Die kwaliteit en ritme van die lewe van 'n persoon na die opsporing van diabetes mellitus verskil baie, maar die teenwoordigheid van 'n chroniese siekte is hoegenaamd nie 'n rede om fisieke aktiwiteit en normale lewensaktiwiteit te weier nie. Dit is moontlik en nodig om sport met endokriene patologie te speel: die belangrikste voorwaarde is om saam met die behandelende geneesheer geskikte sportsoorte te kies wat nie 'n negatiewe uitwerking op die verloop van diabetes kan hê nie.
Diabetes: hoe die siekte die liggaam beïnvloed
Enige fisieke aktiwiteit beïnvloed altyd die fisiologiese prosesse in die menslike liggaam. Tydens sport val die grootste las op die kardiovaskulêre stelsel en metabolisme. Onder normale omstandighede hanteer alle organe en stelsels verhoogde vereistes sonder spesiale probleme, maar teen die agtergrond van diabetes ontstaan die volgende probleme:
• patologiese veranderinge in klein vate (angiopatie), wat bydra tot 'n verswakte bloedvloei oral in die menslike liggaam;
• toename in bloeddruk;
• neiging om bloedvlekke in bloedvate te verstop met 'n hoë risiko vir hartaanval en beroerte;
• oortredings van koolhidraat-, vet- en water-minerale metabolisme met 'n groot waarskynlikheid van onbeheerde gewigstoename.
Ingewikkelde diabetes beperk 'n persoon se keuse van sportsoorte dramaties, maar teen die agtergrond van 'n gekompenseerde toestand en gereelde monitering van bloedsuiker, kan u sport doen deur matige oefening te kies.
Sport is teenaangedui in diabetes
In diabetes word sport en oefening met 'n hoë intensiteit van oefening en die risiko van ernstige beserings teenaangedui. Die beperkings is veral streng in die teenwoordigheid van komplikasies (retinopatie, nefropatie, enkefalopatie, polienuropatie). Die volgende sportsoorte is onaanvaarbaar:
- Speletjies (sokker, hokkie, basketbal, handbal, bofbal);
- Krag (gewigoptel, liggaamsbou, enige vorm van vegkuns);
- Mededingend (langafstand hardloop of langlauf, langlauf, fietsry, spring en gimnastieksport, allerhande rondtes, skietsport).
In die stadium van die ondersoek en die keuse van 'n behandelingsopsie is dit nodig om 'n endokrinoloog te raadpleeg oor die keuse van 'n oefenopsie, want met tipe 2-diabetes kan sportoefeninge help om die bloedglukosevlakke te reguleer.
Opsies vir sportsoorte vir diabete
Wanneer u 'n soort liggaamlike aktiwiteit kies, moet u eers konsentreer op die advies en aanbevelings van 'n dokter. Dit is nie nodig om rekords te jaag en probleme op helde te oorkom nie. Dit is optimaal om aan die volgende sportsoorte deel te neem:
• Wellness-opsies vir draf, stap, ski en fietsry (die beste opsies vir kaarte);
• perdry;
• swem;
• roei;
• spelopsies (vlugbal, tennis, pluimbal, gholf);
• ysskaats;
• dans;
• groepsoorte fiksheid (joga, Pilates).
Die volgende voorwaardes is onderhewig aan 'n beduidende positiewe effek vir metaboliese prosesse teen die agtergrond van matige oefening:
• reëlmatigheid (lesse minstens 3 keer per week);
• die duur van elke oefening moet nie minder as 30 minute wees nie;
• gereelde suikerbeheer;
• volg die dieet wat deur u dokter aanbeveel word.
Oefening: Voordele van diabetes
Matig uitgesproke sportaktiwiteite in stryd met die koolhidraatmetabolisme sal help om die volgende probleme op te los:
• verhoogde insulienweerstandigheid (alle selle van die liggaam op grond van fisieke aktiwiteit reageer beter en vinniger op klein dosisse insulien);
• verbetering van metaboliese prosesse met die moontlikheid om liggaamsgewig te verminder en die herstel van metaboliese afwykings;
• die werking van die hart en bloedvate te ondersteun tydens die gebruik van fisieke aktiwiteite met die oog op kardio-oefening.
Korrekte geselekteerde sportoefeninge vir diabetes help om bloedsuiker te beheer, verhoog die lewenskrag en beïnvloed die persoon se psigo-emosionele toestand.
Die diabetes mellitus wat tydens die ondersoek geopenbaar is, is nie 'n rede om die gewone lewensritme te laat vaar nie. In elke spesifieke situasie moet die keuse van liggaamlike aktiwiteit individueel benader word: in die meeste gevalle kan spesiaal geselekteerde en matige sportoefeninge 'n belangrike en effektiewe deel vorm van die kursusterapie van diabetes.
