Met 'n siekte soos diabetes, is fisieke aktiwiteit 'n belangrike element van die behandeling. Gimnastiek kan herstel maksimeer of simptome in tipe 1 en tipe 2-diabetes verminder.
Fisioterapie-metodes word as effektief vergoed vir die siekte. Danksy sulke vragte word insulien vinnig opgeneem.
Die mees algemene vorm van hierdie kwaal is tipe 2-diabetes. Dit word in 90% van die gevalle aangeteken. Gewoonlik gaan die siekte gepaard met vetsug, wat lei tot 'n afname in insulienopname. Om hierdie probleme op te los, moet u oefen.
Die nuanses van gimnastiek
In diabetes mellitus word terapeutiese gimnastiek aangedui as 'n addisionele behandelingsmetode. Daar moet 'n stel oefeninge geskep word wat nie die pasiënt kan beseer of uitput nie, wat uiters belangrik is vir diabetes.
Om die terapeutiese oefeninge beter te verstaan, is dit nuttig om die videomateriaal te bestudeer. Klasse moet harmonieus aanpas by die kenmerke van 'n persoon en sy gewone lewensritme.
Gimnastiek-kompleks vir pasiënte met diabetes mellitus:
- optimaliseer die toestand van die kardiovaskulêre stelsel,
- verbeter die asemhalingstelsel,
- verhoog die menslike prestasie ongeag die ouderdom en duur van die siekte.
'N Bekwame stel oefeninge maak dit moontlik om hiperglykemie te verminder by mense wat 'n soort siekte het wat onafhanklik van insulien is. Boonop is dit gimnastiek wat die geleentheid bied om die werklike werking van insulien vir mense met tipe 1-diabetes te verhoog.
Daar moet kennis geneem word van die teenkanting van makro- en hartversaking. Maar dit is belangrik om aan die vasgestelde reëls te voldoen.
Gimnastiek en oefening vir tipe 2-diabete
Benewens oefening, bevoordeel pasiënte ook diabetes-asemhalingsoefeninge. Dit is 'n behandelingsopsie wat deur spierstrek onderskei word. As u oefening doen, is dit belangrik om aandag te gee aan asemhaling.
Om dit te kan doen, is daar 'n spesiale aërobiese en respiratoriese lading vir tipe 2-diabete en 'n video. U moet elke dag ten minste 15 minute aan gimnastiek spandeer. Alle oefeninge word uitgevoer totdat 'n bietjie moegheid begin.
In tipe 2-diabetes word oefeninge voorsien wat met ontlasting uitgevoer word. Eerstens buig die voet, die tone word reguit en styf. Hakke moet nie van die vloer geskeur word nie, terwyl die vingers opstaan en val.
Dit is ook nuttig om jou tone te gebruik om potlode, penne op te lig of om dit met elke voet om die draai te skuif. Om die onderbeen te ontwikkel, is dit nuttig om sirkelbewegings met die hakke te doen, sonder om die tone van die vloer af op te lig. Sit op 'n stoel, rek hul bene parallel aan die vloer, trek die sokkies en plaas dan hul voete op die vloer en herhaal dit tot 9 keer.
Dan moet jy staan en op die agterkant van die stoel leun. Vanuit hierdie posisie, in vertikale toestand, rol 'n persoon van hak tot tone en staan dan stadig op na die sokkies en sak.
As dit moontlik is, kan u oefeninge op die vloer doen. 'N Man lê op sy rug, lig sy bene regop. Vervolgens word verskillende sirkels in voet van hierdie posisie gemaak. Benaderings duur hoogstens twee minute. As dit baie moeilik is, word dit toegelaat om die bene met u hande vas te hou.
Met diabetes is dit nuttig om gereeld wandelinge te doen met ligte draf of stap.
Die eenvoudigste oefening is die snik asemhalingstegniek. Dit is noodsaaklik om deur die mond in te asem en uit te asem, met 'n sterk en kort asem en 'n lang asemhaling van drie sekondes. Hierdie oefening moet tot ses keer per dag vir 2-3 minute uitgevoer word.
Nordic Walking
Nordic Walking is 'n effektiewe diabeetmetode vir fisioterapie-oefeninge. Stap kan gebruik word as 'n voorkomende werking. Op die oomblik word Nordic Walking wêreldwyd aktief bekendgestel met die oog op die potensiaal daarvan om bloedsuiker te normaliseer en cholesterol te verlaag.
