Wanneer 'n persoon met diabetes gediagnoseer word, moet hy sy lewenstyl heeltemal verander om te vergoed vir die siekte. Vir hierdie doel moet u 'n dieet volg, dwelmmiddels soos suiker verlaag, soos Metformin, sport beoefen en soms insulienterapie gebruik. Die verloop van die siekte kan dus beheer word, maar dit verg 'n bietjie inspanning.
Fisieke aktiwiteit is 'n integrale deel van die suksesvolle behandeling van nie net diabetes nie, maar ook asma. Maar is dit moontlik om te gaan draf met asma en diabetes?
U kan met sulke siektes hardloop, want stelselmatige en bekwame oefeninge met hierdie sportsoort voorkom vetsug, die ontwikkeling van probleme met die hart en bloedvate, verbeter humeur, werkvermoë en verhoog die immuniteit.
Maar die maksimum positiewe effek van fisieke inspanning is die aktivering van metaboliese prosesse en 'n toename in die opname van glukose. As gevolg hiervan, kan u in sommige gevalle heeltemal van insulienafhanklikheid ontslae raak of die dosis antidiabetiese middels aansienlik verminder.
Stap en hardloop
Die optimale tipe fisieke aktiwiteit vir diabetes en asma is om te loop. Per slot van rekening sal selfs 'n lang wandeling 'n goeie las wees vir die liggaam, waartydens glukemie genormaliseer word, die spiere sal toon en endorfiene sal begin produseer - hormone wat die bui verbeter. Matige oefening dra onder meer by tot gewigsverlies en voorkom dat vetsug in die toekoms ontwikkel.
Veral stap is nuttig vir pasiënte wat weens gesondheidsredes nie vir sport kan gaan nie. Hierdie kategorie sluit ouer mense in en mense wat diabetiese komplikasies ontwikkel het of ander ernstige siektes het.
As die opleiding korrek gekies word, sal daar geen newe-effekte ontstaan nie. Inteendeel, dit sal u toelaat om ekstra kalorieë te verbrand, bui te verbeter en spiertonus te herstel.
Alle diabete moet egter onthou dat hulle na fisieke aktiwiteit hipoglisemie kan ontwikkel, wat gekenmerk word deur 'n skielike daling in suikervlakke. Daarom moet u altyd 'n koolhidraatdrank of -produk saamneem, byvoorbeeld lekkergoed of soet sap. Alhoewel met 'n gebalanseerde dieet en gereelde voeding, word die kanse op hipoglykemie tot die minimum beperk.
As 'n pasiënt tipe 2-diabetes het, beveel dokters aan dat hy Nordic Walking oefen. Hierdie soort fisioterapie-oefeninge word steeds gebruik om die normale funksionering van die muskuloskeletale stelsel en die voorkoming van kardiovaskulêre siektes te hervat.
Alhoewel Nordic Walking die afgelope tyd die status van 'n volwaardige sport verwerf het, het dit haar nooit verhinder om een van die beste vragte vir nie-professionele atlete en persone met gestremdhede te wees nie. Inderdaad, met Nordic Walking kan u die intensiteit van die las beheer, gebaseer op die individuele behoeftes van die liggaam, en dit laat u ook toe om 90% van die spiere in goeie vorm te hou.
Vir klasse moet u 'n spesiale stok gebruik wat by 'n sportwinkel gekoop kan word. 'N Riet van die verkeerde lengte sal 'n ekstra las op die ruggraat en knieë veroorsaak.
Finse stap met 'n spesiale stok maak die las op die liggaam sag en gebalanseerd. Boonop verhoog gewone klasse in hierdie sportsoort die immuniteit, en die belangrikste is dat dit beskikbaar is vir mense met verskillende siektes.
Die tempo van beweging word individueel gekies, terwyl daar geen spesifieke standaarde is nie. Daarom, as hy teen 'n stok leun en druk, kan hy in sy eie ritme beweeg, wat hom in staat sal stel om sy welstand aansienlik te verbeter en sy immuniteit te versterk.
Wat die hardloop betref, sal dit nuttig wees in die beginfase van diabetes, wanneer die pasiënt nie aan 'n duidelike stadium van vetsug ly nie, en bykomende risikofaktore. Maar as byna almal gewandel word, is daar 'n paar beperkings om te draf:
- retinopatie;
- die teenwoordigheid van meer as 20 kg oortollige gewig;
- ernstige diabetes, as daar nie beheer van glukemie is nie, wat kan lei tot ernstige gevolge van aktiewe stres.
