies, oefeninge vir die bolyf, skouerbelasting en stap op hul plek.
2. Stimulasie-effek. Dit hang af van pogings wat op die kardiovaskulêre stelsel gemik is en is ongeveer ¾ van die uitvoering van die hele oefensessie. Die duur van hierdie periode is 20 tot 30 minute. Dit sluit in swem, draf, stap en meer.
3. Resessie. Gedurende hierdie periode vertraag die tempo van opleiding, die liggaam koel af en duur 5 minute. Gedurende hierdie periode, moet u 'n gladde oorgang maak van hardloop na loop, oefeninge vir die romp en arms. Gedurende hierdie tyd keer die liggaam geleidelik terug na normaal.

Die intensiteit van fisieke aktiwiteit in verskillende ouderdomskategorieë moet verdeel word. Pasiënte met 'n diabetes mellitus-tipe 1 van 'n jong ouderdom moet moeiliker oefeninge doen as bejaarde pasiënte.

As ouer mense baat vind by stap en 'n paar oefeninge, is dit aanvaarbaar vir jonger wedstryde in 'n span, soos sokker, vlugbal, basketbal. Die deelname aan kompetisies is egter teenaangedui, aangesien dit 'n beperking van fisieke krag en energie benodig.

Liggaamsoefeninge het onder andere 'n gunstige uitwerking op die senuweestelsel, waarvan die funksionaliteit beduidende patologiese veranderinge in diabetes mellitus ondergaan. Daaglikse gimnastiek bevorder die vrystelling van endorfiene en soortgelyke verbindings, waardeur die pasiënt 'n natuurlike gevoel van plesier en lewensvreugde ervaar.

Pasiënte van tipe 2-diabetes wat by sport betrokke is, verloor suksesvol gewig, verbeter die vatbaarheid van glukose, wat help om die dosis suikerverlagende medisyne te verminder of selfs heeltemal te laat vaar. Die algemene toestand van die liggaam verbeter, lewendigheid van bewegings en belangstelling in die lewe verskyn.

Daar is geen struikelblokke vir die aanvang van liggaamlike opvoeding (oefeningsterapie) nie. Nóg die ouderdom van die pasiënt nóg die tyd van die jaar. Die enigste ding wat regtig nodig is, is motivering, 'n duidelike doelwit vir jouself. Danksy gereelde oefeninge kan u u gesondheid aansienlik verbeter - dit moet doel nommer 1 wees.

In die eerste 7-10 dae sal dit vir 'n onopgeleide persoon moeilik wees om nie sy entoesiasme te verloor nie, aangesien die toestand van 'n pasiënt met diabetes skerp kan versleg. Na 2-3 weke sal die situasie egter radikaal verander.

Algemene welstand en prestasie sal aansienlik verbeter, die persentasie suiker in die bloed en urine sal afneem.

Waterprosedures is nie minder belangrik vir tipe 1- en tipe 2-diabete nie. Aangesien diabete vatbaar is vir verskillende velsiektes, is dit nodig om so gereeld as moontlik 'n bad of stort te neem, veral na oefening.

Vee dit af met warm water as dit nie moontlik is nie. Dokters beveel aan dat u 'n pH-neutrale seep gebruik, wat die vel prakties nie irriteer nie.

By die keuse van klere vir liggaamsoefening, moet spesiale aandag aan skoene geskenk word. Dit moet sonder growwe nate wees, sag en gemaklik. Dit is nodig om die vel teen wonde en skurwe te beskerm.

Voete, soos die liggaam, moet met warm water en neutrale seep gewas word, en die gebied dan tussen die vingers deeglik afgevee word.

Ondanks die kwaal hoef u nie bang te wees om sport te speel nie. Oefeningsterapie vir diabetes is nog 'n klein stap na herstel. Alhoewel diabetes nie genees kan word nie, kan u leer om daarmee saam te leef. Per slot van rekening is sport gesondheid, en gesondheid is die lewe!

'N Tabel oor energieverbruik tydens fisiese oefeninge.