Studies toon dat die meeste mense wat 3 keer per week aan Nordic Walking deelneem, ophou om 'n groot behoefte aan insulieninspuitings te ervaar en farmaseutiese middels gebruik.
Sommige navorsingsdeelnemers het voortgegaan om hipoglisemiese middels te neem, maar hul dosis is tot die minimum beperk. Insulien inspuitings is nie meer nodig nie.
Slegs 'n uur se stap per dag per dag bied diabete 'n geleentheid:
- verbeter die lewensgehalte
- verminder liggaamsgewig
- slapeloosheid uit te skakel.
Nordic Walking verskil van normale loop, omdat die las minder op die rug en bene is, terwyl meer kalorieë verbrand word. Dit word bereik danksy spesiale stokke wat vir hierdie soort vrag gebruik word.
Perifere neuropatie, wat 'n tipiese komplikasie van diabetes is, moet apart belig word.
Met hierdie patologie, as 'n onvoldoende hoeveelheid bloed die bene binnekom om bloedvloei te aktiveer, moet u kaalvoet loop.
Beperkings na oefening
Na afloop van die klas moet u 'n koel bad of stort neem. Moenie koue water gebruik nie. Vergeet ook nie om af te vee nie, want waterprosedures verbeter die oksidatiewe prosesse in die liggaam met 'n siekte van enige aard.
Vryf begin met 'n handdoek wat voorheen met kamertemperatuurwater bevogtig is. Geleidelik moet u die temperatuur van die water met 1 graad verlaag in 'n periode van 2-4 dae.
Daar is sekere beperkings ten opsigte van die minimalisering van die kompleks van oefeninge. In die besonder moet gimnastiek met beperkinge by mense wees:
- ouer ouderdomsgroep
- met verskillende kardiovaskulêre siektes en 'n hoë risiko vir hartaanval.
Wanneer u oefeninge toewys, is dit belangrik om die fisiese vorm, die teenwoordigheid van oortollige gewig, die duur van diabetes mellitus en die teenwoordigheid van komplikasies in ag te neem.
Die beste opsie is om 'n gimnastieksiklus te skep deur middel van video of met die hulp van 'n konsultant. 'N Gekose geselekteerde oefening kan 'n diabeet help om verskillende komplikasies te verlaag, sowel as om die liggaam te versterk, wat uiters belangrik is vir tipe 2-diabetes.
Sportoefening en insulienensitiwiteit
Dokters glo dat die spesiale voordeel vir die behandeling van suikersiekte spruit uit kragoefeninge.
In hierdie geval moet u eenvoudige gimnastiek uitvoer, veral as die persoon nie gewoond is aan swaar vragte nie.
Daar word gewys dat diabete op ouderdom loop en oefen. In baie gevalle word oefeninge en die volgende middels gekombineer:
- Glucophage.
- Siofor.
Sulke fondse is nodig sodat die liggaam insulien beter kan waarneem. Hul effektiwiteit neem toe as iemand gimnastiek doen.
Daar word bewys dat met fisiese inspanning die behoefte aan insulieninspuiting verminder word. Gimnastiek help met tipe 1- en tipe 2-siektes. Daar word opgemerk dat die effek, selfs na die beëindiging van sport, nog twee weke duur.
Klasse vir diabetes tipe 2 word die beste in die buitelug of in 'n goed geventileerde omgewing gedoen. Dit is belangrik om u asemhaling voortdurend te monitor. As u gimnastiek vir diabete doen, word dit aanbeveel om 'n groot amplitude vir die gewrigte te maak. Alle spiergroepe moet getrek word.
Dokters beveel opleiding twee keer per dag aan. In die oggend moet daar meer intensiewe oefening wees, en in die aand - makliker.
Daar moet kennis geneem word van die negatiewe eienskap van terapeutiese oefeninge. Sulke aktiwiteite verg voortdurende monitering van bloedsuikervlakke, veral met insulienterapie. Dit is belangrik omdat die hoeveelheid glukose sal verander.
Dikwels kan selfs 'n bietjie draf u bloedsuiker verlaag. As u 'n insulieninspuiting inspuit, kan hipoglisemie ontstaan - 'n skerp daling in suiker. U moet saamstem oor die funksies van terapie en 'n plan om sport met u dokter te doen. Die video in hierdie artikel sal u wys wat u met diabetes moet doen.