Om hierdie redes is draf ideaal vir ligte diabetes. Danksy vinnige kalorieverbranding, spierversterking, gekombineer met dieetterapie en die gebruik van antidiabetiese middels soos Metformin, kan u metabolisme aansienlik verbeter en vir diabetes vergoed.
U kan egter nie onmiddellik lang afstande en vinnig hardloop nie. Dit word aanbeveel om met loop, gewrigte en verstuikings te begin.
Die intensiteit van die vrag moet stadig verhoog word, sonder om die herverdeling van geleenthede aan te pak. Inderdaad, met asma en diabetes, is die belangrikste taak nie om sportoorwinnings te behaal nie, maar om metaboliese prosesse te aktiveer.
Dit is egter die moeite werd om te onthou dat slegs 'n matige lading kan bydra tot gewigsverlies en die risiko van vaskulêre en hartsiektes kan verminder, immuniteit kan versterk en die ontwikkeling van diabetiese komplikasies kan voorkom.
Die diabete wat goed voel, moenie lui wees nie en vervang hardloop met loop, want die las moet sag, maar nie maklik wees nie.
Reëls vir diabetes draf
Daar is 'n aantal aanbevelings wat u moet volg vir diabetes.
Dus, voor die klas, moet u bloedglukose meet.
Daarbenewens moet 'n diabeet altyd vinnige koolhidrate by hom hê, byvoorbeeld 'n stuk suiker of sjokolade.
Na hardloop is dit raadsaam om 'n glas vars pers sap te drink of 'n soet vrugte te eet. As die suikervlak aanvanklik verhoog is, moet u moontlik tydens die oefening 'n peuselhappie neem.
By diabetes moet die volgende aanbevelings in ag geneem word:
- werk deur krag en te veel is die liggaam teenaangedui;
- alle vragte moet geleidelik verhoog word, sonder om spanning te doen;
- u moet dit gereeld doen, want af en toe oefening sal die liggaam stresvol wees;
- U kan nie op 'n leë maag oefen nie, want dit kan lei tot 'n afname in glukosekonsentrasie;
- dit is beter om voor middagete en twee uur na 'n volledige ontbyt te hardloop.
Daarbenewens is dit vir sportsoort nodig om gemaklike sportskoene van hoë gehalte aan te koop. Vir diabete is hierdie reël veral belangrik, want selfs 'n klein krap kan 'n groot probleem word, omdat die gebrek nog lank sal genees.
Diabete wat besluit om te begin draf, moet met 'n endokrinoloog en 'n sportafrigter konsulteer wat al die risiko's sal vergelyk en die optimale tipe en tydstip van die klasse sal kies. Dus, met die gevorderde stadium van diabetes en asma, kan dit 'n stadige kort stappie wees (tot 15 minute), en met 'n stabiele toestand en vergoeding vir die siekte, kan die opleiding duur tot 'n uur vinnig loop of 'n dertig minute lopie.
Alle diabete moet onthou dat hulle voor, tydens of na fisieke aktiwiteit hipoglisemie of hiperglikemie kan ontwikkel. Sodat bloedsuiker nie tot kritieke vlakke daal nie, moet u die dieet noukeurig volg, gereeld en terselfdertyd hardloop.
Voor elke oefensessie moet u ook glukemie meet. Voordat u met klasse begin, word aanbeveel dat u 'n dokter raadpleeg wat insulienterapie en dieet sal aanpas. Dit is belangrik om die hoeveelheid verbruikte water te verhoog, want tydens die oefening verloor die liggaam baie vloeistof.
Met 'n skielike sprong in suiker, kan 'n diabeet 'n koma ontwikkel, dus selfs met 'n insulien-onafhanklike vorm van die siekte en onbeheerde glukemie, kan sport teenaangedui word. Vir pasiënte ouer as 35 jaar, met 'n lang verloop van die siekte (vanaf tien jaar), is dit raadsaam om spesiale toetse te doen voordat hulle oefen.
Daarbenewens is daar addisionele risikofaktore. Byvoorbeeld, rook of aterosklerose, wat terapie aansienlik bemoeilik en nie net hardloop nie, maar selfs 'n eenvoudige stap kan voorkom.
Sportprestasies wat dwelms verbeter
Ondanks die farmakologiese vordering, is sport en behoorlike voeding die beste maniere om oorgewig te beveg, soos voorheen.
