'Soms moet u die wiel stop en die eekhoring loop' - u moes sekerlik 'n snaakse prentjie met hierdie handtekening op die web gesien het, maar u het skaars na komiese advies geluister. Intussen is dit die moeite werd om uself van tyd tot tyd daaraan te herinner dat stres nie net buierigheid kan bederf nie, maar ook grootskaalse gesondheidsprobleme kan veroorsaak. Vertel ons hoekom.
Laat ons van ver af begin: die moederlike natuur het die menslike liggaam eendag met 'n spesiale 'seinstelsel' voorsien wat in kritieke situasies werk. Die onwillekeurige reaksie van ons liggaam op stres oor die algemeen is baie deurdagte en kan selfs lewens red. As u motor skielik 'n vragmotor onderweg sny, word streshormone soos kortisol, adrenalien en norepinefrien, wat help om dadelik in te pak en 'n besluit te neem, in die bloed gegooi (hulle kan iets anders inhou, moet u dit hieronder lees). 'N Breukdeel van 'n sekonde gaan verby, en jy rem of gee pad.
Nadat die gevaar verby is, sal dit langer neem vir die hart om te gereeld te klop, asemhaling is selfs uit, sweetpalms het opgedroog, en die spiere het stil geword. Dit is egter nie nodig om op die baan te gaan om die gevolge van streshormone te voel nie, dit help ook om op eksamens en ander belangrike gebeure te konsentreer.
Probleme begin wanneer stres nie deur ontspanning vervang word nie en stres chronies word.
As die vlak van kortisol vir 'n lang tyd stabiel bly, is ons liggaam konstant gereed om te veg. Hier is 'n onvolledige lys van gesondheidsprobleme wat kan lei tot 'n langdurige bestaan in hierdie modus: siektes van die kardiovaskulêre stelsel, hipertensie, ontwrigting van die spysverteringskanaal, infeksies, tinnitus, spierdigtheid, moegheid, depressie en konsentrasieprobleme.
Daar is drie stresverskynsels wat direk met diabetes verband hou.
- Mense wat in konstante spanning leef en nie weet hoe om dit aan te gaan nie, is meer geneig om diabetes te kry.
- Stres het 'n negatiewe uitwerking op die sukses van terapie vir mense met diabetes.
- Diabetes kan 'n bron van stres wees vir mense met hierdie toestand.
Gevaarlike hormoon cocktail
"Tydens spanning vind aktivering en 'n kragtige vrystelling van kortisol plaas. Dit gee die liggaam 'n werklike skudding, gee energie, verhoog die waaksaamheid, maar lei ook tot insulienweerstand, die eerste stap na diabetes tipe 2. Die hormone adrenalien en norepinefrien word ook aktief geproduseer. Dit maak ons ook meer oplettend. , maak die gees duideliker, verhoog die konsentrasievermoë. Danksy hulle is die spiere versadig met bloed, wat die werkverrigting verbeter, die hartklop versnel en die bloeddruk verhoog. Terselfdertyd neem hierdie hormone hulle mobiliseer suiker uit suikerdepots om vinnig die nodige energie tot hul beskikking te kry. Dus styg die vlak van glukose in die bloed, 'openbaar die Oostenrykse medisyneprofessor Alexandra Kautsky-Willer die beginsel van die werking van streshormone. Boonop begin die immuunstelsel onder die invloed van stres meer proteïene produseer. Hierdie proteïene beïnvloed metabolisme en immuunverdediging negatief.
Oorleef en kou
Streslading op lang termyn lei ook tot die vrystelling van die hormoon-eetlus ghrelin, wat die behoefte aan lekkers verhoog. Die feit is dat as ons senuweeagtig is, ons meer lekkers begin eet: die energie wat deur koolhidrate verkry word, verminder spanning. Sweet help in die stryd teen stres, maar slegs vir 'n baie kort tydjie. In die toekoms, uitsluitlik negatiewe gevolge: gewigstoename, vetsug en diabetes. Dit is geen geheim dat daar tydens stres 'n verhoogde hunkering na alkohol en nikotien is nie, wat weer die metabolisme beïnvloed.
Dink positief
Daar is 'n verband tussen die vlak van stresverdraagsaamheid en die risiko om diabetes te ontwikkel: by mense met 'n lae dosis is hierdie risiko ongeveer twee keer hoër as in die res. Die volgende twee parameters word beskou as tekens van 'n hoë vlak van stresverdraagsaamheid: optimistiese houding en probleemgerigte denke. As u dit nie besit nie, moet u weet: die stresverdraagsaamheid is 'n veranderlike waarde, dit kan en moet beïnvloed word. Verbind beskikbare hulpbronne indien nodig: familielede, vriende, terapeut.
Onthou van jouself
As 'n persoon met diabetes 'n akute spanning het, kan sy toestand vererger. In sulke omstandighede word prioriteite dikwels verskuif: die behandeling van diabetes vervaag op die agtergrond. Sommige mense swaai gewoonlik hul hand na hul gesondheid, en fokus op die oplossing van dringende probleme - stop perde op 'n perd, steek brandende hutte uit ... Soos u vermoed het, oorheers vroue met diabetes 'n risiko. Hulle is baie meer emosioneel as mans reageer op alles en ly dikwels aan depressie.
Om te vergewemet chroniese spanning
Ons sal nie spesifieke maniere noem om stres te hanteer nie; ons let net op die belangrikste punte:
- Ons interne toestand hang hoofsaaklik van onsself af, en nie van eksterne omstandighede nie.
- Onnodige perfeksionisme lei dikwels tot stres.
- Vir gemoedsrus is dit nuttig om gereeld te doen wat u wil (maar nie u gesondheid benadeel nie).