Daar is egter 'n aantal medisyne, waarvan die doeltreffendheid deur die meeste dokters bevestig word, wat help om metaboliese prosesse te versnel en die konsentrasie van suiker te verminder.
Die sportvoedingsgemeenskap bied 'n aantal gewigsverliesprodukte aan. Die beste medisyne sluit in Metformin en sy analoë Siofor en Glucofage. Dit is relatief onskadelike middels wat 'n ingewikkelde effek het, soos blyk uit baie studies.
Dit is ook die moeite werd om ander fondse uit te lig, wat die volgende insluit:
- Sibutramine (Meridia, Reduxin, Lindaxa, Goldline) is gewilde medisyne wat eetlus onderdruk, maar dit word nie sonder voorskrif vrygestel nie, aangesien dit 'n aantal gevaarlike newe-effekte het.
- Orlistat (Orsoten, Xenalten, Xenical) - onderdruk die opname van vette, maar as die ontvangs daarvan nie gekombineer word met 'n dieet nie, is dit nie doeltreffend nie en sal dit spysvertering veroorsaak.
- Fluoxetine (Prozac) is 'n antidepressant wat die heropname van serotonien onderdruk.
- Acarbose (Glucobai) - verminder die opname van koolhidrate, maar met onbehoorlike voeding kan dit diarree uitlok.
Dit is ook die moeite werd om die komplekse vetverbranders wat professionele atlete gebruik, te noem. Dit is peptiede, anabolika, efedrien en Clenbuterol.
Maar vir diabete is Metformin die beste opsie. Daarom moet u hierdie middel in meer besonderhede oorweeg.
Die instrument behoort tot die groep biguanides, die effek daarvan is gebaseer op die remming van glukoneogenese. Dit verhoog ook die insuliengevoeligheid van perifere reseptore en bevorder die opname van glukose deur die spiere.
Metformien kan die basiese konsentrasie suiker en die inhoud daarvan na 'n maaltyd verlaag. Die middel stimuleer nie insulienafskeiding nie, dit veroorsaak dus nie hipoglisemie nie.
Soos hierbo genoem, dra die geneesmiddel by tot 'n beduidende gewigsverlies in diabetes, gepaard met vetsug. Dit aktiveer anaërobiese glikolise, verminder die aptyt en die opname van glukose in die spysverteringskanaal, wat fibrinolitiese en lipiedverlagende effekte uitoefen.
Die daaglikse dosis is een gram. Na 10-14 dae kan die hoeveelheid verhoog word, wat bepaal word deur die konsentrasie van suiker.
Die gemiddelde onderhoudsdosis is 1,5 -2 g, die maksimum is 3 gram. Om die negatiewe effek van die geneesmiddel op die spysverteringskanaal te verminder, word die totale hoeveelheid van die middel in twee, drie dosisse verdeel.
Tablette word in die proses of na ete geneem, met water afgespoel. Afhangend van die toestand van hul niere, word dosisse vir ouer pasiënte bereken.
Wat die newe-effekte betref, is daar probleme met die spysverteringskanaal na die gebruik van Metformin, soos buikpyn, naarheid, swak eetlus, diarree en braking. Dikwels verskyn sulke tekens aan die begin van die terapie, maar dan slaag dit op hul eie.
Soms ontwikkel die pasiënt met hipersensitiwiteit vir die middel matige eriteem. En by sommige diabete is daar 'n swak opname van vitamien B12 na die gebruik van so 'n middel soos Metformin 850 en 'n afname in die konsentrasie daarvan in die bloed, wat megaloblastiese bloedarmoede en hematopoiesis veroorsaak.
Soms kan melksuuratose ontwikkel. In hierdie geval word die pil gestop.
Kontra-indikasies vir die neem van Metformin is:
- diabetiese precoma en ketoasidose;
- ouderdom tot 15 jaar;
- gangreen;
- diarree of braking;
- akute miokardiale infarksie;
- diabetiese voet sindroom;
- nier- en lewerprobleme;
- koors;
- melksuur acidose;
- aansteeklike siektes en meer.
In diabetes moet die neem van medisyne teen vetsug gekombineer word met hardloop of stap. Dit sal normale gewig verminder en handhaaf, glukemie stabiliseer, die werking van die hart en bloedvate verbeter, die vlak van trigliseriede en cholesterol in die bloed verminder.
Die video in hierdie artikel bespreek die voordele van die bestuur van diabetes.